Море, солнце, песок, "all-inclusive" – как тут не расслабиться, отпуск есть отпуск сложно держать себя в ежевых рукавицах ради фигуры. Да и стоит ли? Вы и так готовились к этому короткому периоду отдыха весь год. Я не буду призывать вас заменять шашлык на морковку.
Ведь можно похудеть и после отпуска довольно быстро, не отравляя долгожданный отдых диетами.
Можно конечно сократить количество набранных килограмм, отдыхая активно. Активный отдых даст вам яркие впечатления на весь год.
Я предлагаю вам лучший выход. После отпуска включите в свой дневной распорядок всего 5 эффективных упражнений, веру в себя и уверенность в результате.
1. 5 минут прыжки на скакалке. Вспомните свое детство, прыгайте так как вам нравится. Включите веселую музыку для настроения. Прыжки на скакалке считаются лучшими жиросжигательными упражнениями.
Чтобы не переутомляться можно 1 минуту прыгать просто на месте, 1 минуту бег со скакалкой, 30 секунд на одной ноге, 30 секунд на другой ноге. 1 минуту прыжки из стороны в сторону, 1 минуту прыжки с поднятием коленей к груди(бег на месте)



2. Лучшее жиросжигательное упражнение это планка. Она тренирует сразу несколько групп мышц. Начните с 1 минуты. Постепенно увеличивая время. Мышцы живота все время подтягивайте, пока стоите в позиции планки. Это упражнение укрепит пресс, мышцы спины и ягодицы



3. Боковая планка 1 минута с каждой стороны, постепенно увеличивайте время. Это упражнение подтягивает мышцы ног, делает талию тоньше, и укрепляет мышцы рук.



4. Приседания 30 раз 2 подхода. Главное в этом деле приседать правильно. Приседать важно медленно как будто вы садитесь на стул, ноги в приседании под углом 90 градусов.


5. Следующее упражнение называется скалолаз. Делается на основе той же планки. Подтягиваем ноги к груди 30 раз с каждой стороны.




Есть еще один секрет для быстрого результата используйте пояс для похудения ( waist trainer belt), я пользуюсь маркой waist trainer belt New you Он создан из материала неопрен, которой создает эффект сауны, чем интенсивнее вы занимаетесь, тем интенсивнее вы теряете сантиметры в талии и животе. Мне нравится этот пояс для похудения, тем что имеет двойную фиксацию, и как бы вы не прыгали он не сползет, что выгодно отличает его от других моделей. Кроме того, он имеет ребра жесткости как в корсете, что не дает вам горбиться и поддерживает вашу спину, уберегая ее от растяжений. Особенно хорош waist trainer belt New you для восстановления фигуры после беременности. Как мама двоих детей очень рекомендую. Я занимаюсь детьми, домом, делаю упражнения в этом поясе и мне абсолютно комфортно. Кроме того, он выглядит очень стильно.
Эти несложные упражнения плюс waist trainer belt New you помогут вам сбросить от 5 килограмм за 2 недели.
Красивой и сексуальной вам фигуры!