Упражнение для живота

Абсолютно всем на этой планете не дает покоя одна часть тела, с годами неотвратимо увеличивающаяся и превращающая некогда симпатичного парня в неповоротливого толстяка, которому даже свободные футболки становятся в обтяжку. Речь идет, конечно же, о животе. Можно ли отыскать одно упражнения для живота, которое позволило бы превратить вяло трясущееся образование, в плоский, рельефный пресс, играющий мускулами при медленном шаге на пляже или в спортзале.




На самом деле не надо срывать спину, зарабатывая себе межпозвоночную грыжу сотни раз повторяя поднятие туловища, лежа на полу. Не нужно длительное время держать поднятыми ноги, стиснув зубы, переживая пронизывающую боль в пояснице. Эти способы избавится от лишнего жира в районе брюшной мышцы, не эффективны, и способствуют только опусканию рук в борьбе с лишним весом.


Единственный способ быстро превратить обвисшее брюхо в объект зависти друзей это использовать в борьбе с ним специальный спортивный инвентарь. Речь не идет о дорогих и громоздких тренажерах, вам на помощь придет гимнастический ролик. Упражнение для живота вместе с этим приспособлением позволяет уже через 1 неделю увидеть первые ощутимые результаты, а почувствовать игру мышц пресса вы сможете уже после первой тренировки.


Гимнастический каток это два пластмассовых колеса насаженных на обрезок нержавеющей трубки с ручками по бокам. Стоимость такого приспособления не превышает 5-8 долларов, даже в самых дорогих магазинах. Эффект, от заплаченных денег будет намного больше, чем, если бы вы посетили фитнес центр, заплатив за это бешеные деньги.


Итак, что же необходимо делать, чтобы брюки могли нормально застегиваться, а входя в двери, первым в комнате появлялись вы, а не ваше брюхо. Есть два варианта использования этого спорт инвентаря.

Простые упражнения для живота


1. Упражнение для живота для начинающих. Нужно стать на колени, опершись руками на ролик, и распластаться вдоль пола, не ложась на него, вытянув при этом руки вперед и прокатившись на купленном приборе. Затем просто поджать ноги под себя, вернувшись в исходное положение.


2. Профессионалам, можно посоветовать делать все то же самое, только не становясь на колени. Единственной опорой в данном случае будут руки и носки на ногах. В данном случае, конечно на спину приходится определенная нагрузка, однако пресс тренируется намного сильнее именно в таком положении.



взято с http://dofitness.ru/uprajnenie_dlya_juvota.php