-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Olga_Makarova

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.09.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 711

Комментарии (0)

Медитация прекращения внутренней войны

Дневник

Пятница, 22 Августа 2014 г. 11:11 + в цитатник

 

 

Чем более внимательными мы становимся, тем больше замечаем в себе внутреннего разлада. Эта медитация из книги Джека Корнфилда «Путь с сердцем» поможет вам начать процесс примирения с собой.

Текст © Анастасия Гостева

9 лет назад я делала интервью с Далай-ламой для первого русского номера журнала Psychologies. Мы говорили по-английски, и в какой-то момент разговор зашел о практике любящей доброты. О том, что человек, который относится к себе с любовью, находится в согласии и мире с собой, будет гораздо лучше относиться к окружающим людям и ко всем живым существам.

«Но что делать, если человек себя ненавидит?» — спросила я. И тут впервые за время интервью Далай-лама обратился за помощью к своему переводчику с тибетского: он хотел быть уверен, что понял меня верно. Я действительно сказала, что есть люди, которые себя ненавидят? С точки зрения тибетской культуры, в это было очень трудно поверить.

Но чем более внимательной я становлюсь в результате моей личной практики, тем яснее я вижу, как в каждый конкретный момент времени во мне неосознанно присутствует внутренний разлад. Он был всегда. Просто в результате многих лет практики я стала его видеть. Я перестала быть этим разладом, я могу его свидетельствовать, но он все еще здесь.

Он проявляется в самых, казалось бы, незначительных вещах. Когда я сижу за компьютером пять часов кряду, хотя для моего тела это пытка — ему нужен свежий воздух и движение. Много движения. Когда я не ложусь спать, потому что осталось 10 минут до окончания новой серии «Шерлока», хотя мои глаза слипаются. С точки зрения ума — что такое 10 минут?! Но у тела свое время и свои потребности. Когда я испытываю досаду из-за того, что головная боль не дает мне медитировать — потому что у меня в уме есть концепция «медитации» и планы относительно нее, — а мое тело нарушило эти искусственные планы.

Когда-то мастер мимоходом заметил: «Прими себя полностью — и станешь пробужденной». Я подумала: «Что? О чем это он? Я же принимаю себя». Но понадобился краткий опыт пробуждения, чтобы увидеть, насколько я невнимательна, насколько мало во мне мира и принятия. Как страдает мое физическое тело и мои тонкие тела из-за непрерывной внутренней войны.

И в этот момент, по стечению разных обстоятельств, я заглянула в книгу Джека Корнфилда «Путь с сердцем», которую читала много лет назад. И она открылась вот на этой медитации — медитации прекращения внутренней войны. Она не так широко известна, как практика любящей доброты, и поэтому я решила опубликовать ее здесь. (Я надеюсь, что Джек Корнфилд не сочтет это нарушением его авторских прав).

Медитация прекращения внутренней войны.

1. Сядьте удобно на несколько минут и дайте телу возможность успокоиться. Пусть ваше дыхание будет лёгким и естественным.

2. Верните внимание в настоящий момент, сидите спокойно и отмечайте все те ощущения, которые существуют в теле. В особенности обратите внимание на любые участки напряжения или боли, с которыми вы, возможно, сражаетесь.

Не пытайтесь изменить их, а просто отмечайте с заинтересованным и добрым вниманием. В каждом пространстве борьбы, которое вы откроете в себе, дайте возможность телу расслабиться, а сердцу – смягчиться. Откройтесь всему, что переживаете, без всякой борьбы. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно, и пусть всё идёт как идёт.

3. Затем, спустя некоторое время, переведите внимание на сердце. Теперь отмечайте, какие там присутствуют чувства. В особенности обратите внимание на любые чувства, с которыми вы сейчас боретесь или сражаетесь, которых избегаете. Отмечайте их с заинтересованным и добрым вниманием. Пусть ваше сердце смягчится. Откройтесь для всего, что переживаете, без всякой борьбы. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно, и пусть всё идёт как идёт.

4. Теперь переведите внимание на ваши мысли. Есть ли у вас мысли, от которых вам хочется избавиться? Мысли, которые вам неприятны или которые вас раздражают? Отмечайте все мысли, с которыми вы воюете, которые вы не хотите принимать — отнеситесь к ним с добрым вниманием, подружитесь с ними.

5. Продолжайте спокойно сидеть. Затем окиньте своим вниманием все битвы, которые всё ещё продолжаются в вашей жизни. Ощутите их внутри себя.

Если налицо непрекращающаяся битва со своим телом, осознайте её.

Если вы ведёте непрерывные внутренние войны с чувствами, если находитесь в конфликте с собственным одиночеством, страхом, смятением, печалью, гневом или навязчивыми склонностями, почувствуйте борьбу, которую ведёте.

Отмечайте также и борьбу в своих мыслях. Осознавайте, как вы вели эти битвы все эти годы; отмечайте наличие внутренних армий, внутренних диктаторов, внутренних укреплений. Осознавайте всё, с чем вы внутри себя боролись, осознайте, как долго вы сохраняли этот конфликт.

Мягко, с открытостью, дайте возможность присутствовать каждому из этих переживаний. Просто отмечайте каждое из них по очереди с интересом и добрым вниманием. В каждой сфере борьбы пусть ваши тело, сердце и ум будут мягкими.

Раскройтесь без борьбы для всего, что переживаете; пусть переживание присутствует — такое, какое оно есть. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно и дайте себе возможность оставаться в покое.

Пригласите все части самих себя присоединиться к вам на мирной конференции в своём сердце. А если какие-то части будут отказываться, спросите их, что им нужно, чтобы они согласились. И примите их ответ.

http://vnimatelnost.com/


Метки:  
Комментарии (0)

КРУТЯЩАЯСЯ ПИРАМИДА(Очищение сознания

Дневник

Воскресенье, 17 Августа 2014 г. 21:03 + в цитатник

 

 





















Крутящаяся пирамида - прекрасный магический объект для созерцания,
способный сам по себе кого угодно зарядить энергией, 
противостоящей даже времени.
Не удивляйтесь, если вид пирамиды вдруг начнет 
сильно меняться в ваших глазах 
или вдруг изменится направление ее движения. 
Просто смотрите на глаз и старайтесь ни о чем не думать. 
Если вы взволнованы 
или никак не можете сосредоточиться на рисунке, 
закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха-выдоха. 
Затем откройте глаза и сконцентрируйте взор на глазе.
Время данной медитации желательно ограничить 20 минутами


СОВЕТ
======

Если у вас вследствие энергоудара поплыла голова, 
вы резко потеряли силы и нет возможности справиться с бедой самостоятельно, но при этом нет и того, кто бы вам помог – вам поможет выправить самочувствие следующий прием:


1. Сосредоточьте свое зрение на любом движущемся предмете: лучше всего как маятник или вокруг своей оси по часовой стрелке.

2. При выборе объекта помните: предмет не должен уйти из вашего поля зрения. И вам надо просто не отрывая взора смотреть за его движением.


Человек уже через несколько минут такого созерцания ощущает облегчение, а негативная энергия проникшая в его тело начинает выходить с зевотой, слезами, или в виде холода и тяжести, покидающих тело.
 

 


Метки:  
Комментарии (0)

КРАСНАЯ ДОСКА

Дневник

Пятница, 18 Июля 2014 г. 13:31 + в цитатник

 

КРАСНАЯ ДОСКАЕсть в Казачьем Спасе довольно эффективное упражнение по тренировке Стана – Красная Доска.
Что за состояние такое: Стан?

Его буквами не описать. Это именно то, состояние, когда от казака пуля отскакивает, когда пулю можно увидеть в полёте, и пр… Нам пули ловить не надо. Мы от Стана берём практическую пользу. Для того, что бы жить да выжить, как говорится. Ведь в таком состоянии доступны все свойства нашего, так и неизученного до конца, организма.
 
Тренируем Стан Красной Доской

Встаньте на красную доску. То есть, представьте, что стоите на красной доске... Не то что бы представьте, а знайте, что стоите на ней. Вот Вы знаете, что сейчас сидите на стуле (или лежите с ноутбуком на кровати, мне неизвестно, где я Вас сейчас застал). Вот так же знайте, что стоите на красной доске. Встаньте (только встать нужно реально, а не в мыслях) и держите образ: Вы стоите на красной доске.
Доска эта не покрашена в красный цвет, а красная насквозь, полностью, всей своей структурой. Толщина её около 10 см. Она встроена в пол, на котором Вы стоите. Поверхности красной доски и пола находятся на одном уровне.

У каждого доска своя. Моя примерно такая:
 
Не обязательно стоять на одном месте. Можно пойти. Но, доска должна двигаться вместе с Вами и находится под ногами. Если не получается «держать» доску под собой когда Вы ходите, сделайте такой красной доской весь пол и занимайтесь в этой комнате своими делами. Это уже получается динамическая медитация.
Если сделано верно, по Вам пошло тепло. Первое ощущение – тепло появилось во всём теле. Теперь стоим и наблюдаем.
Тепло начинает медленно подниматься по телу снизу. Так усиливается тонус мышц. Вы становитесь сильнее. Поэтому и тепло такое, как будто Вы разогрелись упражнениями, а не на батарее стоите. Тепло это еле уловимое. Если делаешь первый раз, то даже не понятно, оно это или нет. Когда это ощущение дошло до поясницы, захочется встать ровнее, выпрямить осанку. Это оно. Значит, Вы всё правильно делаете. Ещё один тест. Посмотрите на свои руки. Скорее всего, на них уже увеличились вены, а на ладонях появились красные пятна.
Есть один нюанс. Этот поток сам не идёт в копчик. Направляем его туда своим сознанием.
Продолжаем стоять.
Теперь, когда тепло пошло по спине, в районе лопаток начинают чувствоваться бугорки, или как будто туда кто-то слегка прикасается. Это Ваши крылья. Растите их.
 
Стойте на доске как можно чаще. Постепенно тело привыкает, и то состояние, которое Вы достигли тренировками, будет возникать само, быстро и непринуждённо, вовремя, когда это необходимо.
А вот по Крыльям Ангела лучше, чем описано ниже не скажешь. Это описание получилось у кого-то настолько удачным, что распространилось в сети так, что автора уже и не найдёшь. Придётся слова считать народными.
 
Крылья Ангела

Эффект от такой техники может быть очень сильным, вплоть до того, что начнут происходить значительные изменения на внешнем уровне. К Вам начнут по-другому относится окружающие, Вы станете привлекательны для других людей и даже животных. Не удивляйтесь, если к Вам начнут обращаться за помощью, как и к ангелам.
Всего рассказать просто невозможно, потому что это самое настоящее приключение. Позвольте же ему случиться, и наслаждайтесь этой игрой.
 
Такие же свойства и у Красной Доски. Даже, если просто делать только Доску, без Крыльев Ангела.
 
Описание самонастройки

1. Сконцентрируйтесь на своей Божественной сути. Ощутите красоту, Силу, Могущество и любовь Божественного Я, Господа Вашего сердца. Делайте это так долго, сколько нужно для того, чтобы наполниться максимально полностью божественной энергией.
2. Почувствуйте, что Вы и Ваше Божественное Я едины. Вы – одно целое, неотделимы. Вы и есть эта Божественность. Забудьте на это время о своём человеческом воплощении. Не разделяйте на человеческое и божественное, сейчас всё это стало одним.
Не знаю как кому, а мне легче встать на Доску, чем выполнять первые два пункта. Может от того, что я казак?
3. Представляйте, мощные белоснежные, светящиеся крылья за своей спиной. Активизируйте всё своё воображение, постарайтесь физически их ощутить за своей спиной. Крылья такие огромные, что могут полностью раскрыться, укрыть всё ваше тело, словно одеялом. Наслаждайтесь ими.
Знайте, что эти крылья Ваша защита от любой негативной энергии тонкого уровня: негативных мыслей других людей, мыслеформ, сущностей низкого уровня и т.п. нежелательных энергий. Эти крылья всегда с Вами, и когда возникает опасность или нежелательное воздействие они сами раскрываются и укрывают Вас от всех сил Зла. Чувствуйте мощь и энергию крыльев. Чувствуйте их бело-золотой свет.
4. Крылья могут также излечивать Ваш внутренний мир, трансформируя Ваши собственные страхи, чувства вины, печали, ненависть – всё негативное, что вы испытываете. Объятия крыльев окутывают Вас и Ваши тела (физическое, эмоциональное, ментальное), Ваша аура пронизываются их белым трансформирующим светом. Разрешите этой мощи и божественному свету трансформировать всю Тьму в Свет. Просто позвольте и наблюдайте. Без напряжения.
5. Крылья Ангела могут исцелять. Пусть они укроют Ваше тело для физического исцеления. Вы можете выразить намерение излечить конкретное больное место, но лучше, если Вы просто позволите им исцелять, так как всё взаимосвязано, и нужно просто наладить правильное течение энергии, восстановить нарушенные потоки, заживить раны и ожоги.
6. Крылья Ангела могут быть призваны для активации Ваших чакр, для их гармонизации. Создайте намерение и призовите крылья, раскройте их, ощутите, позвольте всему случится, наблюдайте за процессом.
7. Крылья Ангела могут затормаживать процессы старения и омолаживать. Сформируйте намерение и призовите крылья, их свет и мощь.
8. Крылья Ангела могут помогать и близкому человеку. Например, Вы можете укрыть ими своего ребёнка или другого близкого Вам человека, того, кому хотите помочь.
9. Крылья Ангела помогают улучшить отношения. При общении можете окружить ими себя и своего собеседника. Или просто позвольте им быть, они увеличивают Вашу энергию, мощь, харизму.
10. Крылья Ангела всегда заряжают энергией, увеличивают жизненную силу. Призывайте их, если Вам нужна Сила, энергия.

Работайте с крыльями не менее 30 минут ежедневно, в течение 21-90 дней. Вы сами почувствуете, когда крылья будут полностью слиты с Вами, и теперь будут действовать самостоятельно, реагируя на любые негативные изменения, и раскрываясь самопроизвольно даже без Вашего осознанного намерения, чтобы защищать, исцелять – поддерживать Вашу энергию на светлой, позитивной вибрации или даже повышать её.
После медитации не сворачивайте крылья, позвольте им быть всегда с Вами, даже когда Вы не думаете о них, занимаясь повседневными делами.
Первое время вспоминайте о них и в течение дня.
Когда крылья будут всегда с Вами, проводите самонастройку раз в месяц, затем раз в квартал, ощущая слияние с Божественной сутью. Чем чаще Вы используете крылья, тем сильнее эффект.
Позвать крылья можно просто мысленным призывом «Крылья ангела» и постараться ощутить их свет, мощь, почувствовать или увидеть.

Метки:  

 Страницы: [1]