Серия сообщений "Гимнастика":Выбрана рубрика Гимнастика.
Часть 1 - Убрать живот за 4минуты.
Часть 2 - Гимнастика для глаз.
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Для нашего стройного тела добавим здоровья!
Часть 5 - Упражнения для осанки.
Часть 6 - Гимнастика по Челнокову (шея).
Часть 7 - 16 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА
Часть 8 - 8 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ ЗАСТОЯ ЛИМФЫ ИЗ-ЗА СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Гимнастика для глаз. |
Глаза нужно беречь и обязательно отдыхать, прерывая чтение, работу за компьютером. Отвлекайтесь почаще, чтобы глаза имели возможность отдохнуть и не перенапрягаться. Очень полезно делать специальную гимнастику для глаз. Ежедневные упражнения для глаз помогут улучшить зрение и состояние глаз. Это очень просто, попробуйте!
|
Без заголовка |
Массаж глаз способен восстанавливать зрение, улучшать обмен веществ в тканях и усиливать кровообращение, укреплять мускулатуру глаза. Он также применяется для профилактики катаракты и глаукомы.
На сегодняшний день существует большое количество литературы, повествующей о том, как правильно делать массаж глаз самостоятельно, даже с иллюстрациями и видеоприложениями.
Массаж глаз: основные правила выполнения
Перед тем, как переходить собственно к массажу, нужно хорошо потереть одну ладонь о другую, чтобы согреть руки и оживить в них циркуляцию крови.
Точечный массаж производится надавливанием подушечками двух пальцев — большого и указательного, причем направление давления обязательно должно быть вертикальным, а пальцы нужно ставить горизонтально или под уклоном, но не вертикально.
Отличное тонизирующее действие на нервные окончания и нервы глаз оказывают простые незатейливые манипуляции: легкое разминание, поглаживание закрытых глаз, массаж ладонью. Одним из самых распространенных является прием, когда сразу массируются два глаза указательным и средним пальцами по 10-15 раз: по нижнему краю — к носу, по верхнему — над бровью.
Эффективно также упражнение, когда тыльной стороной второго фаланга большого пальца проводят поглаживающие движения от переносицы по направлению к вискам, слегка нажимая на закрытые глаза. Движение нужно повторять не менее 20 раз.
|
Для нашего стройного тела добавим здоровья! |
Для нашего стройного тела добавим здоровья!
Позаботимся и о позвоночнике, и о животике!
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы.
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы.
А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
|
Упражнения для осанки. |
|
Гимнастика по Челнокову (шея). |
|
16 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА |
|
8 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ ЗАСТОЯ ЛИМФЫ ИЗ-ЗА СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ |
Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне?
Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником.
Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.
AdMe.ru выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках.
|
Страницы: | [1] |