На самом деле все диеты сводятся к одной простой формуле: чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем получать. Соответственно, если в течение дня мало двигаешься, постарайтесь употреблять не более 1600-1800 ккал в сутки. Имеет значение и объем порции. Самый простой способ контроля – не есть больше, чем помещается в стандартной кружке. Тем, кто следит за своей фигурой, следует включить в меню богатые клетчаткой овощи и фрукты (например, свеклу, зеленые яблоки, корень и стебли сельдерея.) Клетчатка стимулирует работу кишечника. Если вам трудно отказаться от сладкого, время от времени балуйте себя мармеладом. И не забывайте пить воду ( не менее 1,5 л в сутки).

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Выспаться впрок невозможно...
Часть 2 - Среди измятых простыней
...
Часть 14 - Меню для мозга
Часть 15 - Стрессу - нет!
Часть 16 - Тем, кто следит за своей фигурой.