Зона подмышек — одна из самых проблемных. Но отчаиваться не стоит, подкорректировать это можно за месяц, а вообще избавиться от жировых валиков — за пару-тройку месяцев. Но для этого нужно немного потрудиться.

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения для подмышек:

Вспомогательный инвентарь: обычный резиновый мяч (можно детский даже) диаметром около 35 см, полотенце, диванная подушка (упругая) либо же валик, используемый в занятиях пилатесом.

Разминаемся. 5 минут быстрого шага на месте или по комнате, главное — высоко поднимать колени. Потом делайте 35-50 размахов руками (когда сводите руки перед грудью, нужно округлять спину). Все это необходимо, чтоб мышцы «разогрелись» перед дальнейшей работой.

Упражнение первое: сжатие мячика в нескольких положениях

Делается очень просто, нужно встать прямо, взять в вытянутые руки мяч. Далее поднимайте руки над головой, в наивысшей точке сожмите мячик в ладонях. Чтобы упражнение было эффективно, вы должны стоять с прямой спиной, напрягаться должны мышцы рук и груди. Зафиксируйтесь в таком положении секунд на 30. Потом, не отпуская мяч, расположите руки параллельно поверхности пола. Сжимайте так мяч еще полминуты. Затем, опустив руки вниз, снова сжимайте ладонями мячик. Повторите 5 раз.

Упражнение второе: растягивание полотенца

Нужно взять плотное полотенце, растянуть его на 45-60 см, напрягая мышцы рук и груди. Руки расположены при этом внизу. Зафиксируйте позу на полминуты-минуту, расслабьтесь на 30 секунд. Повторить 4 раза.

Упражнение третье: полотенце над головой

Делаем все то же самое, только полотенце держим в руках за головой. Напрягаем мышцы на 30-60 секунд. Отдых — 20 секунд. Повторить 5 раз.

Упражнение четвертое: планка

Принять упор лежа (спина прямая, пресс напряжен, ладони расположены на ширине плеч). Стойте в таком положении минуту. Затем дайте телу небольшой отдых (не более 30 секунд). Повторить 5 раз.

Эти несложные приемы можно включить в ваш обычный тренировочный комплекс упражнений или же выполнять 3-4 раза в неделю отдельным подходом.

источник  http://doctorzhukov.ru

Каждый год в сезон я провожу чистку кишечника настоем морковной ботвы. Ботву измельчаю. Беру 1 ст. ложку, заливаю 1 л кипятка, настаиваю 30 минут, процеживаю. Принимаю по стакану 4 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения – 1 месяц. Затем делаю 2 недели перерыв и повторяю лечение. Заготавливаю морковную ботву и на зиму, предварительно высушив ее в тени. Многие болезни появляются из-за того, что в организме не хватает жизненно важного элемента селена, дефицит которого приводит к снижению иммунитета и неправильному обмену веществ. А морковная ботва как раз богата этим элементом.
Еще хочу предложить рецепт смеси, которая очищает весь организм. Возьмите 700 г меда, 200 г кашицы чеснока, сок из 15 лимонов средней величины. Все составляющие смешайте, переложите в 3-литровую банку, накройте марлей и настаивайте 12 дней в темном месте. На 13-й день начинайте ежедневный прием смеси. Утром в одно и то же время съедайте по 1 ст. ложке смеси, ничем не запивая и не заедая. Не пропускайте ни одного дня приема, так как собьется ритм очищения. Через 3-5 дней очищаются сосуды головного мозга, через 10-20 дней – очищение печени, через 10-12 дней – очищение желудка, через 
20-50 дней – очищение кишечника и почек. Последними очищаются суставы. Завтракать можно через час после приема смеси.
Еще хочу предложить рецепты, которые помогли мне избавиться от шума в ушах.
* Измельчите корень хрена и посыпьте его солью. Когда появится сок, процедите его через 3 слоя марли. Закапывайте по 3 капли в оба уха 1 раз в день.
* Лист алоэ измельчите, выжмите сок и смешайте его с медом (1:1). Закапывайте в каждое ухо по 3-4 капли 1 раз в день.
Г. И. Сорокина, 
с. Сетовка, 
Алтайский край

Отвар морковной ботвы способен вызвать тонус матки, поэтому в некоторых справочниках по народной медицине его рекомендуют для усиления родовой деятельности, и не рекомендуют беременным женщинам.

Часто используют кашицу морковной ботвы в пищу при альтернативном лечении онкологических заболеваний. Польза обусловлена витаминно-минеральным составом.

Отвар морковной ботвы пьют, чтобы снять отеки, обычно берут 1 столовую ложку без горки на 1 стакан кипятка, и настаивают пару часов. Пьют это по 100 мл перед едой.

В интернет-источниках можно встретить и информацию, что от отвара морковной ботвы худеют, что вполне понятно – выведение лишней жидкости уменьшает вес тела, но не его состав, то есть жир сжечь морковной ботвой не получится.

В народе ботву используют и как универсальное средство для дезинфекции. Сок часто применяют для полоскания при воспалительных процессах в деснах, а ботву жуют от неприятного запаха изо рта.

Смешанную с медом нарезанную зелень прикладывают к фурункулам и чирьям, иногда – жуют при флюсе.

Можно встретить и свидетельства о том, что соком морковной ботвы промывали открытые раны для их дезинфекции.

А вот настойку ботвы на молоке использовали как натуральный стимулятор мужской половой функции. Чаще всего заваривали столовую ложку свежей или сушеной ботвы на 1 стакан кипящего молока, и принимали по полстакана перед сном. Впрочем, официальная медицина никак не комментирует данный факт. 

Источник: your-diet.ru

     Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад.

     Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

     1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

     2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик

.

    3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

    4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

    5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами.

Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

    6. Лежим в таком положении 5 минут.

    Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

     Не смотря на то,что видео на японском языке,основные движения и рекомендации наглядно показаны.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0aj_CazCG10#t=0

   P.S.   От себя лично.  Брюшко стало у меня расти, так решил попробовать этот метод.

   Могу сказать одно, что с непривычки это немного трудно. Устают особенно руки.

  Ну а результат...

  Ну это еще рано. Что можно увидеть за три таких "лежания"???

   Посмотрим, что же все таки у меня получится..

источник http://komu-za-50.mirtesen.ru/blog/43266733424/Kak...;domain=mirtesen.ru&padw=1

Друзья, мы нашли для вас методику простого, но очень эффективного массажа, который даёт практически  мгновенный результат, потому что массируются самые активные точки нашего тела: на подошвах ног, ладонях, лице и ушных раковинах.

Как сохранить зрение

Делайте небольшую гимнастику глазами.
- Стоя у окна посмотрите вдаль, а потом посмотрите на кончик носа. Сделайте это 10 раз.
- Потом поморгайте быстро секунд 20.
- Другое упражнение: вскиньте резко взгляд вверх-вправо-влево -вниз, и так 15 раз.
- Потом посмотрите на горизонт, на облака – сделайте отдых глазам.
Закройте глаза и почувствуйте их расслабление.

Принимайте витамин А, способствующий за чувствительность глаз к смене изображений, к яркому свету. Зимним солнечным днём от искрящегося снега глаза режет, при встречном ветре глаза слезятся – это признаки недостатка витамина А. Но помните, что избыток этого витамина также вреден, поэтому строго придерживайтесь указаниям аннотации.

Выполнение этих несложных правил и упражнений поможет глазам дольше оставаться зоркими.

Несколько упражнений для мозга — очень странных, но очень полезных

В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.

Итак, вот и сами упражнения

1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.

2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.

3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».

4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.

5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.

6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.

7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.

8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.

9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).

Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.