-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в oksanaboni

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2010
Записей: 7053
Комментариев: 247
Написано: 14417

Упражнения для похудения бедер в положении сидя

Вторник, 02 Июня 2020 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения бедер в положении сидя

Упражнения для похудения бедер в положении сидя

Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер или другую поверхность, комфортную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Старайтесь с помощью ягодиц передвигаться вперед. Так необходимо проходить около 3 метров.

Упражнение 2. «На стуле». Сядьте поудобнее на стул. На заднюю часть стула упритесь руками. Ноги в положении — согнуты в коленях под углом 90 градусов. Сначала правую ногу выпрямляете. Затем делаете растяжку в сторону как можно дальше. Возвращает ногу в прямое положение перед собой и сгибаете в исходное положение. Далее необходимо проделать тоже самое и для другой ноги. Для каждой ноги надо повторить 4−5 раз.

Упражнение 3. «Приседания на коленях». Встаньте на колени. Руки за голову. Присядьте сначала слева от ног, затем встаньте. Вновь перенесите вес тела на правую сторону от ног. Вернитесь в первоначальное положение. Переносить вес тела влево и вправо будет не так легко по началу, поэтому делайте упражнение для каждой стороны сначала по 5 раз, а затем выводите до 15 раз для каждой стороны переноса веса тела.

Упражнение 4. «Повороты ног, согнутых в коленях». Сядьте на пол или другую ровную поверхность, руками упритесь в пол, немного облокотившись на них. Ноги согните в коленях под острым углом. Постоянно держите ноги в напряжении. Положите колени на левую сторону, затем выпрямите ноги. Ноги должны быть вместе. Подождите 5−10 секунд и согните ноги в коленях под острым углом и верните в исходное положение. Такие же манипуляции проделайте и на правую сторону. Для каждой стороны необходимо 7−10 раз повторить упражнение.

Упражнение 5. «Растяжка на стуле». Сядьте на стул. Ноги поставьте в положение под прямым углом. Спина должна быть прямая. Далее наклоняйтесь к стопам и пытайтесь дотронуться до них. Задержитесь в таком положении на пару секунд, затем возвращайтесь в начальное положение.

Упражнение 6. «Выталкивания». Сядьте на пятки. Откиньтесь немного назад. Руками облокотитесь на пол. Выталкивайте таз вверх, но не рывком, а медленно, задержитесь в этом положении на 7−10 секунд, затем возвращайтесь в первоначальное положение.

Упражнение 7. «Приседания на коленях». Встаньте на колени, а руки поднимите вверх и сомкните их, прижав ладонями друг к другу. С ровной осанкой сядьте на пятки и вновь вернитесь в исходное положение. Упражнение это необходимо повторить до 10 раз.

Упражнение 8. «Растяжка». Растяжка для мышц. Расположитесь поудобнее на полу или другой удобной, твердой поверхности. Ноги расположите в состоянии согнутых в коленях и соедините стопы ног. Руками упритесь в колени и медленно нажимайте на них, тем самым делая растяжку. Это упражнение поможет немного передохнуть и дать мышцам успокоиться.
LftyeXiKxco (700x494, 70Kb)
Рубрики:  Здоровье/Упражнения для тела

Мамка против морщин

Понедельник, 18 Мая 2020 г. 07:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Светослава_Берегиня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОРЩИНЫ ИСЧЕЗАЮТ БЕССЛЕДНО С ЭТИМ СРЕДСТВОМ!

Такая простая маска за сущие копейки, а какой результат! Всем известно, что соду можно использовать не только в приготовлении пищи. Она выступает отличным помощником во многих домашних делах.

vrachi_onemeli_okazyvaetsya_morshhiny_uxodyat_navsegda_esli_po_utram8230__naget_ru

Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Лицо , тело (уход , маски , макияж , крема )

Выводим токсинв

Вторник, 28 Апреля 2020 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Роксолана_Лада [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ВЫВЕСТИ 15 КГ ТОКСИНОВ, НАКАПЛИВАЮЩИХСЯ В КИШЕЧНИКЕ

Это известный факт, что кишечный тракт человеческого организма перерабатывает около 100 тонн продуктов и около 40 000 литров жидкости на протяжении жизни отдельно взятого человека. Следовательно, по подсчетам, 15 кг фекалий и токсичных материалов будут оседать в кишечнике в течение долгого времени.

КАК ВЫВЕСТИ 15 КГ ТОКСИНОВ, НАКАПЛИВАЮЩИХСЯ В КИШЕЧНИКЕ

Читать далее

Рубрики:  Здоровье

Мамка для лица, молодость

Понедельник, 27 Апреля 2020 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебница_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе!

Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Используйте эти советы, чтобы сохранить молодость и красоту лица!  Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков. Секрет их красоты — в этом простом даре природы.

Читать далее:

Рубрики:  Здоровье/Лицо , тело (уход , маски , макияж , крема )

Чистим печень

Суббота, 18 Апреля 2020 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Светослава_Берегиня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧUCТUМ ПEЧEНЬ, XYДEEМ, OБНOВЛЯEМ КЛEТКU OPГAНUЗМA!

Чucтaя кpoвь — чucтaя пeчeнь! Глaвный opгaн чeлoвeчecкoгo opгaнuзмa paccчuтaн нa 600 лeт paбoты, нo чeлoвeк yмyдpяeтcя yбuть eгo зa 60 лeт жuзнu. Нeпpaвuльнoe пuтaнue u aлкoгoль yнuчтoжaют пeчeнь, клeткa зa клeткoй.

Мы знaeм, кaк быcтpo oчucтuть пeчeнь u пpuвecтu opгaнuзм в пopядoк. 

Читать далее:

Рубрики:  Здоровье

Ведущие живота

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 08:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВОТ ПОЧЕМУ У ТЕБЯ РАЗДУТЫЙ ЖИВОТ! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ И ПОХУДЕТЬ ЗА НОЧЬ

Ты можешь и не подозревать, что в твоем организме таится Helicobacter pylori — спиралевидная грамотрицательная бактерия, которая инфицирует различные области желудка и двенадцатиперстной кишки.

vzdutie-696x392

Читать далее:

Рубрики:  Здоровье

Куркумп для оздоровления

Четверг, 09 Апреля 2020 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куркума - мощнейшее средство для оздоровления и омоложения

Куркума - мощнейшее средство для оздоровления и омоложения\

3925311_kyrkyma_dlya_lica_1_ (700x467, 162Kb)

Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.
 
В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Лицо , тело (уход , маски , макияж , крема )

Упражнения для почек

Четверг, 09 Апреля 2020 г. 08:04 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для почек. Цигун, 15 минут.

Эта гимнастика помогает организму наполняться энергией, необходимой для нормального, здорового функционирования, а так же, привести в порядок и самоисцелить проблемные участки. На этот раз упражнения для почек.

zigun-pochki-1 (700x469, 122Kb)

Выполняя упражнения для почек, вы черпаете силу природы и впускаете в свое тело, пополняя запасы и избавляясь от застоев, которые ведут к болезням.

Рубрики:  Здоровье/Упражнения для тела

Омолаживающие маски из куркумы

Воскресенье, 29 Марта 2020 г. 01:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Оделайна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омолаживающие маски из куркумы

Куркумин даже в небольших дозах существенно ослабляет разрушительное воздействие свободных радикалов на клетки, замедляет процесс старения. При регулярном применении косметических средств, содержащих куркуму можно предотвратить появление морщин. Она входит в состав омолаживающих кремов, масок и лосьонов. Улучшает цвет лица, чистит кожу и открывает потовые железы, разглаживает трещинки и заживляет, улучшает приток крови. Улучшает цвет лица, используется для избавления от шрамов послеоперационных швов.

4038133_Omolajivaushie_maski_iz_kyrkymi (700x466, 45Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Лицо , тело (уход , маски , макияж , крема )

Идеальный животик

Суббота, 28 Марта 2020 г. 17:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ХОЧЕШЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТИК? ТОГДА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ

Хочу поделиться подборкой упражнений для борьбы с лишним жирком на животе. Чем ближе лето, тем сильнее нам хочется выглядеть стройными, без лишних килограммов. Самой проблемной зоной на женском теле является живот. 

Хочешь идеальный животик? Тогда эти упражнения для тебя

Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Упражнения для тела

Восстанавлиаем зрение

Вторник, 24 Марта 2020 г. 04:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот способ берут на вооружение даже окулисты: методика, восстанавливающая зрение быстрее чем за неделю!

Сохраните себе и поделитесь с друзьями!

Ухудшение зрения — проблема крайне неприятная, и при этом весьма распространенная. С ней могут столкнуться не только пожилые — иногда уже со школьных лет ребенок вынужден носить очки или линзы. К счастью, сейчас существует немалое количество методов, которые помогут вам забросить очки в какой-нибудь дальний ящик, и позабыть о линзах. И речь идет не только о «традиционных» медицинских методиках, которые применяются в офтальмологических клиниках. Существуют и способы, которые можно применять самостоятельно. Один из них придуман российским врачом Владимиром Филатовым. Именно он разработал одно из средств, которое поможет вернуть нормальное зрение.

Что потребуется

Для приготовления средства нам нужно будет взять:

  • 100 грамм алоэ вера (нам нужны именно листья, в идеале чтобы «возраст» растения составлял 2-3 года);      читать далее
Рубрики:  Здоровье

5 минут и боли нет

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 16:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Роксолана_Лада [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Через 6 минут от боли в спине не осталось и следа!

Тебе кажется, что уже ничто, кроме курса дорогого массажа, не поможет снять чувство напряжения и боль между лопаток? Часто мышцы в этой области спазмируются вследствие постоянного ношения тяжелых сумок, длительного просиживания за компьютером или даже удерживания плечом мобильного телефона…

Через 6 минут от боли в спине не осталось и следа!

Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Упражнения для тела

Как убрать быстро жир с живота

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 08:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебница_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро убрать жир с живота — японский метод

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Читать далее:

Рубрики:  Здоровье/Упражнения для тела

Супер эффективные упражнения для бедер

Пятница, 13 Марта 2020 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Роксолана_Лада [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДЕР

СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДЕР Вы даже не должны вставать с пола! Результат — гарантирован! Попробуйте эти «ленивые» упражнения, когда у вас есть несколько лишних минут.

Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Упражнения для тела

Рецепты для очищения печени

Суббота, 07 Марта 2020 г. 09:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Любовь_здоровье_красота [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 натуральных рецепта для очищения печени. Избавляемся от токсинов и улучшаем кожу и волосы!

Печень не зря называют вторым сердцем. От того, в каком состоянии печень, зависит работа всего организма. Ведь печень, как фильтр,очищает кровь, поступающую по воротной вене из кишечника. А из кишечника, кроме питательных веществ из пищи, поступают еще и огромное количество токсинов.

3 натуральных рецепта для очищения печени. Избавляемся от токсинов и улучшаем кожу и волосы!

Читать далее

Рубрики:  Здоровье

Пейте это на завтрак

Пятница, 06 Марта 2020 г. 17:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пейте это на завтрак, и вы забудете о свисающем животе и будете бодры в течении дня

Картинки по запросу коктейль для похудения с черносливом

Этот завтрак чрезвычайно питателен и полезен, так как содержит массу витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника.

Читать далее…

Рубрики:  Здоровье

Мощное средство от дряблости рук

Четверг, 05 Марта 2020 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мощное средство от морщинистой шеи, дряблых рук и рыхлых бедер

Увлечение диетами, резкое похудение, гормональные сбои — всё это сказывается на состоянии кожи, ведь с возрастом клетки уже не способны так быстро восстанавливаться, как прежде. Тем не менее существует средство, которое при условии регулярного применения способно подтянуть кожу и вернуть ей упругость. Воспользуйся советом.

Подтяжка в домашних условиях

Камфорное масло — популярное и эффективное средство для ухода за кожей и волосами.            читать далее

Рубрики:  Здоровье/Лицо , тело (уход , маски , макияж , крема )

Упражнение «восьмерка» убирает бока за 1 минуту в день!

Понедельник, 23 Декабря 2019 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебница_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «восьмерка» убирает бока за 1 минуту в день!

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

Читать далее:

Рубрики:  Здоровье/Упражнения для тела

Скраб» для кишечника

Понедельник, 09 Сентября 2019 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Скраб» для кишечника

Похожее изображение

Ингредиенты: 

  • 5 ст. лож.-овсяных хлопьев 
  • 5 ст. лож-воды 

Читать далее…

Рубрики:  Здоровье

очистить печень

Понедельник, 17 Июня 2019 г. 15:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очистите печень и сбросьте лишний вес за 72 часа!!!

печень

 

Очистите печень и сбросьте лишний вес всего за 72 часа при помощи этого мощного напитка.

Существует рецепт одного напитка, который поможет очистить Вашу печень и Вы затем сможете избавиться от лишнего веса, и все это без особых усилий! читать далее

Рубрики:  Здоровье


 Страницы: [16] 15 14 ..
.. 1