Эти два листочка мне дала Татьяна Сергеевна Шпилёва из психологического центра "Здесь и теперь", за что ей огромная благодарность. Для меня эти рекомендации оказались бесценными. Хочу поделиться сокровищем с вами - значительно упрощает и облегчает жизнь.
Два слова кстати. Все мы - личности с определенными границами. Эти границы – невидимые, но реальные - оберегают личное пространство людей. Они определяют, где кончается ответственность одного человека и начинается ответственность других. Границы помогают человеку понять, что мое, а что чужое, за что есть личная ответственность, а что «не мое дело».
Вот списком НАРУШЕНИЙ этих невидимых границ я и хочу с вами поделиться.
НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ
Нарушение ФИЗИЧЕСКИХ границ
- Рукоприкладство
- Прикосновение без разрешения
- Вторжение в личное пространство (материалы, личные вещи)
- Привычка стоять слишком близко
- Не давать другому человеку побыть наедине с собой в спальне, в ванной, в уединении
- Вскрытие/чтение личной переписки, дневников, записей
- Подслушивание
- Курение в присутствии некурящих без их разрешения
- Причинение другим людям физической боли
- Неспособность отказать в физическом контакте
- Позволить кому-либо стоять лицом к лицу, испытывая дискомфорт
- Принимать пищу и напитки, которых не желаешь
- Не замечать нарушения границ и не уметь отстаивать здоровые границы
- Позволять оскорблять себя или злоупотреблять собой
- Допускать неуважительное отношение к себе
Нарушение СЕКСУАЛЬНЫХ границ
- Принуждать к любым сексуальным действиям даже законного партнера
- Требовать небезопасных сексуальных действий с партнером
- Обнажение или сексуальное поведение без разрешения
- Публичное открытое проявление сексуальности
- Смотреть на кого-либо (разглядывать, пялиться) с вожделением
- Сексуальная игра или заигрывание
- Оставлять порнографию в доступных местах
- Комментарии насчет своего тела или сексуального опыта
- Небезопасные сексуальные действия
- Действия по первому сексуальному импульсу
- Неспособность сказать "НЕТ" контакту
- Приписывание (проекция) своих желаний другим
- Неумение отказаться отвечать на сексуальные вопросы
- Быть сексуальным для партнера, а не для себя
- Влюбляться в любого, кто протянет руку
- Предавать свои ценности, чтобы ублажить патнера
Нарушение СВОИХ ВНУТРЕННИХ границ
- Не доверять никому/ничему либо доверять каждому ("чёрно-белое" мышление)
- Сообщать, рассказывать сразу всё (выкладывать)
- Испытывать необходимость объяснять свое поведение
- Принимать на свой счет вину за чувства других людей
- Считать, что видишь другого насквозь
- Принимать безоговорочно власть другого человека
- Верить всем и каждому
- "Разваливаться на части" только ради заботы о себе
- Позволить другим управлять своей жизнью
- Ожидать, что другие будут предвосхищать и удовлетворять твои желания
Нарушение ВНУТРЕННИХ границ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА
- Стыдить, унижать
- Проявлять ярость: орать, обзывать, проклинать, нецензурно выражаться
- Умалять, принижать
- Прерывать
- Лгать, обманывать, предавать
- Допрашивать
- Саркастически высказываться
- Шутить над чем-либо или насмехаться
- Покровительствовать
- Нарушать доверие (конфиденциальность)
- Давать непрошенные советы
- Задавать личные или сексуальные вопросы
- Обвинять, судить, критиковать
Для тех, кто хочет ОТСТРАНИТЬСЯ
- Мы с тобой находимся в таких отношениях, которые я ценю и хочу поддерживать. Тем не менее каждый из нас - отдельная личность со своими уникальными потребностями и правами удовлетворять эти потребности.
- Я знаю, что когда ты набрасываешься на меня в гневе, то это потому, что тебе больно. Я попытаюсь иметь сочувствие к твоему состоянию.
- Я не приемлю твоих обвинений в том, что я виноват(а) в твоем плохом самочувствии. Я не буду переносить твою боль на себя.
- Я не буду искать решения твоих проблем, я не буду пытаться разрешить твои дилеммы. Но я также буду внимательно следить за тем, чтобы не просить тебя решать мои проблемы или чтобы не обвинять тебя в их наличии.
- Я обещаю выслушивать тебя без осуждения, оставляя при этом за собой право чувствовать себя хорошо. Я не допущу, чтобы мой характер, мои взгляды, мой интеллект подвергались нападению "наемного убийцы", но и не стану "наемным убийцей" твоего характера, взглядов, интеллекта.
