Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Эти продукты не только способствуют получению максимального прогресса от занятий спортом (в наращивании мышечной массы), но и помогают вам дольше оставаться здоровыми, активными и бодрыми.
Капуста

В капусте содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий. Капуста дает чувство сытости за счет обилия в ней клетчатки, насыщает организм питательными веществами и не дает калорий, все это делает овощ прекрасным продуктом для похудания. Содержащиеся в капусте антиоксиданты снижают риск возникновения рака.
Употреблять капусту можно как в салатах в сыром виде, так и в таких традиционных блюдах, как борщ, голубцы, зразы.
Творог

Творог – нужный источник белка и кальция. Особенно хорош творог для мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и наращиванием мышечной массы, так как белок из этого продукта усваивается медленно, постепенно обеспечивая организм белком в течение длительного времени.
Лосось

Выделяется среди других жирных пород рыб по обилию содержащихся в нем жирных кислот.
Готовя лосось в домашних условиях, прежде чем положить рыбу на гриль, замаринуйте ее в соусе из 1 ст. ложки соевого соуса, 12 ст. ложки оливкового масла и тертого имбиря по вкусу.
Гранат

Было обнаружено, что этот фрукт снижает риск возникновения рака предстательной железы, что и делает гранат важным в питании мужчин. Фрукт также содержит большое количество витамина С.
Говяжья вырезка

Кроме того, что говядина отличный источник белка, это еще и источник железа, которое доставляет кислород к различным клеткам организма. Мужчинам не стоит недооценивать присутствие железа в своем рационе, особенно если они много работают физически или регулярно посещают спортзал.
Финики

Хорошо бы включить финики в список тех продуктов, которые вы употребляете после физических нагрузок. Финики – это продукт с высоким гликемическим индексом (попросту содержит много углеводов). Это значит, что употребление фиников будет способствовать более быстрому усвоению белка мышечными клетками.
Большинство мужчин использует после физических упражнений такой фрукт как банан, но его гликемический уровень 56, а у фиников 103. Что делает финики более привлекательным продуктом. Помните также, что продукт с высоким гликемическим уровнем употребляется только в тот прием пищи, который следует после тренировки, в оставшееся время употребляются продукты с низким гликемическим уровнем (овощи, рыба, мясо, несладкие молочные продукты). Итак, следующий раз, отправляясь в магазин, не забудьте положить в свою корзинку данные продукты. Пусть они займут то место в вашем рационе, которое раньше принадлежало колбасам, копченостям, пицце и картофелю фри.

анна туганова

Серия сообщений "Притчи о любви":
Часть 1 - Притча о кофе
Часть 2 - Цветы внутри
...
Часть 10 - Почему мужчины думают, что чужая жена слаще...
Часть 11 - Двадцать пять центов...
Часть 12 - ЗДОРОВЬЕ

Конечно, каждая женщина хочет выглядеть великолепно. Для достижения заданной цели она готова экспериментировать, то есть обращаться за помощью к разным компаниям, занимающимся изготовлением всевозможной косметики. В настоящее время все больше внимания обращают, не только на лицо женщины, а также на здоровый вид и красоту ее волос. Каждая косметическая компания старается угодить желаниям женщин и производит множество масок, пенок, шампуней и кондиционеров для волос, обогащая с каждым новым средством его состав полезными элементами.


Все чаще мы сталкиваемся с такой проблемой как загрязненная окружающая среда, которая негативно влияет не только на наше самочувствие, но и делает наши локоны тусклыми, ломкими, безжизненными. Как известно для защиты и улучшения их состояния необходимо дополнительное увлажнение с помощью кондиционеров и масок.

В результате постоянного использования этих косметических средств, локоны снова приобретают прежнюю силу и здоровье, а также красивый вид.
Действие кондиционеров, масок для распространяется в основном не на корни волос, а на их окончание – ведь именно они пересыхают и ломаются чаще всего.

В настоящее время заказать или приобрести необходимое именно вам косметическое средство не составит особого труда. Как же выбрать именно ту косметику, которая пойдет вам.

Сегодня можно самостоятельно в домашних условиях изготовить очень простое «лекарство». Для этого вам необходимо всего лишь знать, к какому типу относятся ваши волосы, приобрести продукты необходимые для этого. Необходимым условием является наличие соковыжималки.

Оставшийся сок, необходимый для приготовления косметического средства можно оставить на следующий раз. Для его хранения можно использовать холодильники, которые являются сейчас первой необходимостью в каждом доме.

Срок хранения оставшихся компонентов для изготовления масок не должен превышать более трех дней. Для получения желаемого результата использовать кондиционеры, маски для волос необходимо хотя бы два раза в неделю.

Лечебные свойства масок для волос и восстанавливающий кондиционерный эффект дают возможность выглядеть нашим локонам значительно лучше и красивее. Конечно, существует множество разновидностей средств по уходу за главным украшением любой женщины, но только вам решать, что выбирать. Ведь каждая особа женского пола обязана сама заботится о своем здоровье и всегда иметь ухоженный и цветущий вид.

вас не настолько пухлые губы как хотелось бы? Не беда, есть несколько способов, как увеличить тонкие губы в домашних условиях.

Первое, на что мужчина обращает внимание, глядя на женщину – конечно же, губы. Именно они притягивают взгляд большинства мужчин. Несомненно, каждая девушка хочет быть привлекательной и сексуальной. Но что же делать тем, у кого от природы они тонкие? Ложиться «под нож» – далеко не самый лучший выход.Операция может навредить здоровью, да и любую минимальную ошибку пластического хирурга скрыть будет практически невозможно. После операции губы все равно будут выглядеть неестественно: верхняя будет немного выступать над нижней. К тому же, стоимость такой операции окажется по карману далеко не любой девушке, мечтающей изменить свою внешность. Да и уверенности в необходимости операции нет, ведь не всем мужчинам нравятся девушки с силиконовыми губами. Как быть?

Ответ прост: Существует два способа, которыми тонкие губы можно превратить в объемные и привлекательные. Первый – косметический. В этом случае они будут увеличены чисто визуально с помощью правильно подобранного макияжа. Зрительное увеличение заключается не в контуре, который нарисован намного выше контура собственных и выглядит неестественным. Для достижения нужного эффекта следует использовать светлую помаду и светлый карандаш для контура. Если есть необходимость использования темного цвета помады, то по центру нужно нанести блеск более светлого тона.

Увеличение губ в домашних условиях можно достичь выполнением специальных упражнений. Заниматься нужно регулярно, в течении первого месяца желательно ежедневно. До начала выполнения упражнений нужно прополоскать рот сначала теплой водой, а затем – холодной.

Итак, первое упражнение: нужно вытянуть губы, слегка приоткрыть рот, а затем плотно сжать рот и расслабить мышцы лица.

Второе упражнение: необходимо вытянуть губы, а потом резко выдохнуть вперед, будто сдувая пушинку. После этого расслабить лицо и посчитать до трех. Третье упражнение довольно легкое и весьма эффективное: около 2-5 минут нужно насвистывать любимые мелодии, при этом стараться делать звук наиболее громким и чистым.

Есть еще один эффективный способ. Речь идет об утреннем массаже. Для этого нужно нанести на зубную щетку капельку меда и массировать губы примерно минуту. После этого нанести бальзам. Кроме увеличения вы напитаете их полезными микроэлементами.

Самый простой и очевидный способ, как увеличить губы – макияж. Вот несколько секретов:

1. Как известно, светлые тона зрительно расширяют. Поэтому сначала нужно обвести губы бежевым карандашом на несколько миллиметров выше их естественного контура. Затем кисточкой или ватной палочкой растушуйте линию.

2. Дальше – основной контур. Помните, что он не должен быть слишком темным. Иначе, вместо того, чтобы увеличить тонкие губы, вы визуально уменьшите их еще больше. Контурный карандаш должен быть по цвету как можно ближе к оттенку помады (тоже не слишком темной).

3. Наносить помаду начинайте, двигаясь от середины губ к краям, лучше всего для этой цели использовать кисточку.

4. Когда вся поверхность губ «закрашена», можно переходить к заключительному этапу – нанесению блеска. Он имеет свойство оптически увеличивать губы, что нам и нужно в данном случае. Лучше всего использовать прозрачный или бледно розовый блеск, но не жадничайте, иначе губы будут выглядеть неестественно.

Помимо макияжа для увеличения губ в домашних условиях можно использовать специальное упражнение: сложите губы "трубочкой", а между носом и губами зажмите карандаш, напрягитесь и постарайтесь сжать ее как можно сильнее. Кстати, это упражнение – отличная профилактика морщин в области рта.

Также, чтобы увеличить губы в домашних условиях, можно активно массировать их зубной щеткой утром и вечером. Таким образом вы активизируете кровообращение и тонкие губы будут казаться объемнее. По схожему принципу действуют блески, в состав которых входит перец.

* Мандариновый сок является полезным диетическим и лечебным напитком. Особенно он рекомендуется детям (даже младенцам) и больным.

* При высокой температуре сок мандарина хорошо утоляет жажду.

* Мандарины используют при лечении астмы и бронхитов.
Они содержат большое количество феноликовой аминокислоты,
которая называется синефрином. Это хорошо известное противозастойное
и противоотечное средство. Для очищения легких от слизи рекомендуется
каждое утро выпивать по стакану мандаринового сока.

* Смягчают кашель и оказывают отхаркивающее действие при бронхитах
и трахеитах настои и отвары из сухой кожуры на воде (1:10).

* При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся
поносами, очень полезны свежие мандарины и сок.

* Мандариновая кожура входит в состав смеси лекарственных растений
для получения горькой настойки, которая применяется в медицине для
повышения аппетита и улучшения пищеварения, ее принимают
по 10-20 капель за 15-30 минут до еды.

* Для стимуляции аппетита рекомендуют в тех же дозах настойку
сухой кожуры мандарина.

* От гельминтов избавляет обильное употребление мандаринового сока.

* Плоды мандарина применяют как ценный диетический продукт,
насыщающий организм витаминами в зимнее время.

* Мандарины обладают антицинготным действием, повышают аппетит,
улучшают обменные процессы.

* Эфирное масло мандарина поднимает настроение.

* При диабете отвар из кожуры мандаринов способствует снижению
уровня сахара в крови. Кожуру 3 плодов кипятят 10 минут в 1 л воды.
Отвар нужно держать в холодильнике непроцеженным
и принимать ежедневно.

* Мандарины и мандариновый сок благодаря фитонцидным
свойствам оказывают антимикробное действие.

* Наружное применение мандаринового сока помогает
в борьбе с молочницей.

* Сок и плоды мандарина эффективно действуют при дизентерии.

* При обильных климактерических кровотечениях мандарины
широко используют как кровоостанавливающее средство.

* При кожных заболеваниях действие фитонцидов, содержащихся
в мандарине, настолько сильно, что свежий сок убивает некоторые
грибки (трихофитию, микроспорию и др.). Чтобы излечить кожу и ногти,
пораженные грибком, следует многократно втирать в них сок из дольки
или кожуры мандарина.

ВНИМАНИЕ!
Мандарины могут раздражать почки и слизистую оболочку желудка и кишечника,.
поэтому они не рекомендуются при язвенной болезни желудка
и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с повышенной кислотностью
желудочного сока, энтеритах, колитах и обострениях воспалительных
заболеваний кишечника, а также при холецистите,
гепатите и остром нефрите.