Вот смотрю на себя в зеркало, все красиво, гармонично, женственно. Но душа просит рельефа, а делать его лень!) Как быть то!?

Сразу за два дня выложу тренировки. Попа немного гудит, это хороший знак,значит правильно начала загружать. На понедельник составила тренировку на нее,буду убивать,хочу боли в мышцах!))) Такой я мазахист блин. И буду с Тем Темычем тренироваться, чтобы вес был хороший. Сегодня,в субботу у меня отдых и чит мил (кушаю что хочу,но не перебарщиваю), гулять крайне лениво,хотя погода располагает. Просто представлю как мне их обоих опять куда-то нужно тащить,нее, может и дома потусим.

 Хоть я и нахожусь в положении, но гимнастику с тараюсь лайтовую,но делать. После последнего УЗИ,когда все подтвердили что крепко и плотно держиться, я постепенно начала втягивать себя в тренировочки. Так как животик вырос, и достаточно лихо, то стало тяжело выполнять упражнения с гантелями, я их убрала, оставила только для рботы с руками.

 Скажу еще одно. Особенность моей фигуры такова, что отекают и полнеют сразу бедра уже вторую беременность. Она становится смачной и по своему красивой,но не по мне. Убрать эту красоту неполучиться,только после родов. Приходиться любоваться и терпеть. Куда деваться.

 Но мышцы в тонусе держать никто не отменял, Чем я и предалгаю вам заняться сегодня вечером или найти время днем.

После упражнений примите обязательно душ, и натрите ягодицы и бедра скрабом(я буду использовать остатки скраба Органик Шоп, о нем я как то писала пост), после нанесите антицеллюлитный крем. Попа скажет спасибо. 

Итак, приступим к видео. Мои рекомендации, выполнить каждое видео, и если чувствует что не так сильно устали,повторить те которые вам понравились. Перед видео сделать обязательно разминку, что повысить приток крови к мышцам и активировать их, так же вы уменьшаете риск возникновения травм.

 Эти видео подходят и для беременных,но выполнять упржнения стои только если разрешил врач и не противопоказаний!!!

 Всем приятных тренировок!!!

 Решила что руки во время беременности я не оставлю тренировать,как ноги,ягодицы и спину,которая кстати очень даже нуждается в тренировке на момент беременности. Вес гантель значительно убавиться, но многие упражнения я оставляю и не боюсь их делать. А вот тренировка пресса это вам мои дорогие, и мне на будущее. 

 Незабываем выполнять по 2-3 подхода и в том количестве которое указанно на картинках. Всем хороших тренировок.

 Ох уж эти  бедра! Природа меня наградила хорошими бедрами, но однажды проснувшись и посмотрев на себя в зеркало поняла что пора делать коррекцию даров природы. Нужно результата я добилась через полгода!!! Но добилась,сейчас лишь поддерживаю то что натренировала. Да,девочки мои, надо разок напрячься и сделать свои бедра подтянутыми и упругими,поверьте это возможно!!! Поделюсь страхами,впереди меня ждет жировая прослойка из-за моей беременности,немного пугает конечно,так как многие деляться впечатлениями что после второй беременности восстанавливаться намного сложнее. Поэтому который день сижу и просматриваю доступные мне упражнения на ближайший период и думаю сегодня займусь составлением программы. Так как бедра далеки от моего пузожителя  то им я особое внимание буду уделять,дабы они не потеряли своей рельеф. А вы дорогие мои, небеременные, выполняйте комплекс! И готовьте себя всегда к тому что результат придет не сразу!!! Нужно время, тренировки,правильное питание и ваше желание выглядеть на все 100!

 Предлагаю вам очень хороший комплекс упражнений на пресс! Так как я ушла в декрет,то тренировки на пресс вернутся ко мне уже через 8 месяцев. Но про вас я не забываю, и буду периодически выкладывать комплексы на наши проблемные зоны.

 Перед тем как приступить к выполнению комплекса, необходимо запомнить: что только упражнениями животик не уберешь! Нужно соблюдать правильное питание, следить за регулярностью выполнения физических упражнений, и незабываем делать массажик телу хотя бы 1-2 раза в неделю. Этого уже будет достаточно и поверьте в копмлексе всего выше перечисленного результат незаставить себя ждать.

 Очень ленивый день!!! Ну прямо совсем ничего не хочется делать! Но заставляла себя изо всех сил. Третий день получается тренироваться,и это радует. Плюс много много гуляем! Только от дениво с карапузом ножками топать,потому что везде грязь...так не хочется потом отмываться.... Подождем когда вся слякоть пройдет.

 Вес:60 кг, но в джинсы не влезла) они конечно были на размер меньше,но влазила. Попа подкачалась и по ее форме заметно. Красивая)))

Рацион: