Выкладываю пост из цикла статей @fitarmystudio TEAM «ОМЦ и женский тренинг в разные фазы цикла»🤓 ⠀ В нашей работе вопросы о цикле не теряют свою актуальность. Здравомыслящей девушке важно сохранить здоровье и детородную функцию🤱🏻 Неверный подход к тренировкам, может привести к развитию недостаточности и прекращению месячных, что ведёт к целому ряду нарушений в организме. Хотя чаще всего - это обратимо, но зачем играть в Русскую❌рулетку? ⠀ Сам цикл в среднем в норме 28 дней, но возможны колебания от 21 до 36 дней(больше/меньше считается неблагоприятной длительностью). 📍Подробнее о фазах цикла читайте в комментариях. ⠀ Основные тезисы о тренировках в разные фазы цикла: ⠀ ▪1/5 фаза - Не тренироваться в этот период не всегда оправданно, многие замечают улучшение прохождения цикла, уменьшение болей. В этот период особенно не желательны упражнения с настуживанием, нагрузки на мышцы таза, живота. Рекомендую снизить общий объём нагрузок, уделять внимание гибкости, релаксации, работе над техникой упражнений и верхней части тела. ⠀ Если ваш вес скачет в эти периоды, не спешите расстраиваться. Колебания водного баланса нормальны. Через пару дней вес стабилизируется. Но и кушать лишнее не стоит(👋🏻привет гормонам), отложение «стратегического запаса» повышено. ⠀ Для уменьшения болей и рисков олигоменореи/аменореи, рекомендую добавить в рацион (хотя бы за несколько дней перед месячными) магний и кальций, так же можно добавить витамин Ц для повышения синтеза эстрогена✨ ⠀ ▪3 фаза - достаточно убрать тяжело координационные движения, уменьшить интенсивность, делая упражнения в более спокойном темпе. ⠀ 🔸Дорогие девушки, отсутствие менструации это плохо! Многие доводят себя в тренажёрных залах до такого состояния, ставя в приоритет абстрактные понятия о красоте, забивая на здоровье. Контролируйте жиры, не истощайте себя, не перегружайте весами, не пичкайте препаратами, особенно, гормональными (исключения - заболевания). Чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, не нужно убивать своё здоровье и здоровье ваших будущих детишек. ⠀ С любовью, борцы за ваши благополучие - FitArmy🖤Пишите комментарии, за самый интересный подарим бесплатную тренировку

https://stapico.ru/photos/1844911921940113374_1545805876

 

ПРАЗДНИК МОРОЖЕНОГО Сокольники!

ЭкоМагазин БИО-НИКА Сокольники рекомендует:

28-29 мая 2016 праздник мороженого в парке Сокольники!

20-й ЮБИЛЕЙНЫЙ ПРАЗДНИК МОРОЖЕНОГО!

Гостей на празднике ждут 30 тонн Мороженого!

Внимание! В парк Сокольники привезут: йогуртовое, кефирное, творожное, сливочное, фруктовое и сметанное мороженое! Приходите голодными мы вас накормим вкусняшками. Будет очень весело!

ПРОГРАММА ПРАЗДНИКА МОРОЖЕНОГО-2016: http://cokolniki.com/prazdnic-morojennogo

28-29 мая 2016 года пройдет — традиционный городской Праздник мороженого - 2016. Место проведения праздника: ПКиО «Сокольники». С инициативой провести этот праздник в парке культуры и отдыха «Сокольники» выступили Союз мороженщиков России, Ассоциация «Столичное мороженое», префект Восточного административного округа города Москвы и Департамент продовольственных ресурсов города Москвы. Цели: организация разнообразного и содержательного отдыха детей и молодежи, популяризация здорового образа жизни и продукции московских предприятий.

О...Очень Важно!!!

Посети в Сокольниках - ЭкоМагазин БИО-НИКА.

Только для ОПТИМИСТОВ и ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ = ЗДОРОВЬЕ почти даром!



Адрес ЭкоМагазин БИО-НИКА в Сокольниках:

г.Москва, м. Сокольники, Сокольническая площадь, дом 4 А, Т.Д. "Русское Раздолье", 2 этаж, павильон № 235 (рядом находится лифт). Узнать о наличии интересующих вас товаров можно по телефону ЭкоМагазина: 8 (495) 783-26-87. Мы работаем ежедневно с 10:00 до 20:00 в праздники и выходные.

 

Владимир М. обратился к жителям района Хорошево-Мневники с просьбой помочь разыскать домашнюю любимицу, которая сбежала из квартиры во время пожара.

Фото собаки тут: http://lifenews.ru/news/188009

Семья четырехлетней Насти, которую убила собственная няня - Гюльчехра Бобокулова, обратилась к жителям района Хорошево-Мневники с просьбой о помощи в поиске любимой собаки. Отец девочки - Владимир М. - разместил фотографию домашней любимицы по кличке Люся, которой удалось сбежать из квартиры во время пожара и попросил обратить внимание на снимок всех неравнодушных.

Кроме того, мужчина поблагодарил соседей за сочувствие.

— Все, наверное, знают о случившемся у нас страшном горе. Чувства ненависти, бессилия и беспомощности не описать. Вряд ли можно дать оценку безумию, которое окружает наш мир, но я уверен, что есть люди, пережившие подобное, и я скорблю вместе сними за Настю, — отметил в обращении Владимир. — Жителям Хорошово- Мневники я выражаю признательность за сочувствие, и у меня к ним есть большая просьба. При пожаре сбежала наша собака, она тоже член нашей семьи, и мы её очень любим, и будем очень признательны в ее поиске…

Напомним, жестокое убийство было совершено в Москве утром 29 февраля. Подозреваемая работала в семье няней. Дождавшись, когда родители уйдут вместе со старшим ребёнком, она убила спящую девочку. Затем женщина подожгла квартиру и отправилась к станции метро «Октябрьское поле», где стала угрожать подорвать себя и кричать, что убила ребёнка.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КРУПНЕЙШАЯ РАСПРОДАЖА ГОДА в СОКОЛЬНИКАХ!!!

 

СКИДКИ -75%

*Black Friday-2014 в Сокольниках! Президенту США Бараку Обаме, а также членам его администрации и членам конгресса запрещен вход в магазин "Столичное Время" и участие в Черной Пятнице - Black Friday 2014.

Подробно тут: Черная Пятница 2014 совсем скоро - Black Friday 2014!

СКИДКИ ОТ -15% ДО -75% НА ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ МАГАЗИНА ЧАСЫ «СТОЛИЧНОЕ ВРЕМЯ».

В этот день скидки на некоторые товары в магазине часы «Столичное Время» могут достигать рекордных -75%. Все часы стоят на полках нашего магазина "СВ" и ждут именно Вас! С 10-00 до 20-00 все-все-все наручные часы, настенные и настольные часы должны "покинуть" магазин с вашей помощью!

В распродаже Черная Пятница-2014 участвуют ВСЕ товары магазина Столичное Время!

Главный закон Черной Пятницы! Кто первый, того и самые большие скидки -75%!

Адрес магазина "Столичное Время": г. Москва, ВАО, метро Сокольники, торговый дом «Русское Раздолье», Сокольническая пл. дом 4 А, второй этаж, магазин № 216.

Телефон - Черной Пятницы в Сокольниках:

8 (495) 783-26-87

Black Friday-2014 в Сокольниках!

Президенту США Бараку Обаме, а также членам его администрации и членам конгресса запрещен вход в магазин "Столичное Время" и участие в Черной Пятнице - Black Friday 2014.

Черная Пятница по русски!

Черная Пятница 2014 совсем скоро - Black Friday 2014!

28, 29 и 30 Ноября 2014 года состоится вторая Всероссийская супер Распродажа года - Черная Пятница 2014 (Black Friday 2014). В "Черной Пятнице 2014" примет участие магазин часы в Сокольниках "Столичное Время". В 2013 году мы первые из часовых магазинов приняли участие в Черной Пятнице 2013.

Магазин часы «Столичное Время" устроит «Черную Пятницу» 28, 29 и 30 Ноября 2014 года!

Подробно читайте тут, Black Friday 2014 в России.

Важно!

Главный закон Черной Пятницы! Кто первый, того и самые большие скидки -75%!

Адрес магазина "Столичное Время": г. Москва, ВАО, метро Сокольники, торговый дом «Русское Раздолье», Сокольническая пл. дом 4 А, второй этаж, магазин № 216.

Телефон - Черной Пятницы: 8 (495) 783-26-87

 В убийстве жителя московского района Бирюлево Егора Щербакова

разыскивается уроженец Азербайджана 1982 года рождения

 

Орхан Зейналов Захит Оглы

 

Полиция установила личность молодого человека, подозреваемого в убийстве жителя московского района Бирюлево Егора Щербакова. "Это уроженец Азербайджана 1982 года рождения Орхан Зейналов Захит Оглы", - сказал представитель пресс-службы столичного главка МВД (цитата по "РИА Новости").

Слава Богу - LiveJournal закрыл блог Femen

Как рассказала «Русской службе новостей» активистка феминистского движения Александра Шевченко, руководство интернет-ресурса сочло, что некоторые посты на их сайте содержат призыв к незаконной экстремистской деятельности.

«В LiveJournal нас предупредили, что наш лозунг экстремистский, что это призыв к незаконным действиям. Если разобраться и просто прочитать этот лозунг, тут нет никаких призывов. С чего они взяли, что это призыв к преступлениям? Мы так не считаем, поэтому мы продолжили писать то, что считаем нужным», - сказала она.

По словам А.Шевченко, LiveJournal «забанили» пост, где было написано «Пили кресты, спасай Россию!», однако пост с описанием акции «Kill Kirill» оставили в открытом доступе.

«Это какой-то деревянный сайт. Нужно прикладывать максимальные усилия, чтобы нормально там выкладывать информацию. Однако мы считаем ЖЖ основной оппозиционной платформой русскоязычной, поэтому мы продолжим публиковать там свои посты», - добавила активистка.

В LiveJournal РСН подтвердили, что блог Femen закрыт. Сейчас зайти на сайт движения на этом ресурсе можно, однако нельзя оставить комментарии или обновить его.

Напомним, активистки Femen 17 августа спилили бензопилой и повалили поклонный крест в центре Киева возле Октябрьского дворца. Таким образом они решили поддержать участниц скандальной панк-группы Pussy Riot, которые были осуждены за хулиганство в храме Христа Спасителя.

Официальный дилер Jacques Lemans в Москве, магазин "Столичное Время" Сокольники представляет часы Jacques Lemans Expendables II.

Limited Edition - ЛИМИТИРОВАННАЯ СЕРИЯ часы Expendables II



Количество часов ограничено, можно заранее бронировать по тел.: 8 (495) 783-26-87

При всей своей престижности коллекция Jacques Lemans Неудержимые-2 доступна по цене!!!

Где купить часы Неудержимые-2? Часы Неудержимые-2 от компании Jacques Lemans можно приобрести в магазине Столичное Время.

Адрес: торговый дом «Русское Раздолье», Сокольническая пл. дом 4 А, второй этаж, магазин № 216, Столичное Время. Тел. 8 (495) 783-26-87 часы Jacques Lemans. Магазин часы "Столичное Время" является официальным дилером марки Jacques Lemans. Являясь официальным дилером часов Jacques Lemans, компания Столичное Время предоставляет международную гарантию на все часы Jacques Lemans - 2 года.



Важно - Есть бронь!

Количество часов ограничено, можно заранее бронировать!

Данные модели часов Jacques Lemans Expendables II должны поступить в магазин Столичное Время - 14 сентября 2012 года. Можно и нужно бронировать! Цена от 10 000 - 17 000 т.р. точнее будет известно ближе к поставке. Звоните 8 (495) 783-26-87 и заказывайте часы Jacques Lemans Expendables II, обязательное условие - вы оставляете свой контактный телефон для связи с вами.

По его словам, право представлять интересы государств следует передать специализированным структурам ООН и в первую очередь - Международному союзу электросвязи, передает ИТАР-ТАСС.

В настоящее время управляющие функции в Интернете осуществляет американская корпорация ICANN. «Мы не отрицаем сделанного нашими партнерами в США, - отметил министр. - Но Россия считает, что для управления глобальным ресурсом, который влияет на экономику всего мира, необходимо создать надлежащую площадку для дискуссий на уровне правительств».

В виртуальном пространстве нет границ, заметил министр, но они существуют в реальной жизни. «Для того, чтобы бороться с трансграничными правонарушениями, совершаемыми в Интернете, нам надо выработать соответствующие механизмы и правила игры, - сказал Щеголев. - И наиболее подходящая структура для этого авторитетный Международный союз электросвязи».

Эта инициатива России, сообщил министр, уже нашла поддержку европейских стран - Германии и Италии, Еврокомиссии, участников БРИКС, государств Ближнего Востока. «Модель, предлагаемая США на основе заключения двусторонних соглашений между государствами, - заметил министр, - не является достаточно гибкой в условиях глобализации».

http://www.vz.ru/news/2011/10/21/532440.html

 

Свершилось! Друзья всех безмерно ЛЮ:)

спасибо что мы вместе - всех поздравляю с моим ЮБИЛЕЕМ :))) - 300 симп, это вам не хухры мухры!

У-Дачи Вам и вам!