Ладно, снова нытье о том что хочется крутой пресс, большую попу и вообще чтобы все было секс, но при этом лопать торты и ничего не делать!) Так не бывает, к сожалению)))
После гор, мои тренировки стали регулярные, стабильно 3 силовые в неделю с повышением веса на каждой. Как и раньше в меню преобладают базовые упражнения, чаще со свободным весом. Приседания классические делаю 1 раз в неделю, включила приседания сумо, вот на них я ощущаю ягодичные мышцы очень хорошо! Пресс тоже начала качать две недели назад, до этого по медицинским показаниям нельзя было. По-потихоньку втягиваюсь, мотивируюсь и конечно тренируюсь! Кардио бы еще включить.... но не могу пока.... хочу бегать по улице, на свежем воздухе со сменой пейзажей!
 |
|
Утро 23 марта, 9 утра, а я уже потренировалась! |
Март пока по той же схеме. Какие планы на апрель?
Планы на апрель:
1. Утренний пробежки с собакой, начинать буду с 10 минут, постепенно увеличивая по мере высыхания дорожек и привыкания к новым нагрузкам.
2. К пробежкам добавятся подтягивания на турнике, тренировка пресса.
3.Силовые тренировки так 3-4 раза в неделю в зале.
4.Питание с небольшим урезанием калорийности, но углеводы в меню будут присутствовать в норме, без дефицита, так как мой мозг сейчас особенно нужен активным и здравомыслящим.
Питание подробно расписывать не буду, по мере изменения и появления фотографий.
Моя форма на данный момент:
 |
|
пресса нет.... |
 |
|
Мои песочные часы! |
 |
Спинка то подросла!!!))))
|
TOGO обратиться по имени
Понедельник, 27 Марта 2017 г. 11:54 (ссылка)
