Теоретическая часть

Что такое ментальная модель?

Ментальная модель - это совокупность стереотипов мышления, верований и убеждений, основанных на предыдущем опыте, посредством которых мы объясняем себе и окружающим людям причины и следствия тех или иных происходящих событий, вкладываем в них определённый смысл и направляем свои поступки.

Все вместе ментальные модели образуют сложную систему, которую мы называем мировоззрением.

Существует два вида ментальных моделей:

- негативные (загоняют в тупик, создают проблемы)

- позитивные (выводят из тупика, решают проблемы)

Как работает механизм формирования ментальных моделей?

В формировании и подкреплении ментальных моделей задействовано четыре механизма:

- просеивание (отбор и фильтрование поступающей информации на основании того, что уже есть в нашей памяти)

- искажение (необъективное толкование фактов и событий на основе сложившегося мировоззрения)

- фантазирование (придумывание того, чего в действительности не было для объяснения необъяснимых явлений)

- обобщение (истолкование единичных случаев как типичных для данных условий)

Проходя через органы чувств в головной мозг любая информация сначала просеивается: сравнивается с уже сформированным мировоззрением и отбрасывается, если противоречит сложившимся в голове стереотипам либо принимается, если подтверждает сложившиеся стереотипы. После этого происходит незначительное искажение информации, когда мы привязываем её к тем фактам, которые уже собраны нами раньше. Чтобы всё встало на свои места, мы додумываем часть недостающей информации и запоминаем её как достоверную. После этого мы всю информацию обобщаем и формируем новую ментальную модель.

Вот как работает эта модель на практике:

Допустим, Вася, коллега по работе, пообещал нам принести книгу и не принёс.

Просеивание: мы оцениваем факт и сравниваем его со своими ожиданиями - "Я так и знал, что на Васю нельзя положиться!"

Искажение: мы толкуем этот факт в свою пользу - "Я ни при чём, это Вася виноват!"

Фантазирование: мы придумываем то, чего в действительности не было - "Если бы я попросил Васю подготовить отчёт, он бы этого тоже не сделал!"

Обобщение: мы истолковываем единичный случай как типичный - "На Васю ни в чём нельзя положиться!".

Таким образом у нас формируется очередная негативная ментальная модель.

Избавление от негативных ментальных моделей

Негативные ментальные модели обнаруживают себя в трёх лингвистических единицах нашей речи:

- предикативы (такие, как "очевидно", "несомненно", "безусловно", "обязательно" и т.д.)

- распоряжения (такие, как "следует", "должен", "нужно", "нельзя" и т.д.)

- обобщения (такие, как "все", "каждый", "всегда", "никто", "никогда", "любой" и т.д.)

Отслеживая подобные ключевые слова мы можем выявлять свои негативные ментальные модели и устранять их.

Чтобы избавиться от негативных ментальных моделей, ограничивающих наши возможности и свободу действий, нужно в первую очередь обращать внимание на свои суждения - высказывания относительно своего индивидуального понимания реальности.

Внимательно прислушивайтесь:

- к тому, что говорит вам ваш внутренний голос

- к тому, что вы говорите и пишите

- к тому, что говорят и пишут окружающие люди

Помните, что у любого суждения есть автор. Всё, что говорится - говорится кем-то, имеющим свой индивидуальный взгляд на реальность! Причём каждый, кто описывает реальность теми или иными словами, невольно навязывает остальным свои стереотипы мышления. Однако любое суждение в вашем восприятии может потерять связь с конкретным автором и тогда оно в ваших глазах становится уже не чьим-то мнением, а описанием реальности. Если вы будете это учитывать, то сможете сознательно выбирать во что верить, а во что не верить.

Чтобы избавить себя от заблуждений, ставьте под сомнение любое суждение, с которым сталкиваетесь. С особой подозорительностью относитесь к высказываниям, содержащим предикативы, распоряжения и обобщения. Постоянно спрашивайте себя:

- Кто это сказал?

- По какому поводу?

- Что из этого следует?

- Действительно ли в данном случае это уместно?

- Что произойдёт, если я этого не сделаю?

Вопросы для самопроверки

- Что такое ментальная модель?

- Какие существуют виды ментальных моделей?

- Как работает механизм формирования ментальных моделей?

- В каких словах обнаруживают себя негативные ментальные модели?

Практическая часть

Упражнение 1. Три простых вопроса к себе

Для того, чтобы избавиться от негативных ментальных моделей, нужно чётко понимать, что именно вы хотите.

Поставьте перед собой чёткую цель и спросите себя:

- Что препятствует достижению поставленной цели?

Составьте список возникающих трудностей, которые останавливают вас и мешают двигаться вперёд.

После того, как список будет готов, по каждому пункту задайте себе вопрос:

- В чём проявляется эта трудность?

Запишите все ответы и спросите себя:

- Что нужно сделать, чтобы преодолеть возникшую трудность?

Обратите внимание на те ответы, в которых вы указываете на отсутствие знаний, навыков, ресурсов, времени. Именно эти ответы часто говорят о наличии у вас негативных ментальных моделей.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Самомассаж для похудения

12 точек для похудения . Часть 1.

12 точек для похудения. Часть 2.

Вязание пляжной юбки крючком  Вязание пляжной юбки крючком Короткая юбочка для пляжа связана крючком. Юбка связана из пряжи белого цвета, и может составить отличный комплект к купальнику любого ... Читать далее	Юбка крючком 2016  Юбка крючком 2016 Летняя юбочка с крупным ажурным узором связана крючком. Юбка связана из пряжи салатового цвета. К такой юбке обязательно нужно сшить чехол из ткани ... Читать далее
Юбка с узором Ананас  Юбка с узором Ананас Ажурная юбка для лета связана крючком. Юбка связана из пряжи белого цвета. Юбочка связана с использованием любимым многими рукодельницами узором ... Читать далее	Юбка с узором зиг-зак крючком  Юбка с узором зиг-зак крючком Длинная юбка связана крючком. Юбка связана из пряжи двух цветов: черной и белой. Юбка связана узором зиг-зак. При вязании этого узора получаются ... Читать далее
Короткая юбка крючком  Короткая юбка крючком Короткая цветная юбочка связана крючком. Такая юбка носится на бедрах и украшена вязаным шнуром с кисточками. Юбка связана из пряжи нескольких ... Читать далее	Юбка с диагональным узором  Юбка с диагональным узором Модная юбка с красивым диагональным узором связана крючком. Длина вязаной юбочки составляет 57 сантиметров и 3 сантиметра кружевная оборка. ... Читать далее
Юбка ленточным кружевом  Юбка ленточным кружевом Ажурная юбка связана крючком в технике ленточного кружева. Юбка связанная таким узором хорошо держит форму. Юбочка связана крючком №2 из ... Читать далее	Топ и юбка крючком  Топ и юбка крючком Комплект, состоящий из топа белого цвета и юбочки розового цвета связан крючком.  Топ связан узором "Ананас" и имеет вырез каре. Ажурная юбочка длиной ... Читать далее

Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания! 

Какая красота! Это не только красиво но и вкусно, а также полезно. Такой овощной пирог готовится из самых любимых и часто употребляемых овощей. Готовится он очень просто, так что берите его себе обязательно на заметочку - у нас ведь скоро настанет сезон овощей! Знакомьтесь с рецептом.

Читать далее

Интересные заметки

Весна -это не только время красиво одеваться, но и следить за своей красотой кожи, лица и рук. Руки, знаете, говорят, могут рассказать о человеке многое, так что следите за их состоянием. Если вы любите, чтобы у Вас всегда были в порядке ногти, то приглядитесь к этому дизайну ногтей на http://emperobc.com/formy-dlya-nogtey/. Подберите нужную форму, она сможет подчеркнуть красоту Ваших рук. Такое разнообразие продукции от компании Empero Beauty Concept, представленной на emperobc.com, думаю, заинтересует многих. Сейчас процедура наращивания ногтей очень популярна и востребована, так что, если вы ещё и мастер по наращиванию ногтей, здесь Вы сможете не только выбрать для себя необходимые товары, но и получить много интересных советов.

Хотите и правда иметь красивую фигуру?  Для этого нужно немного потрудиться. Одна пассивная диета точно не поможет!

Комплекс активных мероприятий, состоящих из четырех упражнений, это  то, что вам нужно. Тогда у вас будет самая – самая красивая фигура. Так что своего нужно добиваться! Тогда все мужчины начнут добиваться вас. Не сидите и не грузите себя понапрасну. Время идет. Вам нужно было действовать уже давно? Тогда дорога каждая секунда!  

Четыре эффективных упражнения от обвисшего живота. 

Упражнение № 1

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под ребра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

*** *** Варенье сухое из яблок Сухое варенье из яблок очень полезное. Такие вкусняшки из яблок придутся по вкусу всем. Яблочки получаются такие насыщенные, сладенькие. А главное их можно брать с собой для перекуса, или давать деткам в школу полакомится на переменке. Вы всегда будете знать, что они кушают полезную и питательную сладость. Ингредиенты: Яблоки — 1 килограмм; сахар — 300 грамм; лимонная кислота — 1 чайная ложка; корица — 1 чайная ложка. Приготовление: Яблоки вымыть, удалить сердцевину и порезать их дольками. Затем выложите их на противень, плотно,даже можно накладывать один кусочек на другой. Перемешайте сахар, корицу и лимонную кислоту, и засыпьте этой семью яблоки. Духовку разогрейте до 200°С и подсушите яблоки в течении 25-30 минут. Следите, чтобы яблоки не подгорали. Расстелите пергаментную бумагу, посыпьте ее сахаром, разложите на ней яблоки, и пусть еще досыхают при комнатной температуре в течении 2 дней. Сухое варенье из яблок можно хранить в коробке, или чистых сухих банках. Сухие яблочки можно уложить в красивую коробочку и преподнести друзьям в качестве символического подарка. Вкуснейших вам заготовок, и приятного аппетита! http://goo.gl/JZtR0i

http://goo.gl/JZtR0i

Эта лингвистическо-кулинарная феерия  меня покорила. Желаю чтобы все! 

Картинка - просто картинка, из интернета. Автор не удосужился

Джон Шемякин

Надвигающиеся семейные торжества - они как Новый год, только радостные. Надо готовиться загодя. Когда веселье отрепетировано, оно получается искреннее. 
Взял мандаринов. Сделал в них надрезы. Туда соль. Крупную. Сложил недоумевающие мандарины в банку. Утрамбовал рукой. Банку закрыл. Посмотрел на заточенные взрезанные мандарины. Ну просто переворот в Неополитанском королевстве. Мятеж Чиполлино. Одно время будущий премьер Англии Гладстон описывал ужасы неаполитанских тюрем. Впервые описал, как в одной подземной камере томятся маркизы и члены каморры. Их всех туда король Неаполя молоденький запихнул, дурашка эдакий. Порядок навести хотел, бурбон-романтик. В Англии все плакали, читая корреспонденции Гладстона. Потом маркизы, каморра и тому подобная гоморра вырвались из темниц и тут уж заплакал молоденький король. Рождение итальянского национального государства, ничего не поделаешь.

Поставил засолённые мандарины в темницу. Надо к ним подходить иногда и в ритме тарантеллы потряхивать. Это на сутки. 
Потом я туда волью лимонный сок. Лимоны жму торопливо, вилка, ошметки, семена во все стороны. Залью соком мандарины соленые и ещё на два дня оставлю. Но не в темнице. А просто на кухне. Она тоже не особо веселая у меня. Вид пытаемых аристократов, которые раскисли немного, но цвета не утратили, оживляет серую сталь кухонной обстановки. Человек свежий заходит, видит яркое пятно, радуется, что, может, всё и обойдётся, что померещилось всё в прихожей. А потом рассмотрит мандариновое отчаяние в банке и поймет все навсегда. 
Возьму я на праздник филе трески. Треска рыба хорошая. В ней нет изнеженности. Она проста, согласна и лежит. Мужчинам такую рыбу есть можно.

Сбрызну филе маринадом из аристократической мандариновой тюрьмы. Разложу каждый кусок трески на пергамент. Если в доме нет рукописей 15 века, то можно уложить просто на оберточный пергамент, избегая листов в ружейном масле. Когда рыба на бумаге, сверху укладываю греческие маслины. Маслины давлю ножом и укладываю. Давлю и укладываю. Искусство властного управления простое. Дави и укладывай. 
И чеснок я тоже давлю ножом. Раздавленные чесночины в горячее оливковое масло, что в сотейнике. Вылавливаю чесночные дольки, когда станет пора. Это чувствуется, когда пора уже.

Выловленный чеснок тоже раскладываю по ожидающим кускам трески. Сверху не очень щедро лью масло, что от чеснока в сотейнике осталось.

Мандарины своей участи дождались. Вытаскиваешь и режешь их. Смотришь по сторонам. Вздыхаешь равнодушно и режешь. Губы поджаты. На каждый кусок трески по две-три дольки просолённых арестантских мандарина. Прокручиваешь перечной мельницей несколько раз. Черный перец падает чешуйками. А белый с розовым перцы просто сыпятся порохом мелким. Листик-другой измочаленного в пальцах базилика.

Заворачиваешь треску в пергамент окончательно. Длинные концы пергамента закручиваешь. И всю эту Великую хартию вольностей в пяти-шести частях на противень. Духовка ждёт. 180 градусов. Свертки в ней должны пробыть минут двадцать.

Достаешь. Пергамент взрезаешь. Депеша из охваченного паникой Парижа. Пар. Ноздри. Чесночное масло. Нежность безвольного филе. Запах соленых мандаринов. 
Туда сухого розмарина немного. Я настаиваю и на сухой мяте ещё.

К такому диктаторскому филе трески хорошо давать картофельное пюре на теплых сливках, желтке, белых грибах и зеленом горошке. Ну морковь, крошечную и отварную, наособицу. Типа, тоже депутаты Конвента. Пусть валяются. Зерна граната.

Вносишь на блюде к столу. Смотришь на всех. Все видят. Защитник угнетённых, истребитель несогласных перед ними.

Согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.

Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.

Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.

Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.

Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.

В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются.

Затем следует энергично размять суставы. Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз. Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон.

Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья.

А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

Суповые заготовки на зиму делают из самых разнообразных овощей: моркови, помидоров, сладкого перца, пастернака, сельдерея, петрушки, укропа, щавеля, шпината, зеленого лука и т.д. Соответственно, в зависимости от того, из каких составляющих собрана заготовка, использовать ее можно для приготовления определенного супа или любых супов, если заготовочная смесь универсальна (морковь, лук, корень петрушки и т.д). Таким образом, заготовив основу, вы сможете делать зимой вкусные борщи, в том числе зеленые, щи, рассольники и практически любые другие супы, тратя на это минимум времени.

Универсальная суповая заправка на зиму

1820 просмотров

Это платье майка, которое можно одеть летом и в нем не будет жарко, а осенью добавить к нему свитер, сапоги и будете выглядеть стильно. На видео дизайнер расскажет и покажет, как в домашних условиях своими руками пошить универсальное трикотажное платье майку. 

В этом видео я покажу вам как приготовить Курицу как в KFC дома. Курица получается по вкусу очень похожа на курицу из KFC, даже вкуснее и намного полезнее! Это, пожалуй, самый вкусны рецепт курицы. Домашняя курица KFC получается очень вкусная с фирменной хрустящей корочкой KFC. Фирменный рецепт курицы KFC держится в тайне, но я попыталась максимально точно повторить этот рецепт курицы и у меня очень хорошо получилось. Советую и вам попробовать приготовить курицу KFC по моему рецепту ;) Уверена, что вам понравится. 

Если вы смотрите рецепты из курицы и выбираете что приготовить на обед или ужин, обязательно обратите внимание на этот рецепт курицы с хрустящей корочкой.

KFC (Kentucky Fried Chicken), в отличие от МакДональдс есть не везде, и если вы еще никогда не пробовали курицу KFC, то вы можете приготовить курицу KFC самостоятельно в домашних условиях. Поверьте мне, вы не пожалеете. Курицу KFC однозначно стоит попробовать. 

Отличным гарниром к курице KFC будет картошка по деревенски или картошка фри. Курица КФС с картошкой будет отличным вариантом сытного и вкусного обеда или ужина. Рецепт картошки по деревенски и рецепт картошки фри вы сможете найти у меня на канале. 

Кроме того, жареная курица KFC в панировке с хрустящей корочкой очень проста в приготовлении и займет у вас совсем немного времени.
Приятного просмотра! ;)

Ингредиенты для "Курица KFC":
Филе куриное - 2 шт.
Куриные крылышки - 9 шт.
Кукурузные хлопья без сахара - 150 гр.
Панировочная смесь - 4 ст.л.
Яйцо куриное — 2 шт.
Мука - 150 гр.
Масло подсолнечное - 1 л.
Паприка - по вкусу
Черный перец - по вкусу
Приправа к курице - по вкусу
Соль - по вкусу

Моя подруга жалуется, что не успевает собирать ягоды - их так много. Утверждает, что секрет в этой подкормке. Может кого то заинтересует, попробуйте.