В чём же собственно заключаются проявления акклиматизации человека и что с этим делать? В первую очередь, это необоснованная усталость и сильные головные боли, дальше интересней – давление прыгает, сердце выскакивает из груди, ухудшается внимание и память, вы, словно младенец, путаете день и ночь…

Тут уже явно не до прогулок по пляжам Доминики и вечеринок, хочется просто поскорее вернуться в колею. В такой ситуации можно посоветовать только хорошенько отдохнуть, и попытаться каким-то образом всё-таки попасть в эту самую колею. Как и любое заболевание, акклиматизация организма лучше всего поддаётся профилактике, чем устранению. Прислушайтесь к нашим нехитрым советам, возможно, именно они помогут вам не стать жертвой такого неприятного, но повсеместно распространённого феномена.

Если разница во времени превышает 5 часов, постарайтесь спланировать прибытие на отдых в ночное время. В таком случае вы естественным образом впишетесь в новый околосуточный ритм и легко перенесёте акклиматизацию организма. Первые несколько дней постарайтесь не проявлять чрезмерную туристическую активность, не злоупотребляйте спиртным, побольше гуляйте пешком, ешьте, а особенно спите.

Но оказывается, что у акклиматизации человека есть и так называемая обратная сторона медали – реакклиматизация. Означает этот термин возвращение в старый «доотпускной» ритм и проходит она намного тяжелее. Это связано с тем, что прибытие на отдых вызывает намного больше положительных эмоций, чем возвращение в буднюю рутину, особенно если отпуск удался на славу. Что же предпринять, чтобы реакклиматизация прошла гладко?

Во-первых, спланируйте путешествие таким образом, чтобы после возвращения домой у вас оставалось несколько дней «ничегонеделанья» перед возвращением на работу. Первое время не кидайтесь с головой в работу, постарайтесь все нагрузки принимать постепенно. Для поддержания приятной атмосферы, к которой вы так привыкли во время отдыха, почаще устраивайте себе выходы в свет и небольшие праздники. После возвращения с активного отдыха, например с горного путешествия по итальянским Доломитам, продолжайте занятия спортом. Можно заниматься в спортзале, а можно совместить физические упражнения и свежий воздух и получить потрясающий заряд положительных эмоций, например во время катания на роликах или коньках.

Реакклиматизацию можно облегчить посредством увлечения каким-то новым делом. Это могут быть занятия йогой, посещение бассейна или загар в солярии. Такой релакс для души и тела достаточно будет проводить один раз в неделю. Результаты не заставят вас долго ждать – вы не только избавитесь от навязчивой реакклиматизации, но и приобретёте великолепную физическую форму.

В вопросе и прямой и обратной акклиматизации организма не последнюю роль играет правильное сбалансированное питание. Старайтесь налегать на зерновые культуры, овощные салатики и свежие фрукты. Позитивное влияние на бодрость и заряд энергии имеет также рыба и орехи.

Учёные долго решали, что же всё-таки больше ломает человеческий организм – смена часового пояса или климата. Почти одноголосно они пришли к выводу, что именно резкое изменение времени сильнее отражается на самочувствии и здоровье людей. Смена климата для нашего организма уже совершенно обыденное дело: то снег, то дождь, то жара – к этому нам не привыкать. А вот попробуйте полететь отдыхать, скажем, в Мексику – тут уж вам акклиматизации организма точно не избежать.