Серия сообщений "Физкультура":Выбрана рубрика Физкультура.
Часть 1 - Слайдшоу Опасные варианты выполнения физических упражнений
Часть 2 - Фитнес для новичков - приступая к тренировкам
Часть 3 - Упражнения для быстрой накачки мышц у мужчин
Часть 4 - Режим интенсивных интервальных тренировок для кардиологических больных
Часть 5 - Регулярные занятия физическими упражнениями являются средством от старения
Часть 6 - Аэробные упражнения укрепляют когнитивные способности
Часть 7 - Слишком интенсивные тренировки и здоровье сердца
Часть 8 - Американская ассоциация сердца ─ Рекомендации по физическим упражнениям
Слайдшоу Опасные варианты выполнения физических упражнений |
Дневник |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Если вы тренируетесь только для сохранения своего здоровья, то это слайдшоу позволит вам избежать опасных или неэффективных вариантов выполнения физических упражнений
1. Тренировка не задалась?
У кого есть время на то, чтобы тратить его на неэффективные и опасные варианты выполнения физических упражнений? Только не у вас. Вы ведь не станете тратить время и силы на приведенные ниже девять вариантов упражнений, которые не только не дадут нужных результатов, но даже могут привести к травме.
Метки: опасные варианты выполнения физических упражнений |
Фитнес для новичков - приступая к тренировкам |
Дневник |
В настоящей статье приводятся советы специалистов новичкам в фитнесе о том, как нужно правильно приступать к физическим тренировкам.
Вы решили, что пришло время приступить к тренировкам? Поздравляем, это решение - первый шаг на пути к совершенствованию тела и ума.
"Фитнес, физические упражнения - это как волшебная таблетка", - говорит доктор Майкл Р. Брако, председатель ученого совета Американского университета спортивной медицины. - "Физические упражнения могут вылечить многие заболевания, например, некоторые болезни сердца. Упражнения помогают людям предотвратить или окончательно вылечить некоторые формы рака, а также предотвратить или улучшить состояние людей с артритом и депрессией".
Метки: приступить к тренировкам фитнес для новичков |
Упражнения для быстрой накачки мышц у мужчин |
Дневник |
Если вы готовы потеть, то можете накачать свои мышцы гораздо быстрее, чем вы думаете. Использование предлагаемых ниже упражнений позволит вам нарастить мощные грудные мышцы и бицепсы всего при двух тренировках в неделю . Если вы до этого не отличались высокой физической активностью, посоветуйтесь с врачом по поводу данной фитнес-программы.
Метки: быстрая накачка мышц |
Режим интенсивных интервальных тренировок для кардиологических больных |
Дневник |
Новое норвежское исследование подтвердило предыдущие выводы о том, что высокая интенсивность упражнений является безопасной даже для пациентов с ИБС
Известно, что высокая физическая активность защищает от ишемической болезни сердца (ИБС) и даёт возможность приобрести хорошую физическую форму. Но как насчет кардиологических больных, которые уже имеют заболевания сердца? Ранее этим больным говорили, что физические упражнения защищают сердце, но только при нагрузках умеренной интенсивности. Совсем недавно, однако, исследователи обнаружили, что высокая интенсивность выполнения упражнений очень полезна для сердечников. Но насколько интенсивными такие упражнения могут быть на самом деле?
Метки: кардиологические больные интервальные тренировки |
Регулярные занятия физическими упражнениями являются средством от старения |
Дневник |
Хорошо спланированные и сбалансированные регулярные занятия физическими упражнениями являются частью здорового образа жизни и могут помочь вам избежать падений, заболеваний сердца и остеопороза, а также задержать старение.
Будьте физически активным ─ это лучшее, что вы можете сделать для себя.
"Регулярные занятия физическими упражнениями ─ это средство от старения", говорит Барри А. Франклин, доктор философии. Он является директором лабораторий сердечной реабилитации и физических упражнений в клинике Бомонта в Ройал-Оук (пригород Детройта, штат Мичиган).
Однако на самом деле многие люди думают, что эти болезни и случаи падения обусловлены только старением и не зависят от недостатка физической активности.
|
Аэробные упражнения укрепляют когнитивные способности |
Дневник |
Перевод статьи о 25-летнем исследовании, показавшем влияние аэробных упражнений, выполнявшихся в молодые годы, на когнитивные способности в среднем возрасте.
По данным исследования, проведённого в США, аэробные упражнения, выполнявшиеся в возрасте 20-30 лет, защищают мозг в среднем возрасте, укрепляя когнитивные способности.
В этом исследовании аэробная физическая активность в молодости, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему человека (бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.), через 25 лет привела к более высоким показателям когнитивной (познавательной) способности и памяти.
Метки: аэробные упражнения когнитивные способности |
Слишком интенсивные тренировки и здоровье сердца |
Дневник |
Всем известно, что физические упражнения имеют основополагающее значение для хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы, однако новое масштабное исследование показало, что слишком интенсивные тренировки негативно влияют на здоровье сердца и увеличивают риск смерти от инфаркта или инсульта у пациентов с уже существующими сердечными проблемами.
Метки: интенсивные тренировки здоровье сердца |
Американская ассоциация сердца ─ Рекомендации по физическим упражнениям |
Дневник |
В настоящее время твёрдо установлено, что физическая активность позволяет предотвратить ишемическую болезнь сердца и инсульт ─ сердечно-сосудистые заболевания, которые являются главными убийцами американской нации.
Для всеобъемлющего повышения сердечно-сосудистого здоровья населения США Американская ассоциация сердца предлагает Рекомендации по физическим упражнениям - отводить не менее 150 минут в неделю на выполнение физических упражнений умеренной интенсивности или 75 минут в неделю ─ на интенсивные упражнения (или комбинацию умеренных и интенсивных упражнений).
|
Страницы: | [1] |