Молодой кормящей маме бывает сложно приготовить блюда, которые подходили бы исключительно всем членам семьи. Бывает, что муж люби жаркое, дочь – спагетти, а кормящей маме еще много нельзя. Так как же быть? Конечно же готовить здоровую и полезную пищу. Хорошо при приготовлении использовать духовку, пароварку. Отлично подойдут блюда из овощей, рыбы, нежирных сортов мяса и птицы. Ну и на ура пойдут всевозможные лакомства из свежих фруктов ( салаты, муссы, коктейли и т.п.). Уважаемые читатели, предлагаю вашему вниманию рецепты блюд, которые отлично подойдут для всех членов семьи и порадуют своим вкусом.

Рыба В Горшочке

200 гр филе белой рыбы
3-4 картофелины
1 луковица
1\\2 моркови
1 ч.л. растительного масла
1 помидор
200 мл рыбного бульона или воды
Соль и перец по вкусу

Приготовление

Филе рыбы вымойте, осушите, нарежьте на небольшие кусочки. Разложите кусочки на дно горшочков.
Картофель очистите, помойте и нарежьте небольшими кубиками. Выложите поверх рыбы.
Помидор очистите от кожуры и измельчите в блендаре.
По желанию можно сделать зажарку из мелконарубленного лука и натёртой на крупной тёрке моркови с добавлением помидораю.
Но, что бы снизить калорийность блюда, просто смешайте рубленный лук, тёртую морковь и помидор.
Выложите заправку поверх картофеля.
Залейте рыбным бульоном или водой. Посолите ,добавьте маленькую щепотку перца. Закройте горшочки крышкой.
Духовку разогрейте до 190-2000С. И поставьте в неё горшочки на 1 час.
Перед подачей можно предложить семье рубленную петрушку или укроп.

Приятного аппетита!

Читать далее: http://zabotamenu.ru/blyuda-dlya-vsej-sem-i

Меню для кормящей мамы не обязательно должно быть скучным и разнообразным. Когда малыш немного подрастает, маме можно расширять своё меню и постепенной включать в свой рацион ранее запрещенные продукты. Хочу привести пример нескольких блюд которые помогут разнообразить рацион кормящей мамы.


ОМЛЕТ С МАКАРОНАМИ

300 гр отварных макарон
1 ст.л. тёртого сыра (используйте сыр с малым содержанием жира 30-35%)
1 ст.л. растительного масла
5 яиц
Соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Яйца разбейте в миску, добавьте к ним готовые охлаждённые макароны и всё хорошо перемешайте.
Яичную массу посолите, смешайте с тёртым сыром.
Сковороду раскалите с растительным маслом и вылейте яичную массу. По желанию обжарьте с 2 сторон.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!



РИСОВАЯ КАША С СЫРОМ

2-3 ст.л. риса
300-350 мл воды
1 морковь
1 желток
50 гр сыра (используйте сыр с малым содержанием жира 30-35%)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Рис промойте, вскипятите воду и всыпьте рис.
Морковь очистите и мелко нарежьте. Добавьте к рису. Варите до полной готовности риса.
Погружным блендаром измельчите рис в пюре и опять поставьте на огонь.


Read more: http://zabotamenu.ru/blyuda-dlya-kormyashhej-mamy

Рацион Кормящей Мамы
Что бы быстрее восстановиться после родов, что бы обеспечить малыша питательным и вкусным молочком молодой маме надо полноценно питаться. Ниже приведено примерное меню надень.

ЗАВТРАК

Омлет (250 ккал на 200 гр)

Чёрный чай с сахаром (65 ккал на 20 гр)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Творожная запеканка с изюмом (360 ккал на 200гр)

ОБЕД

Рисовый суп ( 240 ккал на 150гр)

Салат из морской капусты с рыбой (460 ккал на 200 гр)

Компот из свежих фруктов (80 ккал на стакан)



Read more: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-mamy-4

1.


2.

Рецепты Для Кормящей Мамы
Что бы быстрее восстановиться после родов, что бы обеспечить малыша питательным и вкусным молочком молодой маме надо полноценно питаться. Ниже приведено примерное меню надень.



ЗАВТРАК

Ленивые вареники со сметаной (250 г)

Кисель из кураги:немного проваренную курагу протрите через сито, добавьте сахар, молоко и проварите 7 минут. После чего введите крахмал, разведенный в молоке, и доведите до кипения.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Яичница по-бермингемски (в хлебе) из 1 яйца (150-200 г) (если вы захотите приготовить ее еще и для мужа, можете приготовить ее из двух яиц)

Свежезаваренный черный чай с молоком (помните, что он не должен быть слишком крепким, это может отразиться на нервной возбудимости вашего ребенка)



Read more: http://zabotamenu.ru/retsepty-dlya-kormyashhej-mamy

Рацион Кормящей Матери
Что бы быстрее восстановиться после родов, что бы обеспечить малыша питательным и вкусным молочком молодой маме надо полноценно питаться. Ниже приведено примерное меню надень.

ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ

Жидкий йогурт (если вы проснулись рано, чтобы покормить ребенка) 110 ккал на стакан

ЗАВТРАК

Овсяная каша с яблоком и йогуртом (392 ккал на 150-200 г)

Молоко с бананом (245 ккал на стакан)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Омлет с пармезаном и овощами по-итальянски (214 ккал на порцию из одного яйца (150 г))

Холодный чай с имбирем и сахаром (79 ккал на чайник)

ОБЕД

Стейк из индейки со спаржей и сливочным соусом (372 ккал на порцию (150 г индейки, 100 г гарнира +30 мл. соуса))



Read more: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-materi

Меню Для Кормящей Мамы
Что бы быстрее восстановиться после родов, что бы обеспечить малыша питательным и вкусным молочком молодой маме надо полноценно питаться. Ниже приведено примерное меню надень.




ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ

Кефир (90 ккал на стакан)

ЗАВТРАК

Творог со сметаной (225 ккал на 100 гр)

Чёрный чай (5 ккал на стакан)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Яичница с помидорами и луком (185 ккал на 100гр)

Зелёный чай без сахара (0 ккал на стакан)



Read more: http://zabotamenu.ru/menyu-dlya-kormyashhej-mamy