http://lady.mail.ru/article/472957/

Мы постоянно слышим о необходимости пить достаточное количество чистой воды. По статистике 50% населения планеты страдают совершенно не из-за ее отсутствия, а по причине незнания собственной потребности в питьевой воде.

Вода — это источник молодости. Ученые считают, что процесс старения напрямую связан с недостатком жидкости в клетках, ведь с возрастом количество воды в организме снижается, чувство жажды притупляется и организм буквально высыхает. Именно поэтому пожилым людям нужно особенно внимательно следить за тем, чтобы потреблять достаточно жидкости.

Посчитать, какое количество воды нужно вашему организму, очень просто. Если суточная потребность — 30 мл жидкости на килограмм веса, то всем известная норма 2 л жидкости в день справедлива лишь для людей со средним весом около 70 кг. Если же вы отличаетесь богатырским сложением, пить нужно больше. Впрочем, когда пить совсем не хочется, можно снабдить организм влагой, съев тарелку супа, перекусив свежими фруктами или овощами — и в тех и в других содержится довольно много влаги.

А вот если ваше любимое блюдо — свиная отбивная или бутерброд с салом, не удивляйтесь, обнаружив у себя отеки. Дело в том, что наш организм выделяет жидкость в процессе окисления белков, жиров и углеводов, и больше всего воды выделяется при переработке жирной пищи. Так что жиры — это серьезная нагрузка не только для печени, но и для почек.

Теплая или холодная?

Не стоит пить воду на ходу, прихлебывая по глотку из бутылки. Если это входит в привычку, рецепторы во рту теряют чувствительность, и чувство жажды постепенно притупляется. Особенно часто такое случается с людьми пожилого возраста. Лучше начинать день с одного-двух стаканов воды, чтобы создать «депо жидкости», из которого организм сможет черпать влагу в течение дня.

Слишком холодная вода опасна не только из-за риска подхватить ангину. Ледяная жидкость, выпитая после сытного обеда, заставляет организм эвакуировать в кишечник еще непереваренную пищу. А это приводит к расстройству желудка и другим проблемам с пищеварением. Оптимальная температура жидкости — 7—15 градусов.

Любителям минералки стоит помнить о том, что для повседневного меню подходят лишь столовые минеральные воды с содержанием солей не более 1—2 г на 1 л. Лечебные воды слишком часто пить нельзя, как у каждого лекарства — у них есть противопоказания.

Чего изволите?

Несмотря на то что лучшим средством для утоления жажды считается чистая вода, все-таки мы вряд ли обойдемся без чая или фруктового сока. В этом нет ничего плохого: и чай, и сок — неплохие источники влаги. А вот от сладких газировок и фруктовых нектаров лучше отказаться: слишком большое содержание сахара в этих напитках может привести к лишним килограммам и нарушению обмена веществ. Например, один стакан сладкой газировки содержит приблизительно 20 г сахара, то есть четыре кусочка рафинада!

Увы, газировка лайт тоже не слишком полезна. Дело в том, что большинство сахарозаменителей остаются на слизистых оболочках и блокируют рецепторы жажды. Так что, чем больше вы пьете газировки, тем больше вам хочется пить. Пиво тоже не может претендовать на звание хорошего укротителя жажды. Этот напиток обладает мочегонным действием и, вместо того чтобы восполнять недостаток влаги, ведет к потере жидкости.

10 причин пить больше чистой воды

Очень часто специалисты по здоровому питанию, диетологи и даже врачи гораздо больше внимания уделяют продуктам питания и калорийности этих продуктов, часто забывая, что для доставки питательных веществ по назначению к клеткам, организму необходимо достаточное количество растворителя. При этом чувство жажды зачастую путается с чувством голода, и вместо стакана воды человек ищет «чего-нибудь вкусненького». Вода — это самый распространенный на Земле растворитель, и чем с большим количеством примесей он попадает в наше тело, тем меньший положительный эффект от его использования. Чай, кофе, молоко, соки и другие жидкие продукты питания, безусловно, полезны, а часто необходимы, но они неспособны в полной мере заменить обыкновенную чистую воду.

1. Наша кровь на 80% — это вода, которая необходима для создания новых клеток крови. Наши кости на 50% состоят из воды, и вода необходима для обновления костных тканей.
2. Достаточное питье воды уменьшает боли в вашем теле, улучшая состояние лимфатической системы.
3. Лимфатическая система — это сеть узлов, сосудов и емкостей, которая выводит вредные вещества из тканей вашего тела и постоянно нуждается в воде. Вода растворяет и выводит токсины и отходы жизнедеятельности из вашего организма.
4. Вода участвует в смазывании ваших суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.
5. Вода улучшает метаболизм.
6. Люди, страдающие лишним весом, часто потребляют недостаточное количество воды.
7. Вода поддерживает температурный баланс организма.
8. Вода создает адекватные условия для электрических функций вашей нервной системы.
9. Мозг и нервная система одного человека, согласно исследованиям, вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.
10. Вода уменьшает аппетит. Поэтому любая диета должна начинаться с правильного потребления воды. В воде нуждаются абсолютно все органы вашего организма.

Фото: East News

Поделитесь со всеми ! Это ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!

Во время пикника девушка споткнулась и упала. Ей предложили вызвать скорую помощь, но она заверила всех, что всё в порядке и что она споткнулась о камень всего лишь из-за новых туфель.
Так как она выглядела немного бледной и дрожащей, ей помогли отряхнуться и принесли ей тарелку с едой. Остаток дня Инга провела весело и непринуждённо. Позже супруг той девушки позвонил всем и сообщил, что его жену увезли в больницу. В 23:00 она скончалась. На пикнике с ней случился инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения – перев.).

Если бы её друзья знали, как выглядят признаки инсульта, она могла бы сегодня жить.

Некоторые люди умирают не сразу. Часто они оказываются в ситуации, в которой им длительное время ещё можно помочь.

У вас займёт всего одну минуту прочесть следующее ...

Нейрохирурги говорят, что если они в течении 3 часов успевают к жертве инсульта, то последствия приступа могут быть устранены. Трюк состоит в том, чтобы распознать и диагностицировать инсульт и приступить к лечению в первые 3 часа – что, конечно, не просто.

Распознай инсульт: Существуют 4 шага к распознанию инсульта.

- попроси человека улыбнуться (он не сможет этого сделать)

- попроси сказать простое предложение (напр. «Сегодня хорошая погода»)

- попроси поднять обе руки (не сможет или только частично сможет поднять)

- попроси высунуть язык (если язык искривлён, повёрнут – это тоже признак)

Если проблемы возникнут даже с одним из этих заданий – звони в неотложку и описывай симптомы по телефону.

Один кардиолог сказал, что, разослав это сообщение как минимум 10 адресатам, можно быть уверенным, что чья-нибудь жизнь – может быть и наша – будет спасена. Мы шлём каждый день столько «мусора» по свету, что может стоит разок пустить по проводам действительно что-то полезное и нужное

http://vse-pro-piling.ru/2300-piling_kozhi_grudi_v_domashnih_uslovijh.html

Сделать волосы гуще, оказывается, вполне возможно. Стоит только  увеличить количество  волос в фазе роста, пробудить спящие в данный момент фолликулы. На языке трихологов эта фаза называется анаген.

Несмотря на то, что продолжительность анагена заложена генетически, существует много факторов его укорачивающих, например, недостаток витаминов, неправильное питание, прием некоторых лекарств, курение, плохой уход, гормональный дисбаланс.

Если максимально сгладить негативные факторы и создать для волос все условия, то они зацветут как сад по весне.

Созданием условий и займемся прямо сейчас.

И, заодно, давайте попытаемся сделать волосы  немного толще, улучшить, оздоровить их структуру.

Данная программа рассчитана на 6 месяцев.

Шаг 1

Регулярная стрижка

Стрижка, срезание сечёных кончиков и вообще любых дефективных участков волос. Это обновит структуру и немного облегчит рост. Так как работаем мы в данном случае на густоту, а не на длину, то чем чаще будете подстригать концы (минимум 1 раз в месяц), тем объемнее будут казаться ваши волосы. Пока — казаться, а не быть на самом деле, но это только первое время.

Если волосы у вас не осветленные и структура не очень повреждена окрашиваниями, то лучше предпочесть стрижку горячими ножницами.

Использование восстановителей для посеченных кончиков стрижку не заменяет.

Шаг 2

Начните принимать витамины для волос

На густоту и толщину волос влияют, в основном биотин, витамин А (выбирайте в форме бета-каротина), С, В5, железо, цинк, сера и кремний, аминокислоты – цистеин и метионин. Смотрите на состав витаминных комплексов, подбирайте их так, чтобы покрыть потребность своих волос сразу по всем этим пунктикам.  Обзоры читайте здесь и здесь.

На различных форумах девушки, в обсуждении витаминов для волос пишут негативные отзывы такого содержания: «пила их месяц, волосы лучше не стали»,  «плохие витамины – пропила целую пачку, а толку никакого».

Видимо, не все знают, что длительность курсов витаминотерапии для волос отличается от остальных: минимум 3 месяца нужно, чтобы волосы почувствовали хоть что-то, и после 4 — го стоит сделать перерыв ещё на 1 месяц, затем курс можно повторить. Меньший курс результата не даст, до волос ничего не дойдёт.

Шаг 3

Обеспечьте волосы хорошим строительным материалом

Волосы состоят в основном из кератина — белка, построенного из аминокислот, и, следовательно, их приток в организм вам надо организовать.

В вашем питании обязательно должны присутствовать: мясо, рыба, семечки, овёс, пшено, гречка, орехи, бобовые, яйца и молоко.

Препараты, содержащие аминокислоты: «Пантовигар», «Миглиорин» «Ревалид», «Амино коллаген» или любой другой коллагеновый комплекс производства Японии, коллагеновый напиток «Движение жизни», «Мориамин», «Приорин» и  т.д.. Принимать курсами не менее 4 месяцев.

Шаг 4

Правильный шампунь

Здесь у вас целых три варианта (оптимально их совмещать):

- Натуральные шампунезаменители типа яичных желтков и горчицы, мыльных орехов,  «Тали поди». Не всегда хорошо промывают и обеспечивают свежесть на весь день, но для не очень жирных волос подходят. В применении таких средств нужна сноровка.

- Шампуни с оздоравливающим эффектом

«Шампунь для улучшения роста волос Revita» от «DS Laboratories», «Лечебный шампунь» от «OSEC HWANGTO», «Шампунь для улучшения роста волос» от «Biomed Hairtherapy» и др. Стоят они не дёшево, но и пользоваться ими нужно не каждый день, поэтому хватит надолго.

- Органические, бессульфатные шампуни

«Бесщелочной шампунь Pure Natural» от MoltoBene, все шампуни марок «Logona», «Dr.Hauschka», «Aubrey organics», «MELVITA»,  «Madara», «Nature’s Gate Organics» и др.

Никакие детские шампуни, и тем более Пантин, Лореаль, Хербал Эссенсенс  и подобные химические концентраты, широко представленные в магазинах, вам не подойдут, ибо не сделают волосы здоровее.

Шаг 5

Правильный уход

Шампунь, бальзам и маска – вот необходимый минимум для здоровья волос. Никаких производителей называть не буду, покупайте максимально доступный вам по цене, обращая внимание на состав (натуральность и количество полезных добавок). Можно всё из разных марок.

Минимум 3 раза в неделю ополаскивайте волосы настоями трав и зелёного чая. Последний, как показывают исследования, обладает необыкновенным лечебным воздействием на волосы. Из трав отдайте предпочтение крапиве, хмелю, аиру, корням лопуха и хвощу.

Если времени на полоскания катастрофически нет, но есть некоторая, почти лишняя сумма денег, то замените травы на готовые лечебные лосьоны.

Например: «Ergines Regenerantes Лосьон в ампулах для лечения корней волос» от «La Biosthetique», «Лосьон 12 трав»  и «Лосьон АДН+трикопептиды №66» от «Simone», «Капиллярный комплекс на основе плаценты» от Periche, «Стимулирующий лосьон для роста волос» и «Лосьон для интенсивного трихологического воздействия» от «Farmavita», «Лосьон Миглиорин» от «Vivasan».  У «Dikson» и «Alfaparf» хороших лечебных лосьонов  несколько десятков.

Желательно, чтобы лосьон был подобран по основной проблеме ваших волос, например, понижающий жирность, останавливающий выпадение. А если таковые отсутствуют, выбирайте укрепляющие и стимулирующие рост.

Используйте не менее  2-3 раза в неделю на протяжении всего курса.

Шаг 6

Лецитиновая маска

Прекрасно уплотняет структуру волос обычный яичный желток (благодаря содержанию лецитина). Возьмите за правило 2 раза в неделю на час наносить желтки (без белков) на влажные волосы. Уже через месяц сами увидите, что волосы стали заметно толще.

Шаг 7

Использование лечебных средств улучшающих структуру волос

Много-много их выпускается сейчас, все и не упомнишь. Важно, чтобы действие этих средств было близким к нашим целям – утолщению и увеличению густоты волос, и в составе были лечебные, натуральные компоненты, а не сплошные силиконы.

Пока на ум приходят: «Средство для густоты волос» от «Basler», «Бальзам, улучшающий структуру стрежня волос» от «Nano Pharm», «Маска для большего обьёма» от «Hair Company», но их сотни, особенно в профессиональных марках. Ищите, внимательно изучайте состав и их действие.

Если вы хотите видимых даже окружающим результатов, пожалуйста, старайтесь соблюдать данные рекомендации как можно в более полном объеме. Поверьте, данная система работает. Проверено!!!!

Здоровья вашим волосам!!!

Сотрудники Национальной Академии наук Белоруссии заявляют о сенсационном открытии  

Москва, 13 августа - АиФ-Москва. Заведующий лабораторией белорусского Института физико-органической химии НАН Вадим Шманай поделился с журналистами подробностями сенсационного открытия, сделанного учеными Национальной Академии наук совместно с американскими коллегами. Имудалось создать препарат, «усмиряющий» свободные радикалы, которые разрушают ДНК.

Ценность получения такого препарата трудно переоценить, – говорят ученые. Ведь на его основе можно создать настоящий эликсир молодости. Собственно, он уже создан: его предварительный состав уже испытывают на мышах. А спустя 10 лет препарат от старости может появиться в свободной продаже.

Разгадать загадку вечной молодости исследователям полиненасыщенные жирные кислоты. Ученые обратили внимание, что такие кислоты являются одними из переносчиков свободных радикалов, и решили усилить их, заменив атомы водорода безвредными изотопами дейтерия: полиненасыщенную кислоту с дейтерием оказалось намного сложнее разложить до свободного радикала. 

http://www.aif.ru/health/news/182079

Ученые и косметологи ищут рецепт молодости годами. И даже иногда находят. На поверку оказывается, что это еще одна комбинация синтетических витаминов, сдобренных ацетилсалициловой и фолиевой кислотой. Даже если пить очередной препарат от старости в лошадиных дозах, вы с большей вероятностью посадите печень, чем заметите следыомоложения на лице.

Есть еще один путь — пластическая хирургия. Вариант на любителя. Натянув на себе кожу, как на барабане, вы действительно на некоторое время забудете о морщинах, но очень скоро заметите, что сама кожа от этого моложе выглядеть не стала. Постаревшую кожу всегда видно — не важно, есть на ней морщины или нет.

Остается последний вариант того, как сохранить кожу молодой — рациональный образ жизни. Способ — трудоемкий, но дающий самые стойкие результаты. Что значит рациональный? Практика показывает: для того чтобы выглядеть привлекательно, женщине нужны всего четыре составляющие: здоровье эндокринной системы, сбалансированное питание, движение и правильный уход.

Играй, гормон

Здоровье гормональной системы напрямую влияет на состояние кожи и вообще не внешний вид. В первую очередь это касается баланса половых гормонов и гормонов щитовидной железы. Малейший сбой может иметь самые печальные последствия для вашего внешнего вида. Есть даже такой термин «гормональные изменения кожи». Обычно при гормональном дисбалансе кожа становится или отечной или чрезмерно сухой и в то же время чувствительной. Малейшее раздражение — и «товарный вид» потерян. Как этого избежать? Элементарно — вовремя посещайте эндокринолога и гинеколога. Следите за здоровьем щитовидной железы и яичников. Это одно из главных условий молодости.

Полезно, что в рот полезло?

Мы то, что мы едим. Как бы нам этого не хотелось — нельзя есть все подряд и при этом долго оставаться молодой и красивой. В первую очередь ограничьте употребление сахара. У молодых людей сахар нарушает пищеварение и приводит к появлению угрей. У людей зрелых лет сахар ускоряет негативные изменения в структуре коллагена — белка-каркаса, на котором держится кожа. Именно с этого стартует образование морщин.

Во-вторых, избегайте жирного и жаренного. Надо ли говорить, что холестерин и канцерогены еще никому красоты не прибавляли?.. И запомните — нет безопасных способов жарки. Даже знаменитый некогда своей экологичностью тефлон уже успел себя скомпрометировать.

В-третьих, не пренебрегайте естественными источниками натуральных витаминов и антиоксидантов — свежими фруктами и овощами. В идеале 60% вашего рациона должны составлять свежие овощи, 10% — фрукты, остальное — крупы и животные белки. Именно таким балансом вы дадите своей коже все, что ей необходимо.

В-четвертых — пейте около полутора литров чистой, качественной воды в день. Не чая, не соков, не отваров, а именно воды. Потеря влаги неизбежно отразится на лице, а нам этого допускать нельзя.

В спортзале кожа молодеет

Женщина не стареет, пока она двигается, это относится и к тому, как сохранить кожу молодой. Двигается во всех смыслах. Не допускайте застой ни в мыслях, ни в жизни, ни в теле. Покоряйте новые вершины, радуйтесь маленьким и большим победам, не бойтесь ошибок (вы же не робот) — и пресловутому коллагену просто не захочется покидать такую интересную даму!

Казалось бы, между физическими нагрузками и состоянием кожи нет прямой связи. Но это только на первый взгляд. Во-первых, спорт — ускоряет обмен веществ, а значит — и очищение и обновление кожи. Во-вторых, физические нагрузки стимулируют выработку коллагена. В-третьих, очень часто — то, что мы принимаем за дряблость кожи — на самом деле снижение тонуса мышц. Поэтому не забывайте нагружать все части тела, в том числе лицо. Вот простейший пример — фитнес-комплекса для лица.

1. Подушечками указательных пальцев придерживаем кожу у внешних уголков глаз, слегка надавливая на них. Очень важно, чтобы давили на кожу именно подушечки пальцев, причем всей поверхностью. Кожа у глаз особо нежная и тонкая, тут важно не переусердствовать. Преодолевая напряжение, максимально поднимаем верхнее веко глаза. Затем кладем пальцы на внутренние уголки глаз и повторяем то же упражнение.
2. Следующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т.к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабляет глаза. Итак, спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.
3. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Кладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Надавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб: по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике более толстая и эластичная. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при этом не отрываем ото рта.
4. Губы плотно сомкнуты, но не сжаты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.
5. Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.
6. Шею держим прямо, голову не опускаем. Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения упражнения держим прямо, не наклоняем!

Свет мой, зеркальце...

Редкая женщина сегодня не знает основы ухода за кожей — утром дневной крем, вечером — ночной, в промежутках тоник, антивозрастной тональник и немного пудры... Догадываетесь, почему первой стареет именно кожа лица? Каждый день мы наносим на нее всю таблицу Менделеева и не по одному разу, и нам кажется, что мы понимаем, как сохранить кожу молодой. Как же быть? Отказаться от декоративной косметики и круглосуточно ходить с салатом на лице? Тоже не выход. Сегодня в магазинах есть достаточно косметики преимущественно из натуральных ингредиентов. Правда и стоит она дороже, чем старые добрые «диоксидтитановые» кремы...В крайнем случае, если вы не располагаете достаточными средствами, — походить 20 минут в день с огурцами на лице тоже не криминально. И не забывайте о том, что макияж на ночь снимать нужно в любом случае — тщательно и осторожно. Не бойтесь испугать мужа, бойтесь проснуться постаревшей.