10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет врач Сергей Бубновский.

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»

И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»

И.п.П – то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»

И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак».

И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками».

И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Совсем не обязательно постоянно принимать сильнодействующие обезболивающие препараты или сразу же соглашаться на дорогой модный "укол". Местное лечение компрессами и мазями бывает иногда гораздо эффективнее.

1 ст. ложку меда тщательно размешать с 1 ст. ложкой мелкой соли. Смесь положить на льняную или хлопчатобумажную ткань, накрыть болезненное место, тепло укутать. Применять ежедневно на ночь (утром компресс снять), до исчезновения боли.

В дополнение к местному лечению:
200 грамм чеснока, 500 грамм клюквы пропустить через мясорубку, добавить 1 кг меда, перемешать. Принимать по 1 ч. ложке три раза в день до еды длительное время.

3 ст. ложки камфарного масла (купить в аптеке), 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложку порошка горчицы перемешать. Положить на лист свежей капусты, обернуть больное место. Тепло укутать. Держать 2-4 часа.

 

Серия сообщений "Нетрадиционная медицина":
Часть 1 - Исцеляющие картинки
Часть 2 - Аюрведа и красота кожи.
...
Часть 42 - ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ И КОЖУ!
Часть 43 - С Крещением Господним!
Часть 44 - Если болят суставы.

Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то
заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни
разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы,
превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на
плечах собственных внуков и взрослых детей. 80% - это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть
раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей.
Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется
уже сейчас.

Понадобится

не рафинированное растительное масло (с запахом)

и мелкая соль (можно взять морскую).

Приготовьте лекарство сразу на весь курс:

10 ст.л. соли залить 20 ст.л. масла,

все хорошо размешать, чтобы не было крупинок.
Через несколько дней получается белая взвесь

из мелких частиц соли и масла.

Каждый день нужно смазывать ею шейные позвонки там,

где ощущаете боль, энергично при этом массируя.

Сначала — две-три минуты, каждый день прибавляя еще по две-три,

доведя в итоге до двадцати минут.

После окончания массажа, обтирайте шею влажной горячей тканью.

После восьми-десяти процедур заметите радикальные изменения

в своем состоянии, кроме того - улучшится зрение.

Кожа при таком солевом массаже немного стирается,

но постепенно после окончания процедур быстро заживает.

В процессе лечения ускоряется обмен веществ,

происходит очищение от шлаков,

что может вызвать слабость, сонливость, головокружение.

Но это необязательно.

Как правило, все проходит без побочных действий.

http://vk.com/health4u

Сегодня болят суставы, ноют на погоду и опухают, завтра хрустят, разрушаются и человек обездвижен.

Болезнь суставов — это опасность XXI века, которая касается каждого третьего из нас.

Какие продукты помогут нашим суставам быть здоровыми?

Почему же больны суставы? Это проблема не только пожилых людей, а практически всех. За компьютером сидят сейчас практически с глубокого детства, в подвижные игры мало кто играет, мы знаем какое питание у наших детей. Начиная с детства состояние суставов ухудшается и ухудшается.

Знаете ли вы. что в теле человека более 200 суставов. У каждого из них гарантийный срок в среднем до 150 лет. А многие ученые уверены, что благодаря своему строению суставы рассчитаны на 800 лет. Но реальность такова, что уже после 20 лет происходит износ суставов: они скрипят, болят и плохо сгибаются. Появляется боль, хруст, чувство скованности ногах и позвоночнике. В работе суставов принимает участие: хрящ (особая губчатая ткань, которая уменьшает трение, амортизирует толчки во время движения), суставная капсула (обволакивает сустав, защищает внутренние ткани и придает стойкости), синовиальный шар (вырабатывает специальную жидкость — синовит, которая уменьшает трение в суставе и делает долее подвижным), так же помогают в работе около суставные ткани — связки, мышцы, сухожилия,сосуды и нервы. Они укрепляют сустав и обеспечивают его движение, питание и выделение продуктов обмена. Как следствие суставы эластичные и гибкие.

Благодаря своему строению сустав идеально приспособлен для выполнения необходимой работы.

А для этого нужны такие качества как: эластичность, гибкость, подвижность, амортизация и крепость. Давайте протестируем суставы и узнаем какие обычные продукты способны сохранить и поддержать здоровье суставов.

Продукты питания несут на себе белки, жиры, углеводы, которые входят в состав наших соединительных тканей, то есть суставных поверхностей, наших связок, поддерживают их эластичность, подвижность и тд. Поговорим о продуктах, которые обязательно должны быть на нашем столе. Это 5 продуктов, которые обладают такими чудодейственными свойствами. Они должны быть в нашем рационе практически ежедневно.

• Первый продукт, который поможет суставам быть гибкими – это миндаль

В нем содержится очень мощный антиоксидант и витамин — витамин Е. Он защищает наши клетки и сохраняет им молодость. Нужно ежедневно употреблять хотя бы по 20 грамм и нашим суставам будем значительно легче. Миндаль можно заменить другими орехами в таком же количестве, например : арахис, грецкий орех.

• Второй продукт —  яблоко

Ну что, девочки, скоро шубой не прикроемся!..))) Пора начинать двигаться по-настоящему, скидывать с себя лишнее, и вес, конечно!

Да и тело пора делать гибким. Очень полезен фитнес для женщин – любой, движения всегда полезны…

А эта небольшая табличка особо полезна, чтобы избавиться от ненужных болевых ощущений в пояснице.

Будем  красивы и здоровы!!!

Друзья, хочу с вами еще не много о здоровье поговорить. О пятках, их лечении.

Способ простой, ничего особого не надо, только время и желание и ваши пятки здоровы и нежны!

Удачи вам!

Сварить на воде овсяные хлопья (произвольное количество, чтобы хватило на две ноги). 
Добавить побольше льняного масла, все выложить теплым в два целлофановых пакета. 
Пакеты надеть на стопы и укутать на 2 - 2,5 часа. Вымыть ноги теплой водой без мыла.
На курс три процедуры. 

Кожа будет нежная, как у ребенка.

Возьмите мед, жидкую горчицу, соль и соду в равных пропорциях, хорошо перемешайте в однородную массу. Этой массой смажьте густо больное место, сверху покройте пищевой пленкой, сверху утеплите слоем ваты или шерстяным мягким шарфом, закрепите повязку бинтом и оставьте на час-два.

Как и любой компресс, этот также лучше делать, когда есть возможность оставаться в покое, лучше всего - вечером, перед сном. Одним компрессом не ограничивайтесь, сделайте 4-5 процедур подряд. Эффект будет ощущаться почти сразу же.

Отличный комплекс упражнений, который поможет избавится от боли в спине и держать мышцы пресса!

+8 упражнений

Весьма эффективный рецепт, проверенный временем.

Итак:
* медицинский йод 5%, нашатырный спирт 10%, медицинская желчь, глицерин (купите в аптеке), майский мед;
* все компоненты возьмите в равных пропорциях;
* перемешайте и настаивайте в течение 10 дней в темном месте.

Перед тем как будете делать компрессы, взболтайте смесь, перелейте часть в маленькую банку, и подогрейте на водяной бане.

Смочите салфетки в этом подогретой жидкости и положите на сустав перед тем как лечь спать. Сверху укройте целлофаном и тканью из шерсти.

Проводите такое лечение каждый день, пока не будете здоровы. Неплохо помогает при болях после травм опорно-двигательного аппарата.

Наверняка, многие из нас сталкивались с отеками на ногах. Особенно вечером, после насыщенного трудового дня. Вряд ли кого-то может привлечь такой внешний вид ног, однако, кроме эстетического несовершенства отеки в ногах могут сигнализировать и о разного рода болезнях. Так например, отеки возникают вследствие болезней мочевыделительной, сердечнососудистой систем, из-за сбоев в метаболизме, при неправильном образе жизни.

Вопросом как снять отек ног чаще задаются представительницы прекрасной половины человечества. И это неудивительно, ведь неудобная обувь так же не лучшим образом сказывается на состоянии ног. Вообще, в случае, когда ноги отекают систематически, без консультации специалиста вам не обойтись.

Если же ноги отекают время от времени, то приведенные дальше советы объяснят вам как снять отек ног.

Когда болят колени, люди хватаются за любые средства, хочется побыстрее снять болевой синдром и воспаление. Сейчас большое количество людей испытывают боли в коленях, особенно данным недугом страдают пожилые люди.

У Вас болят колени, что делать в таких случаях? Сегодня я хочу рассказать Вам, о том, что делать и как можно себе помочь при таких заболеваниях.

А прежде всего хочу еще раз напомнить, что заболевания суставов должен лечить грамотный специалист. Вы должны пройти полное обследование, врач должен выявить причину от чего болят суставы. Лечение должно проводится комплексно.

Я же сегодня расскажу о рецептах, которые помогут Вам снять боль в коленях, отеки. Представленные здесь рецепты натуральные, в них нет никакой химии. Они безопасны, возможно, действуют не так быстро, как химические вещества. Зато от них нет побочных эффектов.

ИСТОЧНИК

Чай который растопил все килограммы...
Не поленитесь, результат вас не заставит ждать)


Ингредиенты:
1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего медаПриготовление:
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить!

Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным)))

Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Всем удачи и хорошего чаепития!

Успокаивающие, смягчающие и снимающие боль компрессы для ног
 

Цитата мастера ГАЛИНА

Успокаивающие, смягчающие и снимающие боль компрессы для ног Компрессы для ног – это сухие или влажные прикладывания лекарственных составов на пораженные участки кожи или полностью на всю голень и бедро. Помогают компрессы при раздражённой коже ног, от варикоза, и даже при ушибах и растяжениях. Именно сам принцип нанесения лекарственных средств с последующим покрытием пленкой и утеплением гарантирует более быстрый эффект. Для того чтобы сделать лекарственный компресс, нужно приготовить травяной отвар, масляный раствор или другое средство, обмакнуть в жидкость отрез марли и обернуть ногу или наложить на раздраженный или пораженный участок. Сверху на марлевую повязку обычно располагают клеенку или бумагу, а потом толстый слой ваты, теплый шарф, платок, или просто надевают теплые. Согревающие компрессы улучшают кровообращение и гораздо быстрее смягчают кожу. Все питательные вещества при таком применении максимально впитываются в кожу, кроме того, высокие температуры компресса способствуют расширению сосудов, после многих компрессов улучшаются обменные процессы в коже, вместе с тем тело становится более гладким и упругим. --------------------------------------------------------------------------------

Основная задача гимнастики для суставов – это сохранение наших суставов эластичными и сильными, а позвоночник – прочным и гибким. Эта гимнастика восполняет дефицит движений, а вместе с этим она борется с недостатком питания костных тканей, мышц, связок и хрящей. Вот несколько простых упражнений, ежедневно выполняя которые, Вы навсегда забудете о ломоте и болях в конечностях

Упражнения для здоровья, гибкости и эластичности суставов

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Анализатор состава продуктов
Часть 2 - Как не погибнуть за компьютером...
...
Часть 17 - Огуречная диета: Худеем без вреда здоровью!
Часть 18 - Лавровый лист лечит суставы
Часть 19 - Упражнения для коленных суставов
Часть 20 - Невероятное похудение Дэвида Смита
Часть 21 - Как есть и худеть
Часть 22 - Как не потерять здоровье

http://aybolitik.ru/narodnyie-metodyi-lecheniya-pyatochnoy-shporyi#more-2537

Пяточные шпоры очень неприятное заболевание, к тому же болезненное. Многие страдают шпорами, и у многих наступает облегчение от народных методов лечения, а у некоторых проходит совсем.

Несколько народных методов лечения пяточной шпоры.

1). Лечение пяточной шпоры медицинской желчью — просто купите в аптеке желчь крупного рогатого скота и делайте компрессы.

2). Для профилактики очень полезно по утрам катать

обыкновенную стеклянную бутылку, по 5-7 минут каждой ногой. Полезно не только для профилактики пяточных шпор, но и для всего организма. Если соскальзывает — наклейте на неё пластырь. Можно скалку. И походите то на пятках, то на носках, то на внутренней стороне стопы, потом на внешней.

3).Водка и чеснок - прекрасный метод народного лечения пяточной шпоры — правда чеснока надо много — полстакана, уже натёртого на мелкой тёрке, и залить водкой ( можно спиртом) так, чтобы прикрыло чеснок чуть-чуть. Затем настоять 12 часов в тёмном месте. И вот, когда настоится, наложить чеснок на кусок ваты, и на шпору! Сверху — полиэтиленовый пакет ( оденьте его прямо на ногу), а поверх — шерстяной носок, и на 2 дня, не снимайте. Лучше, конечно, это делать на выходных. Во-первых — ходить никуда не надо, а во-вторых — «аромат» чеснока от вас будет идти. Но потерпите, это того стоит, честное слово, я знаю двоих людей, которые таким способом избавились от пяточной шпоры. Такое народное лечение ещё хорошо тем, что не надо его проводить часто, после первого раза можно дней через 10 опять повторить, если чувствуете, что не прошло. Ну, а как снимете с ноги всё это чесночное «хозяйство» — намажьте кремом, можно обыкновенным детским.

4). Йод с аспирином — растолочь 2 таблетки аспирина и добавить туда ампулу йода, быстренько всё перемешайте и наложите на ватку и на больное место, закройте тёплым и сверху плёнку. Этот народный метод лечения пяточной шпоры проделайте раза 3, через неделю повторите.

И ещё народные методы лечения пяточной шпоры с помощью лука:

5).Лук — разрезать луковицу пополам, на каждую половинку капните по 1 капле дёгтя и приложите к больным местам.

Грибок стопы и ногтей народное лечение

  Каждый пятый человек на нашей планете заражен грибком стопы или ногтей, это последние данные статистики. Грибок стопы или ногтей - распространенное и очень заразное заболевание, передающееся от одного человека к другому. Даже если вы не посещаете бассейны, спортзалы и другие общественные места, это не значит, что вы вне зоны риска. Грибок можно заработать где угодно: взявшись за ручку тележки в магазине, которую до этого держал инфицированный человек, нажав на кнопку лифта в подъезде. Грибок стопы очень живучая болезнь. Споры грибка переживают и мороз, и жару. Те, средства, которыми пользуются для дезинфекции в общественных местах, для грибка малоэффективны. Кроме того, грибок может возникнуть в результате ношения неудобной и некачественной обуви, в которой долгое время сохраняется влага. В настоящее время грибок стопы и ногтей быстро лечиться с помощью всевозможных противомикозных препаратов. Но все они, без исключения пагубно влияют на печень. И как всегда нам на помощь приходит народная медицина. Более подробно о заболевании грибок стопы и ногтей народное лечение его, вы узнаете прочитав эту статью полностью.

Уход за ногтями включает в себя не только маникюр, но ванночки для ногтей. Они необходимы для укрепления ногтей, предотвращения ломкости, отбеливания…. Ванночки для ногтей при желании очень легко делать в домашних условиях.
 

Ванночки для ногтей с йодом
Такие ванночки отлично укрепляют ногти.

Содовые ванночки для ногтей
Берем чайную ложку питьевой соды, растворяем ее в стакане теплой воды. Затем добавляем несколько капель йода. Температура содовой ванночки не должна превышать 37 градусов. Длительность ванночки – 15-20 минут. Проводить такие ванночки для ногтей рекомендуется каждый день на протяжении 2-х недель, затем недельный перерыв.

Солевые ванночки для ногтей
Ванночки с поваренной солью рекомендуются для ломких и тонких ногтей. Для этого кончики пальцев держим примерно 15 минут в растворе, после чего кожу вокруг ногтя смазываем питательным кремом. Лак ложится равномернее на ногти, если руки теплые.

Ванночки для ногтей из теплого оливкового масла с добавлением лимонного сока и молочные ванночки
Полезны они для любых ногтей, особенно проблемных. Длительность ванночки - 5-10 минут.

Ванночки для ногтей с небольшим количеством уксуса или лимоном
Такие ванночки отлично отбеливают ногти.

Ванночки для ногтей из смеси масел
Смешиваем 2 капли розового масла, 3 капли лимонного масла, 10 мл масла жожоба. Переливаем полученную смесь в бутылку из коричневого стекла. Несколько раз в неделю маленькой кисточкой наносим масло на ногти. За счет этого ногти утолщаются, укрепляются и приобретают приятный блеск. Можно усилить этот блеск, если после нанесения смеси масел отполировать ногти рук кусочком замши. Проводить такие ванночки для ногтей необходимо 1-2 раза в неделю.

Питательные масляные ванночки для ногтей
Смешиваем 2 капли ладана, 2 капли сока лимона, 2 капли розового масла, 2 капли масла чайного дерева, 10 мл масла жожоба, 10 мл масла зерен пшеницы. Полученную смесь наливаем в баночку для крема, не менее 6 см в диаметре. Погружаем кончики пальцев в масляную ванночку на 5 минут. Оставшимся на пальцах маслом массируем ногтевые валики.

Ванночки для ногтей с эфирными маслами
Применяются эта ванночки для устранения расслаивания и хрупкости ногтей: иланг-иланг, бергамот, кедр, мирра, ладан, пачули, сосна, сандал.

Противовоспалительные ванночки для ногтей и рук: ромашка, чайное дерево, сандал, розмарин.

Ванночки для ногтей с эфирными маслами
Такие ванночки применяется для полировки ногтевой пластины: иланг-иланг, лаванда, бергамот.

Ванночки для ногтей с эфирными маслами хороши для повышения прозрачности ногтевой пластины: мирра, лимон, эвкалипт.

Эфирное масло лимона очень эффективно при уходе за ломкими ногтями. Втирайте его в ногти несколько раз в неделю.

Ванночки для ногтей с эфирными маслами очень хороши для устранения покрошенности ногтей: лимон, грейпфрут, циронелла, розмарин.

отсюда

Потеря аппетита свидетельствует о недостатке витамина В, либо заболевании сердца, желудка, кишечника, почек.
Кровь в стуле указывает на воспаление в кишечнике, кровоточащую язву, геморрой, кровоизлияние, нарушение свертываемости крови. Возможный признак лейкемии, а может следствие заболевания печени или иммунной системы.
Жажда. Если она случается часто, это признак сахарного диабета.
Трещины в уголках рта. Вместе с сухостью кожи и усталостью, скорее всего, указывают на недостаток в организме железа.
Ломкие ногти на руках и ногах могут быть при заболеваниях щитовидной железы или легких. Продольные трещины на ногтях рук указывают на болезнь поджелудочной железы, поперечные борозды – на воспаление миндалин или на недоедание. Утолщение и пожелтение ногтей на пальцах ног свидетельствует о грибковой инфекции.
Потеря веса. Нарушение обмена веществ.
Изменение окраски кожи. Желтизна указывает на заболевание печени или селезенки. Синюшность кожи и губ о сердечной болезни или раке легких.
Кашель. Если продолжается постоянно свыше 2-3 недель, это может быть следствием астмы
Кожный зуд. Сахарный диабет, грибковая инфекция, неврозы, алллергии.
Головная боль. 90% случаев связано с перенапряжением позвоночного столба. Остальные случаи с болезнью глаз, ушей, зубов. Если голова болит сразу после еды, то аллергия к некоторым пищевым продуктам. Например, к шоколаду, некоторым сырам, копченостям. С похмелья голова болит оттого, что отмирают клетки мозга и, чтоб вывести эти клетки в черепную коробку головы организм закачивает воду, после чего отмершие клетки выводятся из организма вместе с мочой.
Подергивание век. Указывает на недостаток в организме магния.
Запах изо рта. Болезнь желудка, нарушение обмена веществ. Возможно признак сахарного диабета. Гниение зубов.
Отеки. Скопление жидкости в одной ноге может быть связно с воспаление лимфатической системы, в двух ногах – с расширением вен. Кроме того, можно предположить заболевания почек и сердца. Скопление жидкости в тканях тела или в области брюшной полости может быть из-за заболевания печени.
Шум в ушах связан, как правило, с сужением сосудов или высоким давлением. Когда слушаешь шум моря в ракушке, на самом деле это не шум моря, а шум вашего кровяного давления.
Судороги икроножных мышц ночью – симптом дефицита магния в организме, при ходьбе нарушение кровообращения.
Кровотечение из десен. Воспаление десен, пародонтоз. Симптом авитаминоза.
Жжение языка указывает на дефицит в организме витамина В. Или может быть связанно с курением или приемом острой пищи.
ДОЗИРОВКИ И МЕРЫ

Лично меня больше всего беспокоят мои захламленные бляшками сосуды, поэтому их-то я и спешу почистить в первую очередь.

Для этого готовлю вот такой настой: 1 стакан укропного семени, 2 ст. ложки молотого корня валерианы и 2 ст. ложки меда смешиваю, заливаю кипятком так, чтобы общий объем настоя был равен 2 литрам, настаиваю сутки, тепло укутав, и принимаю по 1 ст. ложке за полчаса до еды.