В исследовании влияния кофе на сон человека приняли участие 24 человека. В первую группу вошли люди в возрасте от 20 до 30 лет, а во вторую – в возрасте от 45 до 60 лет. Все добровольцы провели две бессонные ночи в лаборатории исследователей, после чего им разрешили заснуть.

«Все мы слышали, как некоторые люди заявляют, что сразу после чашки кофе они способны спать мертвым сном. Они не замечают того, что на самом деле их сон не глубок и прерывист», - рассказывает об эксперименте автор исследования, профессор Джулии Кэрриер (Julie Carrier) из Университета Монреаля. Все испытуемые до того, как заснули, трижды принимали таблетку, либо содержащую 200 миллиграмм кофеина, либо плацебо.

Сон всех тех, кто принимал кофеин, был нарушен, особенно это коснулось старших участников исследования, которые проспали на 50% меньше обычного. В обеих группах кофеин снизил эффективность сна и его продолжительность. Совместное воздействие таких факторов, как возраст и кофеин, сделало сон людей среднего возраста особо уязвимым. Результаты этого исследования относятся к весьма большой части населения, использующей кофеин для борьбы с сонливостью в ночные смены на работе. Кэрриер рекомендует всем людям старше 40 лет снизить потребление кофе, особенно если они работают ночью.

Зеленый чай признан лидером по содержанию антиоксидантов и веществ, способствующих выведению из организма токсинов. Однако запомни, что целебными свойствами обладает только свежий напиток – через 6-7 часов после заваривания в чае образуются вредные соли тяжелых металлов. Напиток можно употреблять и горячим, и охлажденным, добавляя мяту или лимон.

Травяной чай доставляет клеткам вещества, которые помогают удерживать воду. Для его приготовления тебе понадобятся листья мяты, черной смородины, вишни или малины и несколько ягод черной смородины (заготавливай листочки подальше от города и оживленных трасс). Разомни зелень и ягоды, залей кипятком и дай настояться 5-7 минут. Пей горячим или охлажденным, добавив мед по вкусу.

Минеральная вода – самый популярный летний напиток. Но диетологи советуют не хватать первую попавшуюся бутылку: утолять жажду следует только столовой минералкой. Лечебную воду в больших количествах пить нельзя: передозировка минералов, микро- и макроэлементов, особенно в жару, опасна! Не рекомендуется так же пить газированную воду. Если простая вода кажется тебе не вкусной, добавляй в стакан пару ломтиков лимона или растертую веточку мяты.

Напиток из сухофруктов богат всеми необходимыми для красоты кожи, волос и ногтей веществами. Сушеные яблоки, груши, абрикосы, сливы, виноград, бананы заливают кипятком и настаивают в стеклянной посуде 4-5 часов. Такой способ приготовления напитка позволяет, в отличие от кипячения, сохранить большее количество полезных веществ.

Разведенное водой белое вино - любимый напиток как древних, так и современных греков. Антиоксиданты, содержащиеся в вине, витамины, макро и микроэлементы, плюс отсутствие мочегонного эффекта - то, что надо!

Большинство мужчин признают, что при слове ”cтерва” у них моментально разыгрываются эротические фантазии. Перед глазами предстает образ сексуальной, властной женщины в чулках, с красной помадой на губах и роскошными волосами.
Стерву отличает от всех утонченный стиль и неповторимость во всем.
Всегда ухожена, не следует моде - она её создает, никогда не жертвует своими интересами ради кого-то другого.
Ее ценят на работе за целеустремленность и прямолинейность.
Она никогда не опустится до того, чтобы пускать сплетни за спиной, а выскажет это в лицо собеседнику.
Ее боятся женщины и боготворят мужчины.
Ей нет нужды надевать мини-юбку и кофточку с декольте до этой самой юбки, чтобы привлечь внимание противоположного пола.
Благодаря гордой осанке, смелому взгляду и красиво поставленной речи стерва приковывает к себе взгляды и внимание окружающих надолго…
Что же касается ее окружения, то как известно ”короля играет свита”, поэтому стерве не нужно постоянно быть в центре внимания, она прекрасно себя чувствует в одиночестве. Ведь свободное время можно уделить себе любимой: поваляться в ванной с маслами, сделать маску, полистать журнал. В то время, как скромные домохозяйки активно перемывают косточки своим подругам, стерва занимается собой и строит карьеру.
Так почему же мужчины предпочитают стерв, когда дома их ждет скромная жена в уютном халатике, с горячим ужином и вычищенной до блеска квартире? Стерва же в свою очередь предложит им разогретый фаст-фуд, а сама займется своими делами вместо того, чтобы выслушивать как незаладился сегодня день или, как отчитал босс на глазах у всех. Дело в том, что мужчине проще общаться с женщиной, которая не видит в нем слабость, так как сама сильная, не будет вешатся ему на шею и сумеет отстоять свои интересы и точку зрения. Стерва никогда не станет преследовать мужчину, показывая тем самым, что без него она не сможет.
Мужчины любят загадки. Именно разгадывать постоянно, а не разгадать полностью.
Мужчины это большие дети , они безумно бояться сделать шаг во взрослую жизнь а уж тем более жениться. Так и стерва не спешит связать себя брачными узами. Поэтому, как охотник, видя сопротивление жертвы будет вовсю пытаться сломить эту стену и поскорее затащить ее в ЗАГС. Разве не к этому ли стремятся большинство девушек, читающих статьи под названием: ”Как выйти замуж за 2 месяца?” и ”Как приготовить ужин из трех блюд?”.
Для того, чтобы женщины завистливо вздыхали, а мужчины кидали цветы к вашим ногам, нужно следовать всего нескольким простым правилам:
1. Быть всегда ухоженной и четко следовать собственному стилю.
2. Никогда не жертвовать собой ради интересов другого человека - Ваш комфорт превыше всего.
3. Не жалуйтесь! Неважно: сломанный ноготь, несправедливый выговор на работе, маленькая зарплата или предательница-подруга. Мужчина, должен сам придти к тому, что вам нужно помогать.
4. Не кидаться на шею мужчине и не придумывать имена вашим детям в первую неделю знакомства.
5. Обладать чувством юмора, но никогда не высмеивать окружающих людей.
Сейчас развилось много пособий из разряда ”Как стать настоящей стервой”, но стервой нельзя стать - ей нужно быть. Попытки имитировать стервозность, в конечном итоге, сыграют против вас. Стараясь всегда угодить мы забываем, что только 100-долларовая купюра нравится всем.

Искусство украшать телефоны, одежду и аксессуары пришло к нам не так давно, но твердо заняло свою нишу в fashion индустрии. Блестящие стекляшки являются прекрасным способом заявить о своей уникальности и сделать вещь неповторимой.
Наибольшей популярностью пользуется инкрустация стразами телефонов, офисной техники, фотоаппаратов, используя стразы Сваровски.
Благодаря тому что компоненты Swarovski производятся из оптического хрусталя, содержащего большое (до 35 %) количество окиси свинца, обеспечивающий максимальный показатель преломления - изделие получает неподражаемый блеск и игра кристаллов.
Инкрустация - дело трудоемкое, интересное и своеобразное.
Решено самостоятельно украсить какую-то вещь? Для начала разберемся какие именно стразы для этого подходят. Чтобы ответить на этот вопрос определимся, что же будем украшать - инкрустировать можно все, что угодно: одежду, телефон, бейсболку, флешку, плэйер и т.д.
К примеру, одежда! Наверняка, у каждой девушки есть в гардеробе вещь, которая и надоела, и выбросить жалко. Благодаря стразам и фантазии, эту вещь можно преобразить до неузнаваемости. Можно использовать специальные трафареты с рисунками из мелких камней. Для таких заготовок, как правило, используют клеевые стразы. Ими очень легко пользоваться: переносятся они на ткань одним рисунком и быстро фиксируются, но при стирке отлетают. Так что лучше использовать клеевые кристаллы горячей фиксации, или термо стразы. Наносятся они при помощи специального паяльника или обычного утюга. Что касается больших камней, то лучше всего выбирать пришивные стразы. Очень необычно будет смотреться большой кристалл вместо пуговицы на джинсах или на юбке. Бусины отлично подходят для украшения сумок и ремней.
Последняя новинка в моде это украшение телефонов, флеш карт и МР3 плееров. Тут при определенном творческом подходе можно создать уникальную вещь. Кстати, инкрустация стразами поможет не только сделать вещь оригинальной и неповторимой, но и скрыть дефекты или царапины.
Главное при выборе страз выбирать камни с плоским дном. Это могут быть ювелирные или самоклеящиеся кристаллы. Чтобы не навредить изделию необходим специальный клей, который продается в магазинах бижутерий. Можно наклеить на телефон свои инициалы или просто любую понравившуюся картинку.
Последнее время инкрустация стразами стало настолько популярным явлением, что уже нередко можно встретить стразы в зубах (скайсы), в прядях волос и на ногтях. Модели выходят на подиум, украшая тело и макияж кристаллами cваровски, артисты и танцоры используют их в своих костюмах, а невесты украшают таким образом свои праздничные прически.

Чтобы приготовить такой скраб, смешайте ½ стакана морской соли, 1/2 чайной ложки миндального масла и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Смешайте перечисленные ингредиенты до получения однородной сметанообразной массы. Нанесите скраб на влажную кожу: начните с ног и постепенно поднимитесь вверх. Это поможет стимулировать кровообращение.
Но не трогайте грудь и шею, так как даже самая мелкая соль может вызвать раздражение на этих чувствительных участках тела. Колени, локти, ступни следует обрабатывать 1-2 раза в неделю соляным скрабом, чтобы предотвратить огрубение кожи. После окончания процедуры смойте соль водой.
Можно использовать соляной скраб и для ухода за руками и ногтями. Для этого смешайте 1,5 столовой ложки мелкой морской соли и добавьте пару капель виноградного масла. Перемешайте все тщательно до получения однородной пасты. Натрите кисти рук соляным скрабом до легкого покраснения и пощипывания. Морская соль очень полезна для ногтей, укрепляет их и способствует росту.

Во-первых, вымойте кожу мягким мылом. Не используйте антибактериальное мыло, которое может убить аромат. Женские духи обычно держатся на коже около шести часов. Парфюмированная вода – от трех до пяти часов, туалетная вода – около двух часов. Используйте лосьоны для тела той же марки, чтобы сделать аромат более стойким. Не трите запястья друг о друга, растирая аромат, так как это может изменить звучание композиции на вашей коже.
Для мужчин нормально наносить парфюмерию на лицо. Для этого лучше всего подойдут лосьоны после бритья.
Основное правило интенсивности – чтобы аромата не было слышно на расстоянии вытянутой руки. Если на такой дистанции ощущается парфюмерия, стоит наносить ее не так интенсивно. В течение дня можно добавить немного аромата.
На жирной коже аромат длится дольше, чем на сухой. Смуглая кожа абсорбирует аромат быстрее. Не наносите аромат на волосы, так как на них он может измениться.
Выбирая ароматы, подождите около 10 минут после нанесения. За это время спирт испарится, и Вы сможете ощутить настоящую композицию. Выбирая, не пробуйте больше трех ароматов за раз.

Почему бы не использовать домашнюю ванну для придания стройности фигуре? Нереально, скажете вы? А ведь можно делать ежедневную вечернюю ванну с добавлением питательных и лечебных средств и разнообразить их несколькими несложными упражнениями. Такая гимнастика хотя бы частично может заменить плавание.
• Сядьте в ванне. Ноги выпрямлены. Левой рукой возьмитесь за край ванны и как бы тяните его к себе, правой же рукой отталкивайтесь от края. Выполните упражнение, держась сначала правой, потом левой рукой.
• Завяжите голову платком. Оба его конца возьмите в руки и тяните вперед, одновременно с этим отклоняя голову назад.
• Поднимите левую ногу, постепенно выпрямляя ее вертикально. Одновременно двумя руками охватите икру и тяните ногу к себе. Колено не должно быть согнуто. Повторите это упражнение другой ногой (сделать несколько раз).
• Возьмитесь за края ванны двумя руками и подвиньтесь назад как можно дальше, поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, ударяя ладонями о поверхность воды (повторить несколько раз).
• Упритесь ногами в дно ванны, возьмитесь руками за края и приподнимитесь на руках.

Лето - пора вечеринок, выездов на природу, шумных компаний. В эту теплые дни вы веселились до рассвета, весь мир кружился вокруг вас, а наутро… Не переживайте! Немного усилий, и с вашей внешностью все будет в порядке! Итак, наши советы.
1. Головная боль? Помимо спасительного аспирина, позаботьтесь о том, чтобы в вашей аптечке поселилось эфирное масло лаванды (его можно купить в аптеке). Разотрите в подушечках больших пальцев капельку этого успокаивающего средства и легкими движениями втирайте его в виски. Не забудьте про точки у внешних и внутренних краешков бровей, а также воротниковую зону шеи: мягкое массирование этих участков с эфирным маслом лаванды не оставит и следа от головной боли.
2. Цвет лица? Он потускнел? Чтобы вернуть лицу свежесть и краски, попробуйте сделать экспресс-маску для лица, тем более, что все ингредиенты есть под рукой у хозяйки. Натрите на мелкой терке половину яблока и смешайте его с чайной ложкой меда, столовой ложкой сметаны и соком лимона. Нанесите эту смесь на очищенное лицо и через 15-20 минут смойте теплой водой. После маски обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем.
3. Красные глаза? Конечно, наилучший выход – использовать капли для глаз «Визин». Но если таковых нет, успокойте глаза другим способом: положите на них кусочки марли или ваты, смоченные в заварке крепкого зеленого чая.
4. Отекшие ноги? Для того чтобы быстро восстановить уставшие ноги, попробуйте контрастный душ. Сначала несколько секунд подержите ноги под струей теплой воды, а затем – под холодной. Повторите несколько раз процедуру, и вы сразу почувствуете, что ногам стало легче. И, напоследок, попрыгайте на полотенце, предварительно охлажденном в холодильнике. Антистрессовые прыжки заставят быстрее циркулировать кровь в сосудах.
5. Ну и последний, немаловажный штрих – легкий макияж. Теперь подберите яркий летний наряд и – праздник продолжается!

Давайте вспомним о продуктах, которые категорически нельзя «сажать за один стол». Почему трудно уживаются друг с другом? Ответ очень прост — для разной пищи желудок выделяет сок определенного состава. Представляете, если в него попадает одновременно пища быстро- и трудноперевариваемая, какая ужасная вредная мешанина в нем возникает? Проходит время, и страдающий организм жестоко мстит за пренебрежение к нему.
Итак, никогда не совмещайте кислоты и крахмалосодержащие продукты (каши, хлеб, картофель, макаронные изделия). С последними, также плохо сочетаются и белковые продукты. Пример: обыкновенный хлеб с колбасой или сыром — сыр или колбасу лучше съесть отдельно до хлеба. Поэтому следует отказаться от бутербродов или, для улучшения переваривания, добавляйте в них свежую зелень.
Не рекомендуют диетологи есть и омлет по причине той же несовместимости молока и яйца; молоко лучше совершенно отделить от других продуктов, потому что в желудке оно створаживается и обволакивает другую пищу, мешая ее усвоению.
Жиры нежелательно употреблять вместе с белками: они задерживают процесс переваривания белков, что приводит к бактериальному разложению съеденной пищи.
Не смешивайте сладкие продукты с несладкими, это также очень навредит пищеварению. Соблюдать эти требования вовсе не трудно, нужно просто перейти на более частое питание с меньшими порциями. И последняя деталь, помните: молочные лакомства и дыня несовместимы со всеми продуктами!

Морщины женщину не красят, поэтому нужно постараться сгладить их настолько, насколько это возможно. Для ухода за лицом можно воспользоваться кремами от морщин – дневным и ночным. Очень эффективны против морщин на лбу маски-повязки. Их можно приготовить из различных средств: парафина, спермацета, воска, а также парафино-масляной смеси. Компоненты для таких масок можно купить в аптеке.
Парафино-масляная смесь
Парафина - 7 г; спермацета - 3 г; масла какао - 10 г; персикового масла - 10 г.
1. Для приготовления маски 20-25 г одного из перечисленных средств помещают в маленькую, насухо вытертую кастрюлю и нагревают на «водяной бане» до расплавления.
2. Марлевый бинт, сложенный в 2-3 слоя, смачивают в расплавленной массе, затем отжимают, расправляют и быстро накладывают на лоб. Бинт следует накладывать, отступив на 1 см от границы волосистого покрова и бровей. Поверх бинта, пропитанного расплавленной массой, накладывают повязку из сухого бинта.
3. При накладывании повязки на лоб следует сидеть как можно удобнее и тщательно убрать все волосы. Максимально расслабьтесь; кожу лба не надо напрягать, лоб нельзя морщить.
4. Повязку следует держать на лбу 15-20 минут. Снимать ее надо очень осторожно, чтобы вместе с повязкой не удалить пушковых волос. Поэтому сначала шпателем отделяют края повязки, а затем кончиками пальцев снимают всю повязку. Остатки маски удаляют со лба сухим тампоном.
5. Сняв повязку, лицо смазывают кремом. Маски-повязки при морщинах надо накладывать 1-2 раза в неделю. Они способствуют разглаживанию морщин, а также отучают от вредной привычки морщить лоб.