Кормящей маме требуется не на много больше калорий, чем обычно. Но определённую диету соблюдать стоит. И составлять своё меню следует из разрешенных продуктов. Начиная со 2-3 месяца кормления кормящей маме можно значительно расширить свой рацион, что поможет разнообразить рацион кормящей мамы. Ниже, приведёно меню на один день для кормящей мамы.


Завтрак
Классический омлет по-французски 150 гр
Компот из сухофруктов 1 стакан

Второй Завтрак
2-3 блинчика на сливках
Зелёный чай 1 кружка

Обед
Сырный суп 150 гр
Салат с морковью, грецкими орехами, укропом и растительным маслом. (можно заправить нежирной сметаной) 200 гр
Чёрный некрепкий чай без сахара 1 кружка

Полдник
Яблочная шарлотка (уменьшите количество сахара) 150 гр
Кисель из чёрной смородины 1 стакан

Читать далее: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-mamy-10

Морковь В Глазури

450 гр моркови
Соль и молотый перец по вкусу
1 ч.л. сахара
25-30 гр сливочного масла

Приготовление

Морковь почистите, разрежьте вдоль на две или четыре части, а затем нарежьте под углом на брусочки.
Морковь положите в кастрюлю, немного посолите. Всыпьте сахар, положите 25 гр масла и долейте воды столько, что бы чуть-чуть прикрыть морковь.
Доведите до кипения и варите 8-10 минут, пока морковь не размягчится.
С моркови слейте отвар в другую кастрюлю. Уваривайте, что бы получилось около 6 ст.л. густого сиропа. Что бы сироп стал по гуще можно добавить немного сливочного масла.
В кастрюлю с сиропом положите морковь и подогрейте. Мешайте, пока морковь не покроется блестящей глазурью.

Приятного Аппетита!

Читать далее: http://zabotamenu.ru/blyuda-iz-morkovi

В начале периода грудного вскармливания молодую маму ожидает строгая диета. Но, постепенно, меню кормящей мамы расширяется. И к трём месяцам кормящей маме разрешается гораздо больше, чем в первые недели после родов. Приведу примерное меню кормящей мамы на день, которое поможет с ориентироваться в этом непростом выборе – что же приготовить?


Завтрак

Фруктовый салат (яблоко, груша, абрикос) с натуральным йогуртом без ароматических и вкусовых добавок. Лучше всего йогурт использовать домашний 1-3% жирности 150 гр
Некрепкий чёрный чай 1 кружка


Второй Завтрак

Омлет с кабачками и помидорами 250 гр
Увар их кураги, чернослива, сушеных яблок, груш и изюма 1 стакан

Читать далее: http://zabotamenu.ru/menyu-kormyashhej-mamy

Рецепты для всей семьи

Часто в большой семье встаёт вопрос о том, какими блюдами накормить всю семью – готовить универсальные блюда. Такие блюда подойдут и папе, и детсадовцам, и начинающим едока. А может мама ждёт малыша или наоборот только недавно родила и соблюдает диету – и в этом случае есть рецепты блюд, которые удовлетворят самый взыскательный вкус. И больше всего определённого питания следует придерживаться кормящей маме и карапузу до 3 лет. Так что в статье я буду писать пояснения, с какого периода блюдо можно включать кормящей маме и с какого возраста его можно предложить малышу.


Яблочное Ризотто

Это блюдо подойдёт всем членам семьи. Если вы кормящая мама, то можете вводить его в рацион с 3 недели после родов. Малышу от года тоже придётся по вкусу данное блюдо.
1 ст. риса
2 ст. воды
2 небольших кисло-сладких яблока
2 ст.л. топлёного сливочного масла
1 ст.л. сахара
100 гр нежирных сливок (можно заменить на нежирную сметану, но вкус немного изменится)
Курага по желанию (кормящей маме разрешается употреблять курагу с 3 месяца)

Приготовление

В кастрюле с толстым дном растопите масло. Всыпьте рис и обжаривайте его постоянно помешивая до золотистого цвета.
Яблоки вымойте, очистите от кожуры и семян. Натрите на крупной тёрке. Добавьте яблоки к рису.
Добавьте немного воды и тушите получившуюся смесь около 5 минут.
Затем добавьте оставшуюся воду и варите на среднем огне примерно 10-12 минут, пока вода не выпарится.
Добавьте сливки, сахар, всё перемешайте и варите до полной готовности риса.
В готовое блюдо можно добавит мелко-нарубленную курагу. Перед этим промыв её под проточной водой и запарив на 15-20 минут в кипятке.
Приятного Аппетита!


Читать далее: http://zabotamenu.ru/retsepty-dlya-vsej-sem-i-2

Меню Для Кормящей Мамы На День

Кормящей маме, через 2-3 месяца после родов разрешается расширить свой рацион питания. Можно ввести и свежие овощи -огурцы и помидоры, белокочанную капусту. Разрешаются мультизлаковые каши и злаковые хлопья.Предлагаю вашему вниманию расширенное меню для кормящей мамы на день.

Первый Завтрак
Злаковые хлопья с натуральным йогуртом без ароматических и вкусовых добавок 200\100 гр
Некрепкий чёрный чай 200 гр

Второй Завтрак
Овощной салат из болгарского перца, моркови и кукурузы с растительным маслом 120 гр
Вареное перепелиное яйцо 1шт
Бутерброд с маслом 120 гр
Чай с молоком 250 гр

Читать далее: http://zabotamenu.ru/menyu-dlya-kormyashhej-mamy-na-den

Питание мамы во время кормления грудью

В послеродовой период молодой маме требуется много сил. И что бы восстановить силы, одним из важных критерием является правильнее и сбалансированное питание. Конечно следует соблюдать диету, в этом, я надеюсь, поможет данная статья с примерным меню кормящей мамы на день.

Первый Завтрак

Картофель отварной 200 гр
Салат из сезонных овощей 150 гр
Бутерброд с маслом 100\20 гр
Чай с молоком 200 гр

Второй Завтрак

Молоко 2,5 – 3,2 % жирности 200 гр
Сухи печеньки 100 гр

Обед

Борщ с мясным фаршем 200 гр
Сметана 30 гр
Овощное рагу 150 гр
Компот из сушеных яблок и груш 200 гр


Читать далее: http://zabotamenu.ru/pitanie-mamy-vo-vremya-kormleniya-grud-yu

Кормящей маме после родов требуется быстро восстановить силы. Питание в этом вопросе игрет не последнюю роль. Блюда для кормящей мамы должны быть с достаточной каллорийнстью, но не слишком перегруженными калориями, иначе вы рискуете поправиться. Конечно в самом начале грудного вскармливания маме необходим соблюдать строгую диету, но после 2-3 месяцев свой рацион можно расширять. Хочу представить вашему вниманию, уважаемые молодые мамы, примерное меню для кормящей мамы на день.

Первый Завтрак

Картофельное пюре 200 гр
Салат из сезонных овощей 100 гр
Бутерброд со сливочным маслом
Чай с молоком 200 гр

Второй Завтрак

Сырники со сметаной 100\30 гр
Настой шиповника 200 гр


Читать далее: http://zabotamenu.ru/primernoe-menyu-kormyashhej-mamy-3

Блюда Для Кормящих Мам

Один из самых полезных процессов приготовления пищи – приготовление пищи на пару. Ведь приготовление на пару сохраняет почти все полезные вещества в продуктах. Для кормящих мам это самый щадящий и полезный способ приготовления пищи.



Картофель «Ринго»

Это блюдо отлично подойдёт кормящей маме с первых дней.
300 гр картофеля
1 ст.л. растительного масла
Соль

Приготовление

Картофель вымыть, очистить, нарезать дольками.
В пароварку налить стакан воды. Смазать решетку растительным маслом, выложить картофельные дольки.
Готовить 25-30 минут. посолить сразу по приготовлению.
Подать на стол с маслом, можно со сливочным можно с растительным.

Приятного Аппетита!




Тыква На Пару

Это блюдо можно вводить в рацион кормящей мамы начиная с 3-го месяца.
300 гр тыквы
1 ст.л. толченых пшеничных сухарей
2 ст.л. растительного масла

Приготовление

Тыкву помыть, очистить от кожуры, разрезать на дольки и удалить семена.
В пароварку налить 1 ст. воды.
Уложить на дно паровой корзины дольки тыквы.
Готовить на пару в течение 25 минут.
Откинуть на дуршлаг, посолить, полить растительным маслом.

Приятного Аппетита!


Читать далее: http://zabotamenu.ru/blyuda-na-paru-2