Утром и вечером многие из нас привыкли к включению и выключению компьютера. На это затрачивается уйма времени. При этом мы не выключаем мобильный телефон, когда поговорим по нему, а просто переводим его в режим ожидания, выключив дисплей, и в случае необходимости мгновенно восстанавливаем его работу одной кнопкой. Аналогичным образом можно поступать и с компьютером, отказавшись от ежедневных включений и выключений.

Вместо выключения питания можно просто переводить компьютер в режим сна или гибернации, что значительно сократит время его пробуждения, которое Вы тратите на ожидание и запуск приложений каждый день. При использовании сна операционная система сохраняет состояние системы в памяти и переходит в режим пониженного энергопотребления. При гибернации состояние системы сохраняется на диске, и компьютер полностью выключается. Возврат системы в рабочее состояние при этом производится достаточно быстро. Также существует гибридный режим, при котором состояние системы сохраняется на диске, а компьютер при этом переходит в режим пониженного энергопотребления.

1. В чем преимущества?

Не надо ждать
При полном выключении и включении компьютера затрачивается больше времени, чем при переходе в режим сна/гебернации и восстановления из него. Например, включение компьютера может занимать от 1 и до 10-15 минут (в зависимости от количества программ в автозагрузке и быстродействия Вашего компьютера). При восстановлении компьютера из режима сна ему потребуется всего от 5 до 20 секунд!

Не надо закрывать рабочие программы
При использовании режима сна/гибернации нет нужды закрывать рабочие программы, потому что при восстановлении все Ваши приложения будут работать и находиться точно в таком же состоянии, в каком Вы их оставили в момент переключения в режим сна/гибернации.
При простом выключении Вам потребуется завершать все программы, а потом снова их открывать при включении, что также отнимает время и силы.

Автоматизация процессов
При использовании режима сна можно часть автоматических процессов перенести на ночное время. Например, можно через планировщик задач назначить время создания резервных копий, дефрагментации дисков и ряд других важных операций, которые отнимают достаточно много времени. Тем самым Вы не будете затрачивать на ожидание завершения таких операций ни секунды своего времени, потому что они будут производиться тогда, когда Вы отдыхаете.

Данная автоматизация возможна, если в настройках электропитания включена опция «Разрешить таймеры пробуждения». Также для автоматических процессов может быть полезно задать таймер перехода в режим сна. Сделать это можно в том же окне настроек, указав у пункта «Сон после» нужное значение.

2. Как активировать режим сна и гибернацию?

Для ноутбука
В случае с ноутбуком оптимальным решением будет использование режима сна, включающегося при закрытии крышки ноутбука. Ноутбук оснащен батареей, и ее расход очень мал. Потому при частом использовании это будет наиболее удобным. При этом Вы получите практически мгновенное восстановление системы после открытия крышки ноутбука, что позволит Вам сразу приступить к работе.

В том случае, если Вы планируете на длительное время отказаться от работы с ноутбуком, то можно перевести его в режим гибернации, и тогда он вообще не будет потреблять энергии.
Если заряд аккумулятора ноутбука критический, а он пребывает в режиме сна, то система автоматически переведет его в режим гибернации и полностью отключит питание.

Ваши данные при этом не пострадают. После включения все восстановится в том виде, в каком Вы оставили компьютер последний раз.

Чтобы активировать режим сна при закрытии крышки ноутбука, зайдите в «Панель управления» – «Электропитание» и в правой боковой панели выберите пункт «Действия при закрытии крышки» и выберите нужное значение.

3. Для стационарного компьютера
Для стационарного компьютера, который не имеет батареи, также можно использовать режим сна, но в этом случае придется держать его постоянно подключенным к сети. Также можно использовать гибернацию или гибридный режим.

При использовании гибридного режима восстановление компьютера будет производиться очень быстро, и Вы сможете начать работать практически сразу после нажатия на кнопку включения (либо можно настроить, чтобы компьютер включался при нажатии на любую клавишу на клавиатуре или мышке, что бывает также удобно). В случае перебоев с электричеством при гибридном режиме питание компьютера выключится, но данные о состоянии системы останутся на диске и при следующем включении все восстановится.

Чтобы активировать режим сна при нажатии на кнопку питания на системном блоке, зайдите в «Панель управления» – «Электропитание» и в правой боковой панели выберите пункт «Действия кнопок питания» и выберите нужное значение.

Чтобы активировать гибридный спящий режим, откройте «Панель управления» — «Электропитание». Около активного пункта кликните по ссылке «Настройка плана электропитания». Затем выберите ссылку «Изменить дополнительные параметры электропитания». В появившемся окне в дереве выберите «Сон» и в нем элемент «Разрешить гибридный спящий режим». После сохранения проделанных изменений гибридный режим будет автоматически активирован при активации режима сна.

4. Заключение
Использование режимов сна и гибернации при работе с компьютером позволяет экономить значительное количество времени и начинать работать практически сразу после открытия крышки ноутбука или нажатия на кнопку включения стационарного компьютера. При этом нет нужды каждый раз запускать рабочие программы – после восстановления из режима сна/гибернации все рабочие приложения автоматически восстанавливаются. Выключать или перегружать компьютер, таким образом, можно только в крайних случаях, когда необходима перезагрузка после установки обновлений или какого-либо программного обеспечения.

Проблема негативного взаимного влияния друг на друга нескольких соседних Wi-Fi сетей появляется тогда, когда роутеры работают на одном канале. Дело в том, что диапазон частот для работы Wi-Fi разбит на 12 каналов (в некоторых странах бывает 13 и даже 14). Поэтому, работая на одном канале, два или более устройства начинают мешать друг другу, что приводит к обоюдному снижению скорости и устойчивости связи. Дело еще осложняется тем, что, вещая на своем канале, роутер фактически захватывает еще два канала слева и два канала справа. Ваша задача заключается в том, чтобы настроить свой роутер на работу в наиболее свободном диапазоне. Сделать это совсем нетрудно.

1. Скачайте и установите программу inSSlDer. Эта программа поможет определить свободные каналы в Вашем окружении. Программа бесплатна, работает во всех версиях Windows.

2. Запускаем программу. После непродолжительного сканирования видим примерно такое (илл.).
Здесь нас интересуют прежде всего номера каналов, занятых конкурентами, а также карта перекрытия диапазонов. Вам требуется узнать, какой канал свободен, причем в идеале нужно, чтобы Ваш новый диапазон наименее пересекался с сетями соседей.

3. Теперь необходимо открыть настройки роутера и изменить канал. Для этого следует открыть в браузере панель управления своим устройством. Обычно для этого достаточно ввести в адресную строку браузера адрес 192.168.1.1.

Если у Вас другой адрес, то это легко можно узнать. Нажимаем сочетание клавиш Win+R, в появившемся окне вводим команду cmd. Открывается окно терминала, где нужно ввести команду ipconfig. Вот значение параметра. Основной шлюз — это именно то, что нам и нужно.

4. Итак, зашли в панель управления и теперь ищем опцию изменения каналов. Обычно она находится в разделе настроек сети (Wireless Settings). У некоторых роутеров имеется опция "Авто", позволяющая им самостоятельно искать свободные каналы. Для всех остальных рекомендуется установить этот параметр вручную на тот канал, который Вы обнаружили с помощью inSSlDer.

5. Теперь остается только перезагрузить роутер и переподключить Ваш компьютер к сети, чтобы сделанные настройки вступили в силу.

Сразу хотим оговориться, что данные советы помогают далеко не всегда и не всем. Возможно, Вам понадобится поэкспериментировать с разными каналами. Однако, очень часто этот метод помогает увеличить стабильность и скорость Вашего подключения к сети, так что попробовать определенно стоит.

Читать далее...

Серия сообщений "Tom Hiddleston":
Часть 1 - Скорей бы суббота! :)
Часть 2 - Добрейшее пятничное утро
...
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее
Часть 11 - Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее: день 2.Чт. 01-24-2013 (2:32утра).
Часть 12 - Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее: день 3.
Часть 13 - Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее: день 4.
Часть 14 - Tom Hiddleston - On Set - Out of Darkness

Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее: день 1 (2:29 утра).

Читать далее...

Серия сообщений "Tom Hiddleston":
Часть 1 - Скорей бы суббота! :)
Часть 2 - Добрейшее пятничное утро
...
Часть 8 - hiddlestoned_magazine
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее
Часть 11 - Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее: день 2.Чт. 01-24-2013 (2:32утра).
Часть 12 - Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее: день 3.
Часть 13 - Полевой дневник Тома Хиддлстона в Гвинее: день 4.
Часть 14 - Tom Hiddleston - On Set - Out of Darkness

Морская капуста содержит в себе различные группы веществ: полисахариды, например, маннит, фукоидан, ламинаран, альгинаты, большое количество микро– и макроэлементов (Ca, Mg, K, Se, Si, I и др.), аминокислоты, в том числе незаменимые – например, глутаминовая кислота, которая в других продуктах содержится, благодаря нашей химической промышленности, в виде глутамата натрия, не слишком полезного для организма. Отдельным рядом стоят витамины – помимо стандартного набора из довольно распространенных в продуктах С и группы В, ламинария содержит витамины А, К, Д, Е и множество других, не менее необходимых нашему организму веществ. При каких проблемах со здоровьем ламинария особенно полезна? От чего она защищает? Ламинария отлично предупреждает и устраняет целлюлит, а также преждевременное старение кожи, подтягивает дряблую кожу и разглаживает растяжки при помощи активизации обновления кожных покровов, не давая образовываться новым. Устраняет такие косметические проблемы кожи, как сухость, жирность, прыщи, акне и угри, отеки рук и ног, за счет вытягивания излишков жидкости и расщепления жира в подкожной клетчатке. Также она отлично снимает стресс и усталость, параллельно ликвидируя последствия вредных привычек, таких как табакокурение и алкоголь. Как правильно применять ламинарию в косметологии? Порошок сухой морской капусты нужно развести тёплой водой и настоять в течение 10 минут до полужидкой консистенции, напоминающей майонез.
После необходимо нанести ее на проблемный участок тела и обернуть тонкой пищевой плёнкой. Лучше всего подходит пленка для заворачивания пищевых продуктов. Время процедуры – от 20 до 30 минут, в зависимости от количества сделанных процедур. Вначале – минимальное время, постепенно оно увеличивается, на 2 минуты с каждым сеансом. После процедуры всё смыть в душе с гелем для душа, после чего рекомендуем не смазывать кремами тело несколько часов. Перед сном желательно принять ванну с экстрактом кедра или пихты.

1. Как найти точную фразу или форму слова
С помощью оператора " ". Заключите фразу или слово в кавычки, и Яндекс будет искать веб-страницы, где есть ровно такая фраза (форма слова).
Пример:
["я к вам пишу"]

2. Как найти цитату, в которой пропущено слово
Забыли слово в цитате? Возьмите всю цитату в кавычки, а вместо пропущенного слова поставьте звездочку *. Цитата найдется вместе с забытым словом.
Пример:
["ночь улица * аптека"]

3. Как найти любые из нескольких слов
Просто перечислите все подходящие варианты через вертикальный слеш: |. Яндекс будет искать документы с любым из этих слов.
Пример:
[ананасы | рябчики | шампанское]
[дачные участки (рублевское | киевское | минское) шоссе]

4. Как найти слова в пределах одного предложения
Используйте оператор с красивым именем «амперсанд» — &. Если соединить слова амперсандом, Яндекс найдет документы, где эти слова стоят в одном предложении.
Пример:
[памятник Пушкину & Псков]

5. Как найти документ, содержащий определённое слово
Поставьте перед нужным словом плюс, не отделяя его от слова пробелом. В запрос можно включить несколько обязательных слов.
Пример:
[Памятник Шолохову +бульвар]

6. Как исключить слово из поиска
Поставьте минус перед словом, которое вы не хотите видеть в ответах. Так можно исключить даже несколько слов:
Пример:
[мумий тролль мультфильм -рок -лагутенко]
[схемы вязания спицами -купить]

7. Как искать на определенном сайте
Для этого подойдет оператор site. Он позволяет прямо в запросе указать сайт, на котором нужно искать. Только обязательно поставьте после site двоеточие.
Пример:
[конституция рф site:consultant.ru]
[маяковский окна site:lib.ru]

8. Как искать документы определенного типа
Вам нужен оператор mime. Поставьте в запросе mime, двоеточие и затем тип документа, который вам нужен. Например, pdf или doc.
Пример:
[заявление на загранпаспорт mime:pdf]

9. Как искать на сайтах на определенном языке
С помощью оператора lang. После lang нужно поставить двоеточие и написать, на каком языке вам нужны документы. Если это русский язык, то нужно указать ru, если украинский — uk. Белорусский язык обозначается как be, английский — en, французский — fr.
Пример:
[void glClearColor lang:ru]

1. Улучшение пищеварения. Миндальное масло полезно для пищеварения. Просто добавьте ложку миндального масла в стакан молока или сока. И пейте каждый день. Как бонус – повышение иммунитета, потому что миндальное масло держит тело в тепле.

2. Для сухой кожи. Миндальное масло быстро впитывается и очень быстро избавляет от сухости и шелушения. Грубые участки кожи на локтях, коленях и пятках смазывайте как можно чаще, пока кожа не станет мягкой. Для сухой кожи лица – добавляйте миндальное масло в дневной крем. Оно избавит от сухости, а как приятный сюрприз – от аллергических реакций и воспалений.

3. От морщин. Миндаль – богатейший источник витамина Е. Если применять этот витамин ежедневно, то морщины не только предотвращаются, но и разглаживаются уже существующие. Лучше всего в борьбе с морщинами использовать миндальное масло на ночь. Через день или два раза в неделю наносите масло на очищенную кожу лица на ночь.

4. Осветление кожи. Миндальное масло помогает в осветлении темных пятен на коже, оно также смягчает следы от шрамов. Богатые антимикробные свойства в этом случае только в помощь.

5. От темных кругов под глазами. Смешайте миндальное масло с небольшим количеством меда и делайте полученной смесью легкий массаж кожи под глазами. Отечность снимается, кожа под глазами становится светлее и ярче. Только массаж должен быть очень легким, ведь кожа под глазами тонкая и чувствительная, и чтобы увеличить кровоток в этих местах достаточно легких прикосновений.

6. От последствий солнечных лучей. Ожоги и покраснения лечатся миндальным маслом, оно помогает снять покраснения и выровнять общий тон кожи.

7. Для роста ресниц. Добавьте в миндальное масло несколько капель витамина Е (в масле) и применяйте на ресницы в течение двух месяцев. Вы увидите, что ресницы стали гуще и подросли, а кроме этого – стали более блестящими.

8. Для волос. Миндальным маслом можно лечить сухие и безжизненные волосы, потому что в нем содержится несколько необходимых витаминов, особенно витамин Е. Волосы станут более сильными и блестящими. Избавит от выпадения волос.

9. Для губ. Добавьте в миндальное масло несколько капель лимонного сока и протрите губы. Цвет выровняется, темные места исчезнут, мертвые клетки отшелушатся, кожа на губах приобретет натуральное свечение.

10. Для кожи с акне. Смешайте миндальное масло (1 столовая ложка) и мед (2 столовые ложки) и мягкими движениями делайте осторожный массаж. Оставьте маску на полчаса и смойте теплой водой, высушите кожу мягкой тканью. Это хорошее очищающее средство для угристой кожи, а также предотвращает появление новых прыщей.

Цель:

- Снижения общего веса
- Корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового).

Если кто-то из Вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдершами с картинки - не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем Вы не хотите стать, Вам нужно тренироваться совсем иначе.

Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.

Важно знать: при выполнении данного комплекса, необходимо правильное питание, которое включает в себя белок, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Если вы не собираетесь стать чемпионом по бодибилдингу, то рассчитывать количество калорий по граммам, совершенно не нужно. Достаточно питаться , учитывая то, что содержится в том, что вы едите и питаться умеренно. В первую очередь это касается быстрых и медленных углеводов, а так же жиров, с употреблением которых нужно быть осторожнее. Так же, очень важно употребление белка.

Кроме этого тренировки в спортзале, 3 раза в неделю (пн,ср,пт или вт,чт,сб)

В самом начале тренировок, подбирайте небольшой вес, пока не привыкнете к нагрузкам. Со временем- увеличивайте его. И не забывайте разминаться.

День 1.
В первый день этой фитнес программы для женщин, мы тренируем ноги, грудь и пресс.
Приседания со штангой 3*12 (Это означает 3 подхода по 12 повторений)
Выпады со штангой 3*15
Жим ногами в тренажере 3*12-15
Подъем на носках стоя 3*15-20
Жим штанги лежа (начинаем с пустого грифа) 3*15
Жим гантель лежа 3*15
Разведение гантель лежа 3*15
Скручивания 3*максимум
Подъем ног в висе 3*максимум

День 2.
Во второй день фитнес программы для женщин, мы тренируем спину, плечи, и все мышцы талии.
Тяга блока за голову 3*15
Тяга штанги к поясу 3*12
Жим гантель сидя или стоя 3*15
Разведение гантель стоя 3*15
Разведение гантель в наклоне 3*15
Подъем гантель на бицепс стоя 3*15
Гиперэкстензии 3*15-20
Наклоны в стороны с гантелями 3*20
Скручивания 3*максимум
Скручивания в блоке 3*20-30

День 3.
На третий и заключительный день фитнес программы для женщин, мы немного занимаемся аэробикой, а так же более тщательно прорабатываем ноги и ягодицы.
Беговая дорожка (20-30 минут)
Выпады со штангой 3*15
Махи ногами вверх 3*15-20
Махи ногами в стороны 3*15-20
Сгибания ног в тренажере 3*15
Разгибания ног в тренажере 3*15
Подъем туловища в римском стуле (или аналогично, на наклонной скамье) 3*максимум
Подъем ног в висе 3*максимум#

Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - О пользе "ПРАВИЛЬНОГО" бега
Часть 2 - Бег
...
Часть 18 - Интервальный бег
Часть 19 - Пять советов для разумной тренировки!
Часть 20 - ФИТНЕС-ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕВУШЕК
Часть 21 - Эффективный комплекс на пресс.
Часть 22 - Кроссфит.
...
Часть 27 - Как качать руки девушкам
Часть 28 - Программа тренировок для похудения
Часть 29 - Бег ради здоровья

В ходе социальной эволюции сформировало определенные правила и модели поведения. Они облегчают выбор действия при дефиците информации или при ее избытке.

В нынешнем быстро меняющемся мире они приобретают особенную важность, поскольку сильно экономят жизнь. Однако довольно часто профессионалы пользуются этим, чтобы заставить нас действовать в ущерб себе.

Как нас ежедневно обманывают?

1. Правило взаимного обмена.

Пояснение: манипулятор предлагает вам «подарок», после чего предлагает нечто купить, или совершить определенное действие. Автоматическая реакция заставляет вас согласиться на его предложение, даже если размер ваших затрат явно неадекватен его подарку.

Пример: кришнаиты на улице не попросят прямо пожертвований – они сначала дарят вам цветок или книгу (абсолютно ненужную для вас), а затем скажут, что в ответ вы можете отблагодарить их, сделав пожертвование.

2. Соглашение на уступку.

Способ манипуляции: манипулятор выдвигает явно завышенное требование, а затем «соглашается на уступку», при этом его цель – как раз второе, более мягкое требование. Вы чувствуете необходимость согласиться (исходя из правила взаимного обмена), ведь вам сделали услугу и уступили.

Пример: в дорогих магазинах сначала ставят завышенные цены, а потом объявляют о скидках.

3. Обязательство и последовательность.

Пояснение: вас побуждают совершить поступок, логическим продолжением которого будет последующий поступок, желательный для манипулятора.

Пример: заполнение анкеты «я бы купил такой-то товар по такой-то стоимости», тест-драйв авто предполагает его последующую покупку, выдача перед выборами значков «Я голосую за Иванова» и т.д.

4. Принцип социального доказательства

Пояснение: Согласно этому принципу, правильным мы считаем поведение, которое часто демонстрируют другие люди в подобной ситуации.

Пример: фразы в рекламе: «миллионы людей уже попробовали товар Х», «сотни отзывов на нашем сайте» и т.д.

5. Благорасположение
Пояснение: мы охотнее всего соглашаемся выполнять требования тех, кого мы знаем или кто нам нравится.

Пример: продавец какой-то ненужной фигни говорит: «Ваш друг Иванов посоветовал мне обратиться к Вам». В рекламе специально используют только красивых и знаменитых.

6. Повиновение авторитетам

Пояснение: в человеке в процессе воспитания закладывается привычка к послушанию авторитетам, причем эта привычка является очень стойкой, и совершенно бессознательной.

Пример: доктор Хаус, рекламирующих лекарство или что-то связанное с медициной. Хотя актер вовсе не разбирается в медицине, многие будут тупо следовать его "авторитетному" совету.

7. Принцип дефицита

Пояснение: нечто, что является редким или малодоступным, имеет в наших глазах ценность, тем большую, чем более это дефицитно. Люди также более склонны избегать утраты уже имеющегося, чем приобретать новое.

Пример: "кто оплатит тренинг до 12 часов получит скидку 25%", количество новых iphone 5 ограничено – можно поднять цену в два-три раза.

--------------

P.S. Эти принципы также используют и те, кто предлагает нужные вам услуги, чтобы удержаться в мире современной конкуренции. Будьте внимательны и принимайте решения осознанно.

В чём же собственно заключаются проявления акклиматизации человека и что с этим делать? В первую очередь, это необоснованная усталость и сильные головные боли, дальше интересней – давление прыгает, сердце выскакивает из груди, ухудшается внимание и память, вы, словно младенец, путаете день и ночь…

Тут уже явно не до прогулок по пляжам Доминики и вечеринок, хочется просто поскорее вернуться в колею. В такой ситуации можно посоветовать только хорошенько отдохнуть, и попытаться каким-то образом всё-таки попасть в эту самую колею. Как и любое заболевание, акклиматизация организма лучше всего поддаётся профилактике, чем устранению. Прислушайтесь к нашим нехитрым советам, возможно, именно они помогут вам не стать жертвой такого неприятного, но повсеместно распространённого феномена.

Если разница во времени превышает 5 часов, постарайтесь спланировать прибытие на отдых в ночное время. В таком случае вы естественным образом впишетесь в новый околосуточный ритм и легко перенесёте акклиматизацию организма. Первые несколько дней постарайтесь не проявлять чрезмерную туристическую активность, не злоупотребляйте спиртным, побольше гуляйте пешком, ешьте, а особенно спите.

Но оказывается, что у акклиматизации человека есть и так называемая обратная сторона медали – реакклиматизация. Означает этот термин возвращение в старый «доотпускной» ритм и проходит она намного тяжелее. Это связано с тем, что прибытие на отдых вызывает намного больше положительных эмоций, чем возвращение в буднюю рутину, особенно если отпуск удался на славу. Что же предпринять, чтобы реакклиматизация прошла гладко?

Во-первых, спланируйте путешествие таким образом, чтобы после возвращения домой у вас оставалось несколько дней «ничегонеделанья» перед возвращением на работу. Первое время не кидайтесь с головой в работу, постарайтесь все нагрузки принимать постепенно. Для поддержания приятной атмосферы, к которой вы так привыкли во время отдыха, почаще устраивайте себе выходы в свет и небольшие праздники. После возвращения с активного отдыха, например с горного путешествия по итальянским Доломитам, продолжайте занятия спортом. Можно заниматься в спортзале, а можно совместить физические упражнения и свежий воздух и получить потрясающий заряд положительных эмоций, например во время катания на роликах или коньках.

Реакклиматизацию можно облегчить посредством увлечения каким-то новым делом. Это могут быть занятия йогой, посещение бассейна или загар в солярии. Такой релакс для души и тела достаточно будет проводить один раз в неделю. Результаты не заставят вас долго ждать – вы не только избавитесь от навязчивой реакклиматизации, но и приобретёте великолепную физическую форму.

В вопросе и прямой и обратной акклиматизации организма не последнюю роль играет правильное сбалансированное питание. Старайтесь налегать на зерновые культуры, овощные салатики и свежие фрукты. Позитивное влияние на бодрость и заряд энергии имеет также рыба и орехи.

Учёные долго решали, что же всё-таки больше ломает человеческий организм – смена часового пояса или климата. Почти одноголосно они пришли к выводу, что именно резкое изменение времени сильнее отражается на самочувствии и здоровье людей. Смена климата для нашего организма уже совершенно обыденное дело: то снег, то дождь, то жара – к этому нам не привыкать. А вот попробуйте полететь отдыхать, скажем, в Мексику – тут уж вам акклиматизации организма точно не избежать.

Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова зальем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится.

Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент.
После курса лечения вы станете не просто здоровее, но и моложе. Одно условие: после завтрака рисом желательно ничего не есть и не пить не менее 3 часов. После такого питания уходят боли из поясницы, перестает хрустеть шея.

Все, что для этого нужно — это таймер с обратным отсчетом и готовность исследовать новый способ использования своего мозга.

Чтобы начать, выберите любую главу из книги и читайте ее в течение 20 секунд. Когда вы закончите, подсчитайте количество строк, которое вы успели прочесть, и запишите это число. Это даст вам представление о вашей нынешней скорости чтения. Теперь давайте немного разберемся в процессе чтения.

Трехступенчатый процесс

Три аспекта того, как вы читаете, определяют вашу скорость: физическая поза, психическая поза и техника чтения. В то время как человеческий мозг способен мгновенно воспринимать слова с большой скоростью, в школе мы все были запрограммированы подобно спортивному автомобилю, который ездит только на первой передаче, поэтому все мы читали медленно, осторожно, с повторением и четким произношением каждого слова. Такое программирование подрывает ваш потенциал и приводит к трате большого количества драгоценного времени. Будьте готовы переключиться на пятую передачу и наслаждаться быстрым и легким чтением.

Шаг 1: Физическая поза

Исследования показывают, что следующая конкретная физическая поза позволит вам читать быстрее и понимать больше: комфортно разместите свои ноги на полу, сядьте прямо и полностью расслабьте плечи. Сделайте это сейчас. Затем расслабьте свое лицо и спокойно улыбнитесь — чувствуете разницу?

Расположите книгу под углом 45-60 градусов относительно стола или пола и слегка наклоните голову вниз. Теперь вы находитесь в идеальной позе для чтения.

Шаг 2: Воображение и «техника мандарина»

Затем нужно создать идеальное состояние разума, используя «технику мандарина». Это странный метод, но он заставляет ваш мозг работать таким образом, что вы сможете читать быстро, несмотря ни на что. Проверьте, как это будет работать для вас.
Ожидайте успеха. Скажите себе, что вы хотите получить от своего чтения. Никогда не читайте «вслепую». Всегда имейте цель.
Вытяните руку перед собой и возьмите воображаемый мандарин. Сделайте это прямо сейчас. Представьте себе цвет, текстуру корки и возможно даже сладкий, резкий запах. Затем переложите его в руках и почувствуйте вес.
Разместите мандарин в позиции чуть выше и позади вашей головы. Представьте, что мандарин завис в нескольких сантиметрах над вашей головой. Опустите свою руку и полностью расслабьте плечи. Представьте, что этот волшебный мандарин всегда остается там, независимо от того, как двигается ваша голова.
Закройте глаза и обратите внимание, как гораздо более спокойно и бдительно вы себя чувствуете. Представьте, как открывается ваше поле зрения.
Поддерживайте это чувство и осторожно откройте глаза. Убедитесь, что ваша книга расположена правильно и начните читать еще раз в течение 20 секунд.
Снова запишите количество строк, которое вы успели прочесть.

Стало ли вам легче читать? Воспринимаются ли читаемые слова более легко? В большинстве случаев при использовании этих двух техник можно заметить прирост скорости чтения на 50%.

Шаг 3: Чтение по верхней половине

Теперь проскользните взглядом по верхней части слов, которые вы читаете. Иначе говоря, не делайте акцент на полном слове, смотрите только на верхнюю часть. Используйте эту технику, пока читаете этот абзац. Замечаете разницу? Большинство людей замечает, что смысл предложения легче понять, проскальзывая взглядом по верхней части слов. Эта идея основана на научных исследованиях и на самом деле работает. Еще один совет: когда вы заканчиваете читать одну строку, старайтесь как можно быстрее переводить взгляд в начало следующей строки. Таким образом, вы должны теперь проще понимать целые слова и фразы при быстром чтении, при этом одновременно устраняя вредные привычки, такие как перечитывание слов и фокусировка на отдельных словах с произношением вслух.

Давайте почитаем еще в течение 20 секунд. Примите позу, расслабьтесь, спокойно улыбнитесь, наклоните голову и расположите книгу. Закройте глаза и ожидайте успеха от своего чтения. Расположите свой воображаемый мандарин, коснувшись задней части головы, и ощутите расширение вашего поля зрения. Теперь осторожно откройте глаза и начните читать в течение 20 секунд, проскальзывая взглядом по верхней части слов и быстро перемещаясь на следующую строку.

Снова подсчитайте количество строк. Какую разницу вы обнаружили? Сколько строк прибавилось по сравнению с прошлым разом? Разве это не удивительно, что вы так сильно улучшили свой навык чтения менее чем за 10 минут?

Попробуйте повторить это еще раз. Используйте все, что вы только что узнали. На этот раз заставьте себя сделать это еще быстрее.

Вы способнее, чем вы думаете

Вы обладаете огромными ресурсами разума, доступ к которым вы получили сегодня благодаря этим трем замечательным шагам, чтобы удвоить свою скорость чтения.

Начните использовать эти техники чтения всегда, когда вы что-то читаете. Наслаждайтесь преимуществами увеличенной скорости чтения и улучшенного понимания. Вы увидите, что чтение будет становиться все более легким, пока вы укрепляете свои навыки эффективного чтения.

1. Посетить картинную галерею. Одна из галерей, безусловно заслуживающих внимания - Национальная Галерея на Трафальгарской площади. Здесь представлены работы более 1.250 мастеров с мировым именем, включая Микеланджело, Рафаэля и Тициана. Со дня открытия и по сей день, зайти в галерею можно совершенно бесплатно.

2. Побывать на уличном рынке. В Лондоне множество уличных рынков. Самыми знаменитыми, пожалуй, являются Камден и Портобелло. Рынок Портобелло в Ноттинг Хилл - один из самых известных уличных рынков в мире. Субботний рынок антиквариата – самый популярный, но торговля фруктами и овощами, подержанной одеждой и многим другим идет здесь шесть дней в неделю. Хью Гранд и Джулия Робертс в знаменитом фильме «Нотинг Хилл» знакомятся, встречаются и влюбляются друг в друга именно здесь.

3. Посмотреть уличное представление. Уличные представления популярны в Лондоне со времен Вильяма Шекспира. В Ковент Гарден вы можете стать свидетелем захватывающего представления ежедневно в районе полудня. Также на выходных уличные представления можно увидеть также в Сауф Бенк.

4. Погулять на Трафальгарской площади. Это одна из самых знаменитых достопримечательностей Великобритании, центр проведения всевозможных мероприятий в течении года.

5. Прогуляться пешком вдоль Темзы. Невероятно, сколько достопримечательностей, узнаваемых городских пейзажей можно увидеть во время прогулки по этому району центрального Лондона.

6. Посетить Вестминстерское аббатство. Вечерняя служба, проходящая под аккомпанемент хора аббатства, невероятно красива. Даже если Вы не являетесь ревностным католиком, присутствие на службе доставит Вам огромное эстетическое наслаждение.

7. Посмотреть смену караула. Каждый день в летнее время и через день зимой перед Букингемским дворцом можно наблюдать церемонию смены караула.

8. Прогуляться в одном из парков. В Лондоне несколько сот парков, садов и скверов. Вместе они занимают около 15% площади города. Один из парков - Сейнт Джеймс парк, предлагающий лучшие виды на Букингемский Дворец и Уайт Холл.

9. Посетить один из музеев. Все основные музеи Лондона открыты для бесплатного посещения. В списке «обязательных для посещения» (или, как говорят англичане, must be visited) включают Британский музей, музей Виктории и Альберта, Музей Науки и Музей Естествознания. В этом списке бесплатных Лондонских музеев нельзя не упомянуть музей Джефри, дающего наглядное представление о жизни Лондонцев в различные эпохи.

10. Послушать концерт. Знаменитые Джаз музыканты, мастера классической музыки дают бесплатные концерты каждую субботу в фойе Национального Театра в Сауф Бенк. Бесплатные полуденные концерты классической музыки так же проходят практически каждый день в Соборе Святого Павла, церквях Святого Мартина и Святого Джеймса.

THR сообщает, что российские цифровые залы IMAX 3D примут участие в мировом превью картины Джей Джей Абрамса.
YES!
Paramount Pictures покажет первые девять минут «Звездного пути 2» перед сеансами «Хоббита: Нежданного путешествия» Питера Джексона.

Корпорация IMAX заявила, что демонстрация отрывка пройдет по всему миру в залах, оборудованных IMAX 3D. В работе над картиной Джей Джей Абрамс использовал камеры IMAX для создания нескольких сцен.

«То, как использовали возможности камер IMAX наши давние партнеры Джей Джей Абрамс, Брайан Берк и команда Bad Robot, превзошло все ожидания, – сказал Грег Фостер, председатель совета директоров и президент IMAX Filmed Entertainment. – Футадж совершенно невероятен».
Сиквел «Звездного пути» выходит в отечественный прокат 16 мая 2013 года, а первая глава «Хоббита» стартует на экранах 19 декабря.
Источник

Советы, чтобы каждый начинающий фотограф мог избежать банальных кадров и ошибок туриста-фотографа.

Для этого достаточно запомнить 11 следующих пунктов

1. Не располагайте горизонт посередине кадра, избегайте вертикальных и горизонтальных линий, делящих кадр пополам. Лучше всего, если линия горизонта делит кадр примерно 1/3 или 2/3.

2. Фотографируя пейзаж, оставьте в кадре что-нибудь, за что цепляется взгляд. Сюжетно важный объект расположите в одном из зрительских центров.

3. Используйте окна, арки, ветки и т.д., чтобы обрамить сюжет.

4. Высокая точка съемки дает возможность охватить большее пространство и передать объем, а низкая позволяет подчеркнуть динамичность и глубину сюжета.

5. Снимая движущийся объект, обязательно оставьте в кадре место в направлении движения.

6. Для съемки портрета необходимо быть ближе к объекту, чтобы в кадр не попало ничего лишнего.

7. Чтобы снять живой динамичный портрет, попросите человека заняться чем-то, посмотреть в сторону. Проследите чтобы свет падал не из-за спины фотографа, а сбоку или сбоку-сзади. Следите, чтобы линия горизонта не разрезала голову. Снимая портрет, фотографируйте на уровне глаз, снимая портрет в полный рост, держите камеру на уровне груди или талии.

8. Ночью лучше не снимать с рук. А если уж очень хочется, используйте специальные режимы ночных съемок. Портреты лучше делать отойдя от человека. Главное, объект съемки должен застыть, точно памятник.

9. Самые лучшие кадры у вас получатся, если вы будете снимать пейзажи, а также лица людей в утренние часы, а также с 15-00 до заката. Если уж приспичило снимать в полдень, обязательно включайте фотовспышку.

10. Если вы снимаете город или отдельные здания - не делайте этого с уровня земли. Дома получаются опрокинутыми назад. Выбирайте более высокую точку, приближающуюся к середине высоты здания.

11. Старайтесь делать дубли понравившихся сюжетов, чтобы потом можно было выбрать наиболее удачный.

Материалы:
-Чечевица (или другая крупа или косточки)
-Гофрированный картон
-Ножницы
-Краски и кисточки
-Клей “Жидкие гвозди” (для мелких круп подойдет неразведенный ПВА)
-Бесцветный лак (лучше аэрозольного типа)

Приступаем к выполнению рамки для фото:
Тщательно застелить газетами или клеенкой место будущей работы.
Крупу перебрать, удалив поврежденные или потемневшие зерна.
Из толстого гофрированного картона вырезать основу будущей рамки (можно склеить несколько слоев обычного картона, доведя его до нужного объема при помощи ПВА).
Края обклеить бумагой
Прикрепить петельку, за которую картина – рамка в дальнейшем будет вешаться на стену.
Выкрасить будущую фото – рамку в нужный цвет
Поместить заготовку рамки для фото на опоры и осторожно и аккуратно приклейте чечевицу или другую крупу. Дайте рамке время, чтобы просохнуть. Не двигайте её и не пытайтесь удалить лишние зерна в этот период. Когда фронтальная часть подсохнет, нужно обклеить и бока поделки крупой.
Выкрасите рамку для фото в тон основы аэрозольными красками. Помните, что лучше это сделать на открытом воздухе, в крайнем случае, на балконе.
Разместите в рамке улыбку осени: спелый колос, яркий лист или композицию из засушенных цветов…

Английская орфография может быть хитра и коварна во многих отношениях. Омофоны – это слова, которые звучат одинаково, но пишутся по-разному и имеют разное значение. Они являются неисчерпаемым источником неприятностей как для людей, которые изучают азы английского, так и для тех, кто свободно владеет языком, и даже для продвинутых пользователей. Не хотите попасть впросак и выглядеть нелепо? Тогда следуйте нашим советам, как можно подобной ситуации избежать.

Хороший способ запомнить значение каждого из похожих по звучанию слов (омофона) – использовать мнемоническим прием для каждой пары. Не пугайтесь обилия, возможно, новых и непонятных слов. Буквально 5 минут вашего времени, и все станет легко , ясно и… полезно.

Список некоторых наиболее часто неправильно написанных слов:

Principal vs. Principle
Principal – это глава, директор школы. Principle – нечто, чему вы следуете неотступно, в чем вы глубоко убеждены. Когда вы в школе, principal – не ваш приятель.

To, Two, or Too
To – это предлог. Two – цифра, следующая за единицей. Too используется в значении «также», «тоже».Читать далее

Серия сообщений "English":
Часть 1 - В помощь изучающим иностранные языки
Часть 2 - 10 советов от человека, знавшего 16 языков
Часть 3 - Английские слова, которые звучат одинаково.
Часть 4 - 16 сайтов для тренировки английского языка
Часть 5 - 15 советов, как быстро запомнить новые слова.
...
Часть 8 - Примерные этапы изучения языка и их последовательность
Часть 9 - Типичные ошибки при использовании слов, со сходными значениями, но употребляющиеся в разных ситуациях.
Часть 10 - 50+ мировых ресурсов бесплатного онлайн-образования

Есть такой формат заведений, где платят не за выпитый кофе, а за проведенное в кафе время. Подобное заведение открылось в этом году у нас в Новосибирске. Friends club на Советской - первое и пока единственное заведение подобного рода в нашем городе. А в Санкт-Петербурге есть несколько таких уютных местечек с настольными играми, Wi-Fi , вкусными напитками и выпечкой (в Нске, кажется, все это приносится с собой :)), где все это бесплатно! Все, кроме времени :)

1. "Циферблат"
В "Циферблате" можно пить чай, хороший кофе, которые есть в большом количестве. Также разрешается приносить с собой еду и напитки. Обстановка заведения располагает к беседе. Все легко и непринужденно. Посетители заведения работают, занимаются творчеством, отдыхают с друзьями, читают книжки. В общем, делают всё, что душе заблагорассудится, за исключением употребления алкоголя и курения.

Оплата: первые полчаса — 2 рубля за 1 минуту, далее — 1 рубль за 1 минту
Место: Невский пр., д. 81

2. "Свободное время"
Это уютная домашняя обстановка в самом сердце города, неподалёку от стрелки Васильевского острова. Идеальное место для посиделок со старыми друзьями и знакомства с новыми, настольных игр и просмотра фильмов, или просто отдыха от ежедневной суеты за кружечкой горячего чая или ароматного кофе.

Оплата: первый час — 2 рубля/минута, со второго часа — 1 рубль/минута.
Место: 1-я линия В. О., д. 14

3. "Чайпей"
Веселое место, одному или в компании — можно прийти, отдохнуть, поиграть во все игры, попробовать новинки и просто здорово провести время. Множество настольных игр. Клуб специализируется на проведении спецмероприятий,особенно - дней рождения. Достаточно прийти к нам в гости компанией и устроить настоящий праздник. Имениннику всё бесплатно, для других гостей — оплата как обычно.

Оплата: первый час — 2 рубля/минута, со второго часа — 1 рубль/минута.
Место: Дмитровский переулок, д.10

4. "Бесконечно"
Уютное место с индийскими покрывалами на диванах, интересными светильниками, яркими картинами и раскрашенными табуретами. Во всем ощущается легкий восточный оттенок. Это действительно творческое пространство — здесь проводят выставки художников, скульпторов, концерты, читки стихов. Также в "бесконечно" есть платное меню — гости очень просили делать на заказ хотя бы сэндвичи, и организаторы пошли им навстречу.

Оплата: первый час — 2 рубля/минута, со второго часа — 1 рубль/минута.
Место: Невский пр.,134 (во дворе)

Серия сообщений "Санкт-Петербург":
Часть 1 - Где загадывать желания в Питере?
Часть 2 - Арт-галереи Санкт-Петербурга
Часть 3 - Список бесплатных развлечений Питера
Часть 4 - "Бесплатные" кафе Петербурга
Часть 5 - Список необычных музеев Петербурга
Часть 6 - 10 мест в Петербурге где бесплатно раздают книги
...
Часть 12 - Хостелы Санкт-Петербурга
Часть 13 - Где попить вкусного чаю в Петербурге
Часть 14 - НЭП: Небанальные Экскурсии и Путешествия