LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
-
50
nikkor 18-105
nikkor 50 mm f/1.4
sony dsc-n1
40 - 2
-
- 5
-
(3)
Sting - "Desert Rose"
: 517
: 0
: 2468
: 1
-
e-mail
-
-
(1)
-
(52)
Sheffitsme
metaforka
Ba5e
Chadaev_N_Roman
Elmouse
Fearing
Gemini0000
Kasper2323
KatVet
NOT_Panika
Olga_La_Grande
SARGANC
Scaldir
Wind_above_the_Sea
WonderMaker
Z-money
andredj
bjernhona
heartless53
manicomnio
marayu
nightmind
razvert
svarogich
tartak777
vengerov_fedoroff
wwb63
_
62
-
__
_
19
-
: 25.03.2008
:
:
: 2244
:
(
17468
)
↓
50
nikkor 18-105
nikkor 50 mm f/1.4
nikkor 50 mm f/1.4 + 40 - 2
samyang 85 mm
sony dsc-n1
- 40
40 - 2
-
- 5
:
:
: &
.
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post112040709/">Сенсация растяжки</a><br/> [more=Далее…] Поразительное открытие науки: увеличение эластичности мышц за счет упражнений на растяжку реально повышает мышечную массу и силу! Друзья, я бы не затеял писать эту статью, если бы заранее не знал, что сообщу вам сенсацию. Речь пойдет о растяжке, той самой, о которой каждому культуристу известно, что она полезна и... занудна. Да-да, я, качок с многолетним стажем, по себе знаю, как трудно заставить себя делать упражнения на растяжку. Перед тренировкой - ну куда ни шло, но между тяжелейшими сетами, а тем более, после тренировки, когда уже подламываются коленки, т... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post112040709/">Читать далее...</a>
, 12 2009 . 15:14
+
…
:
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post112026055/">Тренинг Ног</a><br/> [more=Далее…] Приседания со штангой Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту. Впрямую они не развивают мышцы рук, но если вы хорошо освоите приседания, вам будет гораздо легче постепенно наращивать нагрузки в тягах и жиме лежа. А это приведет к тому, что у вас будут мощные руки. Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набра... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post112026055/">Читать далее...</a>
, 12 2009 . 11:45
+
…
:
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post112025548/">Тренинг Спины</a><br/>[more=Далее…] Подтягивания ТЕХНИКА: Подпрыгните и ухватитесь за перикладину широким хватом. Повисните на перкладине, чтобы полностью растянуть широчайшие, руки полностью выпрямлены и расслаблены, напряжены лишь предплечья, обеспечивающие прочный хват. Это нижняя точка упражнения. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, напрягите широчайшие и подтянитесь вверх. Во время подтягивания, локти должны оставаться на одном и том же месте, не тяните их к бокам туловища. Подтягивайте себя вверх до тех пор, пока подбородок не окажеться на одном уровне с перекладиной, или чуть выше ее. Эт... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post112025548/">Читать далее...</a>
, 12 2009 . 11:32
+
…
:
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post112025216/">Тренинг Бицепса</a><br/>[more=Далее…] Подьем на бицепс стоя ТЕХНИКА: Упражнение действует на бицепсы, а также на мышцы внутренней поверхности предплечий. Возьмитесь за гриф штанги хватом снизу. Хват шире плеч примерно на 10-15 см. Гриф должен лежать на передней поверхности бедер. Локти прижмите к туловищу и сохраняйте их в таком положении до конца упражнения. Стараясь удерживать туловище идеально прямо, медленно согните руки в локтях. Штангу поднимайте вверх до тех пор, пока ее гриф не окажется у вас под подбородком. Так же медленно верните штангу в исходное положение. СОВЕТЫ: Вы должны чувствовать, какой... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post112025216/">Читать далее...</a>
, 12 2009 . 11:21
+
…
:
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post111963457/">Тренинг Груди</a><br/>[more=Далее…] Жим лежа "Техничный" жим лежа - одно из самых эффективных упражнений, которое развивает в первую очередь грудь, дельты и трицепсы. Как правило, проблемы с этим упражнением возникают, когда культуристы берутся за его "усиленные" варианты. Например, жим лежа очень широким хватом и жим лежа над шеей. Хотя некоторые бодибилдеры могут выполнять эти разновидности без всякого вреда, это скорее исключение из правила. Если у вас когда-нибудь была травма плеча, забудьте об "усиленных" вариантах навсегда. А если травмы не было, то увлечение... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post111963457/">Читать далее...</a>
, 11 2009 . 10:38
+
…
:
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post111867780/">Тренинг Трицепса</a><br/>[more=Далее…] Жим штанги узким хватом ТЕХНИКА: Поставьте горизонтальную скамью под стойками для штанги так, чтобы, когда вы ляжете на скамью, гриф оказался строго над головой. Лягте на скамью. Слегка прогнитесь в пояснице, но при этом убедитесь, что голова, плечи и ягодицы плотно прижаты к скамье. Если стойки для штанги отсутствуют, то вам потребуется партнер, который будет подавать и принимать штангу. Возьмитесь за гриф хватом сверху. Расстояние между ладонями должно быть меньше ширины плеч. Насколько именно? Это зависит от разновидности грифа и вашей способности держать нагруженную... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post111867780/">Читать далее...</a>
, 09 2009 . 18:47
+
…
:
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post111866664/">Полезные продукты (Для тренинга)</a><br/> [more=Далее…] Сельдь Если только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо иной продукт на планете. Креатин является одним из самых важных питательных веществ для культуриста, потому что он способствует увеличению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас сильнее. Более того, креатин помогает доставлять питательные вещества в мус... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/olegarius/post111866664/">Читать далее...</a>
( )
, 09 2009 . 18:38
+
…
:
:
[1]
, ,
LiveInternet
PDA
