Я много перепробовала диет и различных систем питания, но в итоге пришла к тому, что смысл в них во всех единый – нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь, тогда будешь худеть. Причем бытовая активность (то что мы ходим, дышим, работаем на работе и т.д.) составляет 90% от всех энергетических затрат организма), тогда как фитнес и спорт – всего 10%. По итогу всех своих потугов в борьбе за стройность я выработала несколько правил, которые не только помогли похудеть, но и помогают из года в год поддерживать себя в хорошей форме.

1.Все равно, что ты ешь, но важно помещаться в свой коридор калорийности

Посчитайте свою суточную норму калорий, записывайте что вы едите. Вооружитесь весами и производите расчёты калорийности до того, как тот или иной продукт «в вас попадет». Так вы поймете, что лучше съесть отбивную с салатом, нежели два бутерброда с сыром, - по калорийности эти приемы пищи будут одинаковыми, но отбивная даст вам ощущения сытости на 4-5 часов, а бутерброд всего на час.

 Чтобы похудеть и поддерживать вес в норме нужно рассчитать суточную норму калорий, которые можно получать с пищей человеку каждый день. Используя наш калькулятор, вы легко вычислите, сколько калорий нужно в день при вашем росте, весе и уровне физической активности. Калькулятор позволит выполнить расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин

Читать далее

Все болезни - от кислот.

Хотя мы все знаем, что обработанные продукты, полуфабрикаты, есть "нельзя". Но некоторые из таких деликатесов по-прежнему остаются нашими фаворитами.

Простые способы избавления от слизи в организме.

Чай от аппетита

Сахарный диабет считается одной из самых распространённых в мире болезней. Поддержание нормального уровня сахара в крови является первым важным правилом каждого человека, страдающего от этого недуга. В этой статье мы расскажем Вам о самых простых, но очень эффективных способах снижения сахара в крови.

Как нормализовать уровень сахара в крови? - эффективные рецепты

1. Продукты для улучшения обмена веществ

Эта диета поможет вывести лишнюю жидкость из организма и моментально похудеть! Я уже сбросила 5 кг! Еще 5 и влезу в любимое платье на Новогоднюю ночь!:) Как? Очень просто! Записывайте рецептик!

Настал сезон похудения, но как этого добиться? Знаменитый целитель недавно рассказал о малоизвестном факте, который в этом поможет. Томпсон говорит, что на теле есть 4 точки. При массаже этих точек стимулируются разные функции организма. В результате жиры не откладываются. Кроме того, этот массаж помогает контролировать аппетит, стимулирует пищеварение и повышает эффективность работы всего организма в целом. В итоге вы теряете вес!

В журналах о здоровье или в публикациях Интернета нередко можно встретить статьи об очищении крови. А вот о лимфатической системе информации не так много. А ведь лимфа не менее важная биологическая жидкость, которая также нуждается в очищении. Чтобы исправить этот недостаток, в данной статье расскажем о том, зачем нужно чистить лимфу и какие способы очищения лимфотока считаются наиболее эффективными.

Зачем нужна лимфа

Лимфу мог видеть каждый из нас, кто хоть раз получал травму. Прозрачная сукровица, появляющаяся из ранки, и есть лимфа. В организме эта ценная биологическая жидкость выполняет важную функцию – очищает межтканевую жидкость от шлаков, токсинов, бактерий, вирусов и паразитов. Мелкие капилляры собирают жидкость в межтканевых пространствах, после чего транспортируют ее в лимфоузлы, где и происходит очищение. Чистая лимфа возвращается в межтканевое пространство и частично в кровоток.

Стоит заметить, что скорость движения лимфотока гораздо меньше, чем у кровотока, а потому такое явление, как застой лимфы, встречается довольно часто. И чтобы помочь организму справиться с этой проблемой, периодически стоит проводить очищение лимфы народными средствами.