Кормящей маме требуется не на много больше калорий, чем обычно. Но определённую диету соблюдать стоит. И составлять своё меню следует из разрешенных продуктов. Начиная со 2-3 месяца кормления кормящей маме можно значительно расширить свой рацион, что поможет разнообразить рацион кормящей мамы. Ниже, приведёно меню на один день для кормящей мамы.


Завтрак
Классический омлет по-французски 150 гр
Компот из сухофруктов 1 стакан

Второй Завтрак
2-3 блинчика на сливках
Зелёный чай 1 кружка

Обед
Сырный суп 150 гр
Салат с морковью, грецкими орехами, укропом и растительным маслом. (можно заправить нежирной сметаной) 200 гр
Чёрный некрепкий чай без сахара 1 кружка

Полдник
Яблочная шарлотка (уменьшите количество сахара) 150 гр
Кисель из чёрной смородины 1 стакан

Читать далее: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-mamy-10

В начале периода грудного вскармливания молодую маму ожидает строгая диета. Но, постепенно, меню кормящей мамы расширяется. И к трём месяцам кормящей маме разрешается гораздо больше, чем в первые недели после родов. Приведу примерное меню кормящей мамы на день, которое поможет с ориентироваться в этом непростом выборе – что же приготовить?


Завтрак

Фруктовый салат (яблоко, груша, абрикос) с натуральным йогуртом без ароматических и вкусовых добавок. Лучше всего йогурт использовать домашний 1-3% жирности 150 гр
Некрепкий чёрный чай 1 кружка


Второй Завтрак

Омлет с кабачками и помидорами 250 гр
Увар их кураги, чернослива, сушеных яблок, груш и изюма 1 стакан

Читать далее: http://zabotamenu.ru/menyu-kormyashhej-mamy

Меню Для Кормящей Мамы На День

Кормящей маме, через 2-3 месяца после родов разрешается расширить свой рацион питания. Можно ввести и свежие овощи -огурцы и помидоры, белокочанную капусту. Разрешаются мультизлаковые каши и злаковые хлопья.Предлагаю вашему вниманию расширенное меню для кормящей мамы на день.

Первый Завтрак
Злаковые хлопья с натуральным йогуртом без ароматических и вкусовых добавок 200\100 гр
Некрепкий чёрный чай 200 гр

Второй Завтрак
Овощной салат из болгарского перца, моркови и кукурузы с растительным маслом 120 гр
Вареное перепелиное яйцо 1шт
Бутерброд с маслом 120 гр
Чай с молоком 250 гр

Читать далее: http://zabotamenu.ru/menyu-dlya-kormyashhej-mamy-na-den

Кормящей маме после родов требуется быстро восстановить силы. Питание в этом вопросе игрет не последнюю роль. Блюда для кормящей мамы должны быть с достаточной каллорийнстью, но не слишком перегруженными калориями, иначе вы рискуете поправиться. Конечно в самом начале грудного вскармливания маме необходим соблюдать строгую диету, но после 2-3 месяцев свой рацион можно расширять. Хочу представить вашему вниманию, уважаемые молодые мамы, примерное меню для кормящей мамы на день.

Первый Завтрак

Картофельное пюре 200 гр
Салат из сезонных овощей 100 гр
Бутерброд со сливочным маслом
Чай с молоком 200 гр

Второй Завтрак

Сырники со сметаной 100\30 гр
Настой шиповника 200 гр


Читать далее: http://zabotamenu.ru/primernoe-menyu-kormyashhej-mamy-3

Период грудного вскармливания один из самых важных в жизни малыша. Мама даёт ему не просто еду, а самое ценное что есть у неё, молоко невозможно полностью заменить смесями. Но как же поддержать грудное вскармливания продолжительное время. Один из важных факторов это правильное питание молодой мамы. Хочу предложить вашему вниманию меню молодой мамы на день.

ЗАВТРАК

Овсяные хлопья с молоком 150 гр
Чёрный чай без сахара 1 кр

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Омлет с ветчиной 150 гр
Компот из сухофруктов 1 ст

ОБЕД

Куриный бульон с гренками 200 гр
Тефтели из баранины со шпинатом 150 гр
Холодный мятный чай 1 кр

ПОЛДНИК

Шарлотка 200 гр
Ряженка 1 ст


Read more: http://zabotamenu.ru/menyu-molodoj-mamy

Меню для кормящей мамы не обязательно должно быть скучным и разнообразным. Когда малыш немного подрастает, маме можно расширять своё меню и постепенной включать в свой рацион ранее запрещенные продукты. Хочу привести пример нескольких блюд которые помогут разнообразить рацион кормящей мамы.


ОМЛЕТ С МАКАРОНАМИ

300 гр отварных макарон
1 ст.л. тёртого сыра (используйте сыр с малым содержанием жира 30-35%)
1 ст.л. растительного масла
5 яиц
Соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Яйца разбейте в миску, добавьте к ним готовые охлаждённые макароны и всё хорошо перемешайте.
Яичную массу посолите, смешайте с тёртым сыром.
Сковороду раскалите с растительным маслом и вылейте яичную массу. По желанию обжарьте с 2 сторон.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!



РИСОВАЯ КАША С СЫРОМ

2-3 ст.л. риса
300-350 мл воды
1 морковь
1 желток
50 гр сыра (используйте сыр с малым содержанием жира 30-35%)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Рис промойте, вскипятите воду и всыпьте рис.
Морковь очистите и мелко нарежьте. Добавьте к рису. Варите до полной готовности риса.
Погружным блендаром измельчите рис в пюре и опять поставьте на огонь.


Read more: http://zabotamenu.ru/blyuda-dlya-kormyashhej-mamy

Грудное вскармливание требует от молодой мамы соблюдения некоторых соблюдений правил питания. Первые месяцы рацион довольно строгий. А вот ближе к полугоду малыша, когда уже многие начинаю прикорм меню мамы резко расширяется. Привожу вашему вниманию примерное меню кормящей мамы на день. Это меню хорошо подойдёт для мамы малыша от полугода.


ЗАВТРАК

Гречневая запеканка (144,65 ккал на 100 гр)
Чай с молоком (43 ккал на кружку)


ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Омлет с зелёном луком (201,9 ккал на 150 гр)
Ряженка (57 ккал на кружку)


ОБЕД

Суп с кокосовым молоком (130 ккал на 100 гр)
Картофельная запеканка (228,18 ккал на 200 гр)
Салат из капусты, моркови заправленный сметаной (138,2 ккал на 100 гр)
Компот из сухофруктов без сахара (34 ккал на стакан)


ПОЛДНИК

Плюшки фруктовые (334 ккал на 100 гр)
Чай с мятой (0 ккал на кружку)


Read more: http://zabotamenu.ru/primernoe-menyu-kormyashhej-mamy-2

Период грудного вскармливания накладывает на маму большую ответственность. Ведь надо продумать своё меню, что бы и себя не обделить витаминами и микроэлементами и что бы на крохе еда не отразилась аллергическими реакциями или проблемами с животиком. Рацион кормящей мамы, которое я приведу в данной статье, предназначено для мам, уже расширяющих свой рацион ,т.е. для мам малышей с 3 месяцев.

ЗАВТРАК
Пшена кашка с тыквой 200 гр
Кофе без кофеина 1 кр

ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Тосты с ветчиной и нежирным сыром 200 гр
Компот из сухофруктов 1 ст

ОБЕД
Суп с филе трески 150 гр
Морковные котлеты со сметаной 100 гр
Чёрный чай с молоком 1 кр


Read more: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-mamy-8

Здравствуйте дорогие мои мамочки! Хочу предложить вам примерное меню кормящей мамы на день. Ведь каждая кормящая мама сталкивается с вопросом о своём рационе во время кормления грудью. Конечно в самом начале грудного вскармливания необходимо придерживаться определенной группы продуктов, но через 1-2 месяца можно начинать расширять свой рацион. В статье я приведу примерное меню расширенного рациона на день, что поможет разнообразить меню молодой мамы.

ЗАВТРАК

Салат из зелёного яблока с натуральным йогуртом 3,2%. 150 гр
Чёрный чай 1 кр

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

2 яйца сваренных вкрутую, можно в мешочек. Бутерброд с маслом и сыром 250 гр
Свежевыжатый сок из зелёных яблок 1 ст

ОБЕД

Овощной суп с вермишелью 150 гр
Отварной картофель с паровыми котлетками 200 гр
Греческий салат 100 гр
Зелёный чай 1 кр

ПОЛДНИК

Творог со сметаной 15% 200 гр
Кисель из вишни 1 ст


Read more: http://zabotamenu.ru/primernoe-menyu-kormyashhej-mamy

Любая кормящая мама сталкивается с ситуацией, когда надо составлять своё меню. Ведь некоторые продукты питания приходится исключать из рациона. Меню кормящей мамы, которое я хочу вам предложить, это меню, для мамы, которая уже расширяет свой рацион, т.е. примерно когда малышу исполняется 2 месяца.

ЗАВТРАК

Овсянка на молоке 200 гр
Зелёный чай 1 кружка
ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Вареники с картофелем и луком 200 гр
Свежевыжатый томатный сок (если нет аллергии у крохи) 1 ст
ОБЕД

Овощной суп-пюре 200 гр
Сёмга с картофелем на пару 300 гр
Овощной сала из капусты, моркови, зелени, заправленный оливковым маслом 100 гр
Мятный чай 1 ст


Read more: http://zabotamenu.ru/menyu-dlya-kormyashhej-mamy-4

Рацион Кормящей Мамы
Период после родов довольно сложный. Молодой маме требуется много сил что бы ухаживать за малышом и выполнять домашние обязанности. А так же необходимо обеспечивать малыша питательным молочком, для этого рацион кормящей мамы должен быть полноценным и разнообразным. В статье я привожу примерный рацион молодой мамы на день.

ЗАВТРАК

Салат с тунцом (220 ккал на 200 гр)
Чёрный чай без сахара (0 ккал на стакан)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Рисовая каша на молоке (194 ккал на 200 гр)
Чай зелёный без сахара (0 ккал на стакан)
ОБЕД

Суп-пюре из шампиньонов (215 ккал на 150 гр)
Куриное суфле запечённое в духовке (394 ккал на 200гр)
Чай с мятой (0 ккал на стакан)


Read more: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-mamy-5

1.


2.

Рацион Кормящей Мамы
Что бы быстрее восстановиться после родов, что бы обеспечить малыша питательным и вкусным молочком молодой маме надо полноценно питаться. Ниже приведено примерное меню надень.

ЗАВТРАК

Омлет (250 ккал на 200 гр)

Чёрный чай с сахаром (65 ккал на 20 гр)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Творожная запеканка с изюмом (360 ккал на 200гр)

ОБЕД

Рисовый суп ( 240 ккал на 150гр)

Салат из морской капусты с рыбой (460 ккал на 200 гр)

Компот из свежих фруктов (80 ккал на стакан)



Read more: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-mamy-4

1.


2.

Рецепты Для Кормящей Мамы
Что бы быстрее восстановиться после родов, что бы обеспечить малыша питательным и вкусным молочком молодой маме надо полноценно питаться. Ниже приведено примерное меню надень.



ЗАВТРАК

Ленивые вареники со сметаной (250 г)

Кисель из кураги:немного проваренную курагу протрите через сито, добавьте сахар, молоко и проварите 7 минут. После чего введите крахмал, разведенный в молоке, и доведите до кипения.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Яичница по-бермингемски (в хлебе) из 1 яйца (150-200 г) (если вы захотите приготовить ее еще и для мужа, можете приготовить ее из двух яиц)

Свежезаваренный черный чай с молоком (помните, что он не должен быть слишком крепким, это может отразиться на нервной возбудимости вашего ребенка)



Read more: http://zabotamenu.ru/retsepty-dlya-kormyashhej-mamy

Рацион Кормящей Матери
Что бы быстрее восстановиться после родов, что бы обеспечить малыша питательным и вкусным молочком молодой маме надо полноценно питаться. Ниже приведено примерное меню надень.

ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ

Жидкий йогурт (если вы проснулись рано, чтобы покормить ребенка) 110 ккал на стакан

ЗАВТРАК

Овсяная каша с яблоком и йогуртом (392 ккал на 150-200 г)

Молоко с бананом (245 ккал на стакан)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Омлет с пармезаном и овощами по-итальянски (214 ккал на порцию из одного яйца (150 г))

Холодный чай с имбирем и сахаром (79 ккал на чайник)

ОБЕД

Стейк из индейки со спаржей и сливочным соусом (372 ккал на порцию (150 г индейки, 100 г гарнира +30 мл. соуса))



Read more: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-materi

Меню Для Кормящей Мамы
Что бы быстрее восстановиться после родов, что бы обеспечить малыша питательным и вкусным молочком молодой маме надо полноценно питаться. Ниже приведено примерное меню надень.




ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ

Кефир (90 ккал на стакан)

ЗАВТРАК

Творог со сметаной (225 ккал на 100 гр)

Чёрный чай (5 ккал на стакан)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Яичница с помидорами и луком (185 ккал на 100гр)

Зелёный чай без сахара (0 ккал на стакан)



Read more: http://zabotamenu.ru/menyu-dlya-kormyashhej-mamy