Зима – самое подходящее время для того, чтобы бросить курить. Ведь как обычно поступает заядлый курильщик? Вышел из дома – закурил, ждет на остановке транспорт - закурил, вышел из автобуса -опять закурил. А на морозе желание доставать из кармана пачку сигарет уже не так остро. Значит, надо этим воспользоваться! Далее пять советов, которые могут помочь желающим отказаться от табака.
1 Помогите себе психологически. Уберите подальше все предметы, напоминающие о курении или связанные с этой привычкой: сигареты, пепельницы, зажигалки. По возможности избегайте тех мест, где курят: кафе, рестораны. Когда желание закурить становится особо острым, отвлекайте себя жевательными пастилками, леденцами, семечками и орешками. Ежедневно откладывайте деньги, которые вы обычно тратили на сигареты, и время от времени покупайте на них себе подарки – в качестве поощрения.

2 Многие любят выкуривать сигарету, запивая кофе. Это весьма распространенный стереотип поведения. Почти половина курящих утверждают, что напитки с содержанием кофеина – чай, кола, кофе – улучшают вкус сигарет. Поэтому на период вашей «войны с табаком» от кофе стоит отказаться. А заодно и от алкоголя, острой, соленой, копченой пищи – все это тоже провоцирует желание закурить.

3 Сделайте процесс курения по возможности неудобным и неприятным. Замечено, что после стакана молока вкус сигаретного дыма не приносит курильщику прежнего удовольствия. Салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли и спаржи также способны «испортить» вкус сигарет.

4 Помогите себе физиологически. Чтобы смягчить никотиновую зависимость, подберите себе в меню продукты, содержащие никотиновую кислоту. Это могут быть: картофель, яйца в любом виде, блюда из гороха, бобов, фасоли, арахис, хлеб. Некоторые специалисты считают, что никотиновый пластырь вполне могут заменить и баклажаны, включенные в ежедневный рацион. Ведь их горьковатый вкус объясняется именно присутствием никотиновой кислоты.

5 Известно, что у курящих в организме быстро разрушается витамин С, потому что его замещает никотин. Поэтому надо регулярно употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Цитрусовые, редька, черная смородина, зеленый горошек, цветная капуста, фасоль, лук порей – все это стоить включить в свой рацион.

Народные рецепты

Природным врагом табака прежде всего считается овес и другие злаковые. Вот только некоторые народные рецепты на их основе.

Залить с вечера одну столовую ложку измельченных овсяных зерен двумя стаканами теплой кипяченой воды. Утром прокипятить эту смесь минут 5-10 и пить как чай.

Для усиления эффекта (чтобы к курению появилось отвращение) можно сделать отвар: по 100 граммов ячменя, овса, ржи и проса кипятить 10 минут в литре воды. Залить в термос на сутки, процедить и пить до еды по 100 мл 3-5 раз в день.

Надо учесть, что у многих желудок протестует против такого очищения организма. Зато к сигаретам не тянет уже через несколько дней лечения.

Что происходит после того, как человек отказался от сигарет:

- через 20 минут – после последней сигареты артериальное давление начинает снижаться, улучшается кровоснабжение, работа сердца;

- через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

- через 2 суток восстанавливается способность ощущать нюансы вкусов и запахов;

- через 7 дней улучшается цвет лица, исчезает неприятный табачный запах изо рта, от кожи и волос;

- через месяц облегчается дыхание, проходят головные боли, кашель;

- через 6 месяцев легкие очистятся от продуктов горения табака (смолы, табачной пыли и т. д.);

- через год риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Источник

Подробную информацию о онкоиммунологии можно получить записавшись на консультацию в Клинике онкоиммунологии и цитокинотерапии по тел.: (499)579-84-84, (495)930-88-43

БЕСПЛАТНЫЙ звонок из любого региона РФ: 8-800-100-3585

Адрес:

г. Москва,

м. Университет, ул. Строителей д.7, корп. 1.

www.oncology-xxi.ru