Диета с низким содержанием жиров

 

Читать далее...

Белая диета

 

Читать далее...

Тибетский рецепт

Тибетский рецепт очищения организма в течении 9 дней.

Диета: Любимая

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Разнообразные диеты

Не забыли, что лето на носу? Для тех, кто еще не успел привести своё тело в порядок - сборник разнообразных диет.

Гречневая диета	Лимонная диета	Кремлевская диета
Антицеллюлитная диета	Ананасовая диета	Китайская (Тибетская) диета

Читать далее...

Диета для плоского живота: голодать не обязательно!

 

Живот – самая уязвимая часть женского тела. Именно на животе появляются первые жировые складки, от которых труднее всего избавиться. Но все же возможно. Совмещая физические упражнения с особой диетой, вы сделаете свой живот плоским.Читать далее...

Целлюлит: причины и способы борьбы (диета)


Многие знаменитости страдают от целлюлита гораздо больше, чем мы с вами. Мы выходим летом на пляж или снимаем тонкий халатик перед любимым мужчиной в надежде на то, что никто ничего не заметит. Звездам тяжелее – папарацци замечают все, и фотографии целлюлитных бедрышек голливудских красоток становятся всеобщим достоянием.

Целлюлит был замечен у Бейонсе, Виктории Бекхэм, Бритни Спирс, Миши Бартон, Дженифер Лопес, Рианны, Джессики Альбы – перечислять можно до бесконечности…

Проблема в том, что до конца излечить целлюлит нельзя. Более того, с помощью спорта и всевозможных процедур воздействовать на первопричину апельсиновой корки невозможно. А это значит, что решение нужно искать в другой области – например, в питании.

Оказывается, некоторые продукты действуют настолько пагубно на целлюлит, что жировые отложения начинают таять буквально на глазах. Например, авокадо и листовой салат работают не хуже профессионального лимфодренажного массажа.

Основные причины, способствующие резкому появлению целлюлита – это ПМС, обезвоживание, ослабленный иммунитет, отеки и лишний вес. Но с помощью антицеллюлитной диеты можно заметно улучшить ситуацию, подтянуть кожу и сбросить пару-тройку килограммов.

Цель диеты – вывод токсинов из организма, а это значит, что, в первую очередь, нужно сократить потребление вредных продуктов – отказаться от чипсов, консервов, соленостей, а также сигарет. Никотин разрушает коллагеновую ткань (соединительная ткань между мышцами), повреждает сосуды и способствует усилению апельсиновой корки.

Итак, с врагами твоей гладкой кожи на бедрах мы определились. Но кто твои друзья?
Твои помощники в борьбе с апельсиновой коркой – продукты, содержащие калий, витамин С, фитоэстрогены (регулируют обмен веществ и гормональный баланс), жирные кислоты и воду. Это, в первую очередь, ягоды, орехи и зеленые овощи.

Забей ими холодильник, а теперь начинай поэтапно следовать нашей инструкции по борьбе с целлюлитом.

Для начала отправь в мусорное ведро все мучное, сладкое и жирное. Помни, эти продукты способствует лишнему весу, а лишний вес – одна из первопричин целлюлита.
Теперь тебе нужно будет избавиться от отеков. Отеки – результат лишней жидкости, которая накапливается в жировых клетках и увеличивает их. Это приводит к тому, что кожа становится рыхлой и бугристой. Как правило, отеки появляются из-за чрезмерного употребления соли. Так что откажись от привычки подсаливать пищу, а с уже появившимися отеками борись при помощи кураги, шпината, огурцов, картофеля, моркови, салата-латука, петрушки, спаржи и чеснока.
На следующем этапе необходимо повысить иммунитет. Когда он на нуле, понижается тонус кожи, так как в организме начинают происходить реакции, деформирующие стенки жировых клеток. Чтобы избежать печальных последствий в виде целлюлита, запасись антиоксидантами и витамином С. Проще говоря, купи клюкву, чернику, фасоль, баклажаны, фисташки, грецкие орехи, куркуму, темный виноград и какао.
Еще один союзник целлюлита, с которым необходимо бороться, это обезвоживание. В отсутствие влаги кожа теряет гибкость и упругость. Спастись от этой напасти помогут оливковое масло и рыбий жир. Ну и, конечно, 2 литра воды в день!
С ПМС воевать может не каждая женщина. Тем не менее на борьбу с ежемесячным недугом надо выходить во всеоружии. Дело в том, что во время ПМС женский половой гормон эстроген множит жировые клетки и задерживает воду, из-за чего резко обозначается целлюлит. Нормализовать уровень эстрогена способны вещества фитоэстрогены, так как по своему составу они схожи с женским гормоном. Ищи фитоэстрогены в молочных продуктах, красном мясе и семенах льна и подсолнечника.

Серия сообщений "Интересное":

Часть 1 - Цитаты, которые способны изменить жизнь - нужно запомнить!!!
Часть 2 - 11 причин никогда не сдаваться!
...
Часть 17 - Есть 12 природных законов...)
Часть 18 - Инструкция к жизни. Это нужно знать!!!
Часть 19 - Целлюлит: причины и способы борьбы (диета)

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - массаж от головной боли с эфирными маслами
Часть 2 - Что взять с собой в роддом (полный список всего необходимого)
...
Часть 10 - Секреты тибетских ЛАМ
Часть 11 - Диета для плоского живота: голодать не обязательно!
Часть 12 - Целлюлит: причины и способы борьбы (диета)
Часть 13 - Натуральные антибиотики

Как определить размер порции, чтобы реально худеть

Стоит только вам уменьшить порции, как вы начнёте сбрасывать вес, без особых усилий. Причём, определить размер или объём каждого блюда можно очень просто – по вашим собственным рукам… Казалось бы, вы исключили из своего рациона все вредные, жирные и высококалорийные продукты, а похудеть всё равно не получается. А на размер порций вы обращали внимание? Ведь и очень здоровая еда, если употреблять её тазиками, обеспечит вам прибавку лишних килограммов, а заодно и головной боли, как от них избавиться. Конечно, это не означает, что нужно вырезать кусок мяса по контуру вашей ладони или наливать молочные продукты в горсть. Но прикинуть на глаз размер порции вполне реально. ПОРЦИЯ кочанного салата, зелени, спаржи, сельдерея и подобной растительной пищи может быть размером в две ладони, сложенные вместе. Употребляется в качестве гарнира или как перекус в промежутках между основными приёмами пищи. РАЗМЕР порции, нарезанных мелкими кусочками, мяса или рыбы должен быть по объёму не больше вашего кулака. Есть эти блюда можно дважды в день, ведь они содержат высококачественный белок. ФРУКТ или овощ, молочные продукты, макароны, рис должны уместиться в ладони, сложенной горстью. При этом, такие порции фруктов - овощей и молочных продуктов можно съедать 2-3 раза в день, а риса или макарон -1-2 раза в день. КУСОК мяса или рыбы, приготовленный целиком, а также кусок хлеба не должны превышать размеров вашей ладони вместе с пальцами. Кроме того, толщину этих кусочков также следует сравнивать с толщиной ладони, вы можете себе позволить две такие порции в день. СЛАДОСТИ, орехи, джемы и варенья, мягкие сыры – порция этих вкусностей не должна быть больше вашего среднего пальца. И есть их можно не чаще одного раза в день. КОЛБАСУ или сыр нарезайте кусочками, размером с центральную часть ладони и не делайте их слишком толстыми. В зависимости от жирности продукта вы можете съедать от двух до пяти порций сыра или колбасы в день. ПОРЦИИ шоколада и любых жирных продуктов измеряйте по своему большому пальцу. И не злоупотребляйте такими продуктами. Вы можете позволить себе их пару раз в неделю, не чаще. источник:nasturcia.mediacom3000.net

СНОВА ВЕСНА

Антицеллюлитная кухня: готовим блюда из креветок

Вести здоровый образ жизни и придерживаться антицеллюлитного питания - нелегко. Об этом прекрасно знают все, кто хоть раз в жизни принимал решение "правильно питаться с понедельника". И ладно, если бы нам приходилось бороться только с собственными желаниями - съесть лишнюю порцию мороженого или картошки-фри. Так нет же - кроме "внутренних драконов" нужно еще ежеминутно противостоять "внешним" - маме и свекрови, которые норовят угостить домашними пирогами, коллегам в офисе, покупающим тортики к чаю, и, что самое страшное - любимому мужчине, который решительно протестует против того, чтобы в холодильнике стояли исключительно полезные продукты - обезжиренный кефир, салат из капусты и отваренная без соли куриная грудка. И ведь иногда так хочется приготовить семейный ужин и задушевно посидеть вдвоем...

---

Также по теме:

Салаты для стройной фигуры

Какую посуду взять с собой на пикник

Коктейли для похудения

---

читать далее

Сезон салатов для фигуры

Наконец-то наступило время, когда сама природа помогает нам худеть. Во-первых, годовые биоритмы человека таковы, что шлаки и лишний вес лучше всего уходят из организма именно весной. А во-вторых, нежная первая зелень, хрустящая редиска и аппетитный салат чрезвычайно полезны и настолько малокалорийны, что их можно есть в неограниченных количествах. Растительные волокна и клетчатка дают ощущение сытости, чистят организм и насыщают его необходимыми витаминами. Посему переходим на салаты и салатики! Благо, цены на свежие овощи, фрукты и зелень постепенно снижаются и становятся доступными всем мечтающим о красивой фигуре.

За счет чего идет похудение? Организм тратит много сил на переваривание клетчатки зелени и овощей, не прошедших тепловой обработки. Ну а их калорийность - это же просто песня для стройных див! Так, калорийность огурцов - 15 ккал на 100 граммов, помидоров - 20, редиски - 16, салата -11, шпината - 16 ккал и т.д. Салатик, заправленный чайной ложкой растительного или оливкового масла, поданный к столу с кусочком черного хлеба, по ощущениям насытит не хуже зимнего блюда. Ну а полезность такой трапезы для организма неоценима.

Зеленые травы и овощи содержат хлорофилл - специфическое вещество, помогающее растениям воспринимать солнечный свет. Человеку хлорофилл и некоторые сопутствующие ему вещества нормализуют метаболизм, являются антираковой профилактикой, помогают омолодить ткани и улучшить регенерацию.

Красные ранние фрукты и овощи обладают антираковыми свойствами, являются антиоксидантами и активно тормозят процесс старения. Не говоря уж о витаминах и микроэлементах. Рассмотрим же поближе составляющие нашего салата.

Сельдерей

Витамины А, С и Е. Минеральные вещества, белки и клетчатка. Благоприятно воздействует на нервную систему и обмен веществ.

Лук

Витамины В1, В2, РР, аскорбиновая кислота. Каротин. Рекомендован при диабете, авитаминозе, гипертонии и атеросклерозе.

Огурец

Витамины С, В1, В2, Р, провитамин А. Клетчатка, минеральные соли калия. Благотворно влияет на работу сердца, почек, печени.

Капуста

Витамины С, Р, В1, В2, РР, U. Соли калия и клетчатки. Укрепляет стенки сосудов, нормализует пищеварение, предупреждает возникновение язвы.

Помидор

Витамины C, B1, B2, P, K. Каротин, фосфор, калий. Используется при малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, гастритах. Защищает от рака предстательной железы.

Чем еще хороши весенние салаты? Они готовятся просто и быстро, потому что для них не надо ничего отваривать. Мы едим их, что называется, "вживую". Это необходимо нашим замученным зимой организмам, соскучившимся по ярким свежим ароматам весенних блюд. И даже диета, в основе которой лежат овощные салаты, переносится гораздо проще на первых сезонных травах и овощах.

Весенняя диета

Предлагаемая диета содержит 1300 калорий. Вот ее основные правила:
- можно пить сколько угодно простой и минеральной воды.

- при каждом приеме пищи старайтесь съедать большую порцию салата. Его можно приготовить из сельдерея, салата-латука, огурцов, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправляется он столовой ложкой йогурта, смешанного с лимонным соком, уксусом и специями.

Такой диеты можно придерживаться длительное время. Главное, вы не будете испытывать чувства голода, потому как такой рацион содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Результат проявится через пару недель: вы избавитесь от 2 до 4 кг, хорошо заработает кишечник (благодаря большому количеству клетчатки), кожа очистится, а глаза - заблестят.

Главное, постарайтесь растянуть "сезон салатов" на возможно долгий срок: ведь витаминами нельзя наесться впрок. Да и отражение в зеркале скажет спасибо за стройную фигуру, которая предпочитает салаты из свежей, хрустящей зелени!

РЕЦЕПТЫ

Огурец с тархуном

2 средних огурца измельчить на терке, добавить мелко порезанный пучок тархуна. Заправить йогуртом или маложирной сметаной, добавить соль.

Салат с креветками

Листья салата мелко порвать руками (при резке соприкосновение с металлическим ножом дает окислительную реакцию, убивающую часть витаминов), добавить отваренные креветки, маслины и укроп. Заправить лимонным соком.

Творог с зеленью

1 пачку обезжиренного творога смешиваем с 2 ст.л. молока или йогурта, добавляем мелко порезанные петрушку, укроп, кинзу, чеснок (на выбор) и соль. Полученную массу можно намазать на хлебец грубого помола и получить крайне полезный и вкусный бутерброд, который можно запить стаканом томатного сока.

Салат "Летний" с овсянкой

Классический "летний салат" - это помидоры, огурцы, зелень, соль. Все порежьте и оставьте на несколько минут, чтобы появился сок. Теперь добавьте пару столовых ложек хлопьев геркулеса, перемешайте и подавайте к столу.

Брынза с зеленью и помидорами

Мокрым ножом (чтобы не крошилась) режем брынзу кубиками. Лучше всего для этого салата подходит брынза "фета" - она более нежной консистенции и не слишком соленая. Теперь режем укроп, петрушку и помидоры. Смешиваем и заправляем 1 ч.л. растительного масла и сбрызгиваем лимонным соком. Можно добавит маслины или каперсы.

Салат "Легкий"

Нужно мелко нарезать белокочанную капусту и обязательно промять ее с солью. Многие хозяйки этого не делают, и салат у них получается пресным, - приходится добавлять в него много соуса (тогда он становится более калорийным). Помидоры порезать дольками, добавить петрушку и укроп, и все смешать с йогуртом или маложирной сметаной.

Черемша и картофель

1 отварную или запеченную картофелину режем с 1 пучком черемши. Добавляем соль и 1 ч. ложку растительного масла.

Редис с огурцом и зеленью

2 средних огурца , 400 г редиса, 100 г листового салата, 2 яйца, зеленый лук. Все нарезаем, смешиваем с 1 столовой ложкой йогурта. Добавляем укроп и соль.

Огурец с яйцом

1 огурец, 1 вареное яйцо, зеленый лук. Все режем и смешиваем с 1 ч ложкой растительного масла.

Салат "Весенний"

Отварите картофель, очистите его и нарежьте на мелкие кубики. Затем сбрызните его растительным маслом. Также нарежьте свежие огурцы и лук, можно добавить и яблоко для пикантного вкуса. Последний штрих - зеленый горошек. Посолите, поперчите и тщательно перемешайте все с маложирной сметаной или йогуртом.

Руккола с пармезаном и помидорами

Листочки рукколы смешиваем с мелкими помидорами-сливками, добавляем тертый или нарезанный тонкими пластинками сыр пармезан. В качестве заправки - 1 ст. л. лимонного сока

Заправка из зелени

Смешиваем мелко порубленную зелень (на выбор: укроп, петрушка, кинза, сельдерей, черемша) с йогуртом и солью. Используем как заправку для салатов или вместо майонеза для горячих блюд - рыбы, мяса или пасты.

И напоследок два секрета вкусного меню: попробуйте заправить салаты растительными маслами холодного отжима - оливковым, льняным, тыквенным, кунжутным или маслом грецкого ореха. Помимо того, что они нормализуют обменные процессы в организме, такие масла придают блюдам новые оттенки вкуса.

И второе, хорошо использовать вместо обычной поваренной - морскую соль, которая обладает совсем другим оттенком вкуса и, конечно же, очень полезна благодаря высокому содержанию йода, активно влияющему на работу щитовидной железы, от которой, в свою очередь, во многом зависит красивая стройная фигура.

Очень эффективная диета

 

Пять очень важных правил для похудения)))

 

Из года в год проблема похудения все чаще беспокоит большое количество людей. Пожалуй эта тема всегда является одной из самых животрепещущих и обсуждаемых в любом женском коллективе. Диетологи попробовали собрать воедино все самые важные правила. Они сделают любую диету наиболее эффективной. Особенного ничего нет. Но все же!

Читать далее

 

_____________________________________________________________

Cоздать свой склад для хранения продукции - дело хлопотное и дорогостоящее. Стоит подумать и, может, просто взять его в аренду. Арендовав складские помещения, вы одновременно заключаете договор с владельцем склада, который берет на себя ответственность за его сохранность. А на сайте http://www.sklad-ofis.ru вы найдете самую подробную информацию по аренде склада в ЮАО г.Москва, и который поможет вам избавиться от больших финансовых затрат.

_______________________________________

 

Переход к здоровому питанию за 12 шагов

 

Читать далее...

7 условий, необходимых для реального похудения,ч.3.

Сколько раз мы садились на диеты,ограничивали свой рацион и делали самые полезные в мире упражнения..но..всегда оставались недовольны собой...не столько сбросили сколько хотели, не так выглядим..И недовольство собой растет ..и все чаще становишься раздраженной,и все чаще заедаем свое недовольство недозволенной едой.. В чем же секрет? Что нужно делать

Какое еще условие нужно выполнять?

Нужно получать удовольствие!!!!!

Слушайте , смотрите, получайте удовольствие!!!

Похудей на окрошке !

Вы пробовали похудеть на окрошке? А ведь это реально. Правда лето уже прошло, но эти рецепты можно закинуть в закладочки и достать в нужное время.  Подборка хорошая, можно рецепты чередовать и у Вас каждый день будет новое блюдо.

 

Читать далее...

Самая легкая диета.

В принципе эта диета не такая уж и сложная, но очень эффективная. Вам  просто нужно отказаться от блюд с содержанием углеводов и жиров, соусов и всяких специй, ну и конечно же, всеми любимых сладких вод, газировок, алкоголя и соли. А употреблять побольше пищи обогащенной витаминами и белками.

И так приступим, прием пищи должен быть не смешанный, а именно, витамины отдельно, белки отдельно и кушать нужно шесть раз в день. Пить стоит водичку не газированную, чай, конечно без сахара и настои из любых трав. Получается, что вы чередуете прием пищи каждые два с половиной часа и не испытываете голода. Вот и получается, что за десять дней вы реально сбрасываете семь кг лишнего веса.

ДАЛЕЕ...