За неделю такой диеты вес снижается на 5-10 килограммов, при этом сам процесс похудения переносится относительно легко, главное – выпивать необходимое количество воды и не налегать на калорийную пищу после выхода.

Меню на неделю

Первый день:

Завтракаем пшеничной кашей (100 г);
Обед такой же завтрак, только порция урезается до 50 г, запиваем молоком;
Ужинаем кашей (50 г), кушаем йогурт на сахарине.


Второй день: повторяем прошлый рацион, но на ужин кушаем яблоко и пьем лимонный сок с сахарином.

Третий день:

Завтракаем овсянкой (100 г);
На обед кушаем овощной бульон и 50 г каши;
Ужинаем пачкой творога и кашей.

Четвертый день:

Кушаем все время рисовую кашу с яблоками.
Рецепт каши из риса и яблок:
Варим 150 г риса, одновременно тушим очищенные и мелко нарезанные яблоки (0,5 кг);
Смешиваем все, добавляем немного сахарина и лимонного сока.

Пятый день:

Завтракаем ячменной кашей (100 г);
Обедаем овощным бульоном (100 г), 50 г каши;
На ужин едим кашу и пьем стакан кефира.

Шестой день:

Утром кушаем вареную гречку (100 г);
На обед – овощной бульон и каша;
Ужинаем отварной гречкой (50 г) и стаканом кефира.

Седьмой день:

Смешиваем пшеницу, овес и гречку (по 50 г), варим кашу;
В полдень пьем бульон и съедаем 50 г приготовленной утром каши;
Ужинаем кашей, смешанной с натертым яблоком (50 г).

Кефирно — злаковая диета

Данный режим питания подходит для экстренного похудения за 3 дня на 3-5 килограммов, поэтому применять его можно не чаще двух раз в год. Все три дня нужно кушать вареные на воде каши из разных круп и пить кефир, или же размачивать крупы в этом кисломолочном продукте.

Примерное меню:

Утром едим гречку, размоченную в кефире (100 г);
На обед – вареная овсянка (100 г) и стакан кефира;
Ужинаем только кефиром (100 г).
Злаково — овощная диета
Придерживаться рациона на крупах и овощах можно не дольше 5 дней, и за такой период вес уменьшается на 3-5 килограммов. Все, что рекомендуется кушать – это каши, бульоны, свежие или вареные овощи.

Приблизительное меню:

Утром едим овсяную кашу (100 г);
В обед кушаем отварные овощи (свеклу, капусту, морковь и т. д.), 50 г геркулеса или вареного риса;
Вечером употребляем любую кашу (50 гр).

Злаково — фруктовая диета

Для быстрого очищения и разгрузки организма чаще всего используется именно этот рацион, т.к. в нем присутствуют фрукты только в свежем виде – так они сохраняют наибольшее количество витаминов. Максимальная длительность диеты – 3 дня, за которые вес уменьшается на 4-5 кг.

Примерное меню:

С утра кушаем любые фрукты и 100 г отварных овсяных хлопьев;
Обедаем гречневой кашей (100 г) и парой яблок;
Перекусываем цитрусовыми;
Вечером едим 50 г геркулеса.

Диета на злаковых хлопьях

В качестве разгрузочного дня на кашах лучше всего подходит именно этот вариант, позволяющий снизить вес на 1-2 кг. Все, что можно кушать – это овсяные хлопья, размоченные в кипятке, а перекусывать только парой фруктов.

Приблизительное меню разгрузочного дня:

Утром запариваем в кипятке 100 г хлопьев, ждем полчаса и завтракаем ими;
На второй завтрак кушаем апельсин;
Обедаем кашей (50 г);
Перекусываем яблоком;
На ужин – каша.

Диета на проросших злаках

В таком рационе используются зерна овса, кукурузы, ячменя и пшеницы с проростками, которые насыщают организм максимальным количество витаминов и способствуют похудению за 14 дней на 7-10 килограммов. В течение всего времени разрешается питаться только салатами из свежих овощей, пить кефир и кушать каши.

Примерное меню на каждый день:

С утра съедаем порцию овсянки (100 г);
Перекусываем стаканом кефира;
На обед готовим салат из проростков с морской капустой: измельчаем луковицу, зелень, красный перец и морскую капусту, смешиваем со 10 граммами кукурузных проростков и поливаем лимонным соком;
Ужинаем салатиком из огурцов и помидоров с добавлением пшеничных проростков.

Злаковая разгрузочная диета

Еще один способ разгрузки организма от лишних килограммов и вредных веществ – это употребление в течение дня либо вареной кукурузы без соли, либо гречневой каши и овощей. Таким рационом можно пользоваться 1 раз в месяц абсолютно всем для того, чтобы скинуть 1-2 килограмма.

Меню разгрузочного дня на каше:

С утра съедаем отварную гречневую кашу и одно вареное яйцо;
Перекусываем любым овощем;
Обедаем кашей и вареной свеклой;
На ужин – гречка и кефир.

Злаковая диета при лечении рака

Данная методика была разработана врачом-онкологом Ласкиным, и длится режим достаточно долго – более полугода. Ее польза заключается в приостановке развития раковых клеток – это, в свою очередь, тормозит ухудшение состояния больного и продлевает ремиссию.

Первый этап (30 дней)

Примерное меню:

За полчаса до завтрака кушаем кашу из перемолотого шиповника, разведенного водой и 1 ч. л. меда;
Завтракаем отварной гречкой с растительным маслом;
Спустя 1 час пьем зеленый чай и кушаем изюм;
Обедаем и ужинаем тем же, что и ели на завтрак.

Второй этап (6 месяцев)

Пользуемся тем же самым меню, только добавляем орехи, фрукты, инжир, абрикосы, миндаль, отрубной хлеб.
Пару раз в неделю кушаем вареное мясо (70 г), столько же и рыбы.
На второй завтрак едим виноград и чернику.

Злаковая диета Брэда Пита

Для быстрого снижения веса на 2 кг за 5 дней известный актер использует полезное питание злаками. Его меню достаточно разнообразное, но абсолютно не калорийное.

Примерное меню Брэда Пита

Утром смешиваем большую ложку мюсли с несладкими ягодами (200 г), заливаем йогуртом без сахара и кушаем;
Перекусываем коктейлем из йогурта и сока (по 200 мл);
Обедаем овощным рагу из перца, цветной капусты, лука, сельдерея и гороха;
Полдничаем вареной куриной грудинкой;
Ужинаем пловом с яблоками (100 г).

Диета на каше 5 злаков

Этот рацион может длиться от 3 до 5 дней (уходят 3-7 лишних килограммов), в течение которых разрешается кушать только одну кашу, приготовленную по следующему рецепту:

Смешиваем по 100 г овсянки, пшеницы, ячменя, кукурузы и ржаных хлопьев;
1,5 л воды доводим до кипения, подсаливаем и бросаем крупы;
Дожидаемся кипения, уменьшаем огонь и варим еще 10 минут.
При сильном ощущении голода допускаются перекусы любыми фруктами, кроме бананов.

Диетологи крайне благосклонно отзываются о диете на злаках, и рекомендуют периодически устраивать разгрузку даже тем, кто не имеет избыточного веса. Для удержания результата после похудения врачи советуют и дальше придерживаться правил – не кушать сладости, мучное и т.д.
источник