Внутренний диалог - это психологическое понятие обозначающее процесс

постоянного внутреннего общения человека с самим собой.

Один из механизмов обеспечивающих возможность произведения

этого процесса носит название рефлексия.

Именно благодаря ему мы можем обращать внимание на нас самих и обращаться

за помощью к нашему прошлому опыту.

Как остановить внутренний диалог?

Аутокомуникация - это признак присутствия нескольких объектов общения внутри нашего сознания.

Объяснение этому явлению даются самые различные,

но одним из наиболее вероятных является то, что внутри мы ведём диалог с нашим я –

детским и я-взрослым.

Прежде чем перейти к рассмотрению техники остановки внутреннего диалога нам необходимо выяснить,

зачем же это нужно.

Зачем останавливать внутренний диалог?

Ежедневно в нашей голове возникают тысячи мыслей, которые не несут в себе никакого особого значения,

но отнимают у нас много времени.

Остановка аутокомуникации позволяет:

расширить границы восприятия и по - другому взглянуть на мир; 

достигать состояния внутренней пустоты, без которого невозможно проведение многих практик,

среди которых и практика внетелесного опыта;

сделать огромный шаг вперёд с целью познать самого себя;

избавиться от ненужных мыслей загружающих наше сознание и освободить

большое количество энергии для действительно необходимых размышлений.

Если что - то из выше представленных пунктов вас не на шутку заинтересовало,

то далее вы найдёте ответ на вопрос о том, как отключить внутренний диалог.

Способы остановки внутреннего диалога

Фиксированное внимание.

Один из наиболее простых способов приостановить аутокомуникационный процесс,

это во время передвижения фиксировать своё внимание на каком- либо предмете,

находящемся от вас на расстоянии 7-30 метров.

Главное при этом не опускать взор вниз иначе вы сразу же запустите в действие внутренний разговор.

Выходя из дома, положите взгляд на рядом стоящий фонарь,

по мере своего приближения к нему переведите взгляд на более далёкий предмет

и так на протяжении всего пути.

Одним из преимуществ этого приёма является то что,

он помогает не только приостановить внутренний диалог на какое -

то время на и удержать его в таком состоянии.

Смотрите телевизор.

Этот способ очень хорошо подходит для домохозяек.

Суть этого упражнения в том, что при просмотре телевизора без звука

вам необходимо постараться воспринимать картинку таким образом, будто вы слышите звук.

Хитрость здесь кроется в том, что внутренний разговор затихает в те моменты,

когда мы получаем раздражитель извне.

В нашем случае это телевизионные программы.

Компьютерные игры.

В случае если вы фанатка компьютерных игр, то этот способ придётся вам по душе.

Здесь принцип воздействие такой же, как и в предыдущем примере

Компьютерные игры в которых для победы необходима высокая концентрация,

к примеру гонки, отвлекают наше сознание от внутреннего диалога.

Более высокая сосредоточенность на сюжете и смысле игры не только

останавливает внутренний диалог, тренирует способность останавливать аутокаммуникации,

но и увеличивает возможность победы.

Итак, если с помощью указанных выше способов вам удалось хоть раз остановить

внутренний диалог, вы можете попробовать вернуться в это состояние при помощи волевого усилия.

Безусловно, с первого раза далеко не у всех получается,

поэтому не расстраивайтесь и продолжайте выполнять упражнения.

Полная остановка внутреннего диалога обычно сопровождается потерей

чувства времени и положения тела.

В случае если вам кажется, что ваше тело находится не в том положении,

в котором вы его поставили, не стоит беспокоиться,

поскольку это сигнал того что вы всё делаете верно.

Источник: Журнал Woman Advice - советы на все случаи жизни