ЕДИМ И ХУДЕЕМ! Рецепты стройности от YuLianka1981 (среда)

Вторник, 25 Июня 2013 г. 17:38 + в цитатник

Цитата сообщения ashatan46

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ЕДИМ И ХУДЕЕМ! Рецепты стройности от YuLianka1981

Меню на среду. Питательная ценность 1300 - 135

СРЕДА 1300-1350 ккал

7.00-9.00 Первый завтрак:
• 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке,
• 1 яблоко
• кофе или чай без сахара и молока.

11.00-12.00 Второй завтрак:
• 2 очищенные моркови.

14.00-15.00
Обед:
• порция куриного филе 100 г

• 150 г тертой моркови, 2 ст.л. зеленого горошка + 1 ч.л. растительного масла,
1 помидор
• чай без молока и сахара

16.00-17.00
Полдник:
• салат из 100 г. зернистого обезжиренного творога, укропа и 1 помидора
• 3 ржаных сухарика, типа Finn Crisp
• вода или чай

19.00-21.00
Ужин:
• 250 г. салата из свежих овощей, с 1 ч.л. растительного масла
• 2 котлетки «Сочные гнездышки»

• чай без молока и сахара

Перед сном:
• 1 стакан ряженки, 1 яблоко, 1 груша

ИЛИ 1 стакан коктейля из ряженки 2,5%

• фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

Физическая активность:
• часовая пешая прогулка в быстром темпе

Продолжение следует.

Серия сообщений "Страничка Наташи (ashatan46)":

Серия сообщений "Стройняшка":
Часть 1 - Упражнения для ног
Часть 2 - Имбирь
...
Часть 31 - ЕДИМ И ХУДЕЕМ! Рецепты стройности от YuLianka1981 (понедельник)
Часть 32 - ЕДИМ И ХУДЕЕМ! Рецепты стройности от YuLianka1981 (вторник)
Часть 33 - ЕДИМ И ХУДЕЕМ! Рецепты стройности от YuLianka1981 (среда)
Часть 34 - До и После. 17
Часть 35 - Секрет стройности. Мой опыт
...
Часть 42 - Упражнения для пресса
Часть 43 - Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ"
Часть 44 - Отвислый живот уберет полотенце

Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Грейпфрутовая диета
Часть 2 - Японская диета
...
Часть 11 - ЕДИМ И ХУДЕЕМ! Рецепты стройности от YuLianka1981 (понедельник)
Часть 12 - ЕДИМ И ХУДЕЕМ! Рецепты стройности от YuLianka1981 (вторник)
Часть 13 - ЕДИМ И ХУДЕЕМ! Рецепты стройности от YuLianka1981 (среда)
Часть 14 - Как эффективно похудеть | Блог Ирины Зайцевой