1. Можно сбрасывать накапливающуюся ночью (возможно, даже болезненную) утомленность и слабость на проточную воду. А сделать это просто: чаще всего достаточно подставить под кран с холодной водой, чтобы получить через 2-3 минуты заряд необходимой бодрости.

2. Если на вашей работе есть такая возможность, можно принять холодную ножную ванну, ну а если нет, то вам поможет простое обрызгивание лица холодной водой.

3. Особенно важно (конечно, если у вас имеется такая возможность) проводить кратковременную, но весьма эффективную гимнастику от усталости.
Сядьте на коврик или просто на пол в позе лотоса, руки положите на колени, 5-6 раз откройте и закройте глаза, дыша при этом ровно и глубоко.

Встаньте на колени, а затем сядьте на пятки, вытянув руки вперед. Закрывайте и открывайте глаза в быстром и медленном темпе (обычно для снятия наваливающейся усталости достаточно 1-2 минут).

Зажмите мизинец правой руки между указательным и большим пальцем левой руки. Кончиком большого пальца (или ногтем) сильно, почти до боли, надавливайте и массируйте середину мизинца (по типу точечного массажа). При необходимости эта процедура может быть длительной (до 1 часа). Ну а для достижения еще большего эффекта можно повторить этот прием.

Если вас беспокоит выраженная умственная утомляемость, попробуйте воспользоваться следующими народными средствами.

Съешьте несколько кусочков обычной селедки.

Разболтайте в стакане теплого, почти горячего молока сырой желток, добавьте немного сахара (до 1 ч. л.) и не спеша выпейте.

Если же вы привыкли гонять чаи по ночам, тогда уже лучше пейте тонизирующие, общеукрепляющие травяные сборы (их можно купить в любой аптеке).

Рецепты

А) 3 части рябины обыкновенной, 1 часть крапивы двудомной. Одну стол. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30-40 минут. Выпить ы 2-3 приема.

Б) 2 части корня элеутерококка колючего, 1 часть листьев ежевики лесной. 1 десертную ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 3-5 минут. Пить по 1 -2 стакана в день (или на протяжении той же работы в ночную смену).

В) 3 части плодов и листьев шиповника майского, 3 части листьев земляники лесной, 2 части листьев ежевики сизой. 1 ст. л. смеси заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, затем настаивать в термосе 2 часа. Этот удивительный ароматный и вкусный чай чай особенно рекомендуется в случаях, когда повышенная утомляемость не только в результате неритмичности рабочего графика, но и еще на фоне гиповитаминоза.

Особый рецепт

Чудеснейший индийский напиток «Вечная молодость» - для тех, кто не любит чай и привык пить в обязательном порядке кофе, но то ли из-за повышенного артериального давления, то ли из-за парадоксального действия на себя кофе в ночные часы (а мало кто знает, что передозировка кофе может приводить к обратному результату – тяжелой сонливости, которая не переходит в спокойный сон, а лишь усиливает общую слабость и чувство разбитости).

Нужно взять 1 ч.л. (с верхом) тщательно измельченного корня цикория (или 1 десертную ложку) магазинного цикория), залить 1 стаканом воды, довести до кипения на медленном огне, а затем настоять в течение 5 минут. В этот напиток неплохо добавить по вкусу молоко и сахар (или мед). Обычно бывает достаточно пить по 1 стакану дважды за ту же ночную смену.
«Интересная газета»