Перевод с английского:  http://budzdorovstarina.ru/

Перевод  четвертой  статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие". Автор статей, доктор философии Марк Стибич, описывает  здесь наиболее подходящие для офиса эффективные физические упражнения.

Многие из нас целый день сидят за компьютером. Если мы не будем вставать и разминаться, то это приведет к усталости, увеличению веса тела и другим неприятностям. Марк Стибич предлагает набор упражнений, которые  можно выполнять, используя рабочий стол или на полу. Каждые два часа он выполняет одно из этих упражнений (на все упражнения затрачивается 10 минут). Это дает ему заряд бодрости и повышает производительность умственной работы.

1. Отжимания

Отжимания (фото) - это отличное силовое упражнение. Если вы можете найти чистое и достаточно большое место на полу, постарайтесь ежедневно делать отжимания от пола. Если не можете (или не хотите) отжиматься от пола, тогда отжимайтесь от стола. Все, что вам нужно сделать, это просто опереться руками на стол и сделать столько отжиманий, сколько сможете. В крайнем случае можно отжиматься от стены. Повторяйте упражнение несколько раз в течение всего рабочего дня. Стибич считает, что для получения нормального заряда бодрости требуется всего 15 отжиманий за рабочий день.

Читайте далее...