Этот пост составлен по просьбе многих друзей с Лиру. Чтобы не писать каждому в отдельности, тем более это может пригодиться очень многому количеству людей, я делаю записи руководствуясь книгой В.Востокова "Родник долголетия",  все размещающие эту методику на своих сайтах, слизали описание у Востокова, чуть переделывая текст. С книгами ламы В.Востокова "дружу"  лет 20, купила 3-й комплект, т.к. предыдущие растрепались и "заигрались" знакомыми. В книгах изложены методы Тибетской и восточной медицины. Очень действенные методы, не дающие побочных осложнений. Пользуюсь ими.

Просмотрела многие сайты, на которых приведены данные упражнения и метод, и обнаружила, что там дана лишь часть информации, общая, без очень важных нюансов. Поэтому так подробно излагаю всё здесь.

Одной из главных причин преждевременного старения является накопление токсинов в организме. Регулярное освобождение кишечника не исключает того, что слизистая оболочка постепенно покрывается отложениями.

Опасность таких оседаний связана с тем, что не существует никаких очистительных органов между оболочкой тонких кишок и системой кровообращения: легкие яды непосредственно всасываются в кровь и разносятся по всему организму.

Существует простая, доступная каждому, уникальная и эффективная процедура для удаления "нагара" с кишечника - Шанк-пракшалана, в переводе "Жест раковины". Само название говорит о том, что вода проходит через кишечник, как через полую раковину. Процедура позволяет полностью очистить не только толстые кишки, но и вывести осадки, скопившиеся на стенках всего пищеварительного канала. И состоит в том, что вода поглощается ртом, проходит пищевод и желудок, а затем, ведомая с помощью простых движений, проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжают выполнять до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой вы её выпили.

Шанк-пракшалана, в действительности, не является такой уж неприятной, как покажется сначала, особенно вы это оцените после выполнения, на 2/3-й день. Будете в восторге от себя. Её нужно выполнять, по меньшей мере, 2 раза в год, кто стремится к абсолютной чистоте - 1 раз в месяц. Лица, страдающие хроническим запором, для его излечения, могут выполнять каждую неделю, но с 6-ю стаканами воды, это займёт полчаса. Это наилучший способ "перевоспитания" кишечника, при котором не растягиваются его стенки.

Приготовьте себя к проведению процедуры.

1. Подготовьте мышцы к упражнениям, т.е. пару дней поделайте физупражнения, иначе на следующий, после процедуры день, нетренированное тело будет ныть, всё-таки комплекс предлагаемых упражнений вы будете повторять не один раз. (Рекомендация из собственного опыта).

2. Состояние кишечника у всех разное, во многих случаях ему требуется помощь перед процедурой, помогите ему очиститься до принятия воды, тогда всё пройдёт гораздо быстрее.

Готовы? Приступаем.

Утро.

Процедура проводится натощак.  Никаких физических нагрузок в этот день.

Процесс займёт не менее 1 часа.

Подогреть воду, тёплая нужна, посолить - 5-6 гр. соли на 1 литр воды (десертная ложка без верха на литр). Подсолить воду нужно для того, чтобы она не всасывалась через слизистую оболочку, но полностью проходила через кишечник, вся. Если вам покажется слишком солоно, невозможно выпить, немного уменьшите концентрацию соли.

Вот полная схема очищения.

1. Выпить стакан теплой соленой воды. (t* умеренно разогретого супа).

2. Затем немедленно выполнить упражнения (см. ниже).

3.Выпить ещё 1 стакан и выполнить серию упражнений (Каждое делать по 4 раза, в быстром ритме, вся серия примерно 1 мин). Продолжать действовать таким образом - стакан воды + упражнения. Вода, при выполнении упражнений, немедленно проходит из желудка в кишечник. Чувства тошноты не бывает.

                   !!! Если же такое произошло, выпив 4 стакана воды вы чувствуете переполнение желудка и тошноту, то это значит, что горлышко привратника должным образом не открылось. В таком случае вновь проделайте 2 или 3 раза серию упражнений, но не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что привратник открыт.  Как только он откроется, никаких затруднений больше не возникнет. Захотите прервать процесс - для этого достаточно вызвать рвоту или подождать, пока вода выйдет естественным путём. !!!

Чередовать питьё воды + упражнения, пока не будет выпито 6 стаканов солёной воды (да, да, булькает!) Выпив 6-й стакан воды, сделав упражнения нужно немедленно идти в туалет. Немедленно. Эвакуация происходит очень быстро. В некоторых случаях, исключительных, приходится подождать. Именно из-за таких случаев рекомендуется предварительная очистка кишечника, удобными для вас средствами.

Если эвакуация не наступила (повторяю, это в сложных случаях), то надо, не выпивая воды, ещё раз проделать  упражнения и сразу же вернуться в туалет.

Как только сифон приведён в действие, то следующие эвакуации последуют автоматически, будьте рядом с нужным местом.

Лама советует, чувствительным людям, после каждого посещения туалета ополоснуть анус тепловатой водой, промокнуть и смазать маслом, чтобы избежать раздражения от соли.

Продолжить.

После 1-го посещения снова выпить стакан воды, выполнить движения и вернуться в туалет. Так чередуем питьё воды (по 1 стакану), выполнение упражнений и эвакуация до тех пор, пока вода не станет выходить совсем чистой. Это зависит от степени загрязнённости кишечника, обычно от 10 до 14 стаканов.

Когда будете удовлетворены результатом, прекращайте процедуру.

Для того, что закрыть сифон, необходимо выпить 3 стакана тёплой несолёной воды, затем вызвать рвоту посредством двух пальцев в рот. Это действие закроет впрямой проход воды в кишечник.

После выполнения Шанк-пракшаланы нужно отдохнуть и поесть. Строго по правилам.

Еда.

Принять пищу НЕ ранее, чем через полчаса после окончания упражнения и не позднее, чем через час. Категорически не голодать!

Первая еда должна состоять из белого полированного риса. Рис должен быть хорошо сварен в воде (молоко запрещено), даже переварен, чтобы не раздражать слизистую желудка. К рису можно добавить хорошо проваренные чечевицу или морковь. В 1-й приём пищи нужно съесть 40 гр. сливочного масла, можно распустить его в рисе или съесть с ложки. После неё можно пить воду и лёгкие настои липово-мятный или шиповника.Во 2-й приём пищи можно есть хлеб, полутвёрдые сыры.

Не пить воды до первого приёма пищи, иначе будете продолжать "кормить сифон".

Возможно приправить рис подсоленым томатным соусом без перца. Вместо риса съесть овсянку, макароны/вермишель, приправленные тёртым сыром. В течении суток запрещены кефир, молоко, фрукты, овощи, всё кислое (пища или напитки), любой алкоголь. Через сутки можно вернуться к обычному меню, избегая излишеств в мясе.

Первые испражнения будут через 36 часов и будут они как у младенца.

таблица упражнений с указанного ниже сайта с корректировкой более конкретного описания упражнений

http://face-building.com/ochistka-organizma/zhest-rakoviny-shank-prakshalana-prostoe-ochishchenie-kishechnika.html

Упражнение 2 Исходное положение такое же, с расставленными ступнями. Вытянуть правую руку горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, отводя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь на завершающей фазе поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону, поменяв также положение рук. Цикл из 2-х упражнений повторить 4 раза.  Это откроет вход в 12-перстную кишку. Эти движения заставляют воду продвигаться в тонком кишечнике.

Упражнение 3 Исходное положение: лягте на пол. Только ладони рук и большие пальцы ног опираются о пол, бедра держим над полом, хотя спина свободно прогнута. Важно, ступни раздвинуты (около 30 сантиметров), это важно. Поверните голову, плечи и туловище так, чтобы увидеть пятку ноги, противоположной направлению поворота, т.е. поворот пока не увидите противоположную пятку, без задержки, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Упражнение повторите 4 раза, займет 10 - 15 секунд. Вода продолжает двигаться по тонкому кишечнику.

Упражнение 4 Эти движения проводят воду через толстый кишечник. Его не следует выполнять людям с больными коленными суставами. Для них дополнительное упражнение, №5. Исходное положение: сесть на корточки, т.е. полное приседание, ступни слегка расставлены (примерно на 30 сантиметров), причем пятки расположены у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, колени также слегка расставлены, ладони положить на  колени. Колени так же развести примерно на 30 см. Не убирая руки с коленей, повернуть туловище вправо, положив левое колено на пол возле правой ступни. Выполнить аналогичное движение влево. Ладони толкают, попеременно левое колено к правой ступне, правое к левой. При этом ладонью фиксируют поднятое на полом колено, чтобы бедро прижимало половину живота и сдавливало толстые кишки. Стараться повернуть голову и туловище назад, чтобы усилить давление на живот. Делаем по 4 раза в каждую сторону. Важно! Сначала сдавливаем правую сторону живота (прижать восходящую толстую кишку).

Упражнение 4 наиболее сложное из всей серии. При заболеваниях коленных суставов, можно выполнять облегченный вариант упражнения.

Упражнение 4  (облегченное) Исходное положение: сесть на пол, согнуть одно колено, при этом ступня приложена к внутренней стороне бедра. Плечо направлено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для скручивания туловища и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если Вы выпили 4 стакана воды, и чувствуете переполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что привратник желудка не открылся и содержимое желудка не проходит в кишечник нормальным образом. Не выпивая больше воды, выполните серию упражнений еще 2 - 3 раза. Исчезновение тошноты покажет, что привратник желудка открылся. После этого затруднений уже не будет, и процесс можно продолжать.

Если, привести в действие сифон не удалось (иногда газовая пробка из продуктов брожения может этому препятствовать), достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах (упражнение йогов «Сарвангасана») вместе с выполнением описанной выше серии упражнений.

В самом неблагоприятном случае, если вода все-таки не покидает желудок, остается вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами руки. Облегчение наступит немедленно. После упражнения необходимо отдохнуть и избегать голодания.

Противопоказания

при язве желудка и других заболеваниях пищеварительного тракта (дизентерия, понос, острый колит, хронический наоборот может быть облегчён, если провести процедуру в межкризисный период), остром аппендиците, раком желудочно-кишечных органов, кишечном туберкулезе - следует воздержаться от Шанк Пракшаланы.

Благоприятное воздействие

После очистки всего пищеварительного тракта, Вы ощутите прилив сил, свежее дыхание, хороший сон, посвежеет цвет лица.
При этом тонизируется печень, другие органы пищеварительного тракта, особенно поджелудочная железа.