Цитата сообщения галина5819
— оставит диетологов без работы! Уже через пару дней вес начал уходить...
Как гласит народная мудрость, ложка дорога к обеду, а в случае похудения – на завтрак и ужин тоже. Рассказываем, как похудеть на диете с точно отмеренными порциями.
«5 столовых ложек» – это система питания, которая поможет приучить организм насыщаться небольшими порциями. Такого объёма вполне достаточно для удовлетворения физиологических потребностей женского организма. Количество пищи, которое умещается в 5 столовых ложек, не только устраняет чувство голода, но способствует сужению желудка, что крайне важно для тех, кто мечтает похудеть.
![dieta-5-stolovykh-lozhek (700x464, 144Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/3/155/958/155958214_dieta5stolovykhlozhek.jpg)
Такой подход поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции.
ГЛАВНОЕ О ДИЕТЕ «ПЯТЬ ЛОЖЕК»
-
Продолжительность: не ограничена;
-
Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
-
Стоимость: низкая;
-
Результат: минус 5-20 килограмм, в зависимости от срока следования;
-
Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции, может применяться как повседневный стиль питания;
-
Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка;
-
Диета пять ложек не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний.
-
![60051 (658x400, 75Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/3/155/958/155958143_60051.jpg)
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПЯТИ ЛОЖЕК
-
Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды.
-
Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов.
-
Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила.
-
Меню можно составлять из любых продуктов.
-
Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки).
-
Чай, кофе, простую воду на диете «пять столовых ложек» можно употреблять без ограничений.
-
Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит.
-
Рекомендуется воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов.
-
То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар, гриль без жира, тушение.
ДИЕТА «ПЯТЬ ЛОЖЕК»: ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ
-
08:00 — порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе.
-
11:00 — банан или небольшое яблоко или помидор.
-
14:00 — порция тушеного мяса или куриная грудка-гриль.
-
17:00 — порция овощного салата с оливковым или льняным маслом.
-
20:00 — порция творога.
-
23:00 — кефир.
Не забывайте пить достаточно воды — часто нехватку в организме жидкости мы ошибочно принимаем за голод.
Также пару раз в неделю на диете «пять ложек» вы вполне можете позволять себе в один из приемов пищи порцию десерта — в качестве премии за хорошее поведение и завидную силу воли.
Будьте стройны, молоды и красивы!
Информация предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением любых советов, рецептов или средств народной медицины, обязательно получите консультацию врача.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!