Доброе солнечное утро! Наконец то в наш регион пришла ВЕСНАААААА! Как я ее ждала!!! Это очень длинная, длинная и нервная зима...
Читаю интересную книгу "Дело не в калориях", много инфы которую понимаю, но на самом деле не использую. В последнее время обратила внимание что толку от такой низкой калорийности что я кушаю стало ноль или более того я стала сильно отекать. Организму тяжело. А вот после сытных выходных дней и самочувствие лучше и сил больше, наполняюсь.
Так вот идея о том что кушать надо больше, но тут вопрос именно качественной еды, которую организм просто расщепляет моментально. Насчет качества соглашусь. В последнее время сильно увлеклась лимонадами без сахар, прямо до трясучки хочется. И прекрасно понимаю что полезного в них нет ничего!!! Так вот, мотивирую себя отказаться от них...
Что хочу исключить:
1.Газированные напитки, абсолютно все!!!
2. Шоколадные батончики в выходные дни.
Ну вообщем то все, больше у меня нет грешных продуктов, максимум хлеб, но стараюсь выбирать качественный и не кушать больше чем 100 грамм.
Исключаю данные продукты и повышаю калорийность до 2000 ккал. Белки и жиры остаются такими какие есть, и повышаю углеводы до 200 гр, из которых 160 медленные, и 40 грамм быстрые в виде фруктов, ягод.
Активность остается такой же. И буду наблюдать!
По мимо этого витамины и минералы подключаю. Надо показать организму что все хорошо, что его кормят. И оставить режим поддержания на постоянке, потому что на сцену мне не идти...А быть еще суше и худеет, признать, совсем ни к чему. Наверное поэтому я особо и не стараюсь.
Моя главная задача: Быть в здоровом теле! Быть в хорошей физической форме!
Ну,что? Начинаем новую рабочую и мега весеннюю неделю!
P.S: кажется пора менять телефон, фотографии стали ужасного качества....
