До лета осталось... кхм, совсем немного. За последние пару месяцев сильно расслабилась, но это больше из-за нехватки времени, большого количества работы и учебы. Но об этом позже. Что решила к лету! За март постараться набрать! Если получиться конечно... Буду стараться. А апрель полностью посвятить прорисовке и просушке тела, чтобы к майским праздникам и солнышку выйти в полной боевой готовности.

1. Питание: с небольшим профицитом, пихать и еще раз пихать в себя, необходимые КБЖУ для роста! Почему пихать? потому что как закончила кормить грудью младшего, аппетита нет, а в КД он пропадает полностью... Чем это плохо? тем что пропали все наработанные мною мышцы! А набрать их мне удается с огромным трудом!!!. Принцип: 3 основных приема, 2 перекуса.

2.Полностью исключить кофе, алкоголь, пробы еды, которая готовится не для меня, зефирки (ааа,плачу) и прочие гадости-сладости, от которых текут слюнки!!!

3. ВОДА: за ней очень тщательно следить! Выпивать свои положенные 2 литра в день и пить во время тренировки!

4.Тренировки 5 дней в неделю, по выходным по желанию и возможности, и конечно стараться на свежем воздухе.

5.УХОД: ежедневный массаж после душа, скрабы, гели,маски и прочие примудрости для повышения упругости кожи. И солярий 1 раз в неделю!!! 

На март в ежедневнике себе накидала программу максимум, осталось хорошенько смотивироваться и не лениться, оставля все на ПОТОМ. ПОТОМ НЕ БУДЕТ!!!! НУЖНО ДЕЛАТЬ СЕЙЧАС!!!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК:

Понедельник: пресс (4-5 подходов по 15-20 повторени и ломоты в мышцах)/ягодицы/ноги

Вторник: кардио/дельты/икры

Среда:пресс/спина

Четверг: кардио/бицепс/трицепс/икры

Пятница: пресс/ягодицы/ноги

Выходные: кардио/турник/брусья и прочие активности на улице. 

Если тренировка проходит вечером и наш папа дома, то после силовой выбираться на пробежку или по бегать по лестнице!!! 

Как я сейчас себя оцениваю? Конечно как и многим дамам, хочется попу по круглее и чтобы торчала, пресс по суше и спинку по шире. В целом, я выгляжу не плохо, но хочу выглядеть супер!!! 

МОТИВАЦИЙ В СТУДИЮ!!!

Мой первый идеальный идеал! Все в меру, все прорисованно что надо!

Фигура похожая на мою сейчас.

Это мой идеальный идеал!!!! Моя конституция!!! и так  я хочу выглядеть!!!!!!!!!!!