Видеотренировка

Очень важно во время сброса веса следить за своей кожей. 
Вес колеблется, на теле могу появиться растяжки, кожа может обвиснуть - разве это вам нужно?
Правильное питание даст вашему организму силы, возможность быстро восстанавливаться, держать общий тонус, но.. за кожей все равно нужно следить.

Излишний вес часто бывает "в нагрузку" с целлюлитом. Он сам уйдет, но когда нарастают мышцы, подкожный жир явно выделяет "апельсиновую корку".
Справиться с этим поможет кофе.

Конечно от целлюлита только кофе не избавит, нужна специальная щетка для тела и специальный крем.
Так же можно заняться обертыванием и пойти на массаж. Но мы будем пользоваться только подручными средствами.

Кофе
Измельчите кофе с помощью кофемолки и добавьте его в ваш гель для душа. 

Так же можно сварить мыло и добавить туда измельченный кофе.

Щетка
Массажная щеточка подтягивает кожу, улучшает кровообращение. Не стоит ей пользоваться часто, но 2 раза в неделю вполне допустимо и полезно.

Крем
Крем можно использовать специальный для подтяжки кожи, но можно и обычный. Самомассаж очень полезен, кожа становится упругой, целлюлит проходит гораздо быстрей.

http://ktseli.blogspot.ru/2012/10/blog-post_2413.html

Видеотренировка вторая

Это очень обширная тема, я буду затрагивать ее много раз.

На первых парах питание будет для "разжигания топки".
Замедленный обмен веществ главная печаль людей страдающих лишним весом. Чтобы ускорить обмен веществ нужно питаться по часам.

Количество:
5-разовое питание
Кушаем понемногу каждые 2 часа. 

Дисциплина:
Это важная часть питания. Не пропускайте приемы пищи. 

Эффект:
Первые пару дней еды будет казаться много, потом будет не хватать. Плюсы почасового питания в том, что даже в туалет вы будете ходить по часам.

Основные правила:
Не есть за 2 часа до сна.
Не морить себя голодом если хочется кушать.
Пить не менее 1 л. воды.
Не пить вместо еды.

Смотреть видео

Смотреть.

На сегодня
Пробежка 
Разминка
1. Отжимания с упора лежа
2. Стойка на руках
Повтор
3. Пресс с позиции лежа
4. Выпады в прыжке
Повтор
5. Поднятие ног из стойки на руках
6. Круговые махи ногами стоя
Повтор
7. Бег на месте с высоко поднятыми голенями
8. Боковая стойка 
Повтор
9. Поднятие ног на четвереньках
10. Поднятие туловища из позиции лежа

Вес: 64,5
Внешность: заметно уходят бока и живот, зубы белеют, волосы блестят и меньше выпадают, уходит целлюлит
Выносливость: повысилась, заметно прибавилось энергии, лучше сплю, усилилась работоспособность.
Мотивация: купила себе несколько фирменных красивых вещей, того размера, к которому стремлюсь.

Итоги

Процесс идет полным ходом, чувствую себя хорошо, но слегка подавлено ( так бывает когда организм ой как не хочет отдавать свои так заботливо запасенные килограммы ). Мотивация хорошая, аппетит тоже. Меню разнообразное, пью витамины ( БАД). Занимаюсь регулярно, не всегда получается снимать. Похолодало очень, но это не повод отменять тренировки. К весне буду аааайс!

Кто сказал, что после тренировки нельзя сладкое?

С древних времен знали, что молоко обладало омолаживающим эффектом. Потому Клеопатра так любила принимать молочные ванны.. 

Ароматная, восхитительная маска для тела.

Приготовление: Сухое молоко мешаем с мелко-раздробленными зернами натурального кофе и гелем для душа. Наносим на тело массирующими движениями, растираем, можно антицеллюлитной щеточкой и восхитительный скраб поднимет вам даже самое плохое настроение!!!

Ингредиенты: фрукт ( ананас, яблоко, киви) 

Йогурт

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приготовление: перемолоть фрукты в пюре, добавить йогурт.

 

Подробнее тут

Чему учит хэлс-коуч? ( т.е. Я)                          Искусство здоровой жизни

 

Путь к совершенству

Компетентный консультант, психолог и тренер или коуч, который совмещает все это в одном лице. Он будет осуществлять хелс-коучинг (англ.health – здоровье), то есть помогать отдельному человеку или малой группе находить и затем самостоятельно использовать целенаправленную систему укрепления и поддержания здоровья.

Основные уровни хелс-коучинга заключаются в обучении:

• основам поддержания и укрепления здоровья (первый уровень программ);

• составлению и использованию определенной системы развития здоровья (второй уровень программ).

Если вы думаете, что я помогаю только скинуть вес, то это самое большое заблуждение.

Овощи по алфавиту с картинками

Фрукты от А до Я

Смотреть

На сегодня
Бег 
Скакалка
1. Отжимания от скамьи спиной. Дополнительно подъем попеременно ног
2. Подъем на скамью, локти к коленям
Повтор
3.  Приседания на носках
4. Приседания с отводом ноги в сторону
Повтор
6. Приседание с отводом ноги назад
7. Отжимание от скамьи, сгибание коленей
Повтор
8. Прыжки из упора лежа
9. Сгибание туловища на одной ноге
Повтор
10. Высокие прыжки и отводы рук в сторону

Есть вещи на которых экономить нельзя! Это например здоровье.

Это не значит, что вы покупаете таблетки и стараетесь на них сэкономить!
Дешевле будет поддерживать здоровье на протяжении всей жизни. Это просто и легко, правильное питание+тренировки. Мотивацию и поддержку оставьте мне.
Мы слишком преувеличиваем значение тех или иных вещей в нашей жизни.

Многие мечтают...

Яблочная вода

Режем яблочки соломкой и опускаем в бутылку с питьевой водой.

Вода обретет сладковатый вкус, аромат, станет мягче и полезней.

Яблоки снижают уровень холестерина в крови, повышают аппетит и содержат огромное количество полезных витамин, самые важные из них это витамины группы В.

Салат "Довольный спортсмен"

-На сколько уже похудела?
-Как процесс похудения?
-А я думала ты на диете сидишь?
-А разве тебе пиццу можно, ты ведь худеешь.
-Да, я по тебе видно, что ты похудела.
-А что у тебя за диета?
-Я тоже хочу так худеть как ты, есть все что захочу.

ФФФррр.. Хотелось бы этим постом убить всех зайцев, но люди такие ленивые, что некоторые даже не дочитают.