А были ли ямочки?




Солнце говорит о приближении пляжного сезона. А зеркало намекает на обозначившийся целлюлит? Займемся собой не мешкая!
Наши бабушки не знали, что такое целлюлит. А в начале XX века «апельсиновая корка» вообще считалась не напастью, отравляющей жизнь, а весьма сексапильными ямочками на попе. Некоторые врачи считают целлюлит неотъемлемой частью женской природы, ведь изменения жировой ткани происходят под действием женских гормонов. Но есть и другие причины: низкая активность, сидячая работа, неправильное питание. Можно выделить несколько стадий развития целлюлита.
Первая ступень. Ямочки не видны сразу. Чтобы обнаружить целлюлит, нужно собрать двумя руками кожу в складку. Если бугорки и вмятины при этом не появляются, значит, все в порядке.
Вторая ступень. «Апельсиновую корку» уже видно в состоянии покоя, без специальных ухищрений. Происходит это потому, что жировые клетки сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды. Кровь циркулирует хуже, кожа становится бледной и неэластичной.
Третья ступень. Запущенная форма с грубыми вмятинами, когда уже никакие процедуры не помогут.
Наша задача – не допустить этой третьей стадии. А для этого надо хорошо поработать на двух начальных.

Антицеллюлитная экспресс-программа

У вас три недели до отпуска? Понятно, что борьба с целлюлитом – дело не трех недель. Но сейчас вам срочно необходимо улучшить форму. И это возможно.
1 Радикально пересматриваем свой рацион. Три дня питайтесь, как привыкли, но записывайте в блокнот все, что съели и выпили (даже маленькую конфету с чаем). Затем ознакомьтесь с этими заметками. Наверняка какие-то перекусы и совершенно бесполезные, а то и вредные продукты вам захочется задним числом вычеркнуть из списка. Итак, вычеркиваем сдобные булочки, копченое, соленое, сокращаем животные жиры и сахар. На две трети ваш рацион отныне должен состоять из овощей и фруктов. Фрукты – отдельно от всего остального. Не есть после 18 часов, но на ночь – один апельсин для выведения шлаков. Раз в неделю – разгрузочный день. Воды – чем больше, тем лучше. Никаких жестких диет! Питание должно быть сбалансированным.
2 Каждое утро – 20-минутная интенсивная зарядка. Лифт отменяется. Просмотр телепередач лежа на диване отменяется. Покупаем скакалку и прыгаем по 15–20 минут каждый вечер перед телевизором в теплых спортивных штанах, независимо от того, что показывают.
3 Каждое утро и каждый вечер – контрастный душ в течение 5–10 минут. Воздействуем на проблемные места мощной струей воды с перепадом температур. Так улучшается микроциркуляция и активизируется обмен веществ.
4 Каждый раз после вечернего душа – 15-минутный антицеллюлитный массаж при помощи жесткой рукавички или специальной массажной насадки. Сильными, энергичными круговыми движениями растираем проблемные зоны по направлению от коленей к бедрам и животу. После массажа обязательно надеваем согревающие шорты из натуральной ткани.
5 Ежедневно утром и вечером – антицеллюлитное косметическое средство. Не верьте в чудеса, которые обещает реклама. Все эти кремы обладают лишь поддерживающим действием и придают упругость. Эффективно использовать их в комплексе с массажем. Лучшие результаты дают препараты, в состав которых входят липокофеин, экстракт гинкго, ментол, эфирные масла. Эти вещества проникают в кожу, расщепляют жиры и улучшают внешний вид бедер, попы и живота.

Салон на дому

Дополнительная процедура по устранению целлюлита – домашнее обертывание. Примите теплую ванну, чтобы кожа разогрелась. Сделайте пилинг, чтобы отшелушить верхний слой кожи. Слегка разогрейте на паровой бане мед и нанесите его на проблемные участки. Обернитесь целлофановым пакетом и наденьте теплый халат. Через 30–40 минут ополоснитесь и нанесите крем.

1. Гель «Восхитительный животик», L’Occitane 1993 руб.
2. Антицеллюлитный гель «Интенсивный уход», Garnier 343 руб.
3. Гель-крем «Целлюлит-Контроль», Diademine 490 руб.
4. Укрепляющая сыворотка для тела «Безупречный силуэт», Dove 290 руб.
5. Пластыри для похудения, Cettua 280 руб.
6. Комплексное средство для стройного силуэта, Dr. Pierre Ricaud 780 руб.
7. Антицеллюлитное средство «Эффект лазера», Avon 600 руб.
8. Уход-флюид «Сокращение целлюлита», Yves Rocher 669 руб.

другие средства

Как и для чего употреблять морскую капусту

Морская капуста либо ламинария - бурые водоросли с длинным зеленовато-бурым мягким слизистым продолговато-ленточным листовидным слоевищем. Длина ламинарии достигает от 1 до 13 м. Различают ламинарию сахарную и ламинарию японскую. Первая в огромных количествах встречается в Белом и Черном морях. Ламинария японская распространяется в дальневосточных морях. Растут обе вдоль побережья морей на глубине 2 – 20 м. Частенько образуя обширные заросли.

Морская капуста содержит много нужного человеку йода, аминокислот, витаминов и микроэлементов, белков и соли альгиновой кислоты, витамины A, B1, B2, B12, C и D, а также полисахарид маннит. Лучшего, чем морская капуста, профилактического и лечебного средства при йододефиците и заболеваниях щитовидной железы просто нет. Маннит и альгиновая кислота выступают как сорбенты и участвуют в очистке организма от шлаков.

Морская капуста как лекарственное растение была известна в 18 веке в Китае. Она улучшает общий обмен веществ, регулирует деятельность желудка и кишечника и владеет ласковым слабительным действием.

далее

15 советов для любительниц русской бани

1. Идите в баню, имея не меньше 3 часов свободного времени, и не назначайте никаких дел и встреч сразу после бани - проведите день в умиротворенном, расслабленном состоянии.

2. Чтобы баня принесла пользу и стала приятной процедурой, соберите компанию из близких друзей. Заядлые любители попариться откроют вам много секретов русской парной.

3. Перед тем как пойдете в парилку, обязательно примите теплый душ, чтобы подготовить кожу к дальнейшим температурным изменениям. При этом не употребляйте ни мыла, ни геля для душа. Вытрите тело насухо.

4. В бане удобно и полезно мыть волосы и ухаживать за кожей головы. Перед мытьем на волосы нанесите питательную маску или растительное (лучше репейное) масло. После этого наденьте резиновую шапочку или полиэтиленовый пакет. Сверху обмотайте голову полотенцем. Держать маску нужно 20 минут, а затем хорошо промыть волосы и ополоснуть отваром трав.

5. Перед тем как войти в парилку, на все тело можно нанести тонким слоем мед, а на лицо - тонкий слой питательного крема. В бане, под влиянием тепла и влаги, их полезное действие усиливается.

6. После этого можно первый раз зайти в парную. При этом волосы обязательно должны быть защищены чалмой из полотенца либо шапочкой. Время от времени рекомендуется смачивать головной убор холодной водой.

7. В парной лучше помолчать, отдавшись своим ощущениям.

8. Постоянно нагнетайте пар в помещении. Для этого на камни регулярно подливайте воду. Чаще всего, в банях для аромата на каменку плещут пивом или квасом. Это создает в парной комнате неповторимый аромат свежеиспеченного хлеба. Но, если Вы решите помимо получения приятных ощущений получить пользу от ароматного пара, то рекомендуем вам несколько настоев, которые помогут вам избавиться от различных болезней и почувствовать себя намного свежее и бодрее: 

лаванда и чабрец очень хорошо влияют на дыхательные пути, сосна и ель являются замечательным расслабляющим и успокаивающим средством, запах мандарина тонизирует организм, мята нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и поднимает настроение, липа лечит простуду, помимо этого, вещества, содержащиеся в липовом цвете, стимулируют потовые железы, баня с отваром душицы обладает успокаивающим, противовоспалительным и отхаркивающим действием; особенно эффективна такая баня при бронхитах, зверобой - рекомендуется при ревматизме, ушибах, ссадинах, смородиновый пар хорош как общеукрепляющее средство после перенесенных хронических заболеваний, гриппа и при затяжных простудах, ромашка отличается противовоспалительным, антисептическим и потогонным эффектом.

Для приготовления отвара из трав и листьев лучше брать несколько растений. Обычно на 3-4 литра воды берут около 70-100 г травы. Смесь засыпают в большую эмалированную кастрюлю, заливают кипятком и ставят на огонь. Как только начинается кипение огонь убавляют до минимума. Поле этого отвар остужают, не снимая крышки до охлаждения, и процеживают. Хранят отвар в темном прохладном месте не более 2 суток.

Продаются специальные травяные добавки для бани - лавандовая, грейпфрутовая, мандариновая, сосновая. Добавьте 5-6 капель в воду и помните, что ароматы определенным образом воздействуют на ваш организм!

Для того, чтобы аромат полностью отдал все полезные качества рекомендуется забрасывать воду на самые верхние камни широкой струей. Пар будет насыщенный и мягким.

9. При первом заходе в парилку, когда вы только прогреваетесь, выбирайте полку, где температура минимальна (обычно это нижняя скамья). Расположитесь так, чтобы ноги были либо на одной линии с телом, либо чуть выше головы, а не свисали вниз - для избежания обморочных состояний. Удобнее всего лежать на скамье.

10. Прогревшись в течение 3-5 минут, выйдите, отдохните и зайдите второй раз, минут на 10. Теперь ваше тело практически готово к главной процедуре русской бани - массажу веником. Он ускоряет приток крови к кожному покрову, раскрывает поры, что улучшает потоотделение.

11. МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ВЕНИКА.

12. После массажа, можно принять либо холодный душ, либо окунуться в прохладный бассейн. Погружаться в холодную воду лучше постепенно - резкая смена температур вредит сердечно-сосудистой системе.

13. После душа вначале вымойте ноги (после чего можно сделать педикюр) потом живот, спину, грудь, руки и в конце - голову. В бане не рекомендуется мыться очень горячей водой (особенно мыть волосы): она раздражает сальные железы, что приводит к жирности кожи. Мыться лучше жесткой мочалкой, это способствует лучшему удалению отмерших частиц кожи и является хорошим массажем.

14. В перерывах между заходами в парную полезно сделать легкий массаж лица и нанести на лицо подходящую для вашего типа кожи маску. Полезно, если нет противопоказаний, сделать общий массаж тела.

Не забывайте, что сеанс в парной длится 5-10 минут, после чего можно сполоснуться холодной или прохладной водой и повторить процедуру 2-3 раза. Обычно общее пребывание в парной с влажным воздухом составляет 10-30 минут. После окончания банных процедур принимают сначала теплый, а затем холодный душ, тщательно вытирают тело и отдыхают 30-40 минут, лучше лежа. Одеваться нужно только после полного отдыха.

15. В бане и после нее полезно пить чай, приготовленный из лекарственных растений, минеральную воду, сок и хлебный квас.

(с)

5 способов выглядеть свежо и молодо

От морщин на лице до неприглядных коричневых пигментных пятен на руках - появление первых признаков старения всегда оказывается шоком, даже если внутренне вы были к этому готовы. Мы подготовили для читательниц несколько советов, как выиграть битву с возрастом.

Читать далее...

рецепты красоты: оливковое масло

Оливковое масло использовали для различных косметических процедур с давних времен. Его популярность объясняется просто: оливковое масло – полинасыщенное растительное масло, чрезвычайно богатое антиоксидантами, витаминами и другими биологически активными веществами. Это хорошее косметическое средство практически для любого типа кожи, но в особенности для сухой кожи и сухих ломких волос.

Большое количество дорогих кремов и других средств ухода за собой, имеющихся в продаже, изготовлено именно на основе оливкового масла. Оно способствует сохранению гладкой и красивой кожи. Оливковое масло идеально подходит для смягчения и придания бархатистости чрезмерно сухой или обветренной коже лица и рук. Оно содержит много жирных кислот, которые помогают восстановить жировой баланс кожи, а также антиоксидантов, которые защитят кожу и сделают ее бархатистой.

Умывание оливковым маслом не только очищает кожу любого типа, но и предохраняет ее от высыхания, делает упругой и эластичной. Для этого емкость с маслом подогрейте, опустив в горячую воду. Затем в горячей воде смочите ватный тампон, а потом окуните его в теплое масло. Протрите тампоном кожу лица, шеи и декольте. Через 2-3 минуты промокните остатки масла салфеткой или смойте теплой водой.

Попробуйте также приготовить на основе оливкового масла различные косметические средства. 

Далее...

Здоровье. Лечебные свойства КРАПИВЫ. Мария Трэбэн.



Здоровье. Лечебные свойства КРАПИВЫ. Мария Трэбэн.


Книжку «Здоровье из аптеки, дарованной нам Господом Богом» госпожи Марии Трэбэн, купила по совету одной знакомой уже несколько лет назад.
Проблема была в том, что моя дочь долгое время страдала аллергией и многое не могла кушать. Я искала в этой книжке всё про аллергию и прочитав о крапиве, поняла, что она может помочь избавится от этой противной болезни. Я стала давать дочери крапивный чай, без сахара, в тот момент, когда у неё появлялась аллергия из-за, например, шоколада или апельсина, которые она ела по секрету, находясь в гостях. После принятия чая, красные прыщики на руке исчезали. Так я поняла, что крапива - это чудодейственная трава.
Я попыталась найти этот текст про крапиву, написанный Марией Трэбэн, в интернете, но увы, не нашла. Поэтому решила напечатать для тех, кого это заинтересует так же как и меня.
Текст не полный. Но самое важное я напечатала. Надеюсь, что читающим эта запись принесёт тоже пользу.


«Господь создал из земли врачества, и благоразумный человек не будет пренебрегать ими» Книга Премудрости ИИСУСА, сына Сирахова Cup. 38:4


Мария Трэбэн.

Крапива двудомная (Urtica dioica)

Один врач в радиопередаче указал на то, что крапива относится к лучшим целебным растениям из тех, что мы имеем. Если бы человечество знало, насколько она целебна, оно не стало бы выращивать ничего, кроме крапивы. К сожалению, об этом знают лишь немногие.

Растение целебно от корня до цветка. Крапиву почитают с древних времён. Альбрехт Дюрер (1471-1528) нарисовал ангела, восходящего к трону Всевышнего с цветком крапивы в руке. Швейцарский пастор Кюнцле указывает в своих трудах на то, что крапива уже давно была бы уничтожена, если бы она не была защищена тем, что «жжётся». Насекомые и животные давно бы истребили её.

Однажды я посоветовала одной матери семи детей, которую длительное время мучала ЭКЗЕМА, пить чай из крапивы. Вскоре экзема у неё исчезла, а также прекратились ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, которые, правда, изредка возникали и после этого.

Так как крапива помогает ПРИ ПОЧЕЧНЫХ КАМНЯХ, ПЕСКЕ В ПОЧКАХ, а я предположила, что у неё после последних родов почки были не в порядке, я посоветовала ей этот чай. Заболевания ПОЧЕК тоже очень часто сопровождаются головными болями. Так как экзема появляется от внутренних причин, её необходимо и лечить изнутри – средствами, очищающими кровь.
Крапива является лучшим средством для ОЧИЩЕНИЯ КРОВИ. Кроме того, она КРОВЕТВОРНА. А в связи с тем, что она оказывает благотворное влияние на ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ ЖЕЛЕЗУ и регулирует СОДЕРЖАНИЕ САХАРА В КРОВИ, она используется как средство, понижающее уровень сахара в крови.

Кроме того, она показана при лечении воспалений и других ЗАБОЛЕВАНИЙ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ, а также при БОЛЕЗНЕННОЙ ЗАДЕРЖКЕ МОЧЕИСПУСКАНИЯ. А так как крапива действует ещё и ПОСЛАБЛЯЮЩЕ, то она особенно рекомендуется для лечения весной.

С тех пор как я узнала о целебных свойствах крапивы, я регулярно, каждую весну, устраиваю четырёхнедельный курс лечения чаем из молодой крапивы. И осенью, когда повсюду после покоса снова появляются её молодые побеги, - ещё один курс лечения. Я выпиваю утром натощак, за 30 мин. До еды, одну чашку и от одной до двух чашек в течение дня глотками. До завтрака тоже надо пить не сразу, а глотками, чтобы повысить лечебный эффект. Я чувствую себя после этого курса лечения удивительно хорошо, у меня каждый раз возникает такое ощущение, что я способна сделать в три раза больше, чем обычно. Ни я, ни моя семья уже много лет не пользуется обычными лекарствами, и я чувствую себя молодой и гибкой. А чай довольно вкусный. Его пьют без сахара. Впрочем, для вкуса можно добавлять ромашку, мяту.

В народной медицине чай из крапивы пьют неделями от ПЕЧЕНИ и ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ, ДАЖЕ ПРИ ОПУХОЛЯХ СЕЛЕЗЁНКИ, ПРИ ИЗБЫТКЕ СЛИЗИ В ЖЕЛУДКЕ, В ЛЁГКИХ, ПРИ ОПУХОЛЯХ И СПАЗМАХ В ЖЕЛУДКЕ, ОПУХОЛЯХ В КИШЕЧНИКЕ И БОЛЕЗНЯХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ. Чтобы сохранить как больше полезных веществ, чай только настаивают.


Для профилактики чай из крапивы пьют только по одной чашке в день целый год. При ВИРУСНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ крапива – великое средство.
В организме с определённого возраста начинает снижаться содержание ЖЕЛЕЗА, с чем связано появление чувства усталости и изнеможения, человек чувствует себя старым, работоспособность падает. В этом случае можно прибегнуть к помощи свежей крапивы – она содержит железо. Она помогает нам преодолеть этот рубеж . После лечения крапивой человек начинает чувствовать себя лучше сравнительно быстро. Энергия и силы быстро возвращаются, даже внешне человек расцветает.


Однажды ко мне пришла женщина из Урфара – анемичная, жаловавшаяся на боли в желудке и в желчном пузыре; всё это сопровождалось сильными головными болями. Я посоветовала её чай из крапивы. Некоторое время спустя я снова встретила её. Счастливая она рассказала, как быстро помогла ей крапива. Вся её семья лечится этой целебной травой.

При ВОДЯНКЕ крапива быстро сгоняет воду. Благодаря своим кроветворным свойствам она помогает при БЕЛОКРОВИИ, МАЛОКРОВИИ, АНЕМИИ и др. Заболеваниях крови. В сочетании с другими травами крапиву принимают и при ЛЕЙКЕМИИ. Если же у вас на что-нибудь аллергия, тогда крапиву надо пить долго.


Крапива помогает и при склонности к простудам, при подагре и ревматизме. Одна женщина из Айхштетта три года лечилась у врача от ИШИАСА. А приняв шесть полных ванн с крапивой (по 200 гр. на каждую), она вылечилась за пол года.

Недавно я познакомилась с женщиной лет 50-ти, которая из-за плохих волос вынуждена была носить парик. Но так она могла потерять и остатки волос, я посоветовала ей мыть голову отваром свежей крапивы и её корневищ. Она последовала моему совету. После этого её волосы стали гуще.
Особенно благоприятно действует на волосы настойка из крапивы, которую можно приготовить дома из корней этого растения выкопанных весной или осенью. Сама-то я каждый день массирую голову этой настойкой, даже в путешествия и деловые поездки я беру её с собой. Успех очевиден: исчезает перхоть, волосы становятся пушистыми, густыми, эластичными и блестящими.

И при сужении сосудов (ЭНДАРТЕРИИТ) крапива тоже помогает. Многие, кому угрожала ампутация ноги, обошлись бы без операции, если бы делали ножные ваннны с крапивой.

Каждый спазм, какого бы он происхождения не был, означает НАРУШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ. В этом случае рекомендуются обливания и ванны с отваром крапивы. В отдельных случаях это хорошо и при сужении КОРОНАРНЫХ СОСУДОВ СЕРДЦА. Нужно нагнуться над ванной и тепловатым настоем крапивы обмывать облась сердца, слегка массируя её при этом.
Я всегда с радостью слышу о том, что люди испытали на себе целебную силу крапивы.


Я хотела бы рассказать об одном факте – я познакомилась со старой женщиной у которой обнаружили раковую опухоль. Она ежедневно ходила в сад , и каждый день приносила пучок крапивы домой. Пила отвар. Постепенно опухоль исчезла.


Начинайте лечение крапивой прямо сегодня. Сухую крапиву можно купить в любой аптеке. Свеже-собранная крапива наиболее эффективна. Особенно майская. И радуйтесь, что для своего здоровья вы что-то можете сделать сами.


Чай:
1 ч.л (с верхом) на ¼ л. Воды, заварить кипятком, дать настояться.
Настойка: корни, выкопанные весной или осенью, хорошо промываются со щёткой, мелко режутся и насыпаются в бутылку до горлышка. Всё заливают 38-40% водкой и настаивают 14 дней в тёплом месте.

Ножные ванны:
на каждую ванну берут две горсти хорошо промытых корней свежей крапивы, стеблей, листьев, заливают на ночь пятью литрами холодной воды. На следующий день доводят до кипения. Ноги держать в этоё воде 20 мин. Ванна такой температуры, какую только терпят ноги. Крапиву не отцеживают, тогда эту воду можно, подогрев, использовать ещё 2-3 раза.

Мытьё головы:
8-10 полных горстей свежей или сушёной крапивы подогреваются в 5-ти литрах воды на небольшом огне. Пять минут настоять. Можно использовать и корни. Тогда две полные горсти залить на ночь холодной водой, на следующий день довести до кипения и дать постоять 10 мин.

Яблоко на ужин - и доктор не нужен

 

Яблоки на прилавках магазинов есть круглый год. Большие и маленькие, кислые и сладки, разных сортов, они все очень полезны. Недаром англичане говорят:- «Яблоко в день и не нужен доктор». Но русский народ переиначил поговорку на свой лад:- «Яблоко на ужин - и доктор не нужен».

Специалисты-диетологи полагают, что человек ежегодно должен для поддержания здоровья съедать не менее 48 кг яблок, из них до 40% - в переработанном виде, прежде всего - в виде натуральных соков.

В народной медицине яблоки издавна используются для лечения и профилактики очень многих заболеваний. Они эффективны при кишечных инфекциях, болезнях почек, гипертонической болезни, при ожирении, малокровии, подагре, сахарном диабете, колитах.

Фитонциды яблок активны по отношению к возбудителям дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А. Яблоки способны усиливать умственную работоспособность, они эффективны для снятия утомления.

Читать далее...

Без заголовка

 

Какая женщина не мечтает об упругих ягодицах? Чтобы джинсы идеально сидели, а мужчины сворачивали шеи, когда вы проходите мимо. Многие представители сильного пола давно признались, что именно эта часть тела для них самая привлекательная. Поэтому забывать о своей пятой точке не нужно ни на минуту! Так что почаще отрывайте ее от дивана и побольше тренируйте!

 

 

Немного анатомии

Упругость и подтянутость ягодицам придают три мышечных слоя. Чуть глубже находятся костная и связочная ткань. Чтобы лучше выполнять упражнения, неплохо бы разобраться с анатомией.

Запомните так же название и принцип работы основных ягодичных мышц: средняя ягодичная – основная мышца, отводящая бедро. Она начинается от подвздошной кости и прикрепляется к бедренной. Отводить ногу в сторону ей помогает малая ягодичная мышца и четыре другие, в том числе и  большая (точнее, ее верхние волокна).

Чтобы поддерживать ягодичные мышцы в тонусе, нужно регулярно тренировать мышцы ног и нижней части спины. Так что вашими регулярными упражнениями должны стать приседания (в том числе, с гантелями), выпады, а так же различные упражнения со сгибанием ног. Однако если вы в сжатые сроки хотите привести в порядок свои ягодицы, то начните выполнять следующие упражнения:

упражнения

 

Лучшие подарки для женщин и мужчин парфюмерия

 

 

Три упражнения для красивого живота

Правила хорошего пресса
 

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.

1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

Подняться к стулу
 

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки
 

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

Втянуть живот
 

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.


 

 

Автор текста Наталья Нерослова
Рисунки Никиты Власова

Моргнув глазом



Мы часами глядим в монитор компьютера, а затем утыкаемся в газету или книгу. Как при бешеной нагрузке сохранить зрение?

крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд. Повторите 7 раз;
быстро моргайте в течение 1 минуты, делая небольшие перерывы;
закройте веки, помассируйте их пальцами круговыми движениями в течение 1 минуты;
медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, оставляя голову неподвижной. Повторите 10 раз;
делайте медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении.

1 Лучший друг наших глаз – дневной свет. Располагайте рабочий стол у окошка. Не заставляйте подоконник огромными ветвистыми растениями, «забирающими» свет. Чаще мойте окна, не давайте им запотевать, а зимой – замерзать. Но прячьтесь от лучей, бьющих прямо в глаза. Если света не хватает, включайте лампы, лучше люминесцентные: они ближе к спектру дневного света и приятны для глаз. Глаза не любят резкого перехода от яркого света к слабому: старайтесь, чтобы освещение в квартире и в офисе было равномерным. Дома свет в коридоре должен быть чуть менее ярким, чем в комнатах.

2 Избегайте темных тонов в оформлении квартиры. Светлые стены и мебель не только увеличивают освещенность за счет отраженного света, но и повышают жизненный тонус. Самый полезный цвет для глаз – зеленый: он уменьшает утомление и снижает зрительное напряжение. Рабочий стол не должен быть полированным или покрытым стеклом: отраженные от поверхности лучи света слепят.

3 Откажитесь от компьютерных игр: неестественно яркие быстро мелькающие изображения разных размеров чрезвычайно утомляют глаза. Расстояние до монитора должно быть не менее 50 см (до книги – 35 см). Обязательно устраивайте отдых для глаз: для взрослых – 15 минут раз в 2 часа, для детей – 10 минут раз в 40 минут. Во время отдыха выполняйте упражнения:

4 Проснувшись утром, потянитесь, несколько раз крепко зажмурьтесь, потом легко поморгайте, как машет крыльями бабочка. Полезно делать 5–10 морганий в минуту и повторять их как можно чаще в течение дня. Так слеза равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки глаза и помогает сохранить ее влажность на нужном уровне, глаза расслабляются и лучше видят.

5 Поддержите зрение витаминами и микро-элементами. Особенно полезна черника. В ней есть вещество миртиллин, которое помогает лучше видеть в темноте, регулирует четкость изображения, расширяет поле зрения, снимает усталость и нормализует кровоснабжение глаз. Для остроты зрения необходим витамин А. Он – в моркови, красном перце, помидорах, капусте, зеленом луке, шпинате, щавеле, петрушке, абрикосах, персиках, твороге, печенке. Люпгеин, уберегающий глаза от избытка ультрафиолета, есть в желто-красных овощах и фруктах: хурме, тыкве, винограде, кукурузе. Витамин В2, питающий глазное яблоко, – в арахисе, миндале, яблоках, бруснике, свежем горохе, грибах, кисломолочных продуктах. Витамин С, противостоящий инфекциям, – в шиповнике, цитрусовых, квашеной капусте, картофеле. Два раза в год проводите курс лечения морковным соком: каждое утро в течение месяца выпивайте по стакану (со сливками).

6 Не читайте в транспорте, лучше закройте глаза и дайте им отдохнуть, как можно чаще переводите взгляд с близких предметов на дальние, но не вглядывайтесь, рассматривайте, не прилагая усилий, периодически подставляйте глаза свету.

7 Займитесь волейболом, баскетболом, теннисом – спортивными играми, в которых тоже приходится все время переводить взгляд с близкого на дальнее расстояние. Это отличная тренировка для глазных мышц.

8 Зрение ухудшают несбалансированное питание, стрессы и курение. Например, курение увеличивает риск дистрофии сетчатки в 6 раз! Делайте выводы!

9 Уставшие глаза можно успокоить при помощи компрессов. Смочите ватный диск в теплом настое цветков ромашки и положите на глаза так, чтобы было закрыто все пространство от бровей до нижнего края глазницы. Держите 4 минуты. Повторите 4 раза. Так же действует настой листьев подорожника. При покраснении, жжении прикладывайте к глазам тряпочку с тертым картофелем.

10 Не пытайтесь подобрать очки сами где-нибудь на лотке или на рынке. Отправляйтесь в специализированные магазины, где работают квалифицированные доктора.

Как вернуть себе хорошую форму?



Шаг первый. Восстанавливаем баланс

Даже если вы относитесь к исключительному типу людей, у которых после многочисленных застолий ничего не кружится, не гудит и не болит, баланс в организме все-таки нарушен. Что вам поможет?
Жирное молоко снимет головную боль после неосторожных экспериментов с коктейлями.
Овсянку оценит ваша истерзанная печень.
Квашеная капуста с оливковым маслом отлично поработает над микрофлорой кишечника.
Тосты из ржаного хлеба – натуральный сорбент, который выведет остатки шлаков после новогоднего урагана.
Горячий бульон с благодарностью воспримет ваша система пищеварения. Лучше традиционный куриный или овощной. То, что доктор прописал!
Цитрусовые приведут ваши мысли и чувства в порядок.

Что готовить и как есть?
1. Картошку запекайте в духовке или варите. О жареной лучше забыть на две недели минимум.
2. На время откажитесь от майонеза. Замените его сметаной и специями.
3. После каждого приема пищи выпивайте чашку мате или травяного чая – это способствует пищеварению.

Шаг второй. Возвращаем фигуру

Вот так всегда! Годичные результаты активного образа жизни висят на волоске только потому, что вы несколько дней подряд имели неосторожность позволить себе лишнее!
Быстро нормализуют все обменные процессы простокваша, другие жидкие низкокалорийные кисломолочные продукты, нежирный творог и сыр.
Несмотря на полезность соков, их лучше пока исключить из рациона. И никакой газировки!
Незаменимые помощники в борьбе с лишними килограммами – обертывания. Их можно делать и в домашних условиях.

Масляное обертывание
В качестве основы можно использовать оливковое, миндальное, а также масло жожоба, ростков пшеницы или лесного ореха. В эту основу добавляется любое эфирное масло или смесь из нескольких. Например, на 20 мл «базы» вам понадобится по 3 капли лимонного, можжевелового и лавандового масла.

Мед и водоросли
В качестве горячего компресса используйте подогретый теплый мед и 2 ст. л. ламинарии или фукуса (все это можно купить в аптеке). Водоросли нужно развести теплой водой, чтобы они набухли, а затем добавить немного меда.

Как проводить процедуру
Сначала очистите кожу с помощью скраба, а затем нанесите смесь на проблемные места – бедра, живот, талию и ягодицы. Чтобы разогретая кожа лучше впитала все полезные вещества, оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой. Сверху наденьте махровый халат или фланелевую рубашку для создания парникового эффекта. Через 20–30 минут примите душ и нанесите на тело увлажняющий крем с антицеллюлитным эффектом.

Важно: лучше всего во время обертывания заняться подвижной работой – например, помыть посуду или убраться в квартире.

Шаг третий. Законы маскировки

А теперь «возьмемся за голову»!
1. Лицу поможет витаминная маска. Сделать ее можно из мякоти хурмы. Альтернатива – 1 ст. л. творога, 1 ч. л. меда и капелька растительного масла. Если кожа жирная, масло замените лимонным соком. Время процедуры – 10–15 минут.
2. Вернуть волосам здоровье после завивок и термоукладок помогут простые маски из пива. Хмель придает волосам красивый блеск и укрепляет благодаря протеинам и витаминам группы В. Лучше всего для маски использовать темное пиво. Держать около часа, а затем промыть шампунем, чтобы устранить запах.
3. Чтобы вернуть ясный взгляд уставшим от макияжа глазам, сделайте следующее: размельчите листья петрушки и смешайте их со сметаной. Полученную кашицу нанесите на марлевые салфетки и положите на 15–20 минут на глаза.

лучшие упражнения для ног

Делай ноги

Как добиться того, чтобы на вас идеально сидели любые джинсы?

 упражнения здесь

10 народных средств от комаров - лето скоро :)

Комары так же, как и мы, чутко реагируют на ароматы. Но в отличие от нас, терпеть не могут запах гвоздики, базилика, эвкалипта и аниса.

 

1. К отпугивающим средствам относятся запах валерианы и табачный дым. Сто граммов камфары, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.
2. В старину для отпугивания комаров и других насекомых-кровососов применяли отвар корней пырея – одного из самых распространенных сорняков.
3. Можно использовать мелко нарезанные свежие листья и цветки черемухи или базилика.
4. Отпугивает комаров и запах гвоздики, базилика, аниса и эвкалипта. Любое из масел этих растений можно использовать для защиты – достаточно смазать открытые участки кожи, или капнуть масло в одеколон (5-10 капель), а также на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
5. Масло чайного дерева также может использоваться как реппелент, помогает он и от укусов.
6. Посадите под окнами вашего загородного дома бузину или грядку томатов. Свежие ветки бузины приносите в комнаты, они отпугивают комаров точно так же, как и запах листьев томата.
7. Если вы решили посидеть на природе, вскипятите самовар на сосновых или еловых шишках, или бросьте в костер слегка просушенную хвою можжевельника.
8. Старое народное средство против комаров – персидская, далматская или кавказская ромашка (она же – пиретрум). Сушеные соцветия, стебли и листья этих видов ромашки, измельченные в порошок, поражают нервные клетки насекомых. Достаточно разложить по квартире или дому несколько букетиков ромашки, и вы будете избавленные от комаров на неделю.
9. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.
10. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни. Приготовить отвар просто: горсть рубленых корней заливают полутора литрами воды, доводят до кипения и настаивают.

Если уже покусали

• Зуд от укуса комара можно снять раствором питьевой соды (0,5 чайной ложки на стакан воды), нашатырного спирта (наполовину с водой) или бледно-розовым раствором марганцовки.
• Места укусов можно смазать кефиром или простоквашей.
• Хорошо снимают боль и зуд от укуса слегка размятые свежие листья черемухи, подорожника, петрушки или мяты.
• И не забывайте про старый добрый бальзам «Звездочка». Он, кстати, так же отлично отпугивает комаров.

 

 

Народные рецепты

Народные средства лечения органов дыхания

• Аэроионизация при лечении заболеваний органов дыхания
• Гидроаэроионизация при лечении заболеваний органов дыхания
• Народные средства лечения бронхита
• Народные средства лечения бронхиальной астмы
• Народные средства лечения туберкулеза легких
• Народные средства лечения астмы
• Ингаляции при лечении заболеваний органов дыхания
• Паровые ингаляции
• Сухие ингаляции
• Масляные ингаляции

Народные рецепты при простудных заболеваниях

• Народные средства лечения простуды
• Народные средства от насморка
• Лечение острого насморка народными средствами
• Лечение хронического насморка народными средствами
• Народные средства лечения кашля
• Как измерить температуру тела у ребенка
• Как снизить температуру тела
• Судороги у ребенка при высокой температуре (фебрильные судороги)
• Поведение родителей при начинающемся приступе судорог у ребенка
• Лечение кашля народными средствами
• Кашель (лечение по Авиценне)
• Народные средства от испарины при лихорадке
• Средства от жажды (по Авиценне)
• Средства от озноба (по Авиценне)
• Лечение гриппа народными средствами
• Рецепт противогриппозного чая
• Лечение аденовирусных инфекций народными средствами
• Народные средства от лихорадки и высокой температуры

Народные рецепты лечения горла

• Народные средства лечения горла
• Народные средства лечения ангины
• Народные средства лечения фарингита
• Лечение аденоидов народными средствами
• Лечение ангины народными средствами
• Лечение хронического тонзиллита народными средствами
• Лечение фарингита народными средствами
• Лечение ларингита народными средствами
• Лечение трахеита народными средствами
• Лечение крупа в домашних условиях
• Лечение гортани народными средствами после операции удаления папиллом
• Народные средства при лечении рака гортани

Народные рецепты лечения заболеваний носа

• Промывание носа
• Лечение полипов носа народными средствами
• Лечение носовых кровотечений народными средствами
• Лечение вазомоторного и аллергического ринита народными средствами
• Лечение гайморита народными средствами
• Народное средство лечения гайморита
• Лечение гайморита народными средствами
• Советы в лечении гайморита
• Советы при лечении гайморита
• Лечение фурункула носа народными средствами
• Авиценна о повреждении обоняния

Народные рецепты лечения ушей

• Лечение фурункула уха народными средствами
• Лечение отита народными средствами
• Лечение болезни Меньера народными средствами
• Лечение тугоухости и неврита слуховых нервов народными средствами
• Тренировка вестибулярного аппарата
• Улучшение слуха при помощи упражнений
• Авиценна о сохранении здоровья и лечении заболеваний уха

Народные рецепты при заболеваниях кожи

• Народные средства от мозолей
• Народные средства лечения бородавок
• Народные средства лечения грибка
• Народное средство лечения псориаза
• Народные средства при выпадении волос
• Лечение облысения при сухой коже
• Лечение рожистого воспаления народными средствами
• Лечение экземы народными средствами
• Народные средства лечения обморожения
• Как лечить пролежни народными средствами

Народные рецепты при нарушении обмена веществ

• Народные средства при нарушении обмена веществ
• Народные средства лечения диабета
• Народные средства при сахарном диабете
• Народные средства лечения нетоксического зоба
• Народное средство от подагры
• Народные средства лечения подагры
• Народные средства при болезни Иценко-Кушинга
• Народные средства лечения суставов
• Народные средства при судорогах
• Народные средства лечения радикулита
• Отекают ноги, народная медицина
• Народные средства лечения ожирения

Народные рецепты при заболеваниях органов мочевыводящей системы

• Народные средства от камней в почках
• Народные средства лечения цистита
• Народные средства лечения пиелонефрита
• Народные средства лечения цистита
• Народные средства лечения мочекаменной болезни

Народные рецепты при заболеваниях ЖКТ

• Народные средства лечения геморроя
• Народные средства лечения поноса
• Народные средства лечения метеоризма
• Народные средства при запорах
• Народные средства лечения гастрита
• Народные средства лечения язвенной болезни
• Народные средства лечения колита
• Народные средства лечения холецистита
• Народные средства лечения желчнокаменной болезни
• Народные средства лечения панкреатита

Народные рецепты при гинекологических заболеваниях

• Народные средства профилактики выкидыша
• Лечение молочницы народными средствами
• Лечение трихомоноза в народной медицине
• Лечение гонореи в домашних условиях
• Народная медицина при травмах половых органов
• Народные средства при загибе матки
• Народная медицина при лечении вульвовагинита
• Народные средства при эндометрите
• Лечение придатков народными средствами
• Народная медицина при туберкулезе половых органов
• Народная медицина при климаксе
• Домашние средства при климаксе
• Народные средства лечения предменструального синдрома
• Народные средства для стимуляции менструации
• Народные средства лечения головной боли перед менструацией

Народные средства при головной боли

• Народные средства лечения головной боли при вегетососудистой дистонии
• Народные средства лечения атеросклероза и сопутствующих головных болей
• Народные средства лечения головной боли при гипертонии
• Народные средства лечения головных болей при мозговых нарушениях
• Народные средства лечения головной боли после травм
• Лечение мигрени народными средствами
• Народные средства лечения мигрени
• Народная медицина при мигрени
• Народные средства лечения головных болей при нервных заболеваниях
• Народные средства при головной боли нервного происхождения
• Советы по лечению головной боли

Народные средства лечения кровеносной системы

• Народные средства при лечении гипертонии
• Народное средство лечения гипертонии
• Народные средства лечения ревматизма
• Народные средства лечения стенокардии
• Народные средства лечения ИБС
• Народные средства лечения гипертонической болезни
• Народные средства лечения аритмии
• Народная медицина при болях в сердце
• Народная медицина при варикозе
• Народные средства лечения анемии

Другие народные рецепты

• Народные средства от зубной боли
• Средства народной медицины в лечении глаукомы
• Народные средства при нейроциркуляторной дистонии
• Народные успокоительные средства
• Народные средства при бессоннице
• Народная медицина при истерии
• Народные витаминные средства
• Народные средства лечения алкоголизма
• Народные средства при алкогольном отравлении
• Лечебные компрессы
• Гигиенические ванны
• Лечебные ванны
• Лекарственные ванны
• Как ставить горчичники
• Применение горчичников в древней медицине
• Как ставить банки
• Лечебные свойства розы
• Народные средства от потливости
• Народные средства лечения панариция
• Народные средства лечения фурункула
• Народные средства лечения грыжи
• Народные средства лечения ожогов

 

Пирамида и омоложение организма.

Пирамида и омоложение организма

Флеш-гимнастика для красивых бедер



Нашла комплекс гимнастики для бедер. Как раз мне подходит. То "галифе", которым наградила меня природа все-таки хочется убрать. Если не совсем, так хоть сгладить. мне большие нагрузки противопоказаны, а этот комплекс, думаю, не будет в тягость.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ВМЕСТЕ ПРОЩЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ!


Флеш-гимнастика для красивых бедер

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак:

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:

Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.

Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.



Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.

Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Для новичков: 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для знатоков: 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для профи: 20 повторов, 5 заходов, пауза между заходами 15 сек.





Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.

Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.

Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.








Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.

Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.

Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.





Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.

Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.

Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.





Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.

Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер.

Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.







Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута.

Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер.

Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу. Не откидывайте корпус назад.

Очистка организма



(Рецепты взяты из книги Малахова Г.П.)

Горец птичий, другое название спорыш.
В народной медицине широко используется от вcex форм <каменной> болезни, интенсивно гонит <песок>. Для приема внутрь готовят настой из 20 г травы на стакан кипятка. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Ель обыкновенная. В медицину введен препарат <Пинабин>, представляющий 50-процентный раствор эфирного масла хвои ели (или сосны) на персиковом масле. Его рекомендуется принимать по 5-20 капель на сахар три раза в день за 15-20 минут до еды в течение 4-5 недель.

ещё рецепты


________________________________________________________________
Несколько книг по саморазвитию для бесплатного скачивания.

[грудь]

Я думаю многие девушки сталкивались с проблемой груди.
для меня грудь ( из за большого размера всегда была очень проблемным местом)
нашла 9 упражнений приподнимут и увеличат грудь

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.
Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

 

 

После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, и питательные кремы, и маски.
 

Крепкие реснички, блестящие глазки



Если глаза тусклые, имеют как бы нездоровый вид, причиной этого может быть больная печень или недостаток соли в организме. В последнем случае рекомендуется принимать по 2 — 3 щепотки поваренной соли перед едой. Чтобы ваши глаза всегда были ясными и блестели, хорошо положить на уставшие веки кружочки свежего огурца на 10 мин. Хороши примочки из липового цвета и крепкого чая. Эффективно действуют молочные компрессы, устраняющие воспалительные явления.>>>>>

цвет лица-это ВАЖНО



Цвет кожи лица непосредственно связан с деятельностью всего организма, например с работой легких и состоянием кровообращения.

Наиболее четким показателем здоровья является яркость цвета. Тусклый цвет лица заставляет заподозрить нелады в системах человеческого организма. Светлый цвет может говорить как о здоровье (яркий), так и о возможном заболевании и усталости организма (бледность), а также о недостаточности внутренней энергии для преодоления недуга. Сухая, тусклая, безжизненная кожа лица свидетельствует об общем истощении.

Курение ослабляет легкие, и кожа лица курильщика постепенно утрачивает свой естественный блеск.

Уход и забота о здоровом цвете лица основывается на правильном питании, минимизации воздействия стрессов. В то же время поддерживать нужный цвет лица (естественный и искусственно созданный) вам помогут рекомендации, изложенные далее.

Перед нанесением макияжа рекомендуется провести следующую процедуру. Она не займет много времени, а эффект сравним разве что с дорогими лифтинговыми средствами.

Требуется: сок половинки лимона, 1 стакан воды. Приготовление. Смешать сок лимона с водой.

Применение. Протереть этим составом лицо непосредственно перед нанесением макияжа.

Усталая, вялая кожа просто расцветет после применения такого нехитрого тоника.

Легонечко помассируйте лицо нежным скрабом, смойте его и промокните кожу смоченным в настое трав полотенцем. Для улучшения цвета лица рекомендуем вам пользоваться кремами, содержащими экстракты гинкго билоба или ореха колы. А что касается макияжа, то улучшить цвет лица можно, используя тональный крем со светоотражающими частицами и румяна кораллового оттенка.

Для того чтобы моментально приобрести красивый цвет лица, вам следует воспользоваться следующим рецептом.

Сделайте несколько прыжков на месте, это усилит кровообращение и улучшит вид вашей кожи.

Все хотят красивую и чистую кожу, многие даже знают о том, что ее нужно регулярно очищать и отшелушивать. Но далеко не все могут разобраться в калейдоскопе самых различных очищающе-пилингующих средств для кожи. Попытаемся вам помочь. Ведь пилингом можно испортить кожу, а не сделать ее сияющей и красивой. Итак, разберем для начала, при каком типе кожи какое из средств использовать.

Для сухой кожи хорошо подходят комплексы с гидро-ксикислотами, отшелушивающие кремы и пилинг с энзимами.

Для нормальной кожи все средства хороши. Ей подходят и отшелушивающие салфетки, и отшелушивающие кремы, и комплексы с гидроксикислотами, и скрабы.

Для жирной кожи рекомендуется использовать комплексы с гидроксикислотами, скрабы и отшелушивающие салфетки.

Для чувствительной кожи показано очищение при помощи пилинга с энзимами и отшелушивающих кремов.

А теперь давайте рассмотрим, чем же все эти средства отличаются друг от друга.

Отшелушивающие кремы содержат и гидроксикислоты в минимальном количестве, и небольшие пилинговые частички. Эффектом этого крема является ускорение обновления клеток кожи. Такой крем создан для ежедневного использования. Если он подходит вам по типу кожи, то смело пользуйтесь им каждый день перед сном.

Пилинги с энзимами не счищают отмершие частички, они их просто-напросто растворяют. Энзимы не проникают глубоко внутрь, работая на поверхности кожи. Используй это средство дважды в неделю.

Отшелушивающие салфетки почти то же самое, что отшелушивающий крем, только более компактны и особенно удобны в применении где-нибудь в дороге. Ими можно пользоваться ежедневно.

Скрабы содержат частички, которые очищают кожу механическим способом. Но не стоит пугаться, скрабы действуют бережно, не повреждая при этом кожу. Считается, что они могут проникать в поры и препятствовать образованию комедонов, т. е. так называемых черных точек. Скраб рекомендуется использовать один раз в неделю.

На кожу в целом и на цвет лица в частности положительно влияют теплые солевые процедуры. Их проведение не отнимет у вас много времени, а вот результат скажется незамедлительно.