Как убрать живот?

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч   
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.   

2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы   

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.   

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.   

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.   

6. Калланетика   

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!   

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.   

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд ( считайте про себя раз - два... пять ), затем медленно вернитесь в исходное положение.   

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.   
 

Секреты тренировок

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.   

Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.   

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.   

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.   

Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.   
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода!

Как убрать живот?

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч   
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.   

2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы   

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.   

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.   

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.   

6. Калланетика   

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!   

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.   

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд ( считайте про себя раз - два... пять ), затем медленно вернитесь в исходное положение.   

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.   
 

Секреты тренировок

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.   

Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.   

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.   

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.   

Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.   
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода!

1. В 100 граммах мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость, стимулирует работу сердечной мышцы.

2. Банан стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. 100 граммов банана содержат 2,3 грамма клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и очищает кишечник

4. После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. Затем добавь йогурта, меда и апельсинового сока. Расслабляющий напиток готов!

5. Банан - сильнейший афродизиак. Ведь в нем есть не только калий, но и витамин А и природный сахар. Чтобы возбудить себя и свою вторую половину угостите друг друга бананом.


Полезные свойства бананов.

В банановых плодах содержится масса незаменимых для организма витаминов и минеральных компонентов, а полезные свойства бананов уже на протяжении многих лет помогают людям худеть и бороться с различными заболеваниями.

Целебные свойства банана

Родина бананов – Юго-Восточная Азия и Малайский Архипелаг. В настоящее время по объемам культивации в мире банан занимает четвертое место, уступая лишь пшенице, кукурузе и рису. Наибольшее распространение этот фрукт получил в Эквадоре, Филиппинах, Китае и Индии.

Всего известно порядка 500 банановых сортов, но большая их часть не пригодна для употребления. Съедобные сорта делятся на десертные и плантайны. Десертные сорта съедаются в сыром или сушёном виде. Именно десертные бананы мы видим на прилавках наших магазинов. Сорт плантайны имеет несладкую и жесткую крахмалистую мякоть и употребляется в пищу лишь после предварительного приготовления. Для жителей тропиков бананы плантайны приравниваются ко «второму» хлебу.

Польза банана. Чем полезен банан?

Бананы показаны при заболеваниях почек и печени, запорах, изжоге, отечности, депрессии, атеросклерозе, гипертонии, анемии, а также при ПМС и похмелье. Кроме того, употребление бананов укрепляет иммунную систему, нормализует сон, снижает уровень холестерина и выводит шлаки.

Наряду с этим бананы являются известным «борцом» с плохим настроением и депрессиями. Это свойство бананов обусловлено наличию в их составе белка триптофана, преобразующегося в организме в серотонин. А это вещество уже известно тем, что повышает настроение, расслабляет и вызывает ощущение счастья.

Не менее полезен банан и для пищеварения, а катехоламины, которые содержатся в его мякоти, помогают при воспалении слизистых желудка и рта, при энтеритах, а также язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. Недозрелые бананы полезны при сахарном диабете. Вместе с тем бананы помогают желающим завязать с курением, кроме того, их рекомендуют при интенсивной умственной и физической работе. Повсеместное применение бананы находят и в косметологии, где из их кожуры делают препараты для выведения прыщей и бородавок.

Итак если ваш замедленный метаболизм не является наследственным, и не появился в качестве гормонального сбоя, то ситуация весьма поправима.

1. Не голодайте, и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами.
Откажитесь от голодных диет, с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Запомните, вы — человек, а не кролик, и для того, чтобы нормально функционировать, вам нужна энергия.
Когда мы голодаем, или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.


2. Дробное питание.
Следующее, что вы должно помнить — вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип — наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник.
Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз.

Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество.
Норма для желудка — это пища, объемом с 200 граммовый стакан.


3. Физическая активность.
Метаболизм напрямую зависит от количества мышц — чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.

4. Потребляйте больше белковой пищи.
Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.

5.Пейте.
Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения.
Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков.

Употребляйте не менее 2-х литров жидкости. Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм.

Еще один совет — пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего.
Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ.
Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа
Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.


6. Здоровый сон
Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого сна вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом — в еде.


7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.


8. Контрастные обливания.
Принимайте контрастные души.
Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.


9. Не нервничайте.
Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.

10. Меньше сахара.
Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.

11. Сауна и баня.
Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи.

Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

Результат: минус 2 кг в неделю.
Мадлен Жеста - врач, гуру мировой диетологии. Чтобы вернуть клиентам стройность, она изобрела волшебный бульон.


РЕЦЕПТ ВОЛШЕБНОГО БУЛЬОНА:

На 1,5 л воды: 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров, 2-3 стебля сельдерея. Нарезать овощи, опустить в кипящую воду, варить на медленном огне 20 минут.

Завтрак:
Чашка какао с медом.

В течение дня:
пей негазированную воду, 1-2 литра. Когда проголодаешься, пей бульон - 4-5 раз в день.

Ужин:
Сбрызни оливковым маслом морковь и белую часть лука из бульона и съешь.

Совет: не заменяй бульон никакими другими перекусами!

Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, и, а результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг!
Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной не газированной воды.

В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.

1 и 2 день совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.

3 день.
завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
обед: 200 г. вареной говядины, помидор.
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

4 день.
завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе.
обед: два яблока, долька лимона.
ужин: яблоко и апельсин.

5 день.
завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода.
обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

6 день.
завтрак: геркулесовая каша.
обед: геркулесовая каша.
ужин: 200 г. вареного риса.

7 день.
завтрак: чашка кофе.
обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога.
ужин: кефир.

8 день.
завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин.
обед: кефир.
ужин: вареная рыба, два апельсина, чай.

9 день.
завтрак: кефир.
обед: рыба, чай.
ужин: 200 г. вареной говядины, рис, три яблока.

10 день.
завтрак. кефир.
обед: чай с медом.
ужин: рис, апельсин и долька лимона.

Диету лучше не соблюдать во время тяжелой работы или физических нагрузок.

* Для улучшения работы пищеварительной системы — укроп, петрушка, фенхель, анис.

* Для восстановления обмена веществ — куркума, мать-и-мачеха, розмарин, цветки бузины, имбирь, крапива, листья берёзы.

* Для пополнения витаминных запасов в организме — малина, рябина, шиповник, черная смородина, листья крапивы и брусника.

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

Попа = 50 приседаний
Руки = 20 поднятий
Пресс = 50 раз
Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
Тело = 100 прыжков со скакалкой
Шикарное тело = все вышесказанное

Касторовое масло прекрасно восстанавливает очень сухие, пережженные, ослабленные волосы, которым не хватает питания, блеска, здоровья и объема. Рецепт так прост, что даже писать его неловко: 1 бутылек с касторовым маслом.И все!

Купите касторку в аптеке, разогрейте, поставив бутылек в горячую воду на 15 минут.
Возьмите шприц без иглы и, втягивая шприцем касторку из бутылки, впрыскивайте ее по проборам волос.
Потом помассируйте пальцами всю голову, укутайте пленкой и теплым полотенцем. Держать 1 час.
Потом смыть шампунем 2 -3 раза, чтобы масло вымылось с корней волос.

Чтобы легко смывалось, масло должно быть горячим, поэтому его перед втиранием разогревают и укутывают теплым полотенцем.

После касторки волосы держат объем, становятся сильными, напитываются и блестят.
Помимо этого касторка нормализует работу сальных желез кожи головы, убирает перхоть. Масочку делать через день для интенсивного лечения и 1 раз в неделю для поддержания здоровья волос.

Глисты – паразитические существа, которые могут обитать в организме человека и приводить к появлению различных заболеваний. В настоящее время известно боле трехсот заболеваний, которые вызывают глисты. Их обычно делят на кишечные и не кишечные. Различие идет от того, что глисты могут обитать как в кишечнике, так и в других органах и тканях – печени, мышцах, легких. По данным ВОЗ паразитами заражено боле 5 млрд человек и большинство из них не подозревают, что в их организме обитают паразиты. Симптомами наличия глистов могут быть запоры, диарея, проблемная кожа, изменение массы тела, нервозность, анемия, тошнота, головные боли, аллергия, боли в суставах и мышцах, депрессивные состояния, бородавки и прочее. Глисты могут стать причиной очень многих заболеваний, поэтому их нельзя недооценивать. Токсические вещества, которые выделяют глисты в процессе своей жизнедеятельности, являются очень вредными для организма и могут раздражительно действовать на центральную нервную систему. Явным признаком глистов являются частые пробуждения ночью, особенно между 2 и 3 часами. Неспокойный сон является следствием того, что организм пытается избавиться от токсических отходов, которые выделяют глисты. Кроме того, глисты могут стать причиной синдрома хронической усталости. Данный синдром подразумевает беспричинную слабость, колебания температуры тела, эмоциональную неустойчивость, раздражительность, снижение работоспособности. Кроме того, присутствие глистов в организме снижает его сопротивляемость и повышает риск развития различных заболеваний. Заразиться глистами можно самыми разными способами – через почву, воду, продукты питания. Кроме того паразитами можно заразиться общаясь с домашними и дикими животными. Очень часто бывает нелегко диагностировать наличие паразитов, которые могут быть причиной очень серьезных недомоганий и жалоб на здоровье.



Источник статьи - портал "Все здорово!" http://vsezdorovo.com/2011/09/glisty/#ixzz1pwnYhs3A

Грыжа – заболевание, при котором наблюдается выпирание органов из привычной для них полости. Различают несколько видов грыжи – мышечные, мозговые, легочные, вентральные. Кроме того по приобретению грыжи делятся на врожденные и приобретенные. Наиболее часто встречается грыжа брюшной полости. Первыми симптомами грыжи будет легкая припухлость на животе, жжение, зуд, чувство дискомфорта. Чаще всего припухлость исчезает в положении лежа. Симптомы грыж у разных людей могут существенно отличаться. Все зависит от индивидуального анатомического строения человека и локализации грыжи. Кроме того, у некоторых больных грыжи развиваются постепенно, а у некоторых заболевание проявляется неожиданно и приобретает острую форму. Далеко не всегда при грыже присутствует болевой симптом. Особенно сильно грыжа начинает беспокоить, когда человек поднимает тяжести либо напрягает брюшную полость (кашляет, смеется). Боль в паху и появление припухлости в области живота обязательно должны насторожить, так как это верные признаки грыжи.

Истинной причиной образования грыжи является слабость мышц, которая начинает формироваться задолго до появления первых симптомов грыжи. Тяжелая физическая работа может спровоцировать заболевание либо усугубить его, но только если существует предрасположенность к нему. Чаще всего образованию грыж подвержены мужчины. Но и у женщин она тоже может встречаться. Грыжу могут спровоцировать частое чихание, хронический кашель либо беременность. Провоцирующими факторами также являются избыточный вес, поднятие тяжестей и сильное напряжение мышц при мочеиспускании и дефекации.



Источник статьи - портал "Все здорово!" http://vsezdorovo.com/2011/09/gryzha/#ixzz1pwhwL6CK

1. НАДЛОМЛЕННЫЙ НОГОТЬ.

ПРИЧИНА: Если ноготь подпилить с боков слишком низко, он быстро надламывается в этом месте.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Можно остричь такой ноготь или попытаться спасти его ремонтом;
· Ремонтируем ноготь: нанесите на трещину каплю спец.клея, после того как он высохнет, нанесите еще один слой клея, затем отшлифуйте пилкой и покройте ноготь лаком;
· В будущем: подпиливайте ногти по возможности параллельно линии кончика пальца, а по бокам делайте как можно меньший скос.

2. ХРУПКИЕ НОГТИ.

ПРИЧИНА: Хрупкость ногтей, как это не парадоксально, зависит от перекальцованности организма.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Прекратите прием витамин содержащих кальций (если хрупкость была вызвана этой причиной);
· Покрывайте ногти базой, содержащей протеин – они станут более эластичными.

3.СУХИЕ,ЛОМКИЕ НОГТИ.

ПРИЧИНА: Равно как кожа и волосы, ногти нуждаются в определенной дозе жира, чтобы сохранять свою эластичность. Если жира не хватает — например, вследствие болезни — они ломаются при первой возможности.
Так же это результат нехватки в организме витамина В12 ешьте побольше лосося, тунца, курицы.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Применяйте жидкость для снятия лака без ацетона;
· Ежедневно втирайте крем или масло для ногтей, чтобы улучшить их эластичность;
· По возможности применяйте такой крем для рук, который одновременно обеспечит активными веществами и ногти.

4. РАССЛАИВАЮЩИЕСЯ НОГТИ.

ПРИЧИНА: Если стричь ногти ножницами или использовать тупую пилку, они легко расщепляются.
Часто ногти слоятся от нехватки в организме протеинов и кремния.
Кушайте побольше риса, орехов, яиц, картошки и огурцов.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ :
· Никогда не остригайте ногти до основания, всегда подпиливайте их;
· Не используйте металлические пилочки;
· Тонкая наждачная или сапфировая пилка позволяют обрабатывать ногти очень мягко;
· Наносите не ногти базу, содержащую протеин;
· Втирайте в кутикулы масло авакадо

5. СЛИШКОМ МЯГКИЕ НОГТИ.

ПРИЧИНА:Тонкие, слабые ногти легко обламываются даже при мытье

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Обеспечьте ногти витаминами и минеральными веществами – это укрепит их;
· Используйте средства для укрепления ногтей и лак, которые создадут нечто вроде защитного панциря.

6. ТОЛСТЫЕ,НЕЭЛАСТИЧНЫЕ НОГТИ.

ПРИЧИНА: Если в кератине ногтя содержится избыток кальция или кремния, ногти становятся неэластичными.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Тонкой пилкой осторожно отшлифуйте и отполируйте ногти;
· Масло или крем для ногтей поддержит их эластичность.

7. ЗАУСЕНИЦЫ.

ПРИЧИНА: Многие люди из-за нервозности имеют привычку теребить и обрывать кожицу вокруг ногтей. Пересушенная или неровная ногтевая кожица также выглядит непривлекательно

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Лоскутки кожи удаляйте щипчиками для кожи;
· Ежедневно втирайте масло или крем, особенно после мытья рук.

8. УТОЛЩЁННАЯ КУТИКУЛА.

ПРИЧИНА: Если ее не сдвигать и срезать слишком низко, кожица начинает сильно разрастаться и образует толстый блестящий валик

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Мягкой пилкой осторожно стачивать этот валик каждый раз во время маникюра;
· Регулярно втирать масло для ногтей, а после каждого мытья рук слегка сдвигать ногтевую кожицу полотенцем

Трещины:

За зиму ножки могли стать настоящей кладовой болячек. Самая болезненная из них – трещины. Избавиться от них сложно, но можно. Помогут аптечные средства, а также народные - маски из тертого яблока или меда. В зависимости от степени запущенности их нужно делать каждый день или несколько раз в неделю до полного излечения. А пока придется отказаться от первых походов на пляж и прогулок босиком по траве. Ведь под воздействием ультрафиолета кожа теряет влагу, трещины становятся более глубокими и болезненными. Через них могут проникнуть микробы и вызвать воспаление. Новые проблемы нам ни к чему.

Мозоли и натоптыши:

Также не слишком привлекательно выглядят мозоли и натоптыши. Они появляются из-за ношения тесной обуви, неудобной колодки. Выход – распарить неприятность в теплой воде с соком алоэ. Нарост станет мягким, и его можно будет легко удалить пемзой или срезать маникюрными ножницами.

Лечение сухих мозолей займет куда больше времени. Лучше довериться профессиональным средствам с салициловой кислотой. Наносить крем нужно исключительно на саму мозоль. Здоровая кожа такому «подарку» не обрадуется.

Сухая кожа:

Кожа ног сама по себе суше и грубее, чем на других частях тела. Еще бы, ведь она ежедневно подвергается нешуточной нагрузке. А после зимних воздействий – мороз, центральное отопление, плотные колготы – голени могут покрыться тонкой сеткой трещин. Впрочем, от нее легко избавиться благодаря парафинотерапии, питательному маслу и увлажняющему лосьону с витамином Е.

Волосы:

Растительность на ногах можно удалить на время, а можно навсегда. В первом случае необходима депиляция. Удаление волос с помощью бритвы, пинцета или электродепилятора – дело житейское, испробованное практически каждой женщиной. Другой вариант – ваксинг (депиляция теплым или холодным воском) или применение специального крема.

Из новинок - шугаринг (ударение на второй слог), или сахарная депиляция. На самом деле эту процедуру придумали еще египтянки. Но и в наши дни эта масса полностью натуральна, состоит из сахара и воды. В отличие от ваксинга, застывшая масса удаляется руками, а не специальными полосками.

Эпиляцию проводят только в салонах красоты, и благодаря ей про «шерсть» можно вообще забыть. Правда, ультразвуковая процедура принесет плоды только через год регулярных посещений. Но результат того стоит. Сначала волосы удаляют воском, а потом на кожу наносят специальный гель и «добивают» ультразвуком.

Волосяную луковицу можно уничтожить и с помощью электрического тока. Это называется электролиз. И это единственный вариант, когда к косметологу нужно прийти всего раз.

Энзимную эпиляцию проводят с помощью растительных экстрактов и инфракрасного тепла, которые замедляют рост волос. Оставшееся удаляют воском.

Лазер избавляет только от темных волос. Для блондинок же подойдет фотоэпиляция.

Желтизна ногтей:

Не самая удачная мысль – пытаться закрасить желтизну цветным лаком или нарастить ногти. От этого им станет только хуже. А вот регулярное использование базы под лак и специального отбеливателя в сумме с бережной шлифовкой пилочкой вернут белизну. Чтобы ногти не пожелтели вновь, не забывайте ежедневно употреблять витамины А и В, а также йод, кальций, железо и серу.

Неприятный запах:

Еще одна напасть – запах и потливость ступней. Чтобы избежать этого, не забывайте про спрей для ног, тальк или крем с дезодорирующим эффектом. Они убивают вредных бактерий, которые и виновны в аромате, а также контролируют потоотделение.

При соблюдении всех этих нехитрых правил здоровые и красивые ноги вам гарантированы. Как и комплименты.