ТОЧКИ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ |
Часто у многих из нас просто-напросто изменяется скорость обмена веществ и для сброса веса необходима дополнительная стимуляция.
Сделать ее поможет стимуляция определенных точек, эффективных для похудания. Все точки массируются по часовой стрелке около 3-х минут.
точка 1 -регулирует аппетит. Находится на срединной линии живота, на равном расстоянии между пупком и мечевидным отростком грудины. массировать по направлению часовой стрелки каждый раз, когда начинает сосать под ложечкой.
Парные точки 2 — регулируют деятельность толстого кишечника, находятся по обеим сторонам от пупка, на вертикальных линиях, проходящих через соски.
массировать несколько раз в день в течении 3-х минут по часовой стрелке.
Точка 3 — расположена на срединной линии живота на расстоянии 4-х пальцев ниже пупка.
Затем плавно переходим на стопу.
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО! |
|
|
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ? |
Минус 4 см за 5 минут в день!
У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.
Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
|
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИВОТА |
Методика этих дыхательных упражнений основана на том, что при их выполнении сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Дыхательные упражнения делаются по 15 минут утром, натощак.
|
ТАЛИЯ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ОДНО ЗА ДРУГИМ ПО 15 ПОВТОРЕНИЙ |
|
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
|
НЕСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА |
|
|
СПИНА БЕЗ СКЛАДОЧЕК И РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ |
|
ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПО 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ — И ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ У ВАС БУДЕТ НОВОЕ ТЕЛО! |
Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка».
Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.
|
ПРОЩАЕМСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ! |
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
|
СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВАРИКОЗА |
Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА.
|
САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА: 5 УПРАЖНЕНИЙ |
1. Приседания Сумо с гантелью
Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов.
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА |
С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье
Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!
|
Цитата сообщения Solovik
УПРАЖНЕНИЕ НА ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА |
Цитата |
307 просмотров |
|
Полезно вытягивать позвоночник перед сном лежа в постели. Упражнение на вытягивание позвоночника.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения LediLana
УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА |
Цитата |
|
945 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ |
Появление такого нежелательного дефекта внешности, как двойной подбородок, обычно бывает вызвано ослаблением соединительнотканных волокон кожи, которые с возрастом не в состоянии уже четко фиксировать жир в области подбородка. Контуры овала лица со временем нарушаются естественным образом.
Нежелательная проблема с двойным подбородком подстерегает всех, кто сидит днями и часами над учебниками, за компьютером или швейной машинкой, низко опустив голову.
Рекомендуемый комплекс для ежедневных упражнений для подбородка
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА |
|
КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ |
Похудеть с помощью йоги легко, а ваше тело станет подтянутым и стройным. Специальный комплекс упражнений поможет подтянуть бока, мышцы пресса и сделать плоским живот. Также упражнения усиливают кровообращение, улучшают обмен веществ и,как утверждают эксперты, помогают обрести уверенность в себе!
|
7 «АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫХ АСАН» - ЙОГА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА |
Йога – не только древнеиндийское учение, помогающее привести в гармоничное равновесие духовное состояние человека и его тело, но еще и прекрасное средство профилактики и лечения многих заболеваний. В таком случае занятия окажут общеукрепляющий и тонизирующий эффект. Однако поможет ли избавиться йога от целлюлита? Оказывается, да.
да.
Йога от целлюлита: система из 7 упражнений
Во время занятий организм начинает постепенно освобождаться от всего «ненужного и лишнего». В результате жировые отложения становятся все меньше, буквально тают, а мышцы, наоборот, приобретают рельефность. К тому же все ткани организма быстрее и лучше насыщаются кислородом, благодаря чему и удается убрать целлюлит в домашних условиях.
|
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ОСАНКИ |
|
