Здоровье >Всего одно упражнение для королевской осанки |
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение,
которое широко используется в медицине и
спортивных тренировках.
Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и
неприятных ощущений в позвоночнике,
зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех,
кто ведет сидячий образ жизни и
проводит много времени в офисе.
Исходное положение.
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам.
Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову,
грудь и верхнюю часть живота от мата,
сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение.
Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю,
вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц.
Все это положительно скажется на работе внутренних органов,
и вы будете чувствовать себя намного лучше.
По материалам SportWiki
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-u...lya-korolevskoj-osanki-870960/
© AdMe.ru
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-korolevskoj-osanki-870960/
Серия сообщений "Уход за собой":
Часть 1 - ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 2 - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ГРУДИ!
...
Часть 22 - чУдный лифтинг для лица и шеи из льняного семени
Часть 23 - Знаменитый крем против морщин.
Часть 24 - Здоровье >Всего одно упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Вазелин, витамин E — ночное лечение, чтобы получить чистую безупречную кожу
|
Работаем над упругой и шикарной попой |
Дневник |
Серия сообщений "Уход за собой":
Часть 1 - ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 2 - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ГРУДИ!
...
Часть 16 - Маска - выручалочка
Часть 17 - Натуральные скрабы для лица
Часть 18 - Работаем над упругой и шикарной попой
Часть 19 - Рецепт вечной молодости Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты!
Часть 20 - Как лечить целлюлит с помощью мумиё?
...
Часть 23 - Знаменитый крем против морщин.
Часть 24 - Здоровье >Всего одно упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Вазелин, витамин E — ночное лечение, чтобы получить чистую безупречную кожу
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ |
Серия сообщений "Уход за собой":
Часть 1 - ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 2 - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ГРУДИ!
Часть 3 - КАК УХАЖИВАТЬ ЗА РЕСНИЧКАМИ, ЧТОБЫ ОНИ БЫЛИ ГУСТЫМИ, ДЛИННЫМИ И ЗДОРОВЫМИ?
Часть 4 - КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА МЕСЯЦ: 10 СОВЕТОВ
Часть 5 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ
Часть 6 - Рецепт пиллинг-маски с АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТОЙ
Часть 7 - Глубокая чистка лица в домашних условиях
...
Часть 23 - Знаменитый крем против морщин.
Часть 24 - Здоровье >Всего одно упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Вазелин, витамин E — ночное лечение, чтобы получить чистую безупречную кожу
|
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ГРУДИ! |
Серия сообщений "Уход за собой":
Часть 1 - ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 2 - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ГРУДИ!
Часть 3 - КАК УХАЖИВАТЬ ЗА РЕСНИЧКАМИ, ЧТОБЫ ОНИ БЫЛИ ГУСТЫМИ, ДЛИННЫМИ И ЗДОРОВЫМИ?
Часть 4 - КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА МЕСЯЦ: 10 СОВЕТОВ
...
Часть 23 - Знаменитый крем против морщин.
Часть 24 - Здоровье >Всего одно упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Вазелин, витамин E — ночное лечение, чтобы получить чистую безупречную кожу
|
Страницы: | [1] |