Видео стало видно на Лиру... Всем Здравствуйте... Сегодня я хочу рассказать, что можн...
Памятка для пользователя Лиру - Как правильно цитировать - (1)Памятка для пользователя Лиру - Как правильно цитировать Данную Памятку пишу в первую оч...
Как удалить рекламу из Почты майла, с сайта ОК и т.д... - (0)Как удалить рекламу из Почты майла, с сайта ОК и т.д... Всем Здравствуйте... Сегодня урок...
Пальчики оближешь. Рецепты от бабушки Эммы-седьмой - (9)Пальчики оближешь. Рецепты от бабушки Эммы-седьмой Рецепты выходного дня, выбираем десерт&...
Мила Зверева. Способы лакировки - (0)Мила Зверева. Способы лакировки Серия сообщений "**лаки, поталь": Часть 1 -...
Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. Выпуск 1 |
Новуя рубрика: Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. На тренировках сочетаются разные техники, которые полноценно прорабатывают все тело, а также ведут к гармонии духа и тела.
Сочетание техник и принципов пилатеса, тайцзи, йоги, стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, дыхательные практики, суставная гимнастика, статическая нагрузка, упражнения на баланс — все это «Фитнес-баланс». Вы сможете быстро и эффективно развить выносливость и мышечную силу, улучшить гибкость и растяжку, восстановить подвижность суставов, избавиться от болей в спине. Практики задействуют все основные группы мышц, полноценно прорабатывая все тело. Особое внимание уделено здоровью позвоночника и расслаблению. Занятия гармонизируют тело и дух, задействуют ваши скрытые резервы, повышают стрессоустойчивость, помогают похудеть.
Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. Выпуск 1. Часть 1. Смотреть онлайн
Метки: красивое тело |
Упражнения для проблемных зон (Урок 2) |
Данный комплекс эффективных упражнений от чемпиона мира по фитнесу Дмитрия Яшанькина поможет избавиться от жировых отложений на боках, на бедрах и на ягодицах. Всё самое важное о том, как стать стройными и подтянутыми!
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Комплекс упражнений к системе «Минус 60»
Часть 2 - Красивый плоский живот
Часть 3 - Упражнения на сжигание жира (Урок 1)
Часть 4 - Упражнения для проблемных зон (Урок 2)
Часть 5 - Зарядка для хвоста) и не только)
Метки: красивое тело |
Худеем с наслаждением: смузи-диета |
Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.
Первый секрет: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.
Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).
Секреты идеального смузи-дня: - чем больше замороженных фруктов/ягод, тем гуще получится коктейль; - чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов; - льняные семечки, семена чиа, ягоды асаи, семена амаранта - – отличный источник белка, клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не -влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте; - вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир; - апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным; - банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса; - готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – - грецких, миндальных, кедровых или бразильских. Сытные и легкие коктейли из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть.
Вот несколько рецептов Смузи - завтраки Клубника+банан Кол-во порций: 2 1/2 банана 4-6 замороженных ягод клубники 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) 1/2 или 1 ст. апельсинового сока 1 ст. л. льняных семечек В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
Ягоды+апельсин+йогурт Кол-во порций: 2 3 горсти черники (или черной смородины) 1 ст. апельсинового или ананасового сока 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога) 1 ч.л. дикого меда Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Молоко+клубника+ростки пшеницы Кол-во порций: 2 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога) 3-5 ягод клубники 2 ч.л. пшеничных проростков 2 ч.л. дикого меда Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи-ланчи Груша+шпинат Кол-во порций: 2 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать) 2 ст. листьев свежего шпината Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Морковь+абрикос Кол-во порций: 2 6 абрикосин (без косточек, ломтиками) 175 г манго, ломтиками 300 мл морковного сока 2 ст. л. меда Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. Апельсин+брокколи+шпинат+яблоко Кол-во порций: 2 1 большая морковка, ломтиками 4 соцветия брокколи 240 мл апельсинового сока 7 5 г свежего шпината 1 яблоко, ломтиками 2 апельсина, ломтиками Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
Смузи-обеды Морковь+лайм Кол-во порций: 2 1 большая морковка, ломтиками 240 мл морковного сока 240 мл нежирной сметаны 2 лайма, очистить и порезать кубиками соль и перец по вкусу Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Огурец+перец+лук Кол-во порций: 2 1 ст. томатного сока 2 перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками 100 гр. огурца, порезать 1 ч.л. лимонного сока 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать) 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу) Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Петрушка+груша Кол-во порций: 2 4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки) 25 гр. свежей петрушки 300 мл воды Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавляйте воды, если получается слишком густо) и сразу же подавайте.
Печеное яблоко+корица Запекаем одно большое спелое яблоко, предварительно вынимаем семечки. Берем 150 мл обезжиренного молока и подогреваем. Яблочную мякоть «вычерпываем» ложечкой, полученное пюре и молоко взбиваем блендером, добавляем 0,5 чайной ложки корицы. Можно приготовить и холодный вариант этого смузи с йогуртом.
Смузи-ужины Помидор+огурец+сельдерей Кол-во порций: 2 240 мл натурального йогурта 1 крупный огурец (ломтиками, без семечек) 1 крупный помидор 1 стебель сельдерея (ломтиками) 1 ст.л лука (нашинковать) соль, перец, соус табаско (по вкусу) Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Кресс-салат+киви+виноград Кол-во порций: 2 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки) 85 гр. кресс-салата 150 гр. винограда (зеленый сорт) 180 мл натурального йогурта 2-4 ч.л. меда (по вкусу) Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Банан+морковь Кол-во порций: 2 1 банан 1 ст. яблочного сока 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками) 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок) Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Метки: красивое тело |
Эффективные упражнения для талии, убираем бока. |
Эффективные упражнения для талии, убираем бока.
Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.
Убираем бока с помощью гантелей
Наклоны из стороны в сторону.
Группы мышц: косые мышцы живота.
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.
Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены вдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при этом поднимать не надо.
Упражнения для боков без отягощения
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.
3. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.
4. Боковые подъемы
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения:
4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая - за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.
Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц.
Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
...
Часть 44 - Эффективные упражнения для стройных и красивых ног
Часть 45 - Комплекс эффективных упражнений для ног, бедер и ягодиц
Часть 46 - Эффективные упражнения для талии, убираем бока.
Метки: красивое тело |
Чай "Не хочу есть" |
Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство - отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено...Итак, выпив вчера вечером 2 чаш
ки, я спокойно легла спать с бурчащим животом:)
Рецепт:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы
Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и ... наслаждаемся:)
Мои рекомендации:
- готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. Естественно, пропорционально умножайте составляющие
- не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции,т.к. он очень острый
- вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат
- много заварки не добавляйте, чтоб чефир не вышел
Удачи в похуднении:)
Метки: диета |
Худей вкусно |
Худей вкусно. Диетические рецепты с творогом.
Забираем себе, что бы не потерять :)
Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепты здоровья на основе творога
Рецепт приготовления творога по-эфиопски:
Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900г. шпината.
Смешайте творог с рубленым чесноком, гвоздикой и поставьте в холодильник. На небольшом огне пожарьте лук, имбирь, перец и чеснок. Когда лук станет прозрачным, добавьте обжаренный до мягкости шпинат. Слейте жидкость и смешайте творог со шпинатом.
Одна порция творога содержит 210 ккал, 23 г. белка, 3г. жира, 15г. углеводов и 5,5г. клетчатки.
Блинчики из овсянки:
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.
Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара.
Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките примерно 6 блинчиков.
В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.
Овощной салат с творогом:
Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, лук порей, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу). Все измельчите и смешайте с творогом.
В одной порции: 102 ккал, 13 г. белка, 3 г. жира, 8 г. углеводов, 1 г. клетчатки.
Омлет с творогом и шпинатом:
Омлеты являются отличными рецептами для блюд из творога. Для омлета нужен обезжиренный творог зернистой консистенции. Берем 2 яйца, 1 ч. ложку оливкового масла, 70 г. шпината, 50 г. творога, сыр.
Приготовление: взбейте отдельно желтки яиц, посолите, поперчите, влейте немножко воды. Шпинат надо обжарить, затем добавьте белки. В центр омлета положите творог, обжаренную лепешку сложите пополам. Сверху посыпьте тертым сыром.
В одной порции омлета содержится 282 ккал, 24 г. жира, 4 г. углеводов
Смузи:
Смузи очень популярны на Западе: готовить их быстро, они вкусны и полезны. В рецепте, который предлагается, ягоды клубники можно заменить любыми замороженными фруктами, которые вам нравятся.
Возьмите 100мл апельсинового сока, 70г. зернистого творога, один замороженный банан, 150г. замороженной клубники.
Все компоненты измельчаем в блендере. Если хотите, чтобы смесь фруктов была более жидкая, добавьте больше сока.
В одной порции: 280 ккал, 17 г. белка, 0 г. жира, 55 г. углеводов, 5 г. клетчатки.
Серия сообщений "Лучшие кулинарные рецепты.":
Часть 1 - Тортик на десерт. Легкий и вкусный!
Часть 2 - Как приготовить вкусный квас в домашних условиях?
...
Часть 11 - Ленивые вареники домашнего приготовления.
Часть 12 - Пирожное с бананово-кокосовой кремовой начинкой. Очень вкусно.
Часть 13 - Худей вкусно. Диетические рецепты с творогом.
Часть 14 - Нет ничего лучше правильно сваренного компота! Несколько отличных рецептов!
Метки: Диетические рецепты с творогом. |
Совместимость продуктов в употреблении (таблица) |
Нашла вот такую таблицу совместимости продуктов, может быть кому - нибудь будет полезной. Так, что воспользуйтесь.
Метки: интересно и полезно |
Корица с медом – прицельный удар по жиру |
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Ложки и стаканы вместо весов!
Часть 2 - Что нужно при себе иметь собираясь за границу!!!!!
...
Часть 36 - Активированный уголь для ухода за кожей лица
Часть 37 - 17 необычных применений обычных вещей!
Часть 38 - Корица с медом – прицельный удар по жиру
Метки: красивое тело |
Рецепты для желающих похудеть |
Метки: рецепты |
Избавляемся от живота при помощи самомассажа. ВИДЕО |
Своим личным опытом делится женщина 34 лет, работающая продавцом-консультантом: «У меня часто возникали проблемы с животом, была очень плохая кожа, пока один доктор не научил, меня специальным приемам самомассажа живота. Поначалу я была настроена скептически: что могут сделать эти мягкие поглаживания? Но уже после первого сеанса мне действительно стало лучше. Поэтому я продолжала массировать живот каждый день. Правда, моя кожа в тот момент еще больше испортилась. Но врач успокоил меня: «Все идет нормально. Это показывает, что ваш организм очищается». Спустя 6-8 недель живот стал более плоским, упругим, и появилось ощущение, что я стала более подтянутой. Кожа на лице разгладилась. При этом я похудела на 5 кг»!
Попробуйте и Вы избавиться от живота этим способом!
Помните: применяя любые методы лечения самостоятельно, Вы полностью несёте ответственность за возможные негативные последствия для Вашего здоровья.
Метки: красивое тело |
Ягодный десерт для худеющих. |
Метки: рецепт |
Ягодный десерт для худеющих |
Метки: красота |
Сеченые кончики можно очень эффективно вылечить |
Волосы становятся гладкими, шелковистыми, а проблема секущихся кончиков исчезает.
Метки: красота |
ОМОЛОДИТЬСЯ И ПОХУДЕТЬ? ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО! |
При брожении уксусных бактерий и различного вида дрожжей, входящих в состав гриба образуется этиловый спирт. Так же благодаря грибу в настое присутствует кофеин и различные кислоты: глюконовая кислота, молочная, щавелевая, лимонная, фосфорная и уксусная. В результате брожения выделяются и витамины, в частности витамин С и D.
Это лишь малая часть того, чем насыщается настой чайного гриба. Благодаря такой коллекции полезных веществ чайный гриб может решить некоторые проблемы со здоровьем,похудеть и стать красивой!
Метки: красивое тело |
Утренний комплекс йоги для стройности и красоты |
Метки: здоровье |
Очищение и похудение при помощи "Воды Сасси" |
Всем давно известен факт, что для правильного обмена веществ и поддержания нормального уровня гидратации организма, здоровый человек должен потреблять 8 стаканов воды в день. Порою это становится сложно, именно поэтому сертифицированный диетолог Синтия Сасс создала специальную воду, которая успокаивает и очищает желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, а также позволяет сбросить лишние килограммы и уменьшить размеры живота. Весь секрет в ингредиентах и их взаимодействии. Приготовление воды состоит из нескольких простых этапов.
Этап 1. Подготовка ингредиентов.
Для изготовление воды понадобятся следующие продукты:
2 литра очищенной воды (фильтрованной, минеральной или родниковой),
1 чайная ложка измельченного свежего имбиря (порошковый использовать нельзя),
1 большой свежий огурец, очищенный от кожуры, нарезанный маленькими кубиками,
1 лимон, максимально измельченный, или 2-3 штуки лайма,
12 листиков свежей мяты (в крайнем случае можно заменить сушеной мятой, но эффект будет меньшим).
|
Рецепты для легкого и приятного похудения |
Самый простой способ - чай с агар-агаром.
В горячий (90-95°С) чай добавляете агар (1 грамм на 200 мл), хорошо размешиваете и выпиваете прежде, чем напиток остынет ниже 40°С. Впрочем, добавлять агар можно в чашку любого горячего питья (кофе, настой, суп, бульон). Напиток с агаром следует выпивать за 10-20 минут до основного блюда.
Применение Агар-агара.
Метки: рецепты |
Как похудеть на 5 кг за одну неделю |
Серия сообщений "диета":
Часть 1 - 7 продуктов, сжигающих жир
Часть 2 - Интересная диета (8-12 кг за 10 дней
...
Часть 5 - Диета для быстрого похудения - кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)
Часть 6 - два способа для стройной фигуры
Часть 7 - Как похудеть на 5 кг за одну неделю
Метки: здоровье |
Имбирный эль не только освежает и бодрит, но и делает нашу фигуру стройной. |
Традиционную кухню многих жарких стран невозможно себе представить без имбиря. Например, в большом почете он в Индии, Китае и странах Африки. А все благодаря уникальным бактерицидным свойствам этой специи. Добавив имбирь, вы не только улучшите вкус блюда и сделаете его более полезным, но и значительно продлите срок хранения пищи . Кроме того, данная пряность оказывает сильное противопаразитарное действие. Недаром японцы всегда подают маринованный имбирь к своему национальному блюду из сырой рыбы - суши. - тем самым сведя к минимуму риск заражения опасными гельминтами.Регулярное употребление в пищу корня имбиря помогает организму бороться с признаками старения. Такой «молодильный» эффект достигается благодаря наличию в корне веществ-антиоксидантов, способных противостоять действию свободных радикалов, тем самым предотвращая преждевременное старение. Также незаменима эта пряность или специя в меню желающих похудеть. Имбирь улучшает кровообращение и ускоряет клеточный обмен, что способствует эффективному сжиганию жировой клетчатки, а значит - здоровому, быстрому и «вкусному» похудению. Помимо здоровья, вкуса, аромата и чувства безопасности, имбирь дарит нам и иные, еще более приятные ощущения. Эта пряность издавна считается сильнейшим афродизиаком, усиливающим половое влечение как у мужчин, так и у женщин. Например, имбирными леденцами древние аптекари лечили женское бесплодие и фригидность. Даже в «Тысяча и одной ночи» упоминается о разжигающих страсть свойствах имбиря. В общем, сплошная польза, хоть ложкой ешь! Кстати, есть свежий тертый имбирь по 1 ч. л. перед каждым приемом пищи, смешав с лимонным соком и немного присолив, настоятельно рекомендует аюрведическая медицина. Имбирный эль ( Ginger Ale) — сладкий сильногазированный напиток, с ароматом имбиря. Имбирный эль впервые упоминается в Соединенных Штатах. Употребляется в чистом виде или в качестве компонента коктейля с крепким алкоголем (водка, джин, виски).
Метки: красота и здоровье |
Активированный уголь для похудения. Угольная диета. |
Идея съесть что-то не очень съедобное и не содержащее калорий, чтобы унять аппетит и похудеть не нова. Еще в 80-е годы прошлого века отечественные газеты писали о некоей женщине из Литвы, которая глотала…морской песочек и сбросила 10 кг. А американки в начале прошлого века массово пытались лить в салат нефтепродукт под красивым названием «минеральное масло» с целью избавиться от лишнего веса. Активированный уголь для похудения продвигают, правда, под несколько иным соусом – с помощью активированного угля (который является сорбентом) организм начнет очищаться, и, в итоге, «шлаки, токсины и лишние килограммы» останутся в далеком прошлом. Замечательный план? Ох, если бы в реальности похудеть было так просто…
Метки: красивое тело |
Подборка лучших диетических супов |
Супы являются необходимым компонентов рациона каждого человека, без их употребление невозможно нормальное пищеварение. Сочетание полезных натуральных компонентов и жидкой основы исключительно благоприятно действует на самочувствие и здоровье человека. Особенно полезны для здоровья легкие овощные супы и овощные супы-пюре, они не только прекрасно питают организм, но и очищают пищеварительную систему.
Мы подготовили для вас подборку лучших диетических супов:
Метки: рецепты |
Содовые ванны для похудения! |
Содовые ванны для похудения
Метки: красивое тело |
Йога для похудения |
Занятия йоги проводит тибетский лама Тенпа Даргьял. Пять лет практики помогли ему преодолеть многие болезни и сделать свое тело необычайно гибким. Лама Тенпа Даргьял делится с нами секретами йоги, все упражнения можно научиться выполнять при регулярных занятиях и побеждать любые болезни. Людям, страдающим высоким давлением и болезнями сердца, следует очень внимательно слушать и выполнять советы учителя.
При занятиях йогой важно, если вы буддист - обратитесь с молитвой к Будде, тогда польза от занятий йогой увеличится. Христиане, мусульмане пусть обращаются к своим божествам. Люди неверующие пусть обращаются к космосу за поддержкой.
Йога дыхания парнаям. Все, кто занимается йогой дыхания парнаям живут долго, при этом замедляется процесс старения. Если мы сможем заниматься йогой парнаям, это поможет при сердечных, головных, ушных болях, при сосудистых заболеваниях, также при болезнях почек, спины и т.д., волосы долго не седеют, помогает также при выпадении волос, улучшается цвет лица и кожи. Дети с врожденными заболеваниями тоже могут заниматься йогой, только с трех лет. Йога дыхания поможет улучшить их состояние. Если после двух часов после еды бить по ногтям четырех пальцев кроме больших, то седые волосы чернеют, выпадающие волосы восстанавливаются. Этим можно заниматься в любое время, сидя перед телевизором, например. Люди всю жизнь употребляющие лекарства и практикующие парнаям, постепенно уменьшают дозы и прекращают их пить. Если заниматься усердно парнаям, люди с хроническими заболеваниями и онкологические больные выздоравливают. При занятиях парнаям спина всегда должна быть прямой. Чем сильнее у вас заболевание, тем больше вы должны заниматься.
Оператор и монтажер - Сергей Зулаевич Очиров
Перевод с тибетского - Полина Эменова
Текст читала - Галина Овшиновна Очирова
Метки: красивое тело |
Диета Майка Морено |
Среди многочисленных диет, существующих на данный момент, не малой популярностью пользуется диета американского диетолога Майка Морено, суть которой сводится к активизации обмена веществ и способствует быстрому сжиганию жиров.
Метки: красивое тело |
Суп для пoхудeния: жир сгoраeт, кaк дрoвa в тoпкe! |
Метки: красивое тело |
Два упражнения для здоровья и молодости |
Что такое "цигун" ?
Цигун — это древняя китайская система совершенствования человека. В дословном переводе означает «искусство управления энергией», где «ци» означает энергию, а «гун» (гонг) — мастерство. При этом под управлением энергией подразумеваются не какие-то абстрактные понятия, ощущения повышения или понижения жизненной активности , а вполне конкретные процессы, которые происходят в любом живом человеке, но не в силу низкого уровня нашего восприятия мы не способны эти процессы контролировать, также как и движение крови.
Метки: здоровье |
Как качать пресс, не отходя от дивана? |
20 раз подниманием колени
20 раз поднимаем ноги
20 раз крутим велосипед
отдых 10-20 секунд
20 раз поднимаем нижнюю часть туловища
20 раз поднимаем верхнюю часть туловища
20 раз поднимаем вертикально ноги
отдых 10-20 секунд
20 раз перекрестные изгибы (по 10 раз каждую сторону)
20 раз еще перекрестные потягивания (по 10 раз каждую сторону)
20 раз поднятия нижней части туловища с изогнутой ногой (по 10 раз каждую сторону)
Повтор упражнений 2-3 раза
Для экономии времени можно сделать эти рутинные упражнения один раз,
но не по 20 повторений, а "до потери
пульса"
Как это делать правильно, ЗДЕСЬ:
Метки: красота и здоровье |
Упражнение при обвисании мышц рук |
Пулловер с гантелью
Упражнение используется для развития грудных и зубчатых мышц. Выполняется с гантелей в положении лежа на скамье.
Описание:
Метки: красота и здоровье |
37 способов избавиться от лишнего веса |
На сегодняшний день создано огромное количество методик по снижению массы тела. Воспользуйтесь советами данной статьи, чтобы прийти в желаемую форму и избавиться от лишних килограммов.
Метки: красота и здоровье |
Эффективные упражнения для ног |
|
Метки: красота ног |