Как бороться с лишним весом |
Как бороться с лишним весом
В наше время многие, особенно женщины, пытаются избавиться от лишнего веса. Некоторые даже предпринимают самые кардинальные меры –хирургические операции, кто-то истязает себя строжайшими диетами и т.д. Но к их великому сожалению часто такие жесткие изменения в жизни приводят к потере здоровья.
Очень важно понимать, что у каждого из нас свои конституциональные данные, своя физическая природа, которую в жизни практически невозможно изменить. Но очень нежелательно допускать появление лишнего жира в области животика и талии. Жировые отложения в этой области наиболее вредны для организма, особенно для сердца, печени, поджелудочной железы, а с позиции красоты тела-это один из главных факторов, портящих фигуру и преждевременно старящих человека.
Необходимо учитывать факторы, способствующие набору веса и предпринимать определенные действия согласно ситуации.
Лишний вес могут спровоцировать:
- эндокринные нарушения
-генетическая предрасположенность
-неправильное питание
-недостаточная физическая активность.
Набор в весе появляется вследствие причин психологического характера. Тут может быть два проявления расстройства: или человек «заедает» отрицательные эмоции, или у него снижается чувствительность центра насыщения в головном мозге, и тогда он незаметно для себя начинает потреблять больший объем пищи.
Лишний вес после родов - для многих женщин актуальная проблема. Природой предусмотрено, что в период вынашивания ребеночка и лактации обменные процессы мамы перестраиваются в режим накопления энергии. И это здорово. Но, когда после завершения лактации тип обменных процессов становится накопительным – это уже не очень хорошо. В этом случае появляется вынашивание жировой ткани и как следствие, женщина сильно поправляется.
К накоплению лишних килограммов может способствовать слабая чувствительность клеток к инсулину, который преобразует жиры в углеводы. В ответ на постоянное поступление жиров в организм образуется большее количество инсулина и соответственно - избыток углеводов. В 90% ожирение появляется вовсе не из-за употребления жира, а как раз-таки из-за избыточного поступления углеводов.
Набор лишнего веса-это комплексная проблема и к этому вопросу необходимо подходить очень разумно, обязательно получив рекомендацию эндокринолога, терапевта и диетолога.
Чаще всего появление лишнего «жирочка» в области талии, зачастую спровоцировано нашим халатным отношением к образу жизни и культуре питания. Мы с начало набиваем свои животы всем, что «хотят наши глаза», а потом начинаем расплачиваться за эту халатность своим здоровьем, т.к. наши клетки питания должного не получили.
Итак, самое главное в этом вопросе –это самодисциплина и желание помочь своему организму.
1. Умерьте свой аппетит в вечернее время. Если у вас сильный аппетит, съешьте тушенные овощи, орехи. Но никак мясо с картошкой, политое майонезом. После 18,00 пищеварение практически не работает, и большая часть пищи превращается в шлаки и жир. Обратите свое внимание на окружающих вас людей, которые постоянно плотно едят на ночь - почти все имеют избыток в весе. Не рекомендую вам употреблять вечером фрукты - они в это время становятся токсичными для организма и способствуют сильному газообразованию и брожению. Фрукты лучше употреблять в первой половине дня.
2. Постарайтесь исключить мучные изделия из муки высшего сорта, особенно с сахаром и мясом. Старайтесь за один прием пищи не есть много разных блюд. Это очень затрудняет пищеварение, что, в свою очередь, приводит к образованию шлаков, вздутию живота.
3. Измените привычки, приводящие к запорам. Если вы оправляетесь один раз в день, то это уже считается скрытый запор. Употребляйте в пищу клетчатку, сохраняйте питьевой режим, помните, что клетка нуждается в чистой Н2О и т.д.
4. Очень благоприятно влияют на физическое и духовное здоровье посты. Вы едва ли найдете религию, в которой не было бы постов.
5. Периодически чистите организм, в первую очередь кишечник, печень (предварительно получив консультацию у знающих специалистов). Мы каждый день вычищаем свои уборные, но к сожалению, не обращаем внимания на свой кишечник. Если вы впервые почистите правильно кишечник и печень, то будете поражены, какое количество всего и всех выйдет из нас.
6. Усиливает огонь пищеварения - свежий воздух. Когда плотно поели, постарайтесь минимум как 30 мин не ложиться спать ,а лучше прогуляйтесь. После длительных прогулок не переедайте, во всем должна быть умеренность и здравый смысл. Сложите ваши ладошки вместе-ровно столько ваш желудок готов принять пищи, но не более.
7. Сидячий образ жизни и нежелание заниматься физическими упражнениями - приводит к набору в весе. Имейте в виду, что жир начинает активно расщепляться примерно через 35-40 минут, тогда же сгорают шлаки и токсины. Например, когда человек, чей организм зашлакован, начинает подключать физические нагрузки, у него, как правило, в первые месяцы очень усиливается неприятный запах от тела, ног если он продолжает свои тренировки и правильно питаться, это проходит.
Будьте здоровыми и красивыми!
Серия сообщений "красота":
Часть 1 - Ногти
Часть 2 - Уход за ногтями
...
Часть 11 - Желе для ванны и душа
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Как бороться с лишним весом
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Спрей для блеска волос
...
Часть 28 - Шампунь своими руками
Часть 29 - TAG Здоровый образ жизни
Часть 30 - Осторожно! Мицеллярная вода!!!
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Полезный завтрак
Часть 2 - Как бороться с лишним весом
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
...
Часть 6 - Все о здоровье спины
Часть 7 - TAG Здоровый образ жизни
Часть 8 - Осторожно! Мицеллярная вода!!!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |