Подготовительный блок
Задача подготовительного блока понять роль курения в вашей жизни.
После многих лет курения редкий курящий человек может сходу описать роль курения в своей жизни. Он не всегда понимает, почему он курит и что получает от курения. Курит, не раздумывая о том, почему, собственно, он вообще это делает.
И для того, чтобы успешно разобраться с курением, нам обязательно нужно понять, а что такое курение для нас. Какова его роль в нашей жизни. Что оно нам дает. Почему мы курим.
Отсутствие понимания роли и места курения в жизни курящего человека осложняет попытки от него избавиться.
Неопознанные «психологические привязки» не дадут Вам без страданий расстаться с курением.
Именно поэтому так важно на первом этапе детально изучить курение и его роль в Вашей жизни.
Этому мы посвятим от 5 до 8 дней работы по подготовительному блоку.
Предположим, что у курения есть некая цель, смысл или причина.
Постараемся обнаружить этот смысл, наблюдая за курением, изучая его.
В первой части подготовительного блока мы уделим этой работе 3-4 дня. За это время при внимательной и качественной работе возможно в первом приближении изучить курение.
В дальнейшем это поможет нам наиболее безболезненно вывести курение из Вашего «рациона».
Итак, НАБЛЮДЕНИЕ.
Перед каждым походом на перекур (закуриванием) задавайте себе вопрос:
«ради чего я сейчас собираюсь закурить?»
«что я хочу получить с помощью курения?»
Найденные ответы обязательно нужно фиксировать.
Результатом данной работы должен явиться по-возможности максимально четкий набор ответов.
Эта работа позволит нам найти те «ниточки», которыми мы привязаны к курению.
И чем лучше мы проведем эту работу, тем легче нам впоследствии будет «обрезать» эти ниточки.
РАДИ ЧЕГО Я КУРЮ, ЧТО Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ С ПОМОЩЬЮ КУРЕНИЯ?
Закурила я очень давно - по глупости, хотя росла в строгости, меня всегда учили - что хорошо, а что плохо. Я очень боялась родителей, но все равно закурила. И мне сразу понравилось, очень понравилось это состояние и запах. Я курила, чувствовала себя виноватой, всегда, каждая сигарета добавляла мне чувство вины, запретности, стыда, страх, что родители узнают. Я всегда стыдилась, что я курящая. Курящая женщина - это всегда вызывает во мне брезгливость, гадкое и мерзкое чувство, но я продолжаю в этой гадости жить, смешиваю себя с ней, но курю. Каждый день презираю себя, но курю.
Похоть моя - вот, что это. Похотливое существо - без принципов, без воли.
Страшно, что я такая - такая безвольная, безпринципная.
ТРИ ВАЖНЫХ ПРИНЦИПА ОБУЧЕНИЯ
Первый важный принцип – обучение следует пройти последовательно без перерывов от начала и до конца.
Срок обучения (подготовительный+основной блок) примерно месяц и я настойчиво рекомендую Вам в этот месяц не прерывать обучение.
Если, например, прервать обучение на неделю, то вполне вероятно, что полученные результаты будут значительно потеряны (или ослаблены) и придется начинать все с самого начала.
В первые четыре недели от Вас потребуется 1-1,5 часа ежедневно на работу с заданиями курса.
Какой-то жесткой привязки по времени нет. Вы сможете заниматься, когда Вам будет удобно и это, надеюсь, позволит Вам найти необходимое время на столь важную задачу, как избавление от курения.
Второй важный принцип - принцип приоритета. Для многих вопрос «бросить курить» - очень и очень важный вопрос. Вероятно, что Вы уже не первый год задумываетесь над тем, чтобы бросить курить. И делали уже не одну попытку.
Здесь и сейчас у Вас есть хорошая возможность бросить курить НАВСЕГДА.
Но для этого придется поработать над собой.
Девиз здесь простой: «лучше сделать один раз и хорошо, чем возвращаться и исправлять допущенные ошибки». Будет очень обидно, если Вы не воспользуетесь этим шансом в полной мере.
Возможность пройти обучение на StopSmoke – это прекрасная возможность навсегда избавиться от курения. И без излишних психических нагрузок. Используйте ее на 100%.
Поставьте задаче избавления от курения приоритет №1 на ближайший месяц. Вложитесь в себя на 100%. Вы будете себя благодарить за этот поступок еще многие годы.
Третий важный принцип - настойчивость.
Девиз StopSmoke - КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ.
Кому-то это дается очень легко, для кого-то нужны бОльшие усилия. Но каждый может это сделать. Самое важное: что бы ни происходило – продолжать поддерживать настрой на победу и верить, что любые, даже самые на первый взгляд неразрешимые проблемы, можно решить и разобрать.
Все участники проекта StopSmoke будут к Вашим услугам и мы будем помогать Вам. Но ВАША решимость и настойчивость – это самое главное. Смотрите только вперед и действуйте.
Подготовительный блок. Часть 1
Рекомендованный срок обучения – 3-5 дней.
Изучение курения и его места в Вашей жизни.
Во время работы по первому блоку Вам предстоит изучить курение, понять, почему Вы курите. Что получаете от курения. Что Вас связывает с ним. Это очень важный этап предстоящей нам с Вами работы. Отнеситесь к нему максимально внимательно и серьезно.
Если его проделать некачественно, то вся дальнейшая работа может оказаться неэффективной.
Ответы, которые у Вас будут появляться во время работы над заданиями первого блока, обязательно записывайте в блокнот, который я рекомендую завести на время обучения.
Записи регулярно переносите в дневник на форуме, инструкцию по созданию которого Вы найдете в конце этого сообщения.
Небольшое отступление касательно ведения записей во время обучения по курсу StopSmoke.
Ведение записей обязательно. Все ответы и находки следует обязательно записывать. Записи можно делать в какой-нибудь блокнот и обязательно в дневник на форуме.
Когда Вы пишете, Вам приходится четко формулировать свои мысли. А это очень важно для работы с психикой.
Наша психика очень конкретна и понимает только конкретные команды.
Поэтому если Вы проделываете задания «в уме» Вы потеряете не менее 80% результатов.
Вести дневник – важнейшее условие успеха.
Кроме этого, дневник дает возможность общения с другими бросающими – такими же, как и Вы. И подобное общение дает неоценимую поддержку и помощь.
Шаг 2. Для того чтобы что-то изменить, сначала необходимо признать, что Вас не удовлетворяет Ваше нынешнее состояние. Будем считать, что первый шаг Вы уже сделали. Раз Вы читаете эти строки, Вы хотите изменений.
Первое задание: максимально подробно опишите, ПОЧЕМУ Вы решили избавиться от курения? Какие причины Вас побудили на это? Ответ обязательно запишите.
Почему я решил(а) избавиться от курения?
Мне 36 лет, курю я очень давно, 20 лет - всю осознанную жизнь.
Закурила я очень давно - по глупости, хотя росла в строгости, меня всегда учили - что хорошо, а что плохо. Я очень боялась родителей, но все равно закурила. И мне сразу понравилось, очень понравилось это состояние и запах. Я курила, чувствовала себя виноватой, всегда, каждая сигарета добавляла мне чувство вины, запретности, стыда, страх, что родители узнают. Я всегда стыдилась, что я курящая. Курящая женщина - это всегда вызывает во мне брезгливость, гадкое и мерзкое чувство, но я продолжаю в этой гадости жить, смешиваю себя с ней, но курю. Каждый день презираю себя, но курю.
Похоть моя - вот, что это. Похотливое существо - без принципов, без воли.
Страшно, что я такая - такая безвольная, безпринципная.
БРОСИТЬ КУРИТЬ - это моя самая заветная, не реальная мечта, но я верю, что я ЧЕЛОВЕК, а значит должна понимать, что нужно бросить курить, ПОТОМУ ЧТО:
1) иначе я умру - у меня был рак щитовидной, Бог дал мне шанс, я выздоровела.
2) у меня растет сын, который не может понять, почему я не хочу жить.
3) мой любимый мужчина сделал мне предложение, мы хотим родить ребенка.
И вообще, я хочу победить низшее в себе, хочу победить то, что взяло надо мной власть, хочу стать сильнее. Я просто начну уважать себя. Изменится моя энергетика, я стану чище, красивее. Я знаю, что если брошу курить - все в моей жизни изменится к лучшему. Я стану той, какой должна быть - чистой, светлой, женственной - мне не за что будет стыдиться, я освобожусь и выйду из собственного заточения стыда, я перестану презирать себя. УЯ буду подобна Ангелу - чистому и светлому!
Обязательно выполните это задание письменно. Как и все последующие :)
К сожалению, есть те, кто пропускает такой важный этап обучение, как создание дневника. Создать дневник очень просто, а польза от него огромная.
Не пропускайте возможность значительно увеличить свои шансы на бросание.
Пройдите регистрацию, создайте дневник и используйте все возможности нашего курса на 100%.
О личной ответственности
Уверен, Вы понимаете это, но напомнить об этом никогда не лишне.
Бросить курить – это ВАШЕ ЛИЧНОЕ желание. Не стоит думать, что это сильно беспокоит кого-либо еще, кроме Вас.
Со своей стороны мы сделаем для Вас все, что в наших силах. Но ВАШЕ желание и ВАШИ усилия – это ГЛАВНЫЙ ЗАЛОГ УСПЕХА.
Если в этом вопросе мы достигли взаимопонимания, добро пожаловать дальше.
Страхи
Следующий важный пункт: страх. Или даже так: СТРАХ С БОЛЬШИМИ ГЛАЗАМИ
Страх перемен. Вы не знаете, что там за поворотом. А вдруг, бросив курить, я потеряю друзей, стану раздражительным, не смогу общаться и т.д. и т.п.
В общем-то, одна из задач курса - показать, что все как раз совсем наоборот – Вы сможете обрести множество новых и прекрасных возможностей, а все, что делали раньше с курением, прекрасно сможете совершать и без него. И даже лучше.
А пока Вы можете заглянуть немного в будущее, почитав дневники тех, кто уже бросил курить. Это точно такие же люди, как и Вы.
И Вы также будете радоваться и грустить, изучая себя и новые возможности.
А если страх остается, ну и … наплевать. Пускай остается. Есть такая хорошая поговорка: глаза боятся, а руки делают. Так и Вы – просто продолжайте заниматься. И даже если немножечко страшно (или странно) от предстоящих перемен, скоро Ваши ощущения поменяются.
На этот случай у меня тоже есть вполне конкретный совет-подсказка, позволяющая снять напряженность по поводу страхов: зайдите в соответствующий раздел форума и опишите, чего конкретно Вы боитесь в Вашем некурящем будущем.
Как и любое задание нашего курса, если чувствуете страх или намек на него, выполните данное упражнение – опишите четко свои страхи. Часто достаточно страх очень четко обозначить, чтобы он значительно ослаб.
СТРАХИ:
1) Всю осознанную жизнь я курила - у меня все связано с курением - все ПЛОХОЕ - из-за курения вся моя жизнь окрашена в "ПЛОХО". Я боюсь, потому что не представляю, как убираться дома и не курить. Я боюсь представить себе, как я буду жить не курив - особенно, когда я одна дома - сигарета моя подруга. Я всегда курю, курение заполняет пустоту внутри меня - мне всегда чего-то не хватает, всего мало - и я курю, курю.
Я боюсь, потому что сигареты - это больше, чем похоть во мне - это какая-то сила, сущность, живущая во мне.
Я ее боюсь.
Бусы жизни
Возьмите (или представьте) любые бусы и положите их перед собой. Теперь потяните за любую бусинку. Что происходит? Другие бусинки также начинают двигаться. Так и у нас с Вами – поменяли что-то одно - задвигалось где-то еще!
На что намек? :)
Если у Вас возникают желания поменять в себе еще что-то (свое отношение к чему-либо, свои реакции и т.д.) не стесняйтесь думать об этом. Просто думать. Захотите поменять – не сдерживайте себя – меняйте, если это принесет Вам пользу.
ПОДКОНТРОЛЬНЫЕ И ЖЕЛАННЫЕ перемены - это ХОРОШО!
ПОДКОНТРОЛЬНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ – это перемены, которыми мы можем управлять.
Предлагаю утверждение: перемены, которые мы можем контролировать и которые желанны – это благо.
Исходя из этого, давайте и будем подходить к дальнейшему обучению.
Вся наша жизнь игр-рр-ра!
Относитесь к обучению, как к прекрасной возможности лучше узнать себя любимую (любимого).
Изучайте себя и курение. Любопытствуйте, ищите. Мучайтесь, думайте, шутите над собой, играйте, будьте серьезными, смейтесь, страдайте. Проявляйте активность! Все только в Ваших руках.
Только все надо делать благопристойно и в должном порядке.
Послание к коринфянам, 1:14
Лучше сделать один раз хорошо и забыть, чем постоянно возвращаться и исправлять допущенные из-за лени и невнимательности ошибки!
Работайте с душой, вкладываясь в процесс обучения со всей страстью. Иначе все это не будет иметь никакого смысла. Пусть это станет по-настоящему важным для Вас на ближайшее время.
Да – спокойствию и настойчивости, нет – суете.
Вот Вам отличный рецепт на время обучения: работайте спокойно, но настойчиво. Лучше каждый день понемногу, чем за один раз пытаться сделать всю работу. Опыт показывает, что с большим отрывом лидируют настойчивые и спокойные, перед теми, кто хочет все сделать второпях.
Пожалуй, последнее напутствие-предостережение перед практическими занятиями. Оно очень важное.
Обязательно доведите обучение до завершения, выполнив все задания.
Сейчас Вы только начинаете и, скорее всего, полны энтузиазма. Но через пару недель он может поутихнуть, Вам покажется, что какие-то задания выполнять необязательно, что-то можно пропустить и т.д. Результаты такого отношения видны не сразу, они могут проявиться через месяц или через два, или даже через полгода.
Но сути это не меняет: закурить через два месяца также грустно, как и через полгода. И ничуть не менее обидно.
Похоже, что теперь все. За дело!
Переходим к практическим занятиям.
Верующим людям будут полезны молитвы и заговоры от курения:
