Планка -  это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.  

В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно? 

Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!

Как будем держать планку:   

Желатиновая маска-шампунь

Не зависимо от того, кем вы являетесь – блондинкой или брюнеткой, обладательницей длинных волос или прически «под мальчика», раз вы читаете эту статью, можно с уверенностью сказать, что вы стремитесь к тому, чтобы ваши волосы были красивыми и здоровыми.

Но, не смотря на желание обеспечить волосы максимально полезными натуральными масками и шампунями, зачастую мы поддаемся рекламе и приобретаем постоянно сменяющие друг друга новинки, обещающие за короткий срок улучшить состояние волос, придать потрясающий блеск и удивительный объем. Очарованные шикарными волосами моделей, рекламирующих шампуни, и мы, в надежде приблизиться к такой красоте, покупаем для нормальных и здоровых (только может не настолько шелковистых и блестящих) волос шампуни для поврежденных и секущихся, от перхоти или же шампуни с бальзамами 2 в 1.

А этого делать нельзя, так как шампуни для сухих и безжизненных волос перенасыщены разнообразными увлажнителями, восстановителями структуры и прочими активными веществами, которые вполне способны принести вместо пользы существенный вред. А перхоть, которая, если верить рекламе, превратилась в главное вселенское зло, может быть обусловлена не только сухой кожей головы или же грибком, а вполне серьезными желудочно-кишечными заболеваниями. Поэтому желательно начинать борьбу с перхотью не с покупки шампуня, а с консультации с врачом – трихологом, или хотя бы терапевтом.

Ну, а от широко рекламируемых шампуней 2 в 1 специалисты и вовсе рекомендуют категорически отказаться, так как входящий в их состав силикон хоть и помогает экономить время и не использовать после мытья волос бальзам, но в то же время, обволакивая волосы воздухонепроницаемой пленкой, буквально душит их.

Поэтому становится совершенно очевидным, что к выбору шампуня следует относится очень серьезно и ответственно. Если вам повезло, и вы среди многообразия фирм и наименований смогли подобрать себе шампунь, с которым ваши волосы хорошо растут, имеют здоровый блеск и не выпадают – не экспериментируйте дальше и не поддавайтесь навязчивой рекламе. Ну, а если все попытки подобрать подходящий шампунь оканчиваются неудачей, можно отправиться на кухню и приготовить шампунь для вашего типа волос самостоятельно.

Желатиновая маска-шампунь подходит одинаково для всех типов волос, восстанавливая структуру волоса, придавая объем и блеск. А для тонких, ослабленных волос она просто идеальна. Используя такой шампунь регулярно, можно добиться в домашних условиях эффекта ламинирования волос – гладкие блестящие волосы, мягкие и шелковистые, без секущихся кончиков, с интенсивным здоровым блеском.

Весь секрет в использовании желатина, базовых и эфирных масел, активизирующих кровообращение в коже головы и ускоряющих рост волос.

Желатин от корня до кончика покрывает волос тончайшей питательной пленкой, насыщающей его протеином и восстанавливающей структуру. К тому же желатин является и естественным источником аминокислот и необходимых микроэлементов, которые способствуют формированию основного строительного материала волоса – белка кератина.

Для приготовления маски-шампуня с желатином сначала надо приготовить отвар трав (ромашка, крапива, лопух, хмель, клевер – на ваш выбор, все эти растения в больших количествах содержат фитогормоны, стимулирующие рост волос).            

• Чистка волосяного покрова головы. Чтобы убить, бактерии на вашей голове, можно налить 5-10 капель препарата в шампунь, которым вы моете голову. Добавлять лучше регулярно, в каждую порцию, а не бутылку. Это прекрасное средство для удаления перхоти. Незаменим он и тем, кто жалуется на сухость волос. Чтобы помочь их прийти в порядок достаточно нанести вещество на щётку, бельё и расчёску. 
• Боли в ухе. Если вы столкнулись с болезнью ушей, возьмите одну две капли нашего препарата, перемешайте с оливковым маслом (3-4 капли), подогрейте и закапайте в больное ухо.

В Дневниках похудения начался месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита обещает, что уже через месяц вы увидите реальные изменения на пути к своему идеальному телу. Для этого нужно ежедневно заниматься вместе с участниками проекта

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Мне в комментариях задавали вопрос, будет ли продолжение этого поста : http://www.liveinternet.ru/users/4804599/post267370072/, ( для тех кто пропустил), ну раз поднята такая тема о месяце интенсивных тренировок, то соответственно и будут новые добавления. Когда посмотришь на участников проекта, то сразу появляется мотивация, СРОЧНО заняться  собой, чтобы не довести себя до такой формы. Ну, соответственно не забываем о правильном питании. 

Не советую, посмотрев первые тренировки и последующие, не приниматься слишком рьяно. Если вы не занимались до этого, то не обязательно повторять все . Слушайте свое тело, будьте внимательны те, кто имеет проблемы с сердечно - сосудистой системой. Тренировки интенсивные, и нагружать свое тело нужно постепенно. И учитывайте свой возраст.

Итак, продолжение:

Анита Луценко, тренер шоу «Зважені та Щасливі», очень требовательна к участникам интенсивной тренировки. Да и сами участники не позволяют себе расслабляться, ведь их цель — идеальное тело. Занимаемся вместе с рубрикой Дневник похудения! Сегодня выпуск 154

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Осваиваем продолжение комплекса интенсивных тренировок - смотрим, заряжаемся позитивом и занимаемся.

Уже завтра  вы на весах увидите как минимум минус 1 килограмм.

 С каждым днем вы будете чувствовать, что тело становится все легче и легче.

Продолжается интенсивная тренировка в Дневниках похудения с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Сегодня выпуск 155. Не ленимся, занимаемся ежедневно, не забываем выпивать около 8 стаканов воды в день и корректируем режим питания. Рацион питания участников тренировки можно посмотреть ТУТ

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 155. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Сегодня вы узнаете, кто похудел в группе по программе " Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко" занимаясь неделю.

Кто присоединился к группе и выполнял тренировку дома, сделайте контрольное взвешивание. 

Результаты на весах вас либо обрадуют, либо - разочаруют. А это будет, если вы все таки сачковали и жалели себя.

Но не отчаивайтесь, выполняем следующий комплекс. №156.

https://www.youtube.com/watch?v=EXSC_-YnLc8

Интрига первой недели тренировок- участники проекта прошли контрольное взвешивание и  сбросили до  8кг и уменьшили объемы до 22 см. Результаты впечатляющие. 

А каких результатов добились вы, если занимались по этому комплексу?

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 156. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
 

Предыдущие выпуски, для тех кто впечатлился результатами у меня в дневнике в рубрике - "для стройности фигуры - спорт". Вы можете начать заниматься  по этой программе прямо сейчас.

http://4e4evica.ru

Часто занимаясь по другим программам, обнаруживаешь, что результаты совсем не те, которые вы хотели получить. И что делать? Тогда нужно перейти на более интенсивный комплекс, смена упражнений и интенсивность сделают свое дело и вы получите желаемое -  обретете стройную  фигуру.

Анита Луценко не позволит вам лениться, да и результаты в группе впечатляющие даже после первой недели тренировки. Кто хочет присоединиться, в моей рубрике " Для стройности фигуры -спорт", есть предыдущие выпуски.

Анита Луценко без поблажек относится к участникам интенсивной тренировки в Дневниках похудения, но это дает отличные результаты. Если вы хотите получить желаемый результат, то будьте требовательны к себе и занимайтесь вместе с нами. Итак, смотрим выпуск 158

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 158. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 158. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Будет сегодня чуть позже

P.S. Участники группы занимаются, " пыхтят"!

http://4e4evica.ru

Началась вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита напоминает, что помимо тренировок важен правильный РАЦИОН ПИТАНИЯ, а также рассказывает, что делать, если у вас возникают сложности с некоторыми упражнениями. Итак, Дневник похудения, выпуск 157

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 157. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 157. Интенсивная тренировка. Часть 2.

Стройная фигура за три недели

Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса

Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-

подтянутая стройная фигура

Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день

Масло чайного дерева для красоты и здоровья. Это лидер среди эфирных масел. Содержит много полезных свойств. Это отличный антисептик.

Масло чайного дерева обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами. Устраняет раздражения и воспаления на коже, снимает зуд и покраснение, очищает. Незаменимо в ходе лечения дерматитов, фурункулов, гнойников, устранения лишая и бородавок. Применяется при порезах, ушибах, ранах, ожогах. 

Масло чайного дерева - это сильное дезинфицирующее средство. Его можно применять в чистом виде, не разведенным водой. Это одно из немногих эфирных масел, которые используются в чистом виде и не вызывают ожогов кожи и слизистых оболочек.

Раны и прыщи можно смазывать не разведенным маслом вместо зеленки, перекиси водорода и йода. Не устоят перед малом чайного дерева и различные вирусными, грибковые и инфекционные заболевания.

Масло полезно использовать для ингаляций, растирания груди, дезинфекции помещений.

При болях в ухе возьмите 2 части оливкового масла и 1 часть эфирного масла чайного дерева. Все смешайте, нагрейте и закапывайте в ухо по 2 капельки. Используйте в комплексном лечении после консультации врача.

При бронхите разотрите грудь 5-ю капельками эфирного масла чайного дерева, положите сверху грелку с горячей водой, завернув ее в полотенце. Держите 2 часа. Использовать по рекомендации врача.

При ангине возьмите 1 стакан теплой воды и  добавьте пять капелек эфирного масла чайного дерева. Полученный состав используйте для полосканий горла трижды в день.

Убедитесь, что эфирное масло чайного дерева - мощный антисептик.

Попробуйте чудесную мазь при болях в мышцах на основе эфирного масла чайного дерева.

Эта чудесная домашняя аптечка с эфирными маслами всегда под рукой!

Березовый сок – это богатый источник сахара, витаминов и микроэлементов. Он способен стимулировать секрецию желудочного сока, поэтому полезен в ходе лечения заболеваний пищеварительного тракта.

Регулярное питье березового сока поможет при мочекаменной и почечнокаменной болезни, очистит кровь, улучшит обмен веществ, выведет из организма шлаки и токсины.

Березовый сок рекомендуют пить при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени, желчного пузыря, а также при радикулите, ревматизме, артрите, бронхите, туберкулезе и головных болях.

Общеукрепляющее действие березового сока очевидно. Он не только способен укрепить иммунитет, но и улучшить состояние при аллергии.

Березовым соком полезно протирать кожу при угрях, экземе, а также для косметического эффекта - увлажнения и питания сухой кожи.

Березовый сок улучшает мужскую потенцию и полезен для женщин в период климакса. Употребляйте 1 стакан сока в день. Пройдет раздражительность, сонливость, улучшится самочувствие.

Хранить березовый сок нужно в холодильнике, так как он может прокиснуть. На березовом соке можно настаивать лекарственные травы: зверобой, мяту, базилик, мелиссу.

Березовый сок полезен при малокровии, атеросклерозе, в качестве мочегонного и глистогонного средства.

При ангине и воспалительных процессах в горле и ротовой полости рекомендуются полоскания березовым соком.

Сок березы гонит камни и песок из почек и мочевого пузыря, растворяя камни фосфатной и карбонатной природы. Принимайте березовый сок натощак по одному стакану.

Напиток, который называют «Безалкогольный Грог». А я бы сказала, что это напиток, отлично повышающий иммунитет! И позволяющий без лекарств, противостоять простуде!

Итак, рецепт волшебного и вкусного напитка для повышения иммунитета!

- 1 апельсин

- 1 яблоко

- 1 лимон

- горсть шиповника

- горсть чернослива

- горсть изюма

- небольшой корень имбиря

- две палочки корицы или 1 чайная ложка порошка  корицы

Мед или сахар добавить по вкусу. Мед добавлять только тогда, когда напиток немного остынет, чтобы не потерять полезные свойства меда!

Лимон, апельсин, яблоко режем на части. Имбирь режем на мелкие кусочки. Чернослив, шиповник, изюм – помыть. Все сложить в кастрюлю и залить 3 литрами воды. Довести до кипения и кипятить минут 10 -15. Дать настояться. И… ваш чудесный напиток – готов!

Доброго здоровья, Друзья!

Не все золото, что блестит …)) Не все дорогое лекарство, лучше помогает....)))

А  так же смотрим здесь...