Ну во всех святых традициях, решила возвращаться к режиму уже с понедельника! Скорректирую питание с учетом легкой нагрузки в условиях дома и улицы, уберу все сладкое, алкоголь вообще, а то с такими темпами я выкачусь из дома летом.

 Беру три месяца чистого режима:

•  буду проходить три курса видеотренировок Focus t25
• 3 раза в неделю делать пробежку на улице или степ дома по 30 минут
• чистое питание
• водный режим обязательно
• силовые тренировки 3 раза в неделю (хорошо что есть инвентарь, базовые упражнения можно делать)
• упражнения на растяжку
• массаж МФР валиком и руками
• Пропить биотин, коллаген, омегу и витамин Д как раз до лета и сделать потом месяц отдыха

Ну и конечно очень надеюсь что спортивные залы скоро откроют и можно будет заниматься полноценно в условиях зала. А если откроют раньше, то силовые дома заменятся на силовые в зале, там же буду кардио делать после нее, и один день бассейна, хочу научиться хорошо плавать. Ну а видеокурс в обязательном порядке буду делать дома, он очень крутой для повышения общей выносливости и для того чтобы подсушиться!

Вот такой мини план по формировании своего тела и повышении активности! В понедельник взвешиваюсь, делаю замер и в бой!

Нашла такие клевые таблицы, может и вам пригодятся

Короновирус уже у всех на слуху, все соц сети гудят им, люди говорят только о нем... Вторая волна закупки огромного количества продуктов, цены реально взлетели, круп крайне мало на прилавках... Наша семья старается держать себя адекватно, мы не скупаем кучу продуктов, но стараемся покупать так, чтобы реже ходить в магазин. Руки моем после улицы тщательно и теперь приняли решение не гулять по детским площадкам а выбираться гулять на дачу, где 100% чистый воздух, мало людей и нет тех кто путешествует за границей. 

 Спортивные клубы закрыты, кинотеатры, ДК, все массовые мероприятия отменили, садик со следующей неделе так же. Насчет сада мы решили тоже передержать детей и вполне обходимся без него, только у меня не плохой такой рабочий день выходит: задания с детьми, домашние хлопоты, дистанционная работа.... Но это уже мелочи, главное здоровье. Тьфу тьфу в этом весеннем сезоне мои дети даже не чихнули ни разу. После отпуска (в который УРА мы успели съездить!) организмы крепкие и витаминизированные, пропитанные витамином Д, и отлично что и в нашем регионе начинает природа разогреваться!

Признаюсь в глубине души мне немного страшно, страшно за детей, семью, за материальное положение, страшно за то что будет. Но верю что все будет хорошо и надеюсь что люди поймут, что пандемии были и будут и надо забывать про естественный отбор.....Еще раз убеждаюсь что надо скорей строить дом за городом, там чистый воздух, поставить теплицу и конечно сажать свои любимые грядки, учиться закрывать овощи и фрукты. Я бы с удовольствием завела корову и кур, чтобы максимально был чистый и экологичный рацион.

(Обед на даче)

 Вернулась, адаптировалась после прекрасного отпуска! Это самое лучшее 8 марта в моей жизни! До конца недели на карантине из-за короновируса и лихорадки Дега, я здорова, но решила что лучше переждать. Дети тоже отдыхают от сада до 16 марта, пойдем после приема педиатра. 

 Разбираю фото и видео с поездки, и скоро сделаю пост, расскажу в каком кусочке рая побывала.

Больше приходится адаптироваться к серости за окном, отсутствии тепла, вкусных кокосов и папайи после завтраков!...

Со своим типом кожи и загаром, вызываю недоумевающие взгляды окружающих. Как круто быть загорелой, мне определенно идет!

 Наконец то добралась и купила гель для умывания! После того как свой дорогой гель оставила в номере в гостинице Краснодара, жила без средства для умывания!

Взяла самый обычный от Garnier, нравится эта фирма да и коже моей более менее подходит. Из-за морозов она стала сухая и очень чувствительная, молчу про высыпания накануне КД, которые только-только начали сходить. Завтра в планах посетить солярий, немного подсушить их. И уже перестать ковырять и чесать кожу когда нервничаю...

 В последнюю неделю много думаю над тем, чем действительно хочу заниматься! Думаю о том чем занимаюсь, и кажется что трачу время в пустую. Но может это и мешает найти себя? И просто наслаждаться жизнью? Отпустить все, не думать, а просто делать то что хочу здесь и сейчас!

 Январь тихими шагами подходит к концу, осталась неделя, а на улице не зима вовсе. С сентября в нашем городе не было солнце! С сентября! Когда были в Адлере, первое что мы почувствовали, это теплоту солнца и голубое небо! Сказала мужу "Как долго мы не видели солнце!". Молчу уже про снег в нашем регионе!

Нашла фотографии с того года!

С самого начала года мысль о том чтобы удалить инстаграм меня не покидает! Очень много времени там теряется в пустую! Но удаление мера слишком жесткая.

 Решила что с завтрашнего дня, буду строго следить за тем сколько времени трачу на соцсети! Чисто рабочие моменты: это пост с рекламой и товаром на обоих страницах, ответы на сообщения только вечером! Пора заняться делами более полезными и интересными! Больше времени проводить с детьми и наведением уюта и красоты в доме, ну и само собой уход за собой, своим здоровьем и телом!!!....

Мужу моему в принципе все этого не нравиться и он не сторонник социальных сетей. И очень не плохо живет скажу вам! Часто общаемся на эту тему, и вижу что не понимает для чего они вообще нужны,что там лишь доказательство всем но не себе, собственно поддерживаю его в этом вопросе. Но пока держат рабочие моменты и некоторые люди с которыми подружилась именно на просторах инстаграмма.

 Решили что Новый год проведем не стандартно! Очень хотели в Финляндию, но увы, не успели бы получить Шенгенскую визу. Ее делают 17 рабочих дней, т.е. пакет документов надо было уже подавать и то не факт что успеют. Поездка отменилась. Но желание уехать в новогодние праздники оставалось. В итоге, было решено ехать в Адлер!

 Второй день в состоянии все спланировать и что вы думаете? Не фига не планируется! 

Сегодня решила взять себя в руки, определиться с приоритетами, постараться поставить цели более четкие и на них временные рамки повесить,чтобы это немного организовывало. 

Чтобы не портить очередной ежедневник, решила сделать заметки в дневнике. Зафиксирую свои задумки, цели на этот год. 

Начну с определения своего графика на основании этой организационной базы, а уже потом приступлю к целям:

1.АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК

С 20.01.2020 Ежедневно изучать английский язык самостоятельно 30-60 минут в день! До 20.01 определиться с выбором учебника, словаря и других ресурсов для изучения! Подготовить и скачать учебники, купить красивую вдохновляющую тетрадь.

2.ТРЕНИРОВКИ

Тренировки 4-5 дней в неделю в будни! Чтобы выходные освобождать полностью для активного время препровождения с семьей! Весной начнется дача, будем скорей всего зависать именно там! Но все равно даже в выходные было бы здорово подключить гимнастику на свежем воздухе!

3.ДОМАШНИЕ ДЕЛА

Решила распределить на три категории: ежедневные, еженедельные и раз в 2 недели. 

Ежедневные: мытье посуды, 15 минут лайт уборки с раскладкой вещей по своим местам, вынести мусор, застелить кровати, уборка у собак.

Еженедельные (раскидала их в будни, чтобы выходные абсолютно ничего не делать): поливать цветы, вытирать пыль, стирка, гладить, смена полотенец, ревизия холодильника и уборка, закупка продуктов, мыль полы и пылесосить, пыль, кухня.

Раз в 2 недели: смена постельного белья, зеркала, двери.

4.УЧЕБА

1-2 часа в день обязательно выделять изучению полезных материалов по фитнесу и нутрициологии, но этим не ограничиваться. В более подробных целях это укажу. Сейчас задача номер один, повторить материал по курсу FPA так как он будет доступен до 27.02.

Очень, очень много раз открывала свой дневник, и каждый раз меня посещали сомнения... Зачем? Ты же создала на Blogger блог, так веди его, в Инстаграме веди, что ты тратишь время на такое количество социальных сетей?!

Но все дороги ведут в LiveInternet! В этом году не стала сопротивляться, и вот я снова здесь!

За почти 4 года произошло много событий! Очень много! Поменялся образ жизни, поменялась жизнь, поменялась ли я? Сложно сказать! Ярких изменений не вижу, разве что вешу больше))) Но не из-за лишнего жира, а из-за набранных мышц. Наконец то получила образование в сфере фитнеса к которому я так долго шла! По обо всем расскажу постепенно!

LiveInternet Привет!!!