Как продлить молодость?

Как же нам всем хочется быть всегда молодыми! И почему всевышний не придумал другого, незаметного фактора старения? Например, аппетит становится всё скромнее и скромнее, жажда знаний всё больше и больше, страсть к благотворительности и т.д.. И тут человек понимает, что стареет и старается жить продуктивнее, оставаясь при этом молодым и жизнеспособным...

Читать далее...

План на год: Помолодеть на десять лет!

В длинные праздничные каникулы многие составляли планы на весь год. Конечно, с экономикой не угадаешь, однако есть задачи, которые можно решать при любой погоде и при любом курсе доллара. Почему бы, например, не попробовать в наступившем году стать здоровее и моложе? Книгу конкретных рекомендаций об этом выпустил российский ученый Алексей Москалев , который не только исследует методы борьбы со старением, но и сам следует им, все испытывая на себе.

ПИТАНИЕ: Сократите калории на четверть

Режим питания - один из главных доступных методов регулировать скорость старения и продолжительность жизни, напоминает Андрей Москалев.

1. Первым делом - крепитесь - придется сократить свой рацион на 25 процентов. Такой способ борьбы с возрастом называется caloric restriction (ограничение калорий). Время от времени можно снижать калорийность дневного потребления даже на 50 процентов (но не чаще, чем 5 раз в месяц). Но есть меньше - не значит хуже.

2. Исключите трансжиры. К сожалению, сегодня правила маркировки в нашей стране не требуют прямо указывать трансжиры в составе продуктов, поэтому эксперты советуют ориентироваться на такие названия: гидрогенизированные жиры, маргарин, кулинарный жир. Зачастую трансжиры содержатся в различных спредах и «маслах» для бутербродов.

3. Каждый день ешьте не менее 500 г овощей (не включая картофель), листовой зелени (петрушки, салата). Три раза в неделю старайтесь употреблять жирные сорта рыбы, орехи, семечки (тыквенные, кунжутные, льняные), оливковое и льняное масло.

4. Старайтесь чаще употреблять продукты с антиэйдж-эффектом (замедление старения), содержащие витамины:

- В6 (фасоль, грецкий орех, облепиха, говяжья печень),

- В12 (треска, карп, окунь, говядина),

- К (шпинат, брокколи, цветная капуста, огурцы),

- Д3 (рыбий жир, печень трески, яичный желток),

- фолиевую кислоту (брокколи, шпинат, цитрусовые),

- омега-3 (сельдь, скумбрия, льняное масло, грецкие орехи),

- кальций (творог, кисломолочные продукты),

- магний (тыквенные семечки, кунжут, гречка, овсянка, грецкие орехи),

- цинк (гречка, фасоль, горох, тыквенные семечки, кунжут, арахис),

- селен (бразильские орехи, чеснок, шампиньоны, кукуруза),

- йод (морская капуста, печень трески, минтай, окунь).

ВИТАМИНЫ: Сначала сдайте анализы

5. Контролируйте свой уровень сахара и холестерина в крови (такие показатели определяются в рамках бесплатной диспансеризации). В идеале хорошо бы периодически сдавать анализ на уровень важнейших микроэлементов в плазме крови: кальций, калий, магний, цинк, селен, йод, фосфор. Без исследования сложно предсказать, как усваивается тот или иной витамин именно у вас в организме. Биодобавки и аптечные витамины рекомендуется применять в крайнем случае - только если нет возможности получить витамины из продуктов. При этом нужно помнить, что избыток витаминов и минералов не менее вреден, чем их недостаток, подчеркивает Алексей Москалев. Продукты, даже самые богатые витаминами, вряд ли создадут излишек (вы же не будете есть ведрами одни огурцы или печень трески), а вот с биодобавками, то есть, по сути, «концентратом витаминов», риск получить избыток значительно выше.

CОН: не читайте с экрана на ночь

6. Важнейший регулятор скорости старения и продолжительности жизни - сон. Старайтесь поддерживать постоянство суточных ритмов. В идеале нужно спать не менее 7,5 часа в день.

7. Купите ортопедическую подушку. При этом спать лучше на боку, а не на спине. Как показали исследования, именно в такой позе активнее всего идет отток из мозга вредных белков бета-амилодов. Их накопление способствует развитию болезни Альцгеймера, а во время сна на боку бета-амилоиды эффективно удаляются из мозга через так называемую глимфатическую систему (это есть сеть каналов, по которым циркулирует спинномозговая жидкость).

8. Полезнее всего ложиться спать до 12 часов ночи, когда максимален пик выработки мелатонина (гормона сна) при условии полной темноты. Мы живем в условиях сильного светового загрязнения (уличные фонари, свет в окнах соседей, световая реклама), поэтому стоит закрывать окна ночью плотными шторами. Старайтесь не сидеть у телевизора, компьютера, не пользоваться планшетами и мобильными телефонами хотя бы за 30 минут до отхода ко сну. Искусственный свет от экрана сдвигает начало выработки мелатонина.

ДВИЖЕНИЕ: следите за венозным оттоком

9. Еще один «кит» долголетия - физические нагрузки. Давайте себе умеренные кардионагрузки и периодические силовые тренировки, больше ходите. Это позволит избежать проблем с венозным оттоком в ногах и повысить чувствительность мышечных клеток к инсулину (повышение такой чувствительности является важнейшим средством профилактики диабета, излишнего веса и других нарушений).

НАГРУЗКА ДЛЯ МОЗГА: учите языки, копите новые впечатления

10. Давайте себе регулярную умственную нагрузку - общайтесь, следите за новостями, решайте сложные задачи, погружайтесь в изучение новых тем, языков. Это замедлит ухудшение когнитивных (мыслительных) функций.

11. Больше путешествуйте - выезжайте на экскурсии в другие города. Избегайте депрессивных мыслей и раздражительности, учитесь управлять своим стрессом. Длительный или сильный стресс ускоряет старение.

ВНЕШНИЙ ВИД: молодитесь - не ленитесь

12. Старайтесь выглядеть хорошо. Это придает уверенности в себе, создает ощущение, что тебе столько лет, на сколько ты выглядишь. Такое ощущение стимулирует нейроэндокринную регуляцию процессов жизнедеятельности и замедляет старение!

ЗДОРОВЬЕ: воспаление - ваш главный враг

13. Не переносите простуду на ногах и вовремя лечите осложнения. Чем реже ваш организм испытывает воспаление, тем медленнее старение.

14. Не используйте без крайней необходимости стероидные препараты. Консультируйтесь по поводу приема этих лекарств с врачом.

15. Постарайтесь контролировать хотя бы самые доступные биомаркеры старения (полный список всех биомаркеров - в книге Алексея Москалева). Это специфические показатели состояния организма, которые на сегодня, увы, не подпадают под бесплатную диспансеризацию. Поэтому сдавать такие анализы для профилактики придется в платном порядке. При этом трактовкой результатов должен заниматься специалист (нормы могут отличаться в зависимости от возраста, пола, веса и других критериев).

На практике удобнее всего обратиться на прием к врачу-терапевту: он выдаст направления на анализы и расшифрует результаты. Напомним: в случае платного обращения пациент вправе заказать любые медуслуги, в том числе обследования, даже не имея никаких жалоб, - в порядке профилактики.

ВАЖНО

Алексей Москалев советует проверять следующие основные биомаркеры старения: жесткость стенок кровеносных сосудов, уровни гомоцистеина, гликированного гемоглобина в крови, показатели гормонов, регулирующих метаболизм: IGF-1, лептин, кортизол.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Алексей МОСКАЛЕВ родился в 1976 году. Доктор биологических наук, заведующий лабораторией молекулярной радиобиологии и геронтологии Института биологии Коми, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения Московского физтеха. Опубликовал более 80 научных статей и книг в области генетики старения. Недавно вышла новая книга Алексея Москалева «Как победить свой возраст? 8 уникальных способов, которые помогут достичь долголетия».

Источник: http://m.kp.ru/daily/26479/3349461/

Геропротекторы — препараты, замедляющие старение

Бороться со старением за здоровье и долголетие людям мешают отрицательный исторический опыт и психологические барьеры в сознании людей. Мало кто верит в возможность нестарения или существенного продления максимальной продолжительности жизни. Отсутствие научных знаний, как правило, подменяются установками вроде — против природы не попрёшь, и зачем бороться, если все там будем. Людям проще жить сегодняшним днем, чем думать о старости и прилагать усилия и заботиться о здоровье и долголетии.

Для того, чтобы продление жизни не превратилось в продление старости, необходимо решить проблему не только как замедлить старение, но даже существенно омолодить организм.

геропротекторыА так как перед нами не стоит задача продлевать старость, нам необходимо решить задачу продления молодости, продления здоровой и активной жизни человека.

Старость — это болезнь, которую можно и нужно лечить. Для большинства людей такая точка зрения необычна. Но долголетие без старости не противоречит законам природы. На планете есть организмы, живущие веками не старея.
Долго живут не старея морские ежи и киты. Из возраст иногда достигает более 200 лет.
Практически не стареет голый землекоп. По внешнему виду животного нельзя сказать сколько ему лет — 3 года или 30.
Довольно долго живут черепахи. Среди растений долгожителями являются некоторые виды сосен, живущие по нескольку тысяч лет!

На сегодняшний день науке уже известны некоторые вещества, хорошо изученные на животных, которые способны замедлить старение и увеличивать как среднюю, так и максимальную продолжительность жизни. Эти вещества — геропротекторы (защищающие от старения).
О двух геропротекторах, препарате Метформин и витамине D уже было рассказано подробно в статье «Лекарство, позволяющее продлить жизнь». и «Витамин D увеличивает продолжительность жизни».

Метформин рекомендуется принимать по 500 мг во время или сразу после еды 1-2 раза в день в течение 3-6 месяцев. После этого срока приема рекомендуется сделать перерыв на 1-2 месяца, для восстановления функции поджелудочной железы. Ссылки по исследованиям Метформина:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736576/

http://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.4161/cc.7.17.6625

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25041462

http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=63317&sphrase_id=3550451

http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64792&sphrase_id=3550449

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081779/

http://www.rmj.ru/articles_8066.htm

Витамин D обладает многими полезными свойствами. В исследованиях на людях уменьшал смертность на 7%. Выявлена способность витамина D уменьшать риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний
http://joshmitteldorf.scienceblog.com/2012/10/09/v...n-fast-track-to-a-longer-life/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391

Кроме двух вышеуказанных препаратов — Метформина и витамина D есть и другие геропротекторы, а также витаминов и витаминоподобных веществ, способствующих долголетию.

Аспирин Кардио (Кардиомагнил) является эффективным средством профилактики старения, а также тромбозов и рака. геропротекторыРекомендуется к приему после 50 летнего возраста, особенно при гипертонии, в дозировке 100 мг, по одной таблетке в день. Перед приемом препарата нужно посоветоваться с врачом. Кардиомагнил противопоказан при болезнях органов пищеварения, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, макулодистрофии.

http://100news.net/uchenye-ezhednevnyj-priem-aspirina-privodit-k-potere-zrenija.html

Мелатонин (Мелаксен, Циркадин). Мелатонин — синтетический аналог гормона, вырабатываемого эпифизом. Выработка собственного мелатонина начинает снижаться после 30 лет и в дальнейшем снижается с возрастом, а примерно к столетнему возрасту прекращается совсем. Прием мелатонина в вечерние часы увеличивает продолжительность и улучшает качество сна, особенно после 50 летнего возраста, а также улучшает активность в период бодрствования.
Мелатонин показал иммуномодулирующие, антиоксидантные и противораковые свойства, а также показал геропротекторные свойства на грызунах.
Источники информации: Regelson & Pierpaoli, 1987; Pierpaoli, et al., 1990; Rodriguez, et al., 2008
Рекомендуется принимать Мелатонин для нормализации сна и в качестве геропротектора уже после 50 лет (если есть необходимость, то и раньше) по 1 таблетке 3 мг перед сном регулярно.

геропротекторыУ меня были проблемы со сном. Просыпаясь очень рано, в 4-5 утра, не мог дальше заснуть. Весь день был разбитым, мозг не отдавал телу нужные команды, т.к. за ночь он не отдыхал, не восстанавливались нейронные связи. Чтобы компенсировать отсутствие жизненных сил, все время в течение дня хотелось есть. С тех пор как я стал принимать мелатонин, сон нормализовался, появились жизненные силы и повышенная дневная активность, пропал неуемный аппетит.

Глюкозамина сульфат (Глюкозамин). Официальной медициной позиционируется как хондропротектор — средство для лечения заболеваний суставов. Хондропротекторные свойства препарата не доказаны, как и свойства других хондропротекторов. Более подробно я писал об этом в статье «Бесполезные лекарства. Чудеса росскийской фармакологии»

Зато была доказана его эффективность в продлении жизни! В исследовании на людях глюкозамин дал снижение смертности от рака на 13% и от других причин на 33%. Принимать препарат в качестве геропротектора рекомендуется двухмесячными курсами с одномесячными перерывами по 1500 мг глюкозамина 1 раз в день.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988823/
http://link.springer.com/article/10.1007%252Fs10654-012-9714-6

Прежде, чем коснуться темы витаминов и витаминоподобных веществ, следует оговориться, что витамины никогда не следует принимать в комплексе, а только по отдельности, т.к очень многие из них оказываются несовместимыми. О витаминах я писал в статье «Не всякие витамины полезны для здоровья».

Синтетические витамины всегда значительно хуже натуральных. Также при приеме некоторых синтетических витаминов увеличиваются риски развития рака. Не рекомендуется дополнительно принимать витамины А и Е, а также железо и медь, которые способствуют гликированию белков. (http://www.vechnayamolodost.ru/pages/novoevgerontolo/rozhvsnd5a.html). Действие витамина С неоднозначное. С одной стороны он оказывает небольшое позитивное влияние, но в больших дозах способствует развитию мочекаменной болезни.

Витамин В1 — препятствуют гликированию белков, тем самым замедляет старение.

http://www.rmj.ru/articles_6547.htm

Витамин В3 (РР, никотиновая кислота) — В исследованиях продлевал жизнь червям нематодам на 10%
У людей уменьшал риск рака кишечника.

http://www.nature.com/nchembio/journal/v9/n11/full/nchembio.1352.html
http://medportal.ru/mednovosti/news/2014/01/22/028colon/

Витамин B5 - В экспериментах на мышах продлевал жизнь на 18%. Механизм продления жизни остался невыясненным.

Витамин B6 - Способен предотвращать гликирование белков в организме.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23970406

Липоевая кислота — препятствует гликированию белков. Продлевала максимальную продолжительность жизни червей нематод на 6%
Из минералов очень важен Магний. геропротекторыОн индуцирует выработку собственного эндогенного мелатонина, успокаивает нервную систему, улучшает нейронные связи, расслабляет гладкую мускулатуру. Избыток магния никогда не накапливается в организме, он просто выводится с мочой. Рекомендуется принимать в комплексе с витамином В6 перед сном.

http://www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/dietary_ma...n_in_rats_272226/article.phtml

Калий — снижает артериальное давление, понижает риск инсульта.

http://medportal.ru/mednovosti/news/2013/04/08/potassium/

Хром — инсулиномиметик. Участвует в обмене глюкозы, понижает сахар крови. Можно принимать препарат «Пиколинат хрома».

Цинк — антиоксидант, участвует в белковом и жировом обмене. Понижает риск раковых заболеваний. Препараты с цинком — «Цинк» «Цинктерал».

В качестве минимального набора я бы рекомендовал следующие препараты, замедляющие старение:

1. Метформин
2. Витамин D (весной, осенью и зимой)
3. Магний с витамином В6
4. Мелатонин (если вам уже за 50 или есть проблемы со сном)

(Геропротекторный эффект мелатонина отличался большим непостоянством и некоторые авторы не смогли обнаружить значимого влияния этого препарата на СПЖ (Анисимов, 2001). Существуют четкие данные, что этот препарат повышает частоту лимфом (опухолей кроветворной системы) и карцином яичка у мышей (Романенко, 1983). В связи с этим, целесообразность клинического применения мелатонина вызывает сомнение, особенно с учетом существования гораздо более эффективного препарата с идентичным спектром эффектов, но не вызывающего опухолей – эпиталона (Анисимов, 2003). Частично механизм канцерогенного эффекта мелатонина расшифрован – обнаружена стимуляция экспрессии гена лейкоза мышей MLLT3, однако необходимо дальнейшее изучение этого аспекта действия мелатонина, а также его геропротективных эффектов)

Эпиталон - на уровне клеток приводит в норму работу нейроэндокринной системы, а также работу эпифиза. За счет того, что нейроэндокринная система нормализует свою работу, то и все циклические процессы приходят в норму. Прием препарата приводит к увеличению клеточного ресурса организма человека более чем на треть. Также как следствие приема препарата, воздействующего положительно на эпифиз, нормализуется выработка мелатонина и восстанавливается гормональный фон употребляющего вещество. Мелатонин – это пептидное вещество называют гормон сна. Его вырабатывает шишковидная железа (эпифиз) и основное его свойство – это нормализация процесса засыпания. AGAG (Эпиталон) успешно предупреждает негативные возрастные изменения, связанные со старением, по этому, пожилым людям он станет незаменимым помощником в борьбе со старостью. Искусственный аналог вещества эпифиза можно применять в качестве профилактики нарушения гормонального фона. Он отлично подойдет женщинам в предклимаксном состоянии, так как способен отодвинуть этот возрастной процесс вперед. Если женщины начинают применять данный препарат заблаговременно до наступления менопаузы, менструальный цикл у них восстанавливается полностью. Существуют данные, что Эпиталон способен отодвинуть наступление климакса до двадцати лет вперед! Для профилактики возрастных изменений АГАГ можно начинать употреблять с тридцати пяти лет. Побочных эффектов от употребления вещества нет и зависимости он не вызывает. За тридцать лет подробных исследований ни одного побочного эффекта не было обнаружено.

Эпиталон - эффекты от употребления:

1) Восстановление работы шишковидной железы (эпифиза) на генном уровне.

2) Выработка мелатонина (гормона сна) приводится в норму, а значит нормализуется сон.

3) Омолаживает организм изнутри, на клеточном уровне.

4) Корректирует в правильную строну весь гормональный фон в организме человека.

5) Отодвигает вперед дату наступления климакса.

6) Предотвращает преждевременное старение.

Выпускается Эпиталон в ампулах по десять миллиграмм каждая. На один курс понадобиться пять таких ампулок. Курс длиться в среднем около двух месяцев. Если применяемому препарат меньше тридцати пяти лет, то эффект может быть неощутим. Важно! Эпиталон:инструкция Неправильно соблюденные дозировки наугад могут навредить организму и вызвать ряд нежелательных эффектов. По этому, очень важно соблюдать дозировку по инструкции применения препарата. Подробная инструкция применения препарата прилагается непосредственно к самому пептиду при покупке.

Хранение пептида Эпиталон:

1) Если пептид находится в порошковой форме и сохраняется при температуре от минус 18 градусов по Цельсию, то срок его хранения составляет пять лет.

2) Если порошок находится в температурном диапазоне от двух до восьми градусов по Цельсию, то храниться он может до двух лет.

3) Если же порошок храниться в жилом помещении, то хранить его можно не более полугода. Лучшим вариантом будет все же хранить препарат в порошковом виде в морозильной камере. Если же препарат уже в виде раствора, то в морозильной камере его хранить уже нельзя (заморозка в жидкой форме противопоказана). Жидкость нужно держать уже в холодильнике. Отзывы эпиталон от приема уже получил положительные среди лиц старшего возраста: у женщин нормализовался месячный цикл, улучшился сон и общее физическое самочувствие. Купить эпиталон хорошего качества по доступной цене можно у нас!

Другие торговые названия: Epithalon

С возрастом любой человек начинает прибегать к различным средствам для омоложения, чтобы хоть как-то улучшить свой увядающий внешний вид. Ранее считалось, что ни одно косметическое средство не способно омолодить внешность, как хирургическое вмешательство. Теперь, когда ученые создали эпиталон, можно не беспокоится, ведь это единственный препарат, который поможет остановить старение на долгие годы, улучшит состояние здоровья без побочных явлений!

Эпиталон (Epithalon)

Омоложение,увеличение срока жизни,хороший сон. Вопрос безопасного омоложения и сохранения молодости сегодня волнует множество людей разного возраста и пола. При этом лишь немногие из них выбирают путь внешнего обновления организма под скальпелем пластического хирурга. Основная группа искателей эликсира вечной молодости желают достичь своей цели путем применения инновационных безопасных препаратов, обладающих стойким, длительным эффектом. Им мы рады представить уникальный синтезированный белок для омоложения – эпиталон (Epithalon), по сути прорыв в косметологии и спортивной медицине.

Практические исследования и влияние эпиталона на щитовидную железу

Изучая структуру и морфологию клеток щитовидной железы, ведущие светила в области медицины пришли к выводу, что преждевременное старение является результатом снижения функциональности кальцитонин-иммунореактивных клеток, или С-клеток. Однако уже после введения в них синтетического белка эпиталона данный процесс замедляется. Кроме того, эпиталон, по отзывам исследователей, способствует продолжению деления клеток. К примеру, контрольная группа клеток утрачивает способность к размножению уже на 34 поколении, в то время как клетки, в которые введен Epithalon, продолжают делиться вплоть до 44-го поколения. А ведь именно способность клеток к размножению является своего рода биологическими часами старения организма.

Дополнительные возможности эпиталон и отзывы

Нормализуя работу С-клеток, данный препарат принимает активное участие в регуляции кальциевого обмена. А значит, принимая его регулярно, вы можете реализовать эффективную терапию и профилактику возрастного остеопороза. Кроме того, эпиталон стимулирует гуморальный и клеточный иммунитет. Ярким доказательством этого являются многочисленные отзывы потребителей, которые во время приема Epithalon ни разу не болели инфекционными и микробными заболеваниями, а также чувствовали общий прилив сил. Эпиталон, по словам врачей и пациентов, сегодня занимает ведущее место в перечне препаратов, позволяющих эффективно бороться с большинством гериатрических заболеваний. Опытные специалисты рекомендуют принимать эпиталон в целях профилактики первых проявлений старческих недугов, но соблюдая инструкции.

Эпиталон – результаты применения, инструкция

Омоложение с помощью Epithalon − длительный процесс. При этом сначала происходит внутреннее обновление организма, которое впоследствии отражается на внешнем состоянии кожи. В целом этот препарат, обладающий широким спектром воздействия, способен нормализовать ваш сон и гормональный фон, прибавить жизненных сил и противостоять образованию опухолей. По необходимости, купить Эпиталон можно в нашем магазине, по адекватным ценам.

Предлагаем прочитать исследования о нормализующем влиянии пептида Эпиталон на суточный ритм мелатонина у людей пожилого возраста

http://peptid-premium.ru/peptid-agag-epitalon-10mg/

Другое торговое название: Epithalon

Эти геропротекторы, я принимаю сам и на этом основании рекомендую к приему и вам.

Рецепт почти вечной молодости

       Все наверное слышали про пророщенную пшеницу. зу сутки проростания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз.
      Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха,жизненная сила которого за 2 недели проростания в воде увеличивается в 1000 раз!

как это делается:

Напитки c куркумой - секрет уникального долголетия

Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил.

Как продлить молодость и исцелить организм?

1. Целебный напиток с куркумой и лаймом

Необходимые ингредиенты:
- 1 стакан кипятка
- 1/4 ч. ложка куркумы
- 1 ч. ложка сока лайма (или лимона)
- 1 ч. ложка сахара
Необходимо четверть чайной ложки куркумы залить кипятком и дать настояться в течение пары минут. Добавить сок лайма, сахар и перемешать. Для усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него немного сушеного корня имбиря.

2. Целебный напиток с куркумой, медом и молоком

Необходимые ингредиенты:
- стакан теплого молока
- 1/4 ч. ложка куркумы
- чайная ложка меда
Необходимо залить куркуму теплым молоком, накрыть крышкой и дать постоять в течение 5 минут, после чего добавить мед.

16 простых правил китайской медицины для сохранения здоровья

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья.

Читать далее...

Японские учёные нашли выключатель старения клеток человека




Учёные из Цукубского Университета обнаружили, что старение человеческих клеток можно замедлить или даже обратить. Они установили два гена, функционирование которых связано с механизмами старения.
Клетки нашего тела получают энергию благодаря живущим внутри органеллам митохондриям. Судя по всему, на заре эволюции анаэробные клетки, не способные усваивать кислород, объединились в симбиотическом сотрудничестве с древними бактериями, которые умели это делать. В результате, сегодня митохондрии уже не являются самостоятельными организмами, и служат источником энергии для клеток.
Популярная теория старения состоит в том, что из-за постоянного деления митохондрий в клетках происходит постепенное накопление мутаций митохондриальной ДНК. Митохондрии «портятся» и их энергетические свойства сходят на нет.
Вскоре после появления митохондриальной теории старения была предложена теория, согласно которой на «порчу» митохондрий влияет присутствие в организме свободных радикалов. Но в настоящий момент довольно много исследований приводит доказательства против радикальной теории.

Но учёные из г. Цукуба считают, что, возможно, дело не том, что ДНК митохондрий портится, а в том, что со временем начинают включаться и выключаться определённые гены. Под руководством профессора Джун-Ичи Хаяши исследователи смогли переключить некоторые гены в положение «молодость» и таким образом обратить процесс старения.
В своём исследовании учёные сравнивали фибробласты, клетки соединительной ткани человека, у детей возрастом до 12 лет и у пожилых людей от 80 до 97 лет.
Естественным образом, в пожилых организмах наблюдалось существенное уменьшение клеточного дыхания. Это совокупность биохимических реакций, протекающих в клетках живых организмов, в ходе которых происходит окисление углеводов, липидов и аминокислот до углекислого газа и воды.
Однако учёные не увидели признаков того, что в клетках пожилых людей ДНК была повреждена сильнее, чем у молодых.
Исследователи предположили, что здесь имеют место эпигенетические эффекты — процессы, изменяющие физическую структуру ДНК, в результате чего некоторые гены включаются или выключаются, но при этом не изменяющие саму её последовательность.

А это значит, что теоретически возможно обратить вспять эпигенетические изменения ДНК, перепрограммировав для этого клетки.
Учёные перепрограммировали взятые ими клетки в состояние стволовых клеток, а затем превратили их обратно в фибробласты. В результате оказалось, что у всех клеток клеточное дыхание было восстановлено до уровня молодых.
Поэтому исследователи начали поиск генов, которые можно было бы переключить для того, чтобы предотвратить возникновение вышеописанных дефектов. Они обнаружили два гена, GCAT и SHMT2, которые регулируют синтез глицина — аминокислоты, производимой митохондриями. Было установлено, что регулируя работу этих генов, удаётся полностью восстановить нормальную работу митохондрий в клетках. А добавление глицина в клетки пожилых людей на срок в 10 дней привело к полному восстановлению клеточного дыхания фибробластов.
Из исследования вытекает, что в противовес существующей теории старения, дефекты клеточного дыхания фибробластов возникают из-за эпигенетических процессов. Можно ли, регулируя эти процессы, управлять старением человека? Это необходимо будет установить — и в случае успеха, можно будет разработать глициновую терапию для борьбы со старением.

http://earth-chronicles.ru/news/2015-05-29-80306

Упражнения для бедер и ягодиц

Упражнения для бедер и ягодиц


1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Отличный молодильный крем - рецепт

Приготовить крем просто, а результат поразителен. Всего неделя потребуется для того, чтобы заметить, как разгладились "гусиные лапки" вокруг глаз, расправились носогубные складочки и морщинки над верхней губой - вот  такой он, молодильный крем, рецепт которого сегодня доступен и вам))

Читать далее...

ОЧИЩАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН

ОЧИЩАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН

Читать далее...

Упражнения для плоского живота и пресса кубиками

Вы же не откажетесь от плоского живота и чтобы пресс у вас был кубиками, хотите этого? Если да, то делайте эти упражнения, это вполне выполняемый комплекс.

Здесь написано, сколько раз, секунд надо делать каждое упражнение, если вы только начали, до этого не занимались, вам тяжело, то для начала, делайте меньше!

 

Супер крем для омоложения с йодом

Дорогие мои красотки, не проходите мимо этого рецепта - он волшебный! Супер крем для омоложения с йодом действительно способен сотворить чудо, а кроме того, по стоимости не сравнится ни с одним, даже самым дешевым кремом из магазина!

Читать далее...

После таких упражнений хондроза как не бывало !ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА

Прически для волос средней длины в домашних условиях.

Разные прически

 

ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТУДЫ ПО СИСТЕМЕ СЕРАФИМА ЧИЧАГОВА

ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТУДЫ ПО СИСТЕМЕ СЕРАФИМА ЧИЧАГОВА

Читать далее...

Упражнения Сергея Бубновского. 2 видео

Система Бубновского

Нужно помнить о том, что жизнь — это движение. Люди вспоминают об этом только тогда, когда теряют возможность двигаться и обращаются к специалистам. Главное — не запускать себя, не доводить организм до ужасного состояния собственной же ленью!

Сергей Бубновский считает, что главный фактор здоровья позвоночника — мышцы, через которые проходят нервы и сосуды. Если работать с ними правильно, можно добиться впечатляющих результатов!

Гимнастика Сергея Бубновского укрепляет мышцы шеи, плеч и живота. В этом видео врач объясняет, как делать самые простые упражнения, как правильно дышать во время гимнастики. Чудо-упражнения снимают спазмы, одновременно расслабляя и укрепляя мышцы. Они помогли избавиться от проблем со здоровьем тысячам людей…

Читать еще...

 

 

Лечим сильный кашель — чудо средство!

Несколько лет подряд осенью я болела трахеитом, а это всегда сопровождается очень мучительным кашлем. Каких только лекарств я не перепробовала — кашель не давал жить.

Читать далее…

Придя в очередной раз в аптеку , я попросила что -нибудь более эффективное, чем все эти "АЦЦ " и "Амбробене". Провизор дала мне волшебный рецепт, который я распространила среди всех своих знакомых. Стоит он копейки, а помогает быстро и эффективно.
Необходимо купить:

1." Таблетки от кашля" ( они так и называются, это термопсис);
2. "Грудной эликсир"( нашатырно-анисовые капли);
В стакане растереть 2 таблетки , добавить 1 десертную ложку эликсира и залить 2-мя столовыми ложками горячей воды. Все перемешать и выпить. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды и за два часа до сна.

Слова-пароли для исполнения желаемого .

Существуют некоторые магические слова, повторяя про себя которые можно добиться желаемого. Например, чтобы найти потерянный предмет, нужно

 

повторять вслух или про себя краткое утверждение: «ВМЕСТЕ ОБРЕСТИ СЕЙЧАС».

Слово ВМЕСТЕ объединяет сознание и подсознание.

Слово ОБРЕСТИ – ключевое слово.

Слово СЕЙЧАС – событие случится быстрее.

Эти и другие слова-пароли обладают удивительными магическими свойствами. Попробуйте воспользоваться их силой!

Перед каждым новым словом-ключом проговаривается слово ВМЕСТЕ, и завершается утверждение словом СЕЙЧАС.

Чтобы:

 

Сохранить хорошее самочувствие – «растянуть».

Избавиться от боли в любой части тела – «измени».

Кого-то убедить – «включи».

Избежать всяческих опасностей – «защищай».

Сохранить тайну – «навсегда».

Заснуть – «вокруг».

Что-то построить – «ставить».

Улучшить свои телепатические способности – «между».

Приобрести новые идеи – «вперед».

Бросить курить – «считать».

Избавиться от дурных привычек – «прочь».

Выполнить работу вовремя – «сделано».

Выиграть соревнование – «борись».

Воздержаться от чего-то – «конец».

Вспомнить что-то – «опека».

Найти потерянный предмет – «обрести».

Избавиться от чрезмерной ранимости – «нырять».

Перестать дуться – «отложи».

Сделать обременительную работу – «приспособь».

Избавиться от тоски – «внимание».

Укрепить силу воли – «сделано».

Избавиться от одиночества – «будь».

Преодолеть инертность – «двигайся».

Избежать нужды и долгов – «отодвинуть».

Воодушевить – «для».

Добиться успеха – «терпение».

Избежать рассеянности – «внимание».

Сформировать характер – «держи».

Стать выносливее – «закончи».

Научиться предвидеть – «медленнее».

Успокоить сознание – «будь».

Заработать много денег – «считай».

Стать смелее – «колебание».

Познать будущее – «слушай».

Сделать невозможное – «предвидь».

Что-то сделать – «вместе».

Избавиться от комплекса неполноценности – «прямо».

Избавиться от злых мыслей – «отодвинуть».

Продать – «преподнести».

Набраться опыта – «соблюдать».

Сохранить здоровье – «будь».

Что-то придумать – «обрести».

Перестать пить – «экономь».

Вылечить раны – «сем».

Найти выход – «сделано».

Перестать обижаться – «спасибо».

Добиться успеха на работе – «лично».

Дети послушны были – «собери»

Взято отсюда http://roza2012.net.ua/slova-paroli.html#more-9525

ПОЗВОНОЧНИК: РАЗГРУЗКА И ОСВОБОЖДЕНИЕ

РАЗГРУЗКА И ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА: ПОЗВОНОЧНИК

Читать далее...