Комментарии (1)

Жиросжигающий суп. -8 кГ за неделю !!!

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 09:12 + в цитатник
Это цитата сообщения natalja1312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающий суп. -8 кГ за неделю !!!

...

(170x132, 5Kb)

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

- Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

- Взвешивайтесь по утрам.

- Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

- Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

- Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

...

Метки: похудание

Комментарии (0)

Худеем за неделю! Видео

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 21:11 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем за неделю! Видео

Метки: похудание

Комментарии (0)

Тренировка на растяжку

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения konstantin24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка на растяжку

Метки: похудание

Комментарии (0)

Упражнения для бёдер

Суббота, 05 Февраля 2011 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для бёдер

Упражнения для бёдер

Чтобы похудеть в бёдрах, я предлагаю вам несколько простых, но очень эффективных упражнений. Вы их можете делать дома, для этого достаточно иметь небольшой коврик и 20 минут свободного времени.

Сядьте на колени о обопритесь ягодицами о пятки. Поставьте руки за спину и осторожно прогнитесь назад. Можете постепенно прогибаться все ниже, но не напрягайтесь, держите голову и шею расслабленными. Аккуратно поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Это упражнение помогает сконцентрироваться и разогреть позвоночник перед выполнением основного комплекса.
Теперь сделаем упражнение для ягодиц. Станьте на колени лицом вниз. Руки образуют некое подобие подушки для лица. Позвоночник прямой, копчик смотрит вверх. Начинайте попеременно поднимать согнутые в коленях ноги вверх, вытягивая при этом пальцы ног. Повторите не менее 12 раз для каждой ноги.
Еще одно упражнение для ягодиц. Все тоже самое, что вы только что делали, только ноги прямые в коленях. На максимуме растяжки (нога в наивысшем положении) постарайтесь на несколько секунд зафиксировать позу и затем медленно опускайте ногу вниз.
Теперь проработаем внешнюю и внутреннюю части бедер. Лягте на бок, положите голову на вытянутую вверх руку и медленно поднимите ногу на небольшое расстояние, затем переведите согнутую в колене ногу вперед, затем назад, распрямите ногу, снова поднимите вверх и медленно опустите. Повторите упражнение с каждой ногой по 12 раз.
Следующее упражнение очень похоже не предыдущее, но нога при разворотах вперед и назад должна быть прямой, постарайтесь при выполнении упражнения изо всех сил вытягивать носки, это очень важно.
И в конце занятия лягте на спину и немного расслабьтесь. Откиньте голову, дышите медленно и спокойно.

Эти упражнения желательно выполнять в утягивающем белье или специальных эластичных лосинах для похудания. А после выполнения упражнений примите горячий душ, направляя струю воды прямо на внешнюю область бедер и ягодицы, а затем нанесите антицеллюлитный крем.

И не бегите после этого на всех парах к холодильнику! Не позволяйте своему желудку управлять вашей жизнью и решать, как будет выглядеть ваше тело.

Удачи!

Метки: спорт похудание

Комментарии (3)

ТОЛСТАЯ И КРАСИВАЯ!

Дневник

Воскресенье, 09 Января 2011 г. 15:26 + в цитатник

Я потянулась за очередным пирожным и задумалась… А может, не стоит? Снова килограммы, диеты, нервы… Но ведь так хочется… И желудок опять победил, поэтому я все-таки его взяла – любимое, со взбитыми сливками…

Вот так начинался мой каждый день – с издевательства над собой: съесть или не съесть, когда так хочется чего-то вкусненького. Потом я пыталась спрятать лишние килограммы в бесформенную одежду, комплексовала по поводу внешнего вида и почти падала в обморок, когда становилась на весы. Время от времени я садилась на диету, а близкие мои начинали страдать от раздражительности и агрессивности, которые сопровождали нехватку пищи. Потом короткое время счастья, что мне удалось скинуть несколько килограмм, и опять очередная борьба с собой по утрам.

В конце концов, мне это надоело, и я поняла, что хочу быть счастливой. Не тогда, когда я сброшу эти лишние (не скажу сколько) килограмм, а сейчас, в данный момент, со всем своим лишним и нелишним весом. Тогда я разделась и встала перед зеркалом. И, если честно, ужаснулась – ну как любить себя такую? Все эти складки и лишний жир? С другой стороны, если я не буду любить себя, то кто меня полюбит?

В общем, я придумала, как обмануть саму себя – я просто потушила свет и расставила везде свечи. В их мерцающем свете я стала вполне так ничего даже в обнаженном виде. А когда я приодела интересное белье, то даже понравилась сама себе. Единственное о чем я жалела в тот момент, так это о том, что у меня нет тонкого нежного меха. Ведь тогда бы я была таким милым и интересным шарпейчиком… Ну пусть не такса, и не борзая… Но эти породы собак мне никогда и не нравились. Зато шарпеи или мопсы «в складочку» — вполне так ничего. И на каждую собачку найдется свой ценитель. Значит, если я самой себе напоминаю шарпея, то и на меня обязательно найдется «собачник», который это оценит.

В качестве тренировки любви к себе, я целую неделю крутилась по вечерам перед зеркалом в свете свечей (а потом и ночника – чуть поярче), примеряя белье, какие-то наряды и просто закутываясь в занавеску, как в детстве представляя себя принцессой. У меня даже было свое королевство и «именной принц с замком».

Через неделю со мной начали происходить чудеса – во-первых, я уже сама не хотела носить балахоны и начала подбирать себе более открытую одежду, потому что, как выяснилось, у меня большая и красивая грудь и весьма аппетитная попа. Во-вторых, все мои знакомые начали замечать, что я «летаю», глаза блестят и вообще: «ты, наверное, влюбилась?». Ну не признаешься же им, что влюбилась в себя – эгоисткой назовут. Поэтому я отмалчивалась, что создавало еще больший ореол загадочности вокруг меня. В-третьих, на меня стали заглядываться мужчины, а у сотрудника на работе начало развиваться косоглазие в сторону моего бюста. А когда-то я думала, что этот красавчик для меня недостижим…

И самое главное – я перестала мучить себя диетами и ежедневными размышлениями на тему – съесть это пирожное или не стоит. Разумеется, съесть! Радостно, с улыбкой, чтобы начать свой день с хорошего настроения! А лишний килограммчик – он будет моим, любимым… ведь он такой вкусный…
http://sapfo.com.ua/page/view/2337/tolstaja-i-krasivaja!.html

Метки: похудание

Комментарии (1)

50 супер-продуктов для тех, кто худеет

Пятница, 26 Ноября 2010 г. 07:44 + в цитатник
Это цитата сообщения alexasun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

50 супер-продуктов для тех, кто худеет

полезные продукты

Чтобы сбросить вес, вам нужно есть! Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас... Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше.

1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.

Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна...

Читать далее

Не пропустите - всё интересное рубрики "ЗДОРОВЬЕ" --> в одном списке!

Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":

Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 42 - Вода: как надо пить
Часть 43 - Дробное питание - путь к здоровью
Часть 44 - 50 супер-продуктов для тех, кто худеет

ipod touch 4g купить

Метки: похудание

Комментарии (0)

Худеть или не худеть? Как найти свой оптимальный вес.

Дневник

Четверг, 25 Ноября 2010 г. 21:36 + в цитатник

В колонках играет - наталия власова -притяжение
Кто из нас не стоял возле зеркала, разглядывая собственные живот и ноги сначала с удивлением, а потом и с возмущением по поводу «неправильного» света, прибавляющего по два кило на каждый бок, и по три — на каждую конечность. Потом мы приходили домой, разыскивали старенькие весы, сантиметровую ленту… И замирали в растерянности — а как же узнать свой идеальный вес?
В 1924 году, согласно данным американской страховой компании "Метрополитен", половина всего населения Америки имела лишний вес. По мере того как люди всё больше и больше набирали вес, стандарты постоянно пересматривались. В основном, для женщин.
Показатель Брока

В конце 19 века известный французский антрополог Поль Брок вывел формулу:
При росте до 165 см, оптимальный вес = рост (в см) – 100
При росте 166-175 см, оптимальный вес = рост (в см) – 105
При росте свыше 176 см, оптимальный вес = рост (в см) – 110
Этой формулой активно пользовались наши мамы и диетологи советской эпохи, однако сейчас специалисты считают показатель Брока верным только для женщин 40 – 50 лет.
Индекс Кетле

До недавнего времени популярностью пользовался индекс массы тела (или, как его еще называют — «Индекс Кетле»). Формула, по которой рассчитывается оптимальный вес, выглядит так: ИМТ= вес (в кг) : рост (в метрах), возведённый в квадрат.
Если у вас получилось менее 17,5 — это истощение, до 19 — недобор веса, 20-25 — норма, 25-30 — лишний вес и более 30 — ожирение.
Однако и этот индекс не является абсолютно точным, ведь в расчет не берется тип телосложения женщины.

В 2006 году в Книгу Рекордов Гиннеса попал житель Мексики Мануэль Урибе, который весил 560 кг. В течении двух лет он сбросил 200 кг, став человеком, сбросившим наибольший вес.

Индекс Соловьева

Для того, чтобы вычислить оптимальный вес по этой формуле, нужно сначала измерить окружность самого тонкого места на запястье и понять, какой у вас тип телосложения.
Менее 15 см — астенический.
У людей, имеющих такой тип телосложения, длинные конечности, худенькая шея, узкие плечи, и мышцы развиты довольно слабо.
15-17 см — нормостенический.
У нормостеников пропорциональное телосложение и правильное соотношение основных размеров - окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-4 см, окружность талии - рост минус 100.
Более 17 см – гиперстенический.
У представителей гиперстенического телосложения кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

Зная свой тип телосложения и рост, можно вычислить оптимальный вес с помощью показателей массы:

* астенический тип: 315-335 г/см роста;
* нормостенический тип: 340-360 г/см роста;
* гиперстенический тип: 365-385 г/см роста;

по формуле: показатель массы*рост (в см) : 1000 г.

Допустим, обхват запястья женщины 16 см, а рост 170 см.
Оптимальным весом для нее будет: 350г*170см : 1000г = 59,5 кг

Самым худой женщиной в мире считается мексиканка Лючия Сорате, которая при росте 67 см весила 2,13 кг.

Норма жира

Для того чтобы понять, сколько жира припас ваш организм, нужно оттянуть и измерить жировую складку на животе, на 3 см выше пупка. Ее нормальная толщина должна быть от 1 до 2 см. Все, что меньше — недобор, больше — избыток.
Еще, распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) : объем ягодиц. Норма — 0,85.

Какой бы результат вы не получили, не воспринимайте цифры как абсолютную истину. Идеальный вес — тот, при котором вы чувствуете себя легко и свободно. Массажное устройство Relax & Tone поможет вам получить вес, идеальный именно для вас.
http://www.top-shop.ru/articles/health-life/optimal_weight/

Метки: похудание

Комментарии (0)

11 шагов к стройной фигуре от доктора Миркина - Аргументы и Факты

Воскресенье, 07 Ноября 2010 г. 21:05 + в цитатник

Абсолютный рекорд похудения - мужчина за год и 10 месяцев на диете Владимира Миркина похудел на 130 кг!

Владимир Миркин – врач-психотерапевт, диетолог, автор ряда книг о правильном питании и разработчик диеты для похудения, благодаря которой тысячи людей уже избавились от лишних килограммов.

Некоторым пациентам доктора Миркина удалось сбросить по 30, 50 и даже 90 кг. Абсолютный рекорд похудения принадлежит Виктору Мартынюку из Житомирской области, который за год и 10 месяцев на диете доктора Миркина похудел на 130 кг! Недавно в издательстве «Питер» вышла новая книга Владимира Миркина «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре», совместный проект с «АиФ. Здоровье», и сегодня доктор Миркин – наш гость.

«AиФ»: В чем заключается ваша диета?

Владимир Миркин: Моя диета основана на исключении из рациона так называемых запретных продуктов. К ним относятся пища с высоким содержанием углеводов – мучное, сладкое, картофель, крупы, а также молочные продукты с высокой степенью жирности. Все остальное можно есть без ограничений. Мою систему питания очень просто понять на примере классического обеда из трех блюд – из первого блюда нужно исключить гущу, из второго – гарнир, а из третьего – сладкое.

«AиФ»: То есть ваша диета – одна из разновидностей белковых диет? Она сродни кремлевской или диете Аткинса?

В. М.: Я бы сказал, что моя система питания немного напоминает диету Монтиньяка. И здесь и там пациент избавлен от необходимости подсчитывать калории, нужно лишь убрать из меню ряд продуктов. Однако в случае с моей диетой запрещенные продукты исключаются не на стадии приготовления пищи, как в остальных диетах, а уже когда человек садится за стол. То есть человек избавлен от необходимости готовить себе отдельно, ему не нужно объяснять всем и каждому, что он сидит на диете, – окружающие этого просто не замечают. Он не чувствует себя ущербным.

«AиФ»: Исключая из рациона ряд продуктов, не лишаем ли мы организм витаминов и минеральных веществ? Может быть, нужно принимать их отдельно?

В. М.: В этом нет необходимости, если вы не видите признаков гиповитаминоза. Я не запрещаю своим пациентам «бросать в общий котел» нежелательные продукты. То есть, если вы варите суп на всю семью, можно положить в кастрюлю ту же картошку или лапшу. Просто человек, который сидит на диете, не должен их есть. Этот способ приготовления блюд придает им вкус и обогащает их полезными веществами, поэтому необходимости в дополнительном приеме витаминов нет.

«AиФ»: Ваши пациенты сбрасывают по 10 кг за месяц. Не вредно ли такое быстрое похудение?

В. М.: При большом весе – нет. Кроме того, такое быстрое похудение дает человеку мотивацию питаться правильно. Чтобы человек не бросил диету, ему нужны хорошие результаты. Если за месяц удается сбросить не более двух килограммов, многие считают такую диету неэффективной и возвращаются к своему прежнему образу жизни.

«AиФ»: А что делать, если человек по какой-то причине нарушил диету? Съел что-нибудь «запретное»?

В. М.: Посыпать голову пеплом и устроить разгрузочный день – сутки на кефире, по одному стакану каждые три часа.

«AиФ»: Для того чтобы справиться с лишним весом, нужен правильный психологический настрой. Как его создать?

В. М.: В первую очередь человек должен принять на себя ответственность за свой лишний вес. Нужно понять, что в появлении лишних килограммов виноват только их обладатель. Главная причина избыточного веса – переедание, а вовсе не нарушение обменных процессов, как считают некоторые. Метаболизм нарушается вследствие ожирения, а не наоборот. Я видел много людей с эндокринными заболеваниями, которые на моей диете худели ничуть не хуже, чем относительно здоровые пациенты. Кстати, для того чтобы обмен веществ восстановился, достаточно сбросить всего лишь 10% лишнего веса. Так вот, после того как человек поймет, что ему нужно исправлять свое пищевое поведение, свои привычки, свой образ жизни, то есть самого себя, а не свой организм, у него исчезает страх перед началом процесса похудения. Кстати, моим пациентам в этом очень сильно помогают посещения клубов бывших толстяков, которые я организовал в некоторых городах России и Украины. Членами таких клубов становятся мои подопечные, которым удалось сбросить 25 и более килограммов. Их пример вдохновляет других людей. Придя в этот клуб, человек видит, что похудеть возможно. Второй этап психологического настроя – поиск мотива. Вы можете худеть ради здоровья, ради новой любви, ради сохранения семьи. Не так уж важно, ради чего, но вы должны хотеть этого, тогда все получится!
Памятка

Можно есть:

Мясо (кроме свинины), курицу, рыбу и морепродукты, колбасу, сосиски, сардельки, молочные продукты с жирностью ниже 3,5%, нежирный сыр, фрукты и овощи (кроме картофеля), растительное масло.

Нельзя есть:

Хлеб, макароны, крупы, выпечку, сладости, сыр с жирностью свыше 45%, сметану, жирное молоко, кефир, творог, сливочное масло, свинину, картофель.Привлечение клиентов в ИТ-бизнесе - смотреть онлайн семинары. Объявления фирм и предприятий.

Метки: похудание

Процитировано 2 раз

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Метки

-Рубрики

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой похудание

Жиросжигающий суп. -8 кГ за неделю !!!

Худеем за неделю! Видео

Тренировка на растяжку

Упражнения для бёдер

Упражнения для бёдер

ТОЛСТАЯ И КРАСИВАЯ!

Дневник

50 супер-продуктов для тех, кто худеет

Худеть или не худеть? Как найти свой оптимальный вес.

Дневник

11 шагов к стройной фигуре от доктора Миркина - Аргументы и Факты