Концентрация на пламени свечи |
Сядьте и установите свечу на расстоянии 40-60 см на уровне лба. Зажгите свечу. Сев в позу и предельно расслабившись, направьте свой «луч сознания» только на пламя свечи. Все остальные мысли отбрасываются как назойливые мухи. Для вас в период упражнения существует только свеча и ничего более. Весь мир теперь заключается только в пламени свечи. Вы и пламя — одно целое. Как только глаза устали, закройте их и сосредоточьтесь на световом пятне, оставшемся на сетчатке глаза.
Попробуйте увидеть свечу через веки. Изображение пламени, свечи и их цвета могут при этом изменяться или смещаться, но общая форма свечи и язычка пламени должна оставаться без изменений. Допускайте только мысли о свече или её пламени. Вас интересует только свеча и её горящий фитиль. Когда глаза отдохнули, снова откройте их и продолжайте созерцать свечу.
Длительность упражнения — от 5 до 25 минут.
Эффект — способность к собранности мыслей возрастает во много раз. Увеличивается не только способность к умственной концентрации, но и к физической. Для начинающих это упражнение незаменимо.
Будьте осторожны — не переутомляйте глаза.
Серия сообщений "Релаксация. Медитация.":Медитация это путь от звука к тишине, от движения к спокойствию, от ограниченности к бесконечности. Шри Шри Рави Шанкар.Часть 1 - Упражнение на концентрацию. Вдыхание энергии.
Часть 2 - Концентрация на пламени свечи
Серия сообщений "Практическая психология":
Часть 1 - Гармония в отношениях
Часть 2 - Ищите опору
...
Часть 31 - 9 правил воздействия на человека. Не оскорбляя и не вызывая чувство обиды
Часть 32 - Как поднять себе самооценку?
Часть 33 - Концентрация на пламени свечи
Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - НЕНАВИСТЬ
Часть 2 - О духовных и материальных долгах
...
Часть 19 - Что любит мозг?
Часть 20 - Снятие негатива с человека и лечения несложных болезней сырым яйцом
Часть 21 - Концентрация на пламени свечи
Часть 22 - ЖИЗНЬ БЕЗ ОЖИДАНИЙ
Часть 23 - «Однажды ты поймешь, что осталась одна...»
...
Часть 34 - Друзья – предатели
Часть 35 - Почему говорливый человек - это агрессор. И почему его надо остановить
Часть 36 - 5 эмоций, которые могут разрушить ваше здоровье
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |