Имхо, лучший самоучитель по осознанным снам.
По этой книге (правда, в бумажном варианте), я училась сама... И сказать, что я благодрана автору - это ничего не сказать!
...по началу книга кажется несколько нудной, но нужно привыкнуть, как к лекарству, и потом вполне читабельно!

Осознанные сны - это мир безграничных возможностей, в котором каждый может быть богом... Это прекрасно! И это безусловно стоит того, чтобы учиться!

Практика осознанного сновидения

Содержание

ГЛАВА 1 МИР ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

• ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ


• КАК ПОЯВИЛАСЬ ЭТА КНИГА?


• НАШ ПОДХОД


• СТРУКТУРА КНИГИ


• ЖИЗНЬ КОРОТКА


• ОПЫТ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ


• УПРАЖНЕНИЕ: ВАШЕ СОЗНАНИЕ В ДАННОЕ ВРЕМЯ


• ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

ГЛАВА 2 ПОДГОТОВКА К ОБУЧЕНИЮ ОСОЗНАННОМУ СНОВИДЕНИЮ

• КАК ВЫ БУДЕТЕ УЧИТЬСЯ


• МОЗГ СПИТ, А УМ СНОВИДИТ


• СОЦИАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ И ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ


• ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ОБ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ


• ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПОЗНАНИИ СВОИХ СНОВ


• ПРИЗНАКИ СНА: ДВЕРИ В ОСОЗНАННОСТЬ


• УПРАЖНЕНИЕ: СОЗДАНИЕ КАТАЛОГА ПРИЗНАКОВ СНА


• УСТАНОВКА НА УСПЕХ


• УПРАЖНЕНИЕ: УСТАНОВКА НА УСПЕХ


• КАК СПЛАНИРОВАТЬ СВОИ УСИЛИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ОТДАЧИ


• УПРАЖНЕНИЕ: ПЛАНИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ


• ПОСЛЕДНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: НАВЫКИ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ


• УПРАЖНЕНИЕ: НАРАСТАЮЩАЯ РЕЛАКСАЦИЯ


• УПРАЖНЕНИЕ: 61-ТОЧЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

ГЛАВА 3 ПРОБУЖДЕНИЕ В МИРЕ СНА

• ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ - ЭТО ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ КРИТИЧЕСКАЯ ПРОВЕРКА СОСТОЯНИЯ НАВЕДЕНИЕ МОСТА МЕЖДУ ДВУМЯ МИРАМИ


• ТЕХНИКА КРИТИЧЕСКОЙ ПРОВЕРКИ СОСТОЯНИЯ


• ТЕХНИКИ НАМЕРЕНИЯ


• ТЕХНИКА СИЛЫ НАМЕРЕНИЯ


• ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ


• КОМБИНИРОВАННАЯ ТЕХНИКА ТОЛИ


• ТЕХНИКА "РЕФЛЕКСИИ-НАМЕРЕНИЯ"


• МНЕМОНИЧЕСКОЕ ВХОЖДЕНИЕ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ (МВОС)


• УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ


• ТЕХНИКА МВОС


• ТЕХНИКИ САМОВНУШЕНИЯ И ГИПНОЗА


• ТЕХНИКА САМОВНУШЕНИЯ


• ПСИХОТЕХНОЛОГИЯ: ЭЛЕКТРОННАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ОСОЗНАННОГО


• СНОВИДЕНИЯ


• БУДУЩЕЕ ТЕХНОЛОГИИ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

ГЛАВА 4 СОЗНАТЕЛЬНОЕ ВХОЖДЕНИЕ В СОН

• ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ, ИНДУЦИРУЕМЫЕ ИЗ СОСТОЯНИЯ БОДРСТВОВАНИЯ (ОСИСБ)


• СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗАХ


• ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ


• СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ВИЗУАЛИЗАЦИИ


• УПРАЖНЕНИЕ: РАССЛАБЛЕННОЕ ("ГОРШКООБРАЗНОЕ") ДЫХАНИЕ


• ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ


• ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ


• ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ


• СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ДРУГИХ ВООБРАЖАЕМЫХ ОБЪЕКТАХ


• ТЕХНИКА СЧЕТА ПРО СЕБЯ


• СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ ИЛИ СВОЕМ "Я"


• ТЕХНИКА ПАРЫ ТЕЛ


• ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА


• БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА


• КУДА НАМ ИДТИ ДАЛЬШЕ?

ГЛАВА 5 СТРУКТУРА СНОВИДЕНИЙ

• СНЫ - МОДЕЛЬ МИРА


• СТРУКТУРА ВОСПРИЯТИЯ


• СХЕМЫ: СТРОИТЕЛЬНЫЕ ЛЕСА УМА


• УПРАЖНЕНИЕ: КАК СХЕМЫ ВЫВОДЯТ НАС ЗА ПРЕДЕЛЫ ИМЕЮЩЕЙСЯ ИНФОРМАЦИИ


• МОДЕЛЬ СНОВИДЕНИЯ


• УМСТВЕННЫЕ ОКОВЫ СНОВИДЕНИЯ

ГЛАВА 6 ПРИНЦИПЫ И ПРАКТИКА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

• ВИДЕТЬ ИЛИ НЕ ВИДЕТЬ СНЫ: КАК ПО ЖЕЛАНИЮ ПРОДЛИТЬ СОН ИЛИ ПРОСНУТЬСЯ


• ВРАЩЕНИЕ ВО СНЕ


• ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ


• КАК СОХРАНИТЬ ОСОЗНАННОСТЬ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВНУТРЕННЮЮ РЕЧЬ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ МЫШЛЕНИЕМ


• ПРОБУЖДЕНИЕ ПО ЖЕЛАНИЮ


• ДВА ТИПА КОНТРОЛЯ НАД СНОВИДЕНИЯМИ


• ПОЛЕТЫ


• РАСШИРЕНИЕ СПЕКТРА ОЩУЩЕНИЙ ВО СНЕ


• УПРАЖНЕНИЕ: СНОВИДЧЕСКОЕ ТЕЛЕВИДЕНИЕ


• УПРАВЛЕНИЕ ОСОЗНАННЫМ СНОВИДЕНИЕМ


• КАК ВО СНЕ ПОПАСТЬ В НУЖНОЕ МЕСТО


• УПРАЖНЕНИЕ: ИНКУБАЦИЯ ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ


• УПРАЖНЕНИЕ: РАСКРУЧИВАНИЕ НОВОГО СЮЖЕТА СНА


• УПРАЖНЕНИЕ: ОПРЕДЕЛИТЕ НАСТРОЙКУ И ПЕРЕКЛЮЧИТЕ КАНАЛ


• СДЕЛАТЬ НЕВОЗМОЖНОЕ

ГЛАВА 7 ПРИКЛЮЧЕНИЯ И ОТКРЫТИЯ

• ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ


• СЕКС В СНОВИДЕНИЯХ


• ИССЛЕДОВАНИЕ СНОВИДЧЕСКОЙ РЕАЛЬНОСТИ


• ПРИКЛЮЧЕНИЯ: ОТ УОЛТЕРА МИТТИ ДО ГЕРОИЧЕСКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ


• УПРАЖНЕНИЕ: НАПИШИТЕ СЦЕНАРИЙ СВОЕГО СОБСТВЕННОГО ПРИКЛЮЧЕНИЯ


• УПРАЖНЕНИЕ: ВЫ - ГЕРОЙ

ГЛАВА 8 РЕПЕТИЦИЯ ЖИЗНИ

• ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И ПИКОВЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ


• СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАВЫКОВ


• УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ


• РЕПЕТИЦИЯ ЖИЗНИ


• УПРАЖНЕНИЕ: ВЫСТУПЛЕНИЕ ВО СНЕ ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ


• ВОСПИТАНИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ В СНОВИДЕНИЯХ И В БОДРСТВУЮЩЕЙ ЖИЗНИ

ГЛАВА 9 РЕШЕНИЕ ТВОРЧЕСКИХ ЗАДАЧ

• ТВОРЧЕСКИЕ СНЫ


• РЕШЕНИЕ ЗАДАЧ В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ


• УПРАЖНЕНИЕ: КАК УСТРОИТЬ СЕМИНАР В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ

ГЛАВА 10 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НОЧНЫХ КОШМАРОВ

• ЧТО ТАКОЕ НОЧНЫЕ КОШМАРЫ


• ПРИЧИНЫ КОШМАРОВ И СРЕДСТВА БОРЬБЫ С НИМИ


• ПОЛЬЗА ОТ ТРЕВОГИ


• ВСТРЕЧА С КОШМАРОМ


• СОННЫЙ ПАРАЛИЧ


• ПРАКТИКУМ ПРЕОДОЛЕНИЯ КОШМАРОВ


• УПРАЖНЕНИЕ: БЕСЕДА С ПЕРСОНАЖАМИ СНОВИДЕНИЯ


• РЕКОМЕНДАЦИИ НА СЛУЧАЙ КОШМАРНЫХ СНОВИДЕНИЙ


• УПРАЖНЕНИЕ: ПЕРЕПРОСМОТР НАВЯЗЧИВОГО КОШМАРА


• ДЕТСКИЕ КОШМАРЫ

ГЛАВА 11 ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СОН

• ЦЕЛОСТНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ


• ИНТЕГРАЦИЯ: СЛЕЙТЕСЬ СО СВОЕЙ ТЕНЬЮ


• ПОИСК ВОЗМОЖНОСТЕЙ РОСТА


• УПРАЖНЕНИЕ: ПОИСК ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ ИНТЕГРАЦИИ СЕБЯ


• ЗАВЕРШЕНИЕ НЕОКОНЧЕННЫХ ДЕЛ


• ВЗВЕШЕННОСТЬ И ГИБКОСТЬ УМА


• ИСЦЕЛЯЯ УМ, ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛО

ГЛАВА 12 ЖИЗНЬ - ЭТО СОН: ОТКРОВЕНИЯ БОЛЬШОГО МИРА

• СРЕДСТВО ПОЗНАНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ


• САМОПОЗНАНИЕ


• КАПИТУЛЯЦИЯ


• УПРАЖНЕНИЕ: ПОИСКИ ВСЕВЫШНЕГО

"ЧЕЛОВЕЧЕСТВО СПИТ..."

Читать книгу