Умудрилась снова простыть, и сразу поздоровался мой "любимый" цистит... Вчера подключила антибиотик, так как это уже второй раз симптоматика за две недели. Убрала силовые тренировки, вчера отдыхала, так как острые симптомы были, сегодня сделала кардио 40 минут!

 Мелкими шагами с августа добралась от отметки 67,3. Цель 65 кг и конечно же, зафиксировать! Чтобы этот вес был на постоянно основе и без лишнего количества напряжения! 

По питанию сносно, но безумно хочется выпечки, булочки, пироги, синнабон особенно...Кофе, булочка, наслаждение от процесса...ну и конечно чтобы это не отразилось на фигуре! Ну а пока, из-за отсутствия силовых, урезаны углеводы до 170 гр, ну и конечно без вкусняшек....Думаю что в выходные обязательно позволю себе вкусные синнабоны!

 Мне очень хочется добавить еще йогу, растяжку и чтобы силы хватало на МФР. Но пока очень устаю, и в зале я нахожусь по 2 часа и это только тренировки! Не скажу что мне не нравится, но все таки сказывается на общем режиме дня. Но посвящать время себе любимой очень даже надо!

 С тренером поработаю до декабря, далее каникулы и январь на самостоятельном ведении. Опять же таки, если бы хватало времени сидеть и разбираться со всеми просчетами, изучать информацию по фитнесу и так далее, я бы не тратила деньги на чьи-то услуги. Но настроена больше не запускать себя! Не позволительная роскошь ходить с лишним весом в моем возрасте! Вообщем дальше будет видно, а пока выздоровить скорее надо. Завтра планирую сделать тренировку на плечии кардио, пока мальчишки в бассейне плавают, а далее по состоянию.

 Сегодня первый день, когда я начала делать кардио утром и натощак,эту неделю 30 минут и со следующей еженедельно прибавлять по 5 минут, днем силовая, посмотри что из этого выйдет и как пойдет дальше процесс формирования моей формы, пока тьфу тьфу мне нравиться! Не отрицаю что бывают дни когда хочется съесть все подряд и все что неправильно лежит или красиво и съедобно выглядит) Но уже намного проще держаться, так как представлю какой объем работ уже сделан и придется сделать дабы разогнать то что скушала...это дает сил держаться!

 С 72,7 кг плавно и без рывков снизили вес до 68,7 кг. Надо закрепить этот вес, так как еще случаются задержки воды и плавно спускаться ниже! Качество тела во много раз лучше, ножки более подтянутые а ягодичные конечно же при мне! Доверилась тренеру, надеюсь из меня сделают прекрасную тростинку. Мне главное редко выпивать и поджирать, и все будет )))

 Второй день все четко по плану, и уже немного появилось желание тренироваться! Это очень радует! 

Тренировка сегодня:

  Вот смотрю на себя в зеркало, все красиво, гармонично, женственно. Но душа просит рельефа, а делать его лень!) Как быть то!?

 Alicia Marie, ей 38 лет! Именно так я хочу выглядеть в 38, 40, 45 и так далее лет! Так что есть стимул тренироваться, правильно питаться и заряжаться позитивом. 

 Alicia Marie, 38 лет

 Сейчас в интернете огромное количество онлайн консультация, составления меню и программ тренировок, программы и продукты для похудения. Люди которые устали бороться с лишним весом либо просто не знают с чего начать (не буду вдаваться в причины), платят не прилично большие деньги, иногда за ту информацию которая представлена в просторах интернета бесплатно.

 Единственное где я согласна платит, так это в спортзале, человеку которого вижу, который работает, у которого есть опыт. Ну и конечно самое важное, который покажет правильную технику!

А в остальном, при большом желании, можно изучать информацию, смотреть видео и практиковать самостоятельно и в домашних условиях.